Ngoài 20 t.uổi còn cao được không? Bác sĩ “bật mí” cách giúp bạn kiểm tra khả năng cao lên sau độ t.uổi này!
BS Nguyễn Xuân Quang khẳng định, ngoài 20 t.uổi, bạn hoàn toàn có thể biết mình còn cao lên được nữa hay không dựa vào hình ảnh duy nhất dưới đây.
Ngoài 20 t.uổi, bạn vẫn có khả năng cao thêm nếu chụp phim X-quang xuất hiện điều này
Sở hữu chiều cao mơ ước là mong muốn của bất cứ ai, dù là nam hay nữ, trong cuộc sống hiện đại thì điều này càng trở nên quan trọng. Ai cũng mong muốn mình cao hơn để cải thiện vẻ đẹp hình thể cũng như có nhiều cơ hội hơn trong công việc và cuộc sống. Thế nhưng, dường như người ta đều đóng khung chiều cao chỉ phát triển ở giai đoạn dậy thì, qua khoảng thời gian đó không thể cao lên được nữa. Không ít bạn trẻ nghe được thông tin này không khỏi buồn rầu.
Theo BS đa khoa Nguyễn Xuân Quang (Học viện Quân y), rất nhiều bạn trẻ thời gian qua đã hỏi bác sĩ về vấn đề chiều cao. Trong đó có những thanh niên ngoài độ t.uổi 20 băn khoăn liệu mình còn có thể cao thêm được nữa không vì đã qua t.uổi dậy thì.
Trước câu hỏi này, vị bác sĩ “bật mí” điều cực bất ngờ khiến nhiều người ngoài độ t.uổi 20 vẫn hi vọng có thể cải thiện chiều cao của mình. BS Quang khẳng định 21 t.uổi vẫn có thể cao thêm qua video dưới đây:
BS Nguyễn Xuân Quang hướng dẫn cách kiểm tra xem bạn có thể cao thêm hay không.
Theo BS Quang, 21 t.uổi đang nằm ở giai đoạn cuối của sự phát triển chiều cao nên rất khó để khẳng định bạn có thể tăng thêm chiều cao nữa hay không. “Tuy nhiên, bác sĩ vẫn còn một cách dành cho bạn”, BS Quang khẳng định.
Theo chuyên gia, bạn hãy chụp phim X-quang ở các vị trí đầu xương xung quang khớp đầu gối và khớp cổ chân (thường có sụn tiếp hóa muộn nhất). “Sụn tiếp hợp đóng vai trò mấu chốt trong sự phát triển chiều cao. Khi chụp phim X-quang sẽ có 2 trường hợp. Trường hợp thứ nhất, sụn tiếp hợp chưa cốt hóa hoàn toàn, còn thấy khe hở trên phim X-quang đồng nghĩa với việc bạn vẫn có thể tăng chiều cao được. Trường hợp thứ hai, không còn thấy khe hở trên phim X-quang nữa, sụn tiếp hợp đã cốt hóa hoàn toàn đồng nghĩa với việc bạn không thể tăng chiều cao được nữa”, BS Quang cho hay.
BS Quang khẳng định, sụn tiếp hợp đóng vai trò mấu chốt trong sự phát triển chiều cao.
Tập luyện, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt sẽ tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao
Theo HLV Bùi Thị Yến Xuân (làm việc tại TP.HCM), để phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần tận dụng tối đa các yếu tố tập luyện thể dục thể thao, dinh dưỡng (bổ sung canxi đầy đủ), thói quen sinh hoạt (đi ngủ sớm, ngủ ngon, ngủ nghỉ điều độ…). Đặc biệt, nhóm thanh thiếu niên đang trong độ t.uổi dậy thì, điều này đặc biệt quan trọng để phát triển chiều cao tối ưu.
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Vĩnh Ngọc (Phó Chủ tịch Hội khớp học Hà Nội, Khoa Cơ xương khớp – Bệnh viện Bạch Mai) chia sẻ, độ lớn của xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó giới tính khác nhau thì cũng khác nhau. Ví dụ như đối với nữ giới, độ lớn của xương chỉ đến năm 20, 21 t.uổi nhưng đối với nam giới thì có thể kéo dài đến năm 25 t.uổi.
Độ lớn của xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó giới tính khác nhau thì cũng khác nhau.
ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cũng nhận định, nếu đã qua t.uổi dậy thì, việc phát triển chiều cao sẽ rất khó. Tuy nhiên, trong thực tế vẫn có những trường hợp cao đến năm 25 t.uổi.
Chuyên gia chia sẻ, để phát triển chiều cao tối đa, bạn cần chú ý cải cách chế độ ăn, tập luyện và bổ sung vitamin, khoáng chất đầy đủ. Chú ý trong chế độ ăn uống nên ăn uống đa dạng, bổ sung đều đặn, điều độ các thực phẩm tăng chiều cao như thịt nạc, cá nạc, nên kho nhừ cá ăn hết cả xương, tôm cua, chú ý uống sữa đều, ăn nhiều rau xanh đậm, hoa quả màu vàng, đỏ như gấc, đu đủ, xoài, cam, cà rốt…, chú ý bổ sung vitamin D để tăng cường hấp thu canxi như trứng, sữa, gan cá thu…, đừng quên phơi nắng buổi sáng sớm, trước 9 giờ để tổng hợp vitamin D qua ánh nắng mặt trời.
Ngoài bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, bạn nên ra nắng buổi sáng sớm để bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi.
