Người bình thường tập thiền có tác dụng gì trong t.ình d.ục?
Bài viết thông tin về những lợi ích của việc người bình thường tập thiền sẽ nhận được những lợi ích gì trong sức khỏe và sự viên mãn của t.ình d.ục.
Thiền định được xem là một phương pháp luyện tập bổ sung, áp dụng song hành với các phương pháp chữa bệnh y học cũng như chăm sóc bản thân như dinh dưỡng, thể dục thể thao…
Thiền t.ình d.ục đề cập đến một phương pháp chánh niệm hoặc thiền định nói chung, một cách tiếp cận t.ình d.ục có chánh niệm hơn khi bạn đang ở hiện tại.
1. Lợi ích của thiền t.ình d.ục là gì?
Chánh niệm và thiền định đều có thể giúp bạn gặt hái những p.hần t.hưởng lớn trong phòng ngủ, từ ham muốn t.ình d.ục cao hơn đến nhiều khoái cảm hơn. Một số lợi ích này thông qua thực hành thiền định t.ình d.ục:
Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn
Giám đốc Phòng thí nghiệm Sức khỏe T.ình d.ục của Đại học British Columbia, Brotto cho biết: T.ình d.ục gây căng thẳng cho nhiều người, chẳng hạn như đau đớn khi quan hệ t.ình d.ục, cảm giác bất an hoặc các vấn đề về giao tiếp. Những lo lắng, bận tâm này đều có thể tạo ra căng thẳng và điều đó được phản ánh qua hệ thống phản ứng căng thẳng trong cơ thể.
Khi phản ứng căng thẳng đó được kích hoạt, bạn sẽ khó có được tâm trạng tốt. Brotto cho biết, chánh niệm làm giảm căng thẳng một cách tự nhiên vì nó giúp kích hoạt, hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này sẽ cân bằng hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thống chịu trách nhiệm về phản ứng căng thẳng của bạn. Kết quả là bạn sẽ tận hưởng khoảnh khắc này nhiều hơn.
Tập trung vào hiện tại
Tập trung chăm chú vào những gì bạn đang làm không phải là một hướng dẫn khó khăn hay phức tạp. Bất cứ ai mà tâm trí cứ vẩn vơ đến bát đĩa bẩn, bài tập về nhà của con hay KPI công việc khi quan hệ t.ình d.ục nên tham khảo các bài tập thiền vì thiền giúp nâng cao khả năng tập trung tâm trí, tập trung thiền định làm cho các giác quan bừng sáng.
Brotto cho biết thiền cũng có thể làm tăng hoạt động ở các phần não liên quan đến nhận thức thụ cảm hoặc mức độ nhận biết của bạn về các bộ phận cơ thể khác nhau.
Ham muốn t.ình d.ục tăng lên
Nghiên cứu phát hiện ra rằng thực hành chánh niệm có thể giúp tăng cường ham muốn t.ình d.ục.
Video đang HOT
Gần gũi hơn với đối tác của mình
Thiền t.ình d.ục có thể giúp bạn tận hưởng những cảm giác thể chất của t.ình d.ục nhiều hơn. Nhưng t.ình d.ục không chỉ là về thể chất, sự thân mật và kết nối với đối tác của bạn cũng vô cùng quan trọng.
Bạn sẽ tận hưởng t.ình d.ục nhiều hơn
Việc rèn luyện lại tâm trí của bạn thông qua thiền định và chánh niệm có thể tạo lại cảm giác giống như tuần trăng mật mà đã lâu bạn không cảm thấy, mang lại cảm giác hưng phấn mới trong đời sống t.ình d.ục của bạn.
Thiền trong đời sống giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày. Ảnh: GettyImages.
2. Bác sĩ nam khoa nói gì về thiền và t.ình d.ục?
Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, bác sĩ nam khoa, giảng viên trường Đại học Phenikaa, nhu cầu sinh lý được đặt ở tầng đầu tiên trong tháp nhu cầu Maslow và quan hệ t.ình d.ục hoàn toàn là một điều bình thường và là nhu cầu cơ bản của con người. Không có gì sai trái khi chúng ta mong muốn thỏa mãn nhu cầu này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc cách thức và tần suất trong “chuyện ấy” để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân bằng tinh thần.
Thiền trong đời sống giúp tăng cường khả năng tập trung, giảm căng thẳng và tạo ra một trạng thái tinh thần cân bằng hơn, từ đó tăng cường sức khỏe, hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Hiểu đúng về thiền và t.ình d.ục là quan trọng để chúng ta có thể thực hành, trải nghiệm một cách tích cực. Thực hiện cả hai hoạt động này một cách cân bằng, có ý thức sẽ giúp bạn tạo ra một cuộc sống tinh thần và sinh lý lành mạnh.
Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, thiền và t.ình d.ục là 2 chiếc chìa khóa đáp ứng nhu cầu cơ thể và là những công cụ mạnh mẽ giúp làm sạch tâm trí, giảm căng thẳng.
Thiền, đặc biệt là thiền Mindfulness, là một phương pháp đã được chứng minh giúp tăng cường khả năng tập trung và thư giãn. Bằng cách tập trung vào hơi thở và nhận thức các suy nghĩ mà không phán xét, người thiền có thể làm sạch tâm trí và giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Thực hành thiền đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tạo ra cảm giác yên bình.
Một góc nhìn khác, t.ình d.ục cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, tạo ra cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Khi quan hệ t.ình d.ục, cơ thể sản sinh ra hormone oxytocin và endorphin, hai chất hóa học giúp giảm căng thẳng, tăng cường tâm trạng tích cực. Bên cạnh đó, chuyện ấy còn là cơ hội để kết nối sâu sắc với đối tác.
Việc kết hợp thiền và t.ình d.ục có thể là một phương tiện hiệu quả để duy trì cân bằng tinh thần, tăng cường sức khỏe toàn diện. Việc thực hành cả hai hoạt động này đều đặn và có ý thức có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe tâm lý cũng như tinh thần.
Điều gì xảy ra với não khi bạn đang yêu?
Khi chúng ta yêu, các chất hóa học liên quan đến hệ thống khen thưởng tràn vào não, tạo ra nhiều phản ứng về thể chất và cảm xúc khiến tim đ.ập nhanh, lòng bàn tay đẫm mồ hôi, má đỏ bừng, cảm giác đam mê...
Yêu thường khiến bạn có cảm giác hưng phấn tự nhiên. Tình yêu thực sự là phản ứng hóa học. Chính những thay đổi phức tạp trong não bộ đã giải thích lý do chúng ta cảm thấy sự kết hợp mãnh liệt giữa khao khát, ham muốn và phấn chấn. Mặc dù nó có thể giống như một trải nghiệm bí ẩn hoặc thậm chí huyền bí nhưng các nhà khoa học đã có những khám phá quan trọng về những gì xảy ra ở cấp độ thần kinh khi bạn phải lòng một người khác.
1. Não có gì đặc biệt khi bạn yêu?
Nhờ những tiến bộ trong công nghệ hình ảnh, các nhà khoa học đã có được bức tranh rõ ràng hơn nhiều về những gì xảy ra trong não khi con người trải qua tình yêu.
Năm 2005, Fisher dẫn đầu một nhóm nghiên cứu đã công bố một kết quả mang tính đột phá bao gồm những hình ảnh MRI (fMRI) chức năng đầu tiên về não bộ của những người đang trong cơn say đắm của tình yêu lãng mạn. Nhóm nghiên cứu đã phân tích 2.500 bản quét não của các sinh viên đại học khi xem ảnh của một người đặc biệt đối với họ và so sánh bản quét với ảnh chụp khi sinh viên xem ảnh của người quen thông thường.
Những bức ảnh về những người họ yêu thương lãng mạn khiến não của những người tham gia hoạt động tích cực ở những vùng giàu dopamine, được gọi là chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác dễ chịu.
Hai trong số các vùng não cho thấy hoạt động trong quá trình quét fMRI là nhân đuôi, vùng liên quan đến việc phát hiện và mong đợi p.hần t.hưởng cũng như sự tích hợp các trải nghiệm cảm giác vào hành vi xã hội và vùng não bụng (ventral tegmental area - VTA), liên quan đến niềm vui, sự chú ý tập trung, động lực để theo đuổi và đạt được p.hần t.hưởng.
Olds, phó giáo sư tâm thần học của HMS tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston cho biết: "Các vùng nguyên thủy của não có liên quan đến tình yêu lãng mạn, những vùng này sẽ sáng lên khi quét não lúc nói về một người thân yêu. Những khu vực này có thể sáng rất lâu đối với một số cặp đôi."
