Muốn giảm cân, trước khi ngủ nên uống gì?
Trà thì là, nước ép bạc hà, nước ép dưa chuột,…là những loại thức uống chúng ta có thể uống trước khi ngủ để hỗ trợ giảm cân.
Nhiều loại thức uống từ thảo dược có thể ngủ ngon hơn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời chúng có thể giúp giảm cân. Theo The Health Site, những loại thức uống dưới đây nên uống trước khi ngủ để hỗ trợ giảm cân:
Nước ép rau lá xanh
Nước uống rau lá xanh như dưa chuột, cần tây,…là lựa chọn tuyệt vời vào ban đêm, chúng chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và cũng có thể đào thải các chất độc và tạp chất ra ngoài. Ngoài ra, thức uống này cũng có thể hỗ trợ cho việc giảm cân.
Nước ép bạc hà
Nước ép bạc hà một trong những thức uống có thể giúp giảm cân tuyệt vời. Lá bạc hà có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tinh dầu bạc hà có thể làm làm tăng khả năng loại bỏ các chất cặn bã tích tụ, đọng lại trong gan và ruột kết. Từ đó, giúp cơ thể giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
Trà thì là
Uống trà thì là vào ban đêm có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trà thì là có thể làm tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo và calo nhanh hơn.
9 món ăn vừa "nuôi dưỡng" nội tạng mỗi ngày lại có tác dụng giảm cân, phụ nữ chăm tẩm bổ thì cuối đời cũng chẳng sợ bệnh
Chuyên gia dinh dưỡng được cấp chứng nhận DAA tại Úc, Candy Lin, hiện đang công tác tại Foodi C đã liệt kê ra những loại thực phẩm có thể đảm bảo được các tiêu chí này, và thật may mắn khi tất cả chúng đều rẻ và sẵn có.
Video đang HOT
Mỗi khi nhắc đến việc "kiểm soát chế độ ăn uống" hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến chuyện giảm cân. Nhưng thực tế việc kiểm soát chế độ ăn không chỉ để giảm calo mà còn là một cách để "nuôi dưỡng" các cơ quan nội tạng, giúp lưu thông má.u, giữ gìn thể chất và cả tâm hồn.
Vậy ăn như thế nào để vừa "bồi bổ" nội tạng lại vừa hỗ trợ giảm cân? Chuyên gia dinh dưỡng được cấp chứng nhận DAA tại Úc, Candy Lin, hiện đang công tác tại Foodi C đã liệt kê ra những loại thực phẩm có thể đảm bảo được các tiêu chí này, và thật may mắn khi tất cả chúng đều rẻ và sẵn có.
1. Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, rau mùng tơi, rau ngót... có chứa lượng calo rất thấp nhưng giá trị dinh dưỡng lại rất cao. Chúng có chứa nhiều chất bổ sung như canxi, magiê, kali, axit folic và các chất dinh dưỡng khác... Các loại rau lá xanh đậm có tác dụng giải độc cơ thể, phòng chống ung thư và không gây gánh nặng cho cơ thể, tốt cho cơ quan nội tạng.
Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, rau mùng tơi, rau ngót... có chứa lượng calo rất thấp nhưng giá trị dinh dưỡng lại rất cao.
2. Xà lách tím
Vitamin C có trong rau xà lách tím còn dồi dào hơn rau diếp xanh và thậm chí còn tốt hơn cả cam. Màu sắc của nó cho thấy nó có chứa chất phytochemicals, có tác dụng chống oxy hóa rất cao. Chất chống oxy hóa có vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt là với các mạch má.u và các cơ quan nội tạng bởi chúng phải chịu đựng các gốc tự do cả ngày lẫn đêm.
3. Các loại nấm
Nấm rất giàu protein thực vật, chất xơ, vitamin D, đồng thời chứa lượng calo thấp... Trong đó, lượng vitamin dồi dào của nấm được chứng minh có tác động lớn đến việc phòng chống loãng xương, bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm...
Không những vậy, nấm còn chứa nhiều ergothioneine và glutathione, những chất chống ôxy hóa giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa.
4. Cá hồi
Đều đặn ăn cá hồi cũng là một cách tốt để bổ sung vitamin D hiệu quả. Ngoài ra, cá hồi nổi tiếng là giàu các axit omega-3, có tác dụng làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong má.u, làm chậm quá trình hình thành các mảng bám trong mạch má.u và giảm huyết áp. Axit béo omega-3 cũng có tác dụng bồi bổ cho trái tim của những người khỏe mạnh, người có nguy cơ cao bệnh tim mạch cũng như người đã mắc bệnh tim.
5. Rong biển
Rong biển cũng là một thực phẩm mang nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nhưng thường bị mọi người bỏ qua. Rong biển rất giàu iốt và là chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ tuyến giáp của con người.
Rong biển rất giàu iốt và là chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ tuyến giáp của con người.
6. Bơ
Bơ là loại trái cây có nhiều axit béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai