đi bộ

5 sai lầm khi tập thể dục nhiều người mắc phải

Theo y học cổ truyền, tập luyện không hợp lý có thể làm hao tổn khí huyết, ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể mà nhiều người không nhận ra.

Những lợi ích “ẩn” mà thói quen đi bộ hằng ngày mang lại cho chúng ta

Nhiều người khi nghĩ đến việc tăng cường sức mạnh thường liên tưởng đến các bài tập nâng tạ hoặc những khóa tập luyện cường độ cao.

Mùa bướm đến sớm tại Vườn quốc gia Cúc Phương

Không đợi đến giữa tháng 4 như thường lệ, những đàn bướm tại Vườn quốc gia Cúc Phương (Ninh Bình) đã xuất hiện, báo hiệu một mùa săn bướm đến sớm hơn mọi năm.

Khách Tây đi bộ xuyên lục địa nổi tiếng thế giới, giữa đường bất ngờ book vé máy bay đến Việt Nam: Lý do cảm động

Tháng 12/2025, khi đã đi bộ đến Kazakhstan, Luke Deakin book may báy sang Việt Nam. Sau đó, anh quay lại điểm dừng cũ, tiếp tục đi bộ đến Hà Nội theo kế hoạch.

Cách chăm sóc bàn chân cho người đi bộ và chạy bộ

Những người chạy bộ đặc biệt có xu hướng bị tổn thương móng chân hoặc chấn thương nhỏ ở móng chân. Bọng máu cũng có thể phát triển dưới móng chân, có thể khiến móng chân bị bật ra,...

Tai nạn giao thông liên hoàn, một người chết, nhiều xe hư hỏng nặng

Sáng 17-3, cơ quan chức năng tỉnh Đắk Lắk đang điều tra vụ tai nạn giao thông liên hoàn khiến một người tử vong, nhiều phương tiện hư hỏng nặng.

Giảm khả năng tập trung khi sử dụng mạng quá nhiều, cách bảo vệ não bộ?

Bên cạnh đó, thiền định cũng giúp tăng kết nối thần kinh, với mật độ chất xám trong não tăng lên, từ đó cải thiện khả năng giao tiếp giữa các vùng não và tăng cường khả năng tập tr...

Lần đầu tiên một con robot bị cảnh sát “bắt giữ” sau khi khiến cụ bà hoảng sợ và phải nhập viện

Một robot hình người bất ngờ xuất hiện phía sau cụ bà đang đi bộ trên phố ở Ma Cao (Trung Quốc), khiến bà hoảng sợ phải nhập viện, còn robot thì bị cảnh sát đưa đi khỏi hiện trường...

4 bộ phận thay đổi rõ rệt khi đi bộ 30 phút/ngày

Khi đi bộ thường xuyên, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện sự thay đổi. Một số diễn ra bên trong nên khó nhận ra ngay lập tức. Tuy nhiên, nhiều sự thay đổi có thể cảm nhận rõ chỉ sau vài ...

Một thói quen đơn giản sau bữa ăn giúp ổn định đường huyết

Đường huyết cao kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe. Đây là tình trạng thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường hoặc ở những người bị rối loạn chuyển hó...

4 cách đi bộ buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày

Mặc dù đi bộ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe, nhưng việc đi bộ buổi sáng hàng ngày có thể mang lại một số lợi ích nhất định.

5 bài tập tại nhà giúp giảm đầy bụng sau tiệc Tết

Chế độ ăn nhiều đạm, chất béo, bánh kẹo và rượu bia, kèm theo ít vận động trong dịp Tết dễ khiến nhiều người rơi vào tình trạng đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu.

Người cao tuổi nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày?

Nếu chia nhỏ thành 2-3 lần trong ngày (mỗi lần 10-15 phút) cũng vẫn có hiệu quả tương đương, đặc biệt phù hợp với người dễ mệt. Quan trọng hơn quãng đường là tốc độ và cảm nhận của...

8 thói quen hằng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh mạn tính

Chỉ số này chính xác hơn chỉ số khối cơ thể (BMI) trong việc dự báo tích tụ mỡ nguy hiểm bao quanh cơ quan nội tạng, vốn gây ra viêm mạn tính và rối loạn hormon.

Chàng trai đi bộ hơn 53 ngày, vượt 1.400km để tiết kiệm vé tàu về quê ăn Tết

Chỉ vì không đủ tiền mua vé tàu, một chàng trai 26 tuổi ở Trùng Khánh đã lựa chọn cách đi bộ suốt 53 ngày, vượt hơn 1.400km từ Hàng Châu về quê ăn Tết.

