Những cách giữ phong độ cho sức khỏe tuổi 40

Nhìn chung, 40 là độ tuổi sung mãn về sức khỏe, chạm đỉnh thành đạt của sự nghiệp. Tuy nhiên, cũng chính trong độ tuổi này, nhiều vấn đề về sức khỏe bắt đầu xuất hiện gây tâm lý lo lắng cho nhiều người.

Nhiều người ở tuổi 40 đã có bệnh xương khớp.

Vậy đâu là nguyên nhân và cách hạn chế tích cực nhất để có thể giữ được phong độ khi chạm ngưỡng cửa tuổi 40 và bước qua…

Tìm hiểu về tuổi thọ trung bình

Tuổi thọ trung bình của loài người nói chung, từ thuở khai thiên lập địa đến nay là một con số dịch chuyển và điều may mắn là nó… lớn dần theo thời gian. Qua việc khai quật các nghĩa trang cổ, ngành Khảo cổ học đưa ra kết luận có những dân tộc mà tuổi thọ trung bình chỉ là 18!

Ngày nay, tuổi thọ không ngừng tăng cao nhờ điều kiện kinh tế và chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Những tiến bộ vượt bậc của nền y học hiện đại và việc chế tạo ra các thuốc men, phương tiện y học và phương pháp điều trị đã giúp cho loài người có cơ hội sống khỏe hơn và lâu hơn. Do đó, tuổi trung bình chung cũng không ngừng tăng cao.

Theo công bố của Tổ chức Y tế thế giới (WHO/ OMS) tuổi thọ trung bình của con người trên thế giới hiện nay là 71. Riêng người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất là 81, người Việt Nam là 72. Các nghiên cứu tại nhiều quốc gia cùng cho thấy, tuổi thọ trung bình của nữ giới thường cao hơn nam giới.

Chạm vào ngưỡng cửa

Nếu lấy một con số lý tưởng, tuổi thọ trung bình chung của con người trên khắp hành tinh xanh này là 80, thì khi chạm vào ngưỡng cửa tuổi 40, coi như là đã sống qua nửa đời người. Những người bước qua cột mốc tuổi bốn mươi thường thấy cơ thể có nhiều chuyển biến.

Sức khỏe “từ trong nhà, ra ngoài phố” không còn được “sung” như xưa. Nhiều người bắt đầu cảm nhận được những dấu hiệu bất thường mà trước đây chưa từng thấy bao giờ.

Ngày xưa, khi tuổi thọ còn thấp, điều kiện chăm sóc sức khỏe giới hạn, người sống đến 40 tuổi đã là “thọ” và những ai có của ăn của để đều tổ chức cái gọi là “mừng thọ tứ tuần”, nhất là các vị quan và những gia đình phú hộ.

Chuyện xưa, dần chìm sâu vào dĩ vãng. Tuy nhiên, người bước qua tuổi 40 vẫn phải hứng chịu những “gánh nặng” về mặt sức khỏe. Đó là sự đe dọa của các loại bệnh tật thường gặp trong độ tuổi này.

Một số bệnh mang tính sinh lý, nghĩa là do cơ thể sống lâu phải hao mòn bớt. Một số khác thực sự là bệnh mắc phải. Trong đó có những bệnh là hậu quả của thói quen và hành vi sinh hoạt tạo bất lợi cho cơ thể như hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, ăn uống không điều độ, lười vận động…

Xơ vữa động mạch.

Những bệnh thường gặp

- Bệnh do thuốc lá

Các nhà khoa học đã xác định thuốc lá có đến vài ngàn loại hóa chất khác nhau. Trong đó, hơn 200 loại gây tác hại cho sức khỏe và 40 loại có khả năng gây ung thư cho người và các động vật thí nghiệm.

Người nghiện thuốc rất dễ mắc các bệnh như viêm phế quản mạn, bệnh phổi tắt nghẽn mạn tính, nhồi máu cơ tim và ung thư phổi. Muốn tránh các bệnh này cần chấm dứt việc hút thuốc lá càng sớm càng tốt. Với nhiều người, việc chấm dứt hút thuốc không phải là điều dễ dàng, do công việc, do quan hệ giao dịch và do thói quen…

Tuy nhiên, ngày nay việc “nói không với thuốc lá” đang dần trở thành phong trào. Bên cạnh đó là quy định của pháp luật về việc cấm hút thuốc lá tại các công sở hoặc những nơi công cộng. Người hút thuốc lá dần trở nên… cá biệt, lạc lõng.

Luật pháp nhiều nước phạt nặng những ai hút thuốc lá tại nơi bị cấm hút. Ý thức và việc chấp hành pháp luật của người Việt Nam nghiện thuốc lá e rằng cần phải có thêm thời gian và các biện pháp mạnh để tạo sự chuyển biến.

- Bệnh lý hệ tuần hoàn

Tình trạng xơ vữa mạch máu bắt đầu xuất hiện do sự lắng đọng của một thành phần gọi là cholesterol máu. Sự lắng đọng này làm cho mạch máu không còn tính đàn hồi như trước mà trở nên cứng, giòn và dễ vỡ.

Tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành… là những vấn đề về tim mạch thường gặp nhất. Bệnh đái tháo đường tuy là một bệnh lý thuộc về chuyên khoa nội tiết nhưng lại là “bà con gần gũi” với các vấn đề tim mạch và tạo ra một vòng luẩn quẩn đe dọa đến đời sống của người bệnh.

