Nam giới nhanh già hơn t.uổi thường “dễ gãy” ở 3 chỗ: Có dù chỉ 1 cũng phải đi khám ngay kẻo muộn
Nếu bạn chưa xuất hiện những đặc điểm này thì xin chúc mừng, cơ thể còn đang sung sức, khỏe mạnh.
Lão hóa là quy luật tự nhiên mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra dần dần và không rõ ràng. Nhiều nam giới chỉ nhận ra cơ thể đang lão hóa khi mái tóc họ đổi màu hay da mặt nhăn nheo nhưng đây là những đặc điểm dễ nhận thấy nhất trên khuôn mặt. Trên thực tế, quá trình lão hóa cũng xảy ra ở các cơ quan khác trong cơ thể. Nếu nam giới phát hiện bản thân có những dấu hiệu dưới đây thì chứng tỏ, cơ thể họ đang lão hóa và t.uổi thọ cũng đang ngắn dần.
1. Xương “dễ gãy”
Lão hóa là tình trạng diễn ra ở toàn bộ cơ quan bên trong cơ thể, ngay cả ở cơ xương khớp. Khi nam giới càng lớn t.uổi, tình trạng sức khỏe xương khớp cũng sẽ thay đổi. Ví dụ các sụn bảo vệ đầu xương bắt đầu hao mòn, hoạt dịch, bao khớp theo t.uổi tác cũng dần bị thoái hóa.
Theo các chuyên gia, xương liên tục được tái tạo nhưng khi bước vào t.uổi lão hóa, tốc độ tái tạo sẽ giảm dần, điều này dẫn đến việc mất khối lượng xương khiến xương trở nên giòn và dễ gãy. Các tế bào xương sẽ dần bị thay thế bằng các tế bào già yếu, điều này dẫn đến sự thay đổi cấu trúc xương khiến xương trở nên dễ gãy hơn, gây cảm giác đ.au đ.ớn khó chịu, hạn chế trong vận động.
Do đó, khi nam giới phát hiện có những thay đổi bất thường về cơ xương khớp cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
2. Tóc yếu, “dễ gãy”
Rụng tóc nhiều xảy ra ở mọi lứa t.uổi. Thông thường, chu kỳ phát triển của tóc sẽ rụng 50 – 100 sợi mỗi ngày và tóc mới mọc thay thế. Tuy nhiên, nếu nam giới nhận thấy tình trạng tóc rụng nhiều hơn tóc mọc mỗi ngày có thể là dấu hiệu của việc họ đang già đi nhanh chóng. Lão hóa làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể thay đổi, hệ miễn dịch suy giảm, tóc yếu dần, dễ gãy rụng và đổi màu. Đó cũng là lý do khiến người t.uổi trung niên thường xuất hiện tóc bạc, tóc rụng nhiều, mỏng hơn so với lúc còn trẻ.
Do đó, nếu thấy tóc rụng quá nhiều mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được khám, tìm nguyên nhân rụng tóc để điều trị kịp thời.
3. “Gãy”, vỡ mạch m.áu dưới da
Vỡ mạch m.áu dưới da có nghĩa là m.áu c.hảy ra ngoài thành mạch và đi vào lớp mô dưới da mà không chảy ra ngoài, hay còn gọi là xuất huyết dưới da. Không chỉ ở nam giới, tình trạng vỡ mạch m.áu dưới da có thể xuất hiện ở mọi độ t.uổi, giới tính và thường không nguy hiểm nhưng không nên bỏ qua bởi đây là có thể là dấu hiệu của sự lão hóa. Nguyên nhân chính là do tình trạng lão hóa, khả năng sản sinh collagen suy giảm, lớp mỡ bảo vệ dưới da cũng ít dần đi, thành mạch không còn được chắc khỏe và dẻo dai.
T.uổi tác càng cao, thành mạch có xu hướng mỏng dần, lượng collagen sản sinh cũng giảm đáng kể khiến cho lớp bảo vệ da yếu, mỏng hơn. Vì vậy, chỉ cần tác động nhẹ cũng có thể khiến mạch m.áu dưới da bị vỡ.