Lợi ích bất ngờ khi đi bộ ngang

Khác với đi bộ tiến, đi bộ ngang thay đổi hoàn toàn cơ chế kiểm soát vận động, buộc cơ thể phải sử dụng các nhóm cơ và hệ thần kinh theo một cách ít quen thuộc hơn trong sinh hoạt ...

Cách đi bộ và số bước phù hợp để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Một nghiên cứu năm 2022 còn cho thấy chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn so với ngồi yên, cho thấy giá trị của những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn.

Tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ nếu người cao tuổi đi bộ quá sớm vào mùa đông

Hoạt động thể chất vẫn đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở người cao tuổi. Tuy nhiên, thời điểm vận động và mức độ an toàn trong mùa đông l...

Cách đi bộ giúp tối ưu lợi ích cho sức khỏe mỗi ngày

Hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết, giảm căng thẳng mà còn ít gây áp lực lên khớp so với nhiều bài tập khác.

Giảm nguy cơ tử vong sớm khi đi bộ từ 20-30 phút mỗi ngày

Phát hiện này cho thấy những thói quen vận động đơn giản nhưng đều đặn có vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

5 thói quen giúp thanh lọc cơ thể, thuốc bổ không bằng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp tăng cường serotonin, chất ổn định tâm trạng tự nhiên của não bộ. Đó là thay đổi đơn giản, nhưng nó sẽ giúp cả ngày diễn ra t...

Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe như thế nào?

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trọng lượng cơ thể dư thừa trong thời gian dài khiến các khớp chịu áp lực lớn, dễ bị bào mòn, sưng viêm và...

Không cần ra công viên, có một cách đi bộ ngay trong phòng khách giúp giảm 2 kg trong 1 tháng

Thời tiết thất thường, khói bụi đô thị khiến kế hoạch giảm cân của bạn liên tục bị trì hoãn? Đừng để không gian ngăn cản bước chân của bạn.

Căng thẳng vì lướt MXH suốt kỳ nghỉ Tết

Dịp lễ Tết thường được tô vẽ như khoảng thời gian nghỉ ngơi lý tưởng. Song, với nhiều người, đây lại là giai đoạn khó thư giãn nhất.

Chạy bộ hay đi bộ nhanh giảm mỡ bụng hiệu quả hơn?

Trong hành trình cải thiện vóc dáng, mỡ bụng luôn là mối quan tâm hàng đầu. Hiểu rõ sự khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà còn đảm bảo sức khỏe...

Xe lu mất phanh trôi tự do, tông tử vong người phụ nữ đi bộ trên đường

Một xe lu đang dừng trên đoạn đường dốc ở Đồng Nai bất ngờ mất phanh, tuột dốc lao nhanh và va chạm với một phụ nữ đi bộ, khiến nạn nhân tử vong.

4 lợi ích bất ngờ của việc đi bộ đối với sức khỏe trí não

Chỉ cần dành ra từ 20-40 phút đi bộ mỗi ngày, bạn có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tư duy, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ - những lợi ích đã được nhiều nghiên cứu quốc...

Không phải gym hay ăn uống, thói quen này giúp bạn có thêm 11 năm sống thọ

Nghiên cứu trên một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo quen thuộc nhưng vô cùng quan trọng: chỉ cần đứng dậy và bước đi, mỗi ngày một chút, bạn có thể có được thêm hơn 1 thập kỷ...

Bí quyết nhảy dây tại nhà đốt mỡ hiệu quả gấp 3 lần đi bộ

Nhảy dây là một trong những bài tập toàn thân hiệu quả nhất, giúp kích hoạt hầu hết các nhóm cơ từ chân, mông, bụng, vai đến cánh tay, nhờ đó hỗ trợ giảm cân và đốt mỡ mạnh mẽ.

Ra tòa vì đi bộ ngược chiều thang cuốn

Michaela Copeland, 32 tuổi, vừa phải hầu tòa vì đi bộ lên khi thang cuốn đang chiều xuống, đi bộ xuống ở thang đi lên.

Sau tuổi 40, chỉ tập đi bộ có đủ để khỏe mạnh?

Chuyên gia hoạt động thể chất người Pháp - Charlotte Auché nhấn mạnh rằng đi bộ là một hình thức tập luyện sức bền với cường độ có thể điều chỉnh. Do đó, đây nên là một phần trong ...

Tại sao quy tắc đi bộ 5-4-5 giúp sống lâu hơn?

Đi bộ được coi là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản nhất. Tuy nhiên, bí quyết để làm nó hiệu quả hơn không phải là đi bộ nhiều hơn, mà là đi bộ thông minh hơn.

5 điều ‘xấu’ bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng

Khoa học dinh dưỡng hiện đại cho thấy một số thói quen lâu nay bị xem là có hại thực ra lại mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ nội tạng.

Cần đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để bụng phẳng, eo thon?

Đi bộ ít gây áp lực lên khớp nên phù hợp với nhiều nhóm tuổi, đặc biệt người trên 45. Tuy nhiên, để đạt kết quả tối ưu về hình thể, bạn nên kết hợp thêm:

Đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn

Không những thế, nếu duy trì đi bộ đều đặn, cơ thể sẽ thay đổi phản ứng với insulin, nhờ đó phần mỡ thừa ở vùng bụng cũng sớm được tiêu hao.

Thanh niên nghi bị điện giật chết khi đi qua đường ngập ở TP HCM

Nam thanh niên khoảng 18 tuổi đi bộ qua đoạn nước ngập trên đường Đề Thám (phường Cầu Ông Lãnh) bị điện giật, ngã xuống đường, tử vong tối 8/11.

Vì sao nên đi bộ để tăng cường sức khỏe?

Bên cạnh đó, việc tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng chân, hông và lưng cũng góp phần giúp cơ thể vững vàng và di chuyển ổn định hơn trong mọi tình huống.

Người dân đi bộ 15km, vượt núi để mua nhu yếu phẩm vào vùng cô lập

Đường Hồ Chí Minh trên một xã miền núi của thành phố Đà Nẵng bị sạt lở nghiêm trọng, nhân dân 2 thôn bị cô lập phải vất vả đi bộ 15km để mua nhu yếu phẩm.

Ngừa nhiều loại ung thư ‘tử thần’ nhờ 2 giờ chạy bộ

Những người này được đánh giá sức khỏe 2-4 năm một lần để đánh giá tiền sử bệnh, mức độ hoạt động trong thời gian rảnh rỗi và chế độ ăn uống.

Người phụ nữ mất tích suốt 10 năm được phát hiện đi lạc ở Ninh Bình

Người phụ nữ dân tộc Mông, quê ở Điện Biên, mất tích suốt 10 năm, được phát hiện đi lạc ở Ninh Bình. Công an đã hỗ trợ chị liên lạc và đoàn tụ với gia đình.

Đi bộ liên tục tối thiểu trong 10 phút giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch

Giáo sư Emmanuel Stamatakis, tác giả cao cấp của nghiên cứu, nhấn mạnh ngay cả những người vận động rất ít cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì mỗi lần đi bộ í...

Chọn bài tập và thời điểm tập giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả

Tập thể dục là yếu tố then chốt giúp kiểm soát đường huyết và phòng ngừa đái tháo đường type 2, nhờ khả năng hỗ trợ cơ bắp sử dụng glucose làm năng lượng và tăng độ nhạy với insuli...

Tăng tuổi thọ nhờ áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật

Với việc duy trì hoạt động thể chất ở mức phù hợp nhưng hiệu quả, đi bộ kiểu Nhật giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và trẻ lâu, từ đó tăng tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân

Đi bộ kết hợp squat nhảy giúp tăng nhịp tim và kích hoạt đồng thời các nhóm cơ lớn như cơ đùi, mông và bắp chân. Sự vận động cường độ cao ngắt quãng này làm tiêu hao nhiều calo, th...

30 phút đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn

Cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa: Đi bộ giúp giảm cholesterol LDL (có hại), tăng cholesterol HDL (có lợi), ổn định huyết áp và cải thiện tâm trạng.

5 thói quen tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này thông qua những thói quen đơn giản hằng ngày.

Bé gái nghi bị điện giật tử vong khi đi bộ qua cầu sắt

Theo thông tin từ UBND xã Tân Hưng (tỉnh Cà Mau), khoảng 10h50 ngày 27/9, cháu T.T.T. (10 tuổi) đi chơi với bạn. Sau đó, cháu T. đi bộ qua cầu sắt để về nhà.

Làm điều này khi chạy bộ, lợi ích sẽ tăng lên đáng kể

Thay vì chạy liên tục đến kiệt sức, nhiều người chọn cách xen kẽ những quãng đi bộ ngắn. Phương pháp này giúp người chạy đi xa hơn, ít chấn thương hơn.

Thực hư việc bảo vệ xô đổ xe máy du khách xuống bãi biển ở Đà Nẵng

Du khách cho rằng nhân viên bãi biển Đà Nẵng xô đổ xe máy xuống bãi biển. Cơ quan quản lý khẳng định đây là việc di chuyển xe đậu trái phép trên vỉa hè để trả lại lối đi bộ, không ...