5 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ ra mấy phần mà chẳng tốn đồng nào

Theo dõi VGT trên

Theo Tiến sĩ Mitsuo Tadashi, chuyên gia chống lão hóa hàng đầu Nhật Bản, bổ sung sắt, tăng cường thực phẩm lên men, hạn chế tinh bột tinh chế giúp làm chậm quá trình lão hóa.

1. Bổ sung sắt

Năm 2018, WHO và UNICEF cảnh báo tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, trong đó có thiếu m.áu dẫn đến thiếu sắt ở phụ nữ t.uổi sinh sản chiếm 37,5%. Sắt là dưỡng chất quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tạo huyết sắc tố trong hồng cầu, vận chuyển oxy trong m.áu và thúc đẩy quá trình tổng hợp, giữ mức collagen ổn định, giúp da luôn mịn màng, tươi sáng, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Tiến sĩ Mitsuo khuyến khích tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giúp bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày như động vật có vỏ như trai, sò, ốc… các loại đậu, thịt đỏ, hạt diêm mạch…

5 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ ra mấy phần mà chẳng tốn đồng nào - Hình 1

2. Ăn cá hàng ngày

Người Nhật có thói quen ăn cá hàng ngày, đây là một trong những bí quyết hàng đầu giúp làm chậm quá trình lão hóa. Tiến sĩ Mitsuo chỉ ra cá chứa nhiều EPA, DHA giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng, chống viêm, cải thiện và tăng cường sức khỏe làn da. Cá có chứa các thành phần như vitamin A, vitamin Bprotein giúp cho làn da của bạn luôn tươi trẻ, không bị lão hóa. Bạn có thể sử dụng dầu cá để cải thiện làn da, giảm mụn trứng cá.

5 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ ra mấy phần mà chẳng tốn đồng nào - Hình 2

Nghiên cứu mới nhất trên tạp chí BMJ cho thấy chất béo được tìm thấy trong hải sản, đặc biệt là cá, có thể giúp con người khỏe mạnh và kéo dài t.uổi thọ. Đặc biệt, thành phần omega 3 trong cá làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Heidi Lai, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trường Khoa học và Chính sách Dinh dưỡng Friedman của Friedman, tập trung đặc biệt vào quá trình lão hóa.

Theo ông, mọi người ngày nay sống lâu hơn nhưng không có nghĩa sức khỏe tốt. Từ đó ông đặt ra câu hỏi làm thế nào để sống thọ mà vẫn khỏe mạnh, không bị mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, sa sút trí tuệ và ung thư.

Video đang HOT

3. Hạn chế nấu chín thực phẩm ở nhiệt độ cao

Thực phẩm nấu chín ở nhiệt độ cao bằng cách nướng, chiên chứa lượng lớn AGEs, tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra tình trạng viêm mãn tính.

4. Giới hạn lượng tinh bột tinh chế

Tiến sĩ Mitsuo chỉ ra tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột tinh chế như gạo trắng, bún, bánh mì… khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nên thay thế bằng các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, bột yến mạch, hạt quinoa…

5 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ ra mấy phần mà chẳng tốn đồng nào - Hình 3

5. Tăng cường thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như sữa chua, natto, miso, kimchi… có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột. Đường ruột khỏe mạnh giúp hấp thụ tối đa các dưỡng chất để làn da khỏe đẹp từ bên trong, làm chậm tốc độ lão hóa.

Chuối chín giúp làm đẹp như thế nào?

Chuối chín là loại trái cây rất phổ biến, rẻ t.iền... không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp.
1. Quả chuối chín giúp làm đẹp da

Tác dụng làm đẹp da của chuối chín được thể hiện ở chỗ:

- Chống lão hóa: Trong 1 quả chuối chín (khoảng 126g) có chứa 110 calo, 30g carbohydrate, 3g chất xơ, 1g chất đạm, 450mg kali, 34mg magiê, 3mg mangan, 25mcg folate, 1mg vitamin B2, 8mg niacin, sắt 3mg, vitamin B6 5mg, 9mg vitamin C, 81IU vitamin A.