Tình trạng vỡ mạch m.áu dưới da có thể xuất hiện ở mọi độ t.uổi, đối tượng khác nhau nhưng vỡ mạch m.áu dưới da ở người già cần chú ý, quan tâm hơn cả. Bởi càng lớn t.uổi, hiện tượng này còn liên quan đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Do đó, khi nhận thấy trên cơ thể có những mảng bầm tím khác lạ không rõ nguyên nhân, bạn nên đi khám ở những bệnh viện uy tín để tìm ra nguyên nhân cũng như có cách điều trị kịp thời.
Video đang HOT
Nam giới sau 45 t.uổi nên tránh 2 thói quen để trì hoãn lão hóa, sống thọ hơn mỗi ngày
T.uổi 45 là bước ngoặt của cuộc đời, cơ thể nam giới bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, nếu không chú ý giữ gìn sức khỏe thì sẽ dễ vướng vào nhiều bệnh tật, thậm chí đe doạ đến tính mạng. Vì thế, nếu muốn khoẻ mạnh, sống lâu, nam giới cần loại bỏ những thói quen xấu hằng ngày và sống lành mạnh hơn. Dưới dây là 4 thói quen nam giới sau 45 cần phải từ bỏ để kéo dài t.uổi thọ:
1. Căng thẳng, lo âu
Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết nam giới thường cau có vì công việc hay cuộc sống không thuận lợi. Việc căng thẳng và lo âu quá mức kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Thậm chí, khi lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến đàn ông già trước t.uổi.
2. Thức khuya
Thức khuya là một thói quen mà nhiều nam giới thường hay mắc phải, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.
Đàn ông có t.uổi thọ cao thường có thói quen đi ngủ sớm hơn vào ban đêm. Đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Ngủ sớm còn có thể tạo điều kiện phát triển trí não, giúp cơ thể trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào guồng quay mới của công việc ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt.
Rối loạn x.uất t.inh nên ăn gì để cải thiện?
Chế độ ăn tác động thế nào đến chứng rối loạn x.uất t.inh còn phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân.
Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản vì vậy lựa chọn những thực phẩm nên ăn, nên tránh cũng góp phần cải thiện chứng x.uất t.inh sớm.
1. Rối loạn x.uất t.inh là gì?
Rối loạn x.uất t.inh xảy ra khi một người đàn ông gặp vấn đề trong việc x.uất t.inh như x.uất t.inh quá sớm, quá muộn, x.uất t.inh trở lại bàng quang hoặc hoàn toàn không x.uất t.inh. Những tình huống này dẫn đến sự thỏa mãn t.ình d.ục kém ở người đàn ông và đối tác hoặc sinh sản không hiệu quả, làm tổn thương tinh thần.
Rối loạn x.uất t.inh có thể do vấn đề khi sinh (nguyên phát) hoặc do rối loạn chức năng mắc phải (thứ phát) sau khi sinh (thường xảy ra muộn hơn trong cuộc sống), chẳng hạn như bệnh tật, chấn thương và phản ứng có hại của thuốc.
2. Tầm quan trọng của chế độ ăn khi bị rối loạn x.uất t.inh
Đối với những người bị rối loạn x.uất t.inh, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng và nâng cao chất lượng sống.
Lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị rối loạn x.uất t.inh:
Cải thiện lưu thông m.áu: Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như kẽm, omega-3, vitamin D giúp tăng cường lưu thông m.áu đến cơ quan s.inh d.ục, từ đó hỗ trợ quá trình cương dương và x.uất t.inh.
Tăng cường sản xuất hormone: Chế độ ăn đầy đủ protein và các vitamin thiết yếu như vitamin B, vitamin D góp phần thúc đẩy sản xuất testosterone, hormone đóng vai trò quan trọng trong chức năng sinh lý nam giới.
Giảm stress: Căng thẳng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý. Một số thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ tinh thần giúp giảm stress, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn x.uất t.inh.
Tăng cường sức khỏe tổng thể: Ăn uống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ, tất cả đều là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản.
3. Các dưỡng chất cần thiết cho người bị rối loạn x.uất t.inh
Cần lưu ý là không có bằng chứng khoa học đủ lớn để chứng minh cho tuyên bố loại thực phẩm hoặc chất bổ sung cụ thể nào có thể chữa khỏi chứng rối loạn x.uất t.inh. Tuy nhiên, tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể, điều này có thể gián tiếp cải thiện chức năng t.ình d.ục của bạn.