2. Các vùng não liên quan đến ham muốn và đam mê khi yêu
Cảm giác ham muốn bắt nguồn từ vùng dưới đồi của não. Cấu trúc nhỏ, có kích thước bằng quả hạnh nhân này, nằm ngay phía trên thân não, được kết nối với các nhu cầu và mong muốn cơ bản như khát hay đói. Nó cũng kiểm soát các quá trình nội bộ tự động như nhiệt độ cơ thể, huyết áp và chu kỳ giấc ngủ. Và đó là một phần của bộ não giúp điều chỉnh ham muốn t.ình d.ục, nó kích thích giải phóng hormone làm tăng ham muốn t.ình d.ục.
Khi bạn yêu, cảm xúc sẽ kích thích giải phóng các chất hóa học như oxytocin, dopamine...
3. Các vùng não liên quan đến sự hấp dẫn và lãng mạn
Khi nói đến sự hấp dẫn và lãng mạn, hai vùng cụ thể của não đóng vai trò quan trọng: vùng não bụng và vùng nhân não. Cả hai vùng não đều đóng vai trò thiết yếu trong hệ thống khen thưởng của não. Hệ thống này cung cấp cho cơ thể lượng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác hưng phấn và khoái cảm.
Đó là lý do tại sao giai đoạn đầu của tình yêu có thể mang lại cảm giác hồi hộp và đôi khi thậm chí gây "nghiện". Việc bạn cảm thấy không thể ngừng nghĩ về người khác và luôn muốn ở bên họ là điều bình thường.
4. Các vùng não liên quan đến sự gắn bó
Nhưng tình yêu không chỉ có sự hấp dẫn và lãng mạn - nó còn liên quan đến sự gắn bó, tình cảm và sự cam kết, điều thú vị là cũng bị ảnh hưởng nặng nề bởi vùng dưới đồi.
Đó là bởi vì vùng não này tiết ra các chất hóa học có vai trò thúc đẩy sự tin tưởng và gắn kết tình cảm.
5. Các vùng não khác liên quan đến tình yêu
Các khu vực khác của não cũng liên quan đến trải nghiệm tình yêu của chúng ta - điều này có ý nghĩa rất lớn đối với bộ não, đó là một cảm giác rất lớn. Ví dụ, hạch hạnh nhân (amygdaloid) giúp xử lý những cảm xúc mà chúng ta trải qua. Điều này quan trọng vì nó tạo ra những liên tưởng mạnh mẽ mà chúng ta phát triển trong giai đoạn đầu của mối quan hệ lãng mạn.
Tình yêu không thực sự xuất phát từ trái tim mà nó được "viết" bằng chất hóa học và chức năng của một thứ phức tạp hơn nhiều, đó là bộ não của bạn.
6. Não là nơi xuất phát của tình yêu
Nghe có vẻ không lãng mạn lắm nhưng chính chất dẫn truyền thần kinh, hormone và vùng dưới đồi (cùng với các vùng khác trong não) mới là trung tâm của mọi câu chuyện tình yêu.
Dopamine - loại hormone "cảm thấy dễ chịu" gây ra cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Các hóa chất khác cũng đóng một vai trò, bao gồm oxytocin, serotonin, estrogen và testosterone.
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng mặc dù tình yêu có thể có nhiều dạng khác nhau, nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những dạng tình yêu này có thể có chung các cơ chế sinh học thần kinh cơ bản. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy tình mẫu tử và tình yêu nồng nàn đều làm tăng hoạt động ở vùng não bụng.
Khi chúng ta phải lòng một ai đó, các vùng não chính sẽ sáng lên như đường chân trời của một thành phố sầm uất vào ban đêm. Vùng não bụng tràn ngập dopamine trong não. Hệ thống khen thưởng của não bắt đầu hoạt động hết công suất, xử lý những cảm giác bổ ích này và liên kết niềm đam mê dâng trào với những cảm xúc phức tạp khác như sự gắn bó và đồng cảm. Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy "nghiện" người đặc biệt mà bạn không thể ngừng nghĩ đến.
Tại sao đàn ông trên 45 t.uổi dễ bị rối l.oạn c.ương d.ương? 40% nam giới trên 45 t.uổi có lượng testosterone thấp, có thể dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương. Sức khỏe t.ình d.ục của nam giới bao gồm nội tiết tố, bệnh lý tuyến t.iền liệt, độ cương cứng của d.ương v.ật... đây là những dấu hiệu cảnh báo vấn đề tiềm ẩn của sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối...