Những thói quen tồi tệ khi đi bộ mà không phải ai cũng biết

Hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu nhỏ để đảm bảo được lợi ích tối đa của việc đi bộ đối với sức khỏe chúng ta.

Cầm theo chai nước khi đi bộ

Chúng ta thường xuyên bắt gặp những người khi đi tập thể dục, đi bộ hay chạy bộ và cầm theo chai nước, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Theo Eat This Not That, việc cầm chai nước ở tay lâu dần đều không tốt cho cơ thể chúng ta nhất là khi đi bộ và chạy bộ.

Ông Jeanette DePatie, người sáng lập của ứng dụng “Everybody Can Practice” cho biết: “Việc nắm chặt chai nước bằng một tay trong thời gian dài khi đi bộ có thể gây sưng tấy và chúng ta sẽ không giữ thăng bằng với cánh tay còn lại. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng tạ tay khi đi bộ vì điều này khiến dễ dẫn đến chấn thương”.

Chọn sai giày đi bộ

John Gardner, Giám đốc điều hành của ứng dụng huấn luyện thể thao Kickoff cho biết: “Các nhà sản xuất giày đều đã phân chia các loại giày theo danh mục như giày chạy, giày đi bộ,… Có nhiều người việc chọn giày đi bộ riêng là điều không cần thiết tuy nhiên điều này là sai lầm”.

Hãy chọn một đôi giày đi bộ phù hợp để không gây chấn thương và khó chịu. Đồ họa: Linh Linh.

Khi đi bộ, bạn nên đảm bảo đôi giày phải thật thoải mái, bảo vệ gân và sử dụng loại đế êm, hỗ trợ quá trình đi bộ. Mỗi đôi giày đều có thông số kỹ thuật để hỗ trợ chân theo chuyển động được thực hiện trong từng bài tập thể dục. Việc đi sai giày có thể gây hại cho đầu gối, mắt cá chân và khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi đi bộ.

Không sử dụng kem chống nắng khi đi bộ

Nếu thường xuyên đi bộ vào buổi tối, việc này không cần thiết, tuy nhiên với những người có thói quen đi bộ vào buổi sáng, nê hình thành thói quen bôi kem chống nắng, dù đó là buổi sáng sớm. Mặc dù nó không khiến việc đi bộ đem lại kết quả tốt hơn nhưng kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da khỏi những tác hại xấu từ môi trường.