Ở nhà tránh dịch, nếu không muốn khóc vì vòng 2 tăng size quá nhanh thì bạn hãy “triển” ngay 4 bài tập sau

Vòng 2 tăng size cũng đồng nghĩa là bạn sẽ chẳng thể diện những bộ cánh xinh đẹp được nữa. Thế nên, dù có ở nhà chống dịch thì hãy tích cực vận động nhiều hơn để duy trì vóc dáng bạn nhé!

Những ngày này, Chính phủ khuyến khích người dân nên chủ động ở nhà phòng dịch và hạn chế ra đường để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm chéo dịch COVID-19 trong cộng đồng. Tuy nhiên, nếu ở nhà nhiều mà không vận động, rèn luyện sức khỏe thì chắc chắn cân nặng của bạn rất dễ tăng lên nhanh chóng.

Như thế này chẳng hạn…

Nếu đang khổ sở vì vòng 2 tăng size quá nhanh trong thời điểm ở nhà tránh dịch, bạn nên “triển” ngay 4 bài tập sau đây để cải thiện vòng eo của mình. Đặc biệt, những bài tập này đều không đòi hỏi quá nhiều dụng cụ tập luyện hay kỹ thuật phải cao siêu mà chỉ cần chăm chỉ tập luyện đều đặn trong 2 tuần là bạn sẽ thấy vóc dáng cơ thể có sự chuyển biến tích cực.

Bài tập 1:

Cách thực hiện:

- Bạn chống 2 đầu mũi chân xuống đất, hai tay cầm 2 chiếc tạ nhỏ (mỗi tạ có trọng lượng khoảng 1kg).

- Bạn chống 1 tay cầm tạ xuống đất, tay còn lại nhấc tạ nâng lên đặt xuống trong 20 lần.

- Sau đó, bạn chuyển đổi tư thế và thực hiện bên tay còn lại.

Thực hiện bài tập này khoảng 3 – 4 lần mỗi bên.

Bài tập 2:

Cách thực hiện:

- Bạn nâng hai chân gập ở góc vuông 90 độ, hai tay đặt vào hai bên mang tai.

- Tiếp đó, bạn dùng phần thân trên nâng người lên, chú ý ép bụng gập xuống hết cỡ.

Thực hiện 20 cái gập bụng, làm 3 – 4 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Bạn cần giữ lưng luôn ở tư thế vuông góc, hít vào khi gập bụng và thở ra khi nằm xuống.

Bài tập 3:

Cách thực hiện:

- Hai tay giơ lên cao trong tư thế nằm, hai chân duỗi thẳng hướng lên trên.

- Bạn ép bụng và hông rồi đẩy người lên, chạm hai tay vào gần sát mắt cá chân.

Thực hiện 20 cái gập người, làm 3 – 4 lần mỗi ngày.

Bài tập 4:

Cách thực hiện:

- Bạn kéo căng người trên sàn, đặt 2 tay lên trên mặt thảm, phần thân trên không chạm đất.

- Giữ thẳng tay và siết chặt bụng trong khoảng 15 giây.

Thực hiện bài tập này khoảng 3 – 4 lần mỗi ngày.