Ngoài ra trong quả chuối cũng chứa nhiều nước. Các chất này ngoài tác dụng cung cấp vi chất cho cơ thể thì còn có tác dụng nuôi dưỡng và bổ sung độ ẩm cho làn da.

Hàm lượng vitamin C, vitamin A, vitamin B, niacin... là những chất tác dụng kích thích da sản suất collagen và duy trì độ đàn hồi của da, nên ăn chuối mỗi sẽ giúp da trở nên tươi trẻ hơn.

Quá trình oxy hóa do các tế bào gốc tự do gây ra sẽ khiến da bị lão hóa sớm. Thường xuyên ăn quả chuối chín sẽ giúp cho cơ thể ngăn chặn quá trình này và giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da.

Chuối chín giúp làm đẹp như thế nào? - Hình 1

Chuối chín giúp chống lão hóa.

- Giúp tẩy da c.hết: Rửa sạch chuối rồi nghiền nát cả vỏ lẫn ruột chuối chín. Sau đó đắp lên da, massage nhẹ nhàng sẽ giúp tẩy tế bào da c.hết hiệu quả.

- Giúp kiểm soát da dầu: Các vitamin cùng với phốt pho, kali, kẽm và amino acid giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn không cho bụi bẩn xâm nhập vào bên trong. Các chất này còn kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn... Từ đó giúp khắc phục tình trạng da tiết quá nhiều dầu, kiểm soát lượng dầu tiết ra và cân bằng độ ẩm làn da.

- Vỏ chuối chín giúp trị mụn bọc: Ngoài các vitamin và các khoáng chất kể trên, vỏ quả chuối chín còn chứa các chất như lutein, carotenoids có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa n.hiễm t.rùng, chống vi khuẩn. Từ đó hỗ trợ loại bỏ độc tố, bụi bẩn giúp da thoáng sạch, kích thích sản sinh tế bào mới và ngăn ngừa mụn bọc.

Cách làm rất đơn giản, dùng vỏ quả chuối chín đã cắt thành miếng nhỏ rồi thoa trực tiếp lên chỗ bị mụn. Để nguyên cho đến khi khô hoặc cho đến khi vỏ chuối chuyển sang màu nâu thì rửa mặt sạch lại bằng nước. Thực hiện 3 lần mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả.

- Giúp giảm sưng phồng vùng da quanh mắt: Với hàm lượng kali dồi dào, chuối chín còn có thể hạn chế tình trạng sưng phồng cho vùng da quanh mắt.

Chỉ cần nghiền nát quả chuối chín rồi thoa chúng lên vùng da quanh mắt, để khoảng 10 phút rồi rửa mặt sạch.

2. Chuối chín giúp giảm cân

- Chuối giúp no lâu hơn: Trong quả chuối có chứa chất kháng tinh bột, đó là một loại carbohydrate, có chức năng như chất xơ hoà tan và giúp no lâu. Thông thường, trong quả chuối xanh thì lượng kháng tinh bột cao hơn. Khi chuối chín có màu vàng thì lượng kháng tinh bột và tổng lượng chất xơ thấp hơn, nhưng lượng chất xơ hoà tan lại cao hơn. Cả pectin và kháng tinh bột trong quả chuối chín đều mang lại hiệu quả giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no lâu.

Chính vì thế, chuối chín có thể giúp giảm chất béo dư thừa, giúp giảm cân. Mặc dù chưa có nghiên cứu trực tiếp thử nghiệm tác dụng của chuối đối với việc giảm cân, nhưng do thuộc tính no lâu và lượng calo thấp nên chuối trở thành thực phẩm giảm cân được ưa dùng.

Để bắt đầu giảm cân thì chuối là lựa chọn tốt do chứa ít calo nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

Chuối chín giúp làm đẹp như thế nào? - Hình 2

Chuối giúp no lâu và cung cấp nhiều các vi chất dinh dưỡng.

