Nên đi tập tại phòng Gym hay mua máy để luyện tập ở nhà?
Sự phát triển của khoa học, công nghệ cùng đó là con người ngày càng bận rộn hơn. Chúng ta có ít thời gian dành cho bản thân và gia đình. Chính vì điều đó, hãy thu xếp thời gian chăm sóc bản thân, nhưng nên tự tập Gym ở nhà hay đến phòng tập?
Cuộc sống thành phố luôn tấp nập. Hãy dành thời gian cho việc tập Gym để chăm sóc sức khoẻ bản thân.
1. Làm thế nào để rèn luyện sức khỏe ở thành phố?
Công việc và cuộc sống bận rộn khiến bạn có ít thời gian hơn cho cuộc sống cá nhân. Mỗi ngày bạn cần làm việc từ 6 đến 8 tiếng. Có lúc sẽ phải tan làm trễ hay kẹt xe. Việc dành thời gian để rèn luyện thêm thể thao, chăm sóc sức khỏe bản thân là điều rất cần thiết. Nhưng liệu ai cũng có điều kiện để làm điều đó.
Chúng ta biết rằng sáng sớm luyện tập thể thao hay chiều tối luyện tập là thời gian tốt nhất cho cơ thể. Nhưng công việc bận rộn, bạn còn phải chăm sóc gia đình thì liệu có thời gian để tập luyện thể dục thể thao? Còn chưa kể đến, việc nhà thành phố, dẫn đến không phải khu nhà ở hay phụ cận nào cũng có điều kiện, bãi trống để thực hiện các động tác thể thao. Do đó, bạn có 2 lựa chọn nếu như muốn tập thể dục thể thao đó là đi đến phòng tập và mua máy dụng cụ về nhà.
Nếu như đi đến phòng tập, bạn sẽ cần thêm chi phí như là tiền đăng ký tập, thêm tiền di chuyển đi lại, còn tốn nhiều thời gian đi lại mà lịch tập lại bị cố định. Còn đối với bạn tính mua dụng cụ về nhà thì có thể lựa chọn một số dụng cụ đơn giản như máy tập xe đạp điện, máy chạy bộ, các tạ nâng,… đồng nghĩa với đó sẽ bỏ ra một chi phí nhất định để mua máy này.
Đây là 2 cách để rèn luyện sức khỏe đối với những bạn không ở gần các khu công viên, thể thao, hay không có chỗ tập ở thành phố.
Video đang HOT
2. Vậy nên đi phòng tập hay nên tập ở nhà?
Đến phòng gym để luyện tập.
Đối với việc đến phòng tập sẽ có nhiều lợi ích như là có hướng dẫn riêng. Có nhiều động tác được làm mẫu và sẽ được thực hiện đúng. Bạn còn được trải nghiệm nhiều dụng cụ và máy thể dục, thể thao riêng biệt ví dụ như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy thể hình,… Ngoài ra, ngày nay có nhiều phòng thể dục, gym khắp nơi trong thành phố. Điều này sẽ góp phần tạo thêm nhiều thuận lợi cho bạn. Bạn dễ dàng kiếm được phòng gym gần nhà, cũng như kiếm được phòng có chất lượng cao. Nhưng điều khiếm khuyết ở đây là việc di chuyển đi lại đến phòng tập và nhà sẽ gây tốn thêm chi phí và thời gian. Hơn nữa, các bài tập và lịch tập ở phòng tập sẽ được cố định, bạn sẽ không dễ dàng đổi lịch nếu có việc bận. Thêm vào đó, chi phí đi tập ở phòng tập cũng khá cao. Bạn cần mua khóa tập, hết khóa thì phải mua thêm, tốn kém chi phí.
Mua máy chạy bộ để tập ở nhà.
Đối với việc mua máy về tập ở nhà thì bạn sẽ phải chi một khoản tiền lớn để mua dụng cụ. Và số lượng dụng cụ lại không đa dạng như phòng Gym. Bạn sẽ phải băn khoăn những câu hỏi như nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập, máy chạy bộ nào tốt, máy thể hình thì có chỗ để không? Nhưng một điều chắc chắn là bạn sẽ làm chủ thời gian tập hơn, có thể sáng sớm ngủ dậy tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn tiết tiệp được thời gian di chuyển đến phòng tập. Đồng thời các thành viên trong gia đình đều có thể sử dụng máy này. Chứ không giống thẻ tập Gym, chỉ có mình bạn dùng được.
Quan điểm nên đi phòng tập gym hay mua máy về tập ở nhà thì tùy mỗi người mà có cách nhìn nhận riêng. Mỗi người mỗi hoàn cảnh, có bạn sẽ cảm thấy mua một máy thì không đủ đa dạng, vậy nên muốn đi phòng tập. Có bạn thì nghĩ đi phòng tập tốn kém, không thoải mái bằng tập ở nhà. Do đó, hãy theo sở thích, tài chính và thời gian để lựa chọn cách luyện tập phù hợp nhằm nâng cao sức khỏe nhé.