Giới chuyên gia cùng khẳng định, có cao thêm được nữa hay không sau độ t.uổi 20 phụ thuộc vào trong khoảng thời gian này, bạn đã hết sức chú ý kết hợp ăn uống, tập luyện khoa học, ngủ nghỉ hợp lý… hay chưa. Một chế độ sinh hoạt điều độ cùng lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách sẽ là những yếu tố quan trọng hàng đầu giúp bạn có thể cao thêm.
Ngay cả khi hết t.uổi để cao thêm, các chuyên gia vẫn khuyên bạn chú ý duy trì tập luyện cùng ăn uống khoa học cũng như có lối sống lành mạnh… Điều này sẽ rất hữu ích để duy trì cơ thể khỏe đẹp hơn, kéo dài t.uổi thọ và hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Với mỗi chị em phụ nữ, ai cũng mong muốn mình luôn đẹp thì điều này càng quan trọng hơn nữa.
Thói quen đi ngủ này chính là thủ phạm làm con thấp còi so với bạn đồng trang lứa, phụ huynh nên chú ý thay đổi
Hóa ra thủ phạm khiến đ.ứa t.rẻ bị thấp còi so với bạn bè lại chính là thói quen đi ngủ hàng ngày.
Càng ngày càng có nhiều phụ huynh nhận ra được rằng chiều cao sẽ có ảnh hưởng khá lớn đối với một đ.ứa t.rẻ. Cha mẹ nào cũng mong con mình có được chiều cao vượt trội. Dáng người cao ráo giúp con cái tự tin hơn và gặp nhiều thuận lợi hơn trong việc lựa chọn nghề nghiệp tương lai.
Để con cao lớn, nhiều bậc cha mẹ đã cố gắng cung cấp một chế độ ăn giàu dinh dưỡng cũng như khuyến khích con rèn luyện thể thao, tuy nhiên kết quả chưa chắc đã như họ mong đợi chỉ vì một thói quen nhỏ.
Tiểu Quân năm nay 13 t.uổi nhưng cao chưa đến 1m4 khiến cho bố mẹ em vô cùng lo ngại. Ở lớp Tiểu Quân được xếp ngồi bàn đầu. Khi đi cùng các bạn, Tiểu Quân lúc nào cũng lọt thỏm, không giống những đ.ứa t.rẻ cùng t.uổi. Mặc dù học lực của Tiểu Quân thuộc loại khá nhưng nhìn vào tầm vóc của con, bố mẹ cậu bé không khỏi thở dài.
Bố mẹ Tiểu Quân đều là những người có chiều cao trung bình nên họ cảm thấy khó hiểu khi con trai lại thấp bé đến vậy. Hàng ngày mẹ của Tiểu Quân rất cố gắng làm đủ món ngon dinh dưỡng, chú ý đến việc bổ sung các chất cần thiết để cải thiện chiều cao cho con trai nhưng chẳng thấy hiệu quả là bao.
Quá sốt ruột, mẹ đã đưa Tiểu Quân đến bệnh viện khám. Sau khi nghe người mẹ trình bày về chế độ ăn và thói quen sinh hoạt của cậu bé, bác sĩ ngay lập tức hiểu ra lý do.
Hóa ra Tiểu Quân có thói quen ngủ muộn, thường vào 11-12 giờ đêm và dậy vào khoảng 5 giờ sáng hôm sau. Bác sĩ cho biết chính vì thói quen ngủ muộn dậy sớm này đã khiến cho sự phát triển của cậu bé bị ảnh hưởng.
Ông cho biết với độ t.uổi hiện tại, Tiểu Quân vẫn có thể cải thiện chiều cao nhưng ngoài việc kết hợp trị liệu theo chỉ định của bác sĩ thì việc quan trọng nhất là bố mẹ phải giúp cậu bé điều chỉnh lại thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Việc tiết hormone tăng trưởng là yếu tố then chốt trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Quá trình tiết hormone tăng trưởng sẽ diễn ra đều đặn trong ngày. Tuy nhiên vào thời điểm 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng và khoảng 6 giờ sáng là giai đoạn tiết hormone mạnh mẽ nhất. Nếu trẻ không ngủ sâu vào thời điểm này thì việc tiết hormone sẽ không đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lịch trình hiện tại của Tiểu Quân đã bỏ lỡ hai thời điểm tiết hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất.
Ngủ quá muộn và dậy quá sớm đều không tốt cho sự phát triển thể chất của t.rẻ e.m. Nếu các bậc cha mẹ muốn chiều cao của con phát triển tốt, không muốn chiều cao trở thành nhược điểm của con thì hãy cố gắng bắt đầu điều chỉnh từ thói quen đi ngủ của trẻ.
Tốt nhất, phụ huynh hãy cố gắng rèn cho con đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy sau 6 giờ sáng. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và việc rèn luyện thể thao, chiều cao của con mới có thể phát triển đến mức tối ưu nhất.
MXH b.óc p.hốt chủ nhân của những bài tập tăng chiều cao siêu nhanh là "mạo danh", tuyên truyền sai sự thật: Chính chủ lên tiếng! Trước lùm xùm của cộng đồng mạng cho rằng mình không phải bác sĩ, những video đăng tải bài tập tăng chiều cao trong thời gian ngắn chỉ là tin vịt, chủ nhân của những video này đã lên tiếng phản bác. Xôn xao thông tin chủ nhân những bài tập tăng chiều cao siêu nhanh không phải là bác sĩ, giới chuyên...