Nếu bạn lo lắng về chứng rối loạn x.uất t.inh, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ để được chẩn đoán và thảo luận về các lựa chọn điều trị. Có một số phương pháp điều trị hiệu quả hiện có, bao gồm dùng thuốc, tư vấn và thay đổi lối sống.
Thực tế, chế độ ăn uống tốt nhất cho chứng rối loạn x.uất t.inh sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc chung về chế độ ăn uống có thể hữu ích.
Tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt nhất. Điều này bao gồm các vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể hỗ trợ sức khỏe t.ình d.ục.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo, natri, đường không tốt cho sức khỏe. Tất cả những điều này có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả rối loạn chức năng t.ình d.ục.
Ăn chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, giúp cải thiện lưu lượng m.áu và tuần hoàn. Điều này có thể có lợi cho chức năng t.ình d.ục.
Uống đủ nước: Uống nhiều nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe t.ình d.ục. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường lưu thông m.áu và hỗ trợ các chức năng sinh lý. Mất nước dẫn đến mệt mỏi và các vấn đề khác có thể cản trở chức năng t.ình d.ục.
Những thực phẩm người bị rối loạn x.uất t.inh nên ăn
Chế độ ăn uống đúng có giá trị trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn x.uất t.inh. Bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và kết hợp với các biện pháp sinh hoạt khoa học, người bị rối loạn x.uất t.inh có thể cải thiện tình trạng, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Dưới đây là một số thực phẩm được cho là có lợi cho những người bị rối loạn x.uất t.inh:
Thực phẩm giàu protein: Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh sản. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, các loại đậu và các loại hạt.
Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sản xuất testosterone, hormone đóng vai trò quan trọng trong chức năng t.ình d.ục ở nam giới. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, thịt cừu, hạt bí ngô, các loại đậu.
Thực phẩm giàu acid béo omega-3: Acid béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, giúp cải thiện lưu lượng m.áu và chức năng t.ình d.ục. Các loại thực phẩm giàu acid béo omega-3 bao gồm cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cũng như hạt chia, quả óc chó.
Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D là một hormone đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, bao gồm cả chức năng t.ình d.ục. Các nguồn thực phẩm tốt chứa vitamin D bao gồm cá béo, trứng, thực phẩm tăng cường.
Trái cây, rau quả: Trái cây, rau quả chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do. Gốc tự do có thể góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe t.ình d.ục.
Trái cây, rau củ quả giàu chất chống oxy hóa.
Những thực phẩm người bị rối loạn x.uất t.inh nên tránh
ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành, Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học (Bệnh viện 19-8) cho biết, chế độ ăn lành mạnh, tăng cường nhiều rau xanh, vitamin, trái cây, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh... cũng có hiệu quả trong phòng ngừa rối loạn x.uất t.inh.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thức uống có gas: Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, đường, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và lưu thông m.áu, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn x.uất t.inh.
Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích: Rượu bia, chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh và chức năng sinh lý, khiến tình trạng rối loạn x.uất t.inh trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài chế độ ăn uống, người bị rối loạn x.uất t.inh cũng nên kết hợp các biện pháp khác như:
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm stress và cải thiện lưu thông m.áu, từ đó có thể giúp ích cho việc điều trị.Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý.Giảm stress: Căng thẳng dễ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý. Do vậy, việc tìm kiếm các biện pháp giảm stress như yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân có thể giúp ích.Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc các biện pháp hỗ trợ khác.
Bác sĩ BV. Phụ sản TP. Cần Thơ tư vấn sức khỏe nam khoa cho bệnh nhân. Ảnh minh họa.
Điều quan trọng cần lưu ý là không có bằng chứng khoa học nào chứng minh những thực phẩm cụ thể chữa khỏi rối loạn x.uất t.inh sớm. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của rối loạn x.uất t.inh sớm.
Nếu bạn đang bị rối loạn x.uất t.inh sớm, cần gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn và tìm phương pháp điều trị phù hợp.
Các lý do khiến đàn ông lơ là chuyện 'chăn gối' Ngoài vấn đề tâm lý, suy giảm testosterone, việc mắc một số bệnh mạn tính cũng khiến đàn ông giảm ham muốn t.ình d.ục. Chồng tôi 42 t.uổi, từ Tết đến nay tôi thấy anh có biểu hiện lơ là "chuyện ấy", hay trốn tránh vợ. Tôi biết công việc của anh gần đây mệt mỏi hơn trước nhưng không nghĩ đó là...