5 cách để cải thiện hiệu quả đốt chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất và làm thon gọn vóc dáng như ý
Cứ tự hỏi vì sao nhiều người có thể duy trì thân hình đẹp dù cho họ ăn rất nhiều, còn bạn thì có cố ăn ít vẫn không thể xuống được cân nào. Tất cả đều có nguyên nhân cả đấy!
Người có cơ thể chuyển hóa chất tốt thường dễ hấp thụ nhiều thức ăn và ngăn không cho chất béo tích tụ lại trong người. Ngược lại, những người có mức trao đổi thấp thường ăn ít hơn nhưng các chất dự trữ trong cơ thể lại không tiêu hóa kịp nên dễ gây ra cảm giác đầy hơi, nặng bụng sau khi ăn.
Muốn phát triển một thân hình cân đối thì bạn phải tìm cách cải thiện được tốc độ trao đổi chất của chính mình. Dưới đây là 5 cách cơ bản để tăng cường quá trình trao đổi chất và nâng gấp đôi hiệu quả đốt mỡ.
1. Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày
Đừng đợi đến khi khát khô cổ mới uống nước, bởi khi tín hiệu này xuất hiện cũng đồng nghĩa là cơ thể bạn đang ở trong tình trạng thiếu nước. Những người thường xuyên bị thiếu nước thì quá trình máu lưu thông trong cơ thể sẽ chậm hơn, lượng oxy cung cấp không đủ sẽ làm quá trình trao đổi chất của bản thân bị suy giảm.
Tuy nhiên, khi bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày thì quá trình thúc đẩy tốc độ lưu thông máu lại đẩy nhanh hiệu quả hơn, từ đó sẽ làm thời gian đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra thuận lợi.
2. Nhất định phải ăn sáng
Nhiều người thường có thói quen ngủ nướng và lười vận động nên chọn cách là bỏ bữa sáng để thực hiện điều này. Thế nhưng, hành động này lại dẫn đến sự trao đổi chất thấp. Bởi sau một đêm nghỉ ngơi, mọi chức năng đều ở trạng thái chờ và bữa sáng chính là bước mở khóa cơ thể. Nếu chúng không được kích hoạt thì bạn sẽ rơi vào tình trạng hoạt động lờ đờ, ăn no mà vẫn cảm thấy đói. Để cải thiện mức độ trao đổi chất, bữa sáng cần được ăn đầy đủ, đúng giờ.
3. Bổ sung đủ protein
Bạn nghĩ rằng chỉ những người tăng cơ mới cần bổ sung protein, nhưng thực tế những người bình thường cũng cần chúng. Protein không chỉ làm tăng cảm giác no, giảm bớt lượng thức ăn mà còn kiểm soát lượng calo hiệu quả và giúp tăng mức độ trao đổi chất.
Đồng thời, chất đạm không dễ bị phân hủy bởi ruột và dạ dày nên muốn tiêu hóa hết thì cơ thể cần huy động thêm khả năng phân hủy, từ đó giúp đốt cháy được nhiều calo hơn. Để giảm cân thì bạn cần bổ sung nhiều chất đạm, các thực phẩm có chứa chất này bao gồm: trứng, hải sản, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa,...
4. Tăng thời gian vận động
Để tăng mức độ trao đổi chất, tham gia tập luyện là cách trực tiếp nhất, nó có thể giúp chúng ta đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân. Ngay trong quá trình tập luyện bạn sẽ tiếp tục tăng cường thể lực, nhờ đó giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh. Đối với những người không có nền tảng thể lực, bạn có thể chọn một số bài tập cường độ từ thấp đến trung bình, chẳng hạn như chạy, đi bộ nhanh, bơi lội, nhảy dây và các bài khác để rèn luyện sức khỏe.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ sẽ là khoảng thời gian lý tưởng giúp bạn phục hồi năng lượng và tái tạo chuyển hóa. Mỗi ngày dành ra từ 8 - 9 tiếng ngủ đủ giấc và đúng giờ là bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và nhẹ nhõm hơn rõ rệt.
Giảm 38 kg, cô giáo Thái Lan bất ngờ nổi tiếng trên mạng Trước khi thay đổi với vẻ ngoài khỏe khoắn, cân đối như hiện tại, Sarocha Sangpirun từng có quá khứ bị trêu chọc vì thân hình quá khổ. Sarocha Sangpirun là giáo viên dạy tiếng Anh tại Thái Lan. Cô nàng được yêu mến nhờ gương mặt xinh xắn, vóc dáng săn chắc, nóng bỏng. Trang cá nhân của Sangpirun đạt hơn 15.000...