Chuối còn giúp giảm căng thẳng đưa tinh thần luôn ở trạng thái tích cực nhờ có hàm lượng kali cao. Kali có công dụng cung cấp và khôi phục năng lượng tích cực hiệu quả.

Ngoài ra, chuối chín còn có hàm lượng cao chất tryptophan - có tác dụng giúp cơ thể vượt qua stress và giảm nguy cơ trầm cảm. Khi tryptophan được đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loạt món ăn "nhìn là muốn gầy" được Kỳ Duyên tự tay chuẩn bị tại nhà
15:18:18 21/07/2024
Tóc uốn đuôi cụp đang là xu hướng, chị em tham khảo ngay 4 kiểu trẻ trung và chuẩn thanh lịch
22:57:35 21/07/2024
Da xỉn màu, thiếu sức sống: Nguyên nhân và cách khắc phục
06:43:47 21/07/2024
Sai lầm khi dùng kem dưỡng ẩm gây mụn nhiều hơn
07:04:02 22/07/2024
Từng bị chê gầy trơ xương, Hoàng Thùy giờ lột xác, quyến rũ tràn đầy sức sống
12:07:53 20/07/2024
Muốn giảm cân, bổ m.áu hãy thêm củ dền vào thực đơn hàng ngày
22:48:59 21/07/2024
5 cách dùng muối hồng để làm đẹp da, khỏe tóc
11:09:26 20/07/2024
Tóc xẹp lép dễ gây già, mách nàng 5 chiêu tăng độ phồng cực rẻ, không cần ra tiệm vẫn đẹp
08:02:11 21/07/2024

Tin đang nóng

Ảnh đế đẳng cấp nhất Hàn Quốc U50 vẫn độc thân, cả sự nghiệp chỉ công khai yêu đúng một người
06:02:16 22/07/2024
Điểm tên những nam thần showbiz Hoa ngữ có sự nghiệp đi xuống sau khi kết hôn
06:30:33 22/07/2024
Mẹ chồng cũ khoe 'tiểu tam' mang thai đôi rồi ngã quỵ khi xem tờ giấy tôi đưa
08:05:35 22/07/2024
Nam Thư bất ngờ khoá trang cá nhân và fanpage 1,8 triệu người theo dõi
09:04:07 22/07/2024
Phim Việt "Dưới bóng con hầu": Không phải nữ chính, đây là cô gái khiến dân mạng phải thốt lên "đẹp sang chảnh quá"
08:33:16 22/07/2024
Sao nhí bất hạnh nhất Hoàn Châu Cách Cách 27 t.uổi vẫn như đ.ứa t.rẻ lên 10
06:21:46 22/07/2024
Cô thư ký xinh đẹp có ý gạ sếp còn chê vợ nhà không được 3 vòng chuẩn chỉnh, anh chồng liền nói 1 câu khiến cô nàng cuống cuồng bỏ chạy
09:27:28 22/07/2024
Một câu nói của con trai nhỏ khiến tôi - người mẹ 40 t.uổi phải bừng tỉnh: Đời này, sống cho chính mình là quan trọng nhất!
05:50:33 22/07/2024

Tin mới nhất

Chăm sóc da đúng cách sau khi tập thể dục

07:10:50 22/07/2024
Adriana Lombardi, bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Ung thư Da của NJ, cho hay làm sạch da là điều quan trọng sau khi tập gym vì các bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể còn sót lại trên da và gây mụn.

Giải mã những nghi vấn về kem chống nắng

08:42:19 21/07/2024
Mùa hè, đồng nghĩa với việc kem chống nắng trở thành một vật bất ly thân của rất nhiều người. Mặc dù việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là quan trọng, nhưng cũng đã có một số người bị tác động bởi thông tin kem chống nắng gây ra ung ...

Những món dưỡng da tăng sinh collagen, ngừa lão hóa cần thiết cho chị em t.uổi 30+

08:16:45 21/07/2024
Chị em ngoài 30 có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần thần thánh để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Nữ NSND, diva nhạc Việt ở t.uổi U60 vẫn có làn da căng bóng nhờ bí quyết ít ai biết

10:32:37 20/07/2024
NSND Thanh Lam được khán giả yêu mến và dành tặng danh xưng diva nhạc Việt từ nhiều thập kỷ trước. Ngoài tài năng, chị còn được yêu thích bởi nhan sắc không t.uổi.

18 năm hậu đăng quang, Mai Phương Thúy vẫn sở hữu làn da căng bóng là vì đâu?

08:31:37 20/07/2024
Mai Phương Thúy thường chọn những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, hạn chế dầu mỡ và các chất gây béo. Cô đặc biệt chú trọng đến việc ngủ đủ giấc và đúng giờ để da luôn khỏe mạnh.

Cách giúp tóc uốn luôn mềm mượt, không bị khô xơ gãy rụng

08:24:43 20/07/2024
Mái tóc được làm đẹp bằng cách uốn lọn, xoăn,... đã không còn lạ lẫm với nhiều người. Tuy nhiên làm cách nào chăm sóc tóc uốn tại nhà đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Hoa hậu Hoàn vũ đầu tiên của Việt Nam có mặt mộc điểm 10, mỗi sáng làm 7 bước dưỡng để "chống già"

11:23:26 19/07/2024
Thùy Lâm (tên thật là Nguyễn Thùy Trang, sinh năm 1987) đã xuất sắc giành được vương miện Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2008, sau đó đại diện nước nhà đi thi Miss Universe quốc tế và xuất sắc lọt vào top 15 chung cuộc.

4 kiểu tóc ngắn không bao giờ lỗi mốt của các mỹ nhân Việt

10:34:44 19/07/2024
Tóc ngắn là một trong những lựa chọn lý tưởng mỗi khi chị em cần làm mới diện mạo. Không chỉ giúp vẻ ngoài trở nên trẻ trung, năng động hơn, tóc ngắn còn có thể cộng thêm điểm sang trọng cho nhan sắc.

Triệu Lộ Tư có duyên với đồ bình dân, vô duyên với hàng hiệu t.iền tỷ

10:31:37 19/07/2024
Rãnh cười xuất hiện, hằn sâu trên khuôn mặt là một trong những dấu hiệu củalão hóada. Tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe, nhưng nó lại khiến gương mặt trở nên kém sắc, già nua.

Cầm 2 nghìn mua nắm lá "thần dược" đun nước uống, chống lão hóa không gì sánh bằng, dưỡng da đẹp như thẩm mỹ

10:16:05 19/07/2024
Lá trà xanh hay lá chèquen thuộc với người Việt và nhiều quốc gia châu Áchẳng phải là thứ hiếm có khó tìm hay đắt đỏ nhưng nó luôn được thế giới ca ngợi về công dụng tốt cho sức khỏe và cả làm đẹp.

Triệu Lộ Tư chống nắng cỡ này, bảo sao da trắng như tuyết bao người ngưỡng mộ

09:16:32 19/07/2024
Triệu Lộ Tư hiện đang trong thời gian quay bộ phim Hãy để tôi tỏa sáng. Dù phim chưa phát sóng nhưng những hình ảnh ở hậu trường của nữ diễn viên đã khiến bao người điêu đứng .

Cách để có làn da và mái tóc đẹp trong thời kỳ mãn kinh

08:21:31 19/07/2024
Thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen suy giảm nhanh chóng, dẫn đến nhiều thay đổi, trong đó có da và tóc.

Có thể bạn quan tâm

Khám phá những ngọn núi lửa hút khách du lịch nhất thế giới

Du lịch

10:47:53 22/07/2024
Du lịch núi lửa là một trải nghiệm đáng nhớ. Mặc dù những ngọn núi lửa trông nguy hiểm nhưng nơi đây lại thu hút khách du lịch lạ kỳ.

Vận may ngày 22/7: 3 con giáp vật đổi sao dời, từ giờ đến cuối năm no nê tài lộc, đón Tết sung túc

Trắc nghiệm

10:46:51 22/07/2024
Từ giờ đến cuối năm 2024, 3 con giáp này có thêm cơ hội k.iếm t.iền. Mối quan hệ cá nhân hài hòa giúp họ có thêm động lực phấn đấu.

Triệu tập 38 pháp nhân và 22 người làm chứng tới phiên tòa xét xử vụ án FLC

Pháp luật

10:45:54 22/07/2024
Để chuẩn bị cho phiên tòa xét xử sơ thẩm vụ án tại Tập đoàn FLC, Hội đồng xét xử đã triệu tập 38 pháp nhân là các công ty có liên quan và 22 người làm chứng tới phiên tòa.

Cảm xúc trái ngược của cử tri Mỹ khi Tổng thống Biden dừng tranh cử

Thế giới

10:28:38 22/07/2024
Một số cử tri cũng tỏ ra khá hoang mang trước ứng viên tiềm năng thay thế ông Biden ra tranh cử, Phó Tổng thống Kamala Harris - người được đích thân Tổng thống Biden lên tiếng ủng hộ.

Xe tải ben va chạm xe máy trên quốc lộ 51 làm 1 người t.ử v.ong

Tin nổi bật

10:26:15 22/07/2024
Sáng 22-7, trên quốc lộ 51 đoạn qua phường Phước Tân (thành phố Biên Hòa) đã xảy ra vụ tai nạn giao thông giữa xe tải ben và xe máy làm 1 người đàn ông điều khiển xe máy t.ử v.ong tại chỗ.

Hoàng Kim Chi: Hot girl sở hữu sắc vóc như Hoa hậu nhưng cam thường gây tranh cãi

Phong cách sao

10:22:35 22/07/2024
Hoàng Kim Chi - một hot girl khá nổi tiếng với hơn 2,4 triệu người theo dõi trên TikTok. Hoàng Kim Chi sinh năm 1997, quê Quảng Trị. Cô nổi tiếng trên mạng với những video khoe cận cảnh nhan sắc xinh đẹp, ngọt ngào, mix&match và các tip...

Động thái của Brad Pitt sau khi con gái ruột làm thông cáo bỏ họ cha

Sao âu mỹ

10:19:06 22/07/2024
Sau khi con gái ruột Shiloh Jolie-Pitt đăng thông cáo báo chí xác nhận việc từ bỏ họ cha Pitt khỏi tên họ, tài tử Hollywood Brad Pitt cũng có động thái.

Những nẻo đường gần xa tập 41: Bảo "lùa" cả làng đi đầu tư tài chính

Phim việt

10:08:50 22/07/2024
Trong tập 41 Những nẻo đường gần xa , Bảo và Ngọc giới thiệu cho đông đảo bà con trong làng về đầu tư tài chính, sau khi mọi người biết rằng mẹ của Bảo nhận khoản lãi 300%.

Mặc kệ miệng đời vẫn yêu người phụ nữ đã ly hôn, nhưng không ngờ người phụ nữ của mình lại có quá khứ kinh hoàng thế này

Góc tâm tình

09:18:54 22/07/2024
Yêu một người đàn bà từng ly hôn, tôi thấy mình được yên bình. Trải qua bao nhiêu sóng gió, cô ấy trân trọng từng khoảnh khắc khi ở bên tôi.

Sao Việt 22/7: Hồ Ngọc Hà tìm bình yên, Cát Tường thăm các nghệ sĩ gạo cội

Sao việt

09:01:48 22/07/2024
Hồ Ngọc Hà dành thời gian tĩnh tâm sau nhiều bộn bề, diễn viên Cát Tường tới thăm các nghệ sĩ trong Trung tâm Dưỡng lão Thị Nghè.

Váy công chúa ngập tràn lễ trao giải Rồng Xanh 2024: Ai cũng xinh trừ 1 người hơi mất điểm

Thời trang

09:01:15 22/07/2024
Cũng theo style công chúa nhưng Park Bo Young là nhân tố hiếm hoi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện với chiếc váy 2 dây màu đen tối giản thay vì trắng hay pastel.