Một chế độ ăn uống hợp lý: Không ăn quá mặn hoặc không ăn quá ngọt, không ăn nhiều mỡ động vật, khuyên nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh sự thừa cân, béo phì và việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ hạn chế được các nguy cơ nêu ra ở trên.

- Bệnh lý ở mắt

Bước qua tuổi 40 đa số nam và nữ mắt không còn nhìn được “tinh” như xưa. Mỗi khi đọc sách báo họ phải đưa ra thật xa mới nhìn thấy rõ hoặc cần sự trợ giúp của kính lão, trừ những người đã mắc tật cận thị trước đó.

Một số người “con ngươi” bị đục gây nhìn mờ. Đó là do mắc bệnh đục thủy tinh thể, còn gọi là bệnh cườm mắt. Khắc phục bằng cách mổ đặt thủy tinh thể nhân tạo khi có chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa mắt. Sau mổ, mắt người bệnh sẽ nhìn thấy được một cách rõ ràng hơn.

- Bệnh lý hệ tiết niệu – sinh dục

Những “trục trặc” về chuyện phòng the bắt đầu xuất hiện. Nhiều người rơi vào cơn khủng hoảng tình dục, vì phong độ giảm sút một cách rõ rệt cả về ham muốn và hoạt động. Sự trợ giúp của các loại thuốc tăng cường sinh lực và các loại rượu “ông uống bà khen” như là một phương tiện cứu cánh mà các đấng mày râu công khai hoặc bí mật chọn lựa. Tuy nhiên, không ít người lâm vào tình trạng dở khóc, dở cười do mặt trái của chúng mang lại.

Tốt nhất, không nên sử dụng chúng theo những lời rỉ tai hoặc đồn thổi, mà cần có căn cứ khoa học, trên cơ sở tư vấn của các nhà chuyên môn. Thần dược Viagra và các thuốc có tác dụng tương tự vừa là phương tiện cứu cánh, vừa tiềm ẩn những là tai họa khó lường của những người đang có vấn đề tim mạch.

Do đó, những loại thuốc “tăng cường” này cần được sử dụng một cách cẩn thận sau khi có sự tham vấn của các nhà chuyên môn. Một liều thấp có hiệu quả luôn tốt hơn là liều tối đa và tránh mọi sự lạm dụng.

Ở nam giới tuyến tiền liệt có khả năng phì đại gây ra bệnh u xơ tiền liệt tuyến với các biểu hiện tiểu khó, tiểu buốt, nước tiểu rơi ướt bàn chân. Các biểu hiện này xảy ra do sự trương phình của tuyến tiền liệt gây chèn ép đường dẫn nước tiểu thoát ra ngoài.

Khi việc đi tiểu trở thành mối bận tâm lo lắng thường trực, một cuộc phẫu thuật cắt bỏ khối u xơ của tuyến tiền liệt là cần thiết nhằm giải phóng đường tiểu.

- Bệnh lý hệ xương khớp

Tuổi 40 là độ tuổi lao động chính nên thường gánh vác các việc nặng nhọc gây ra tác động không tốt đến khung xương. Bên cạnh đó, xương cũng bắt đầu có hiện tượng thoái hóa gây ra cảm giác đau nhức mơ hồ.

Đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm gây đau vùng lưng và chân, gây ảnh hưởng đến sự vận động và hoạt động sống hàng ngày. Vì vậy, cần thận trọng trong những công việc quá nặng, tránh các chấn thương gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, cơ xương khớp.

Phụ nữ thường mắc bệnh thoái hóa cột sống sớm và nhiều hơn nam giới do quá trình “mang nặng đẻ đau”, chuyển canxi cho thai nhi phát triển, mất máu và mất canxi do sinh đẻ và do kinh nguyệt hàng tháng.

Sự lắng đọng các phân tử hữu hình là acid uric gây ra bệnh gút (Gout/ Goutte) là “nỗi khổ mang tính đàn ông”, vì thường thấy xảy ra ở nam giới. Đặc biệt ở những người thích… lai rai.

Sau một chầu hoan hỉ nâng cốc với bạn bè trở về, cơn đau bắt đầu xuất hiện, thường là ở chân với các u cục nổi lên và đau đến… thấu trời xanh. Hạn chế chất đạm (protein) sẽ giúp cho khổ chủ bớt được các cơn đau cấp tính do bệnh gút gây ra. Sử dụng thuốc điều trị cần theo chỉ định của bác sĩ.

- Bệnh lý hệ tiêu hóa

Xơ gan và ung thư dạ dày là các bệnh ở đường tiêu hóa thường gặp trong độ tuổi 40. Quá trình uống bia rượu lâu ngày làm thương tổn các tế bào gan gây ra bệnh xơ gan.

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm không đạt chất lượng như đậu phụng bị mốc và các loại hóa chất cũng góp phần gây ra bệnh xơ gan.

Các biểu hiện gợi ý nghĩ đến khả năng mắc bệnh ung thư dạ dày bao gồm ăn uống kém ngon, buồn nôn và nôn, da và niêm mạc nhạt màu, thiếu máu… và thậm chí là xuất huyết dạ dày.

Không riêng gì ở độ tuổi 40, người khôn ngoan luôn là người biết cách phòng bệnh hơn là để bệnh xảy ra rồi mới tìm cách chữa trị trong muộn màng và ân hận. Làm điều gì đó tốt cho sức khỏe hoặc ngược lại đều do mỗi người tự quyết định. Sự lựa chọn khôn ngoan cũng chính là giữ gìn hạnh phúc cho gia đình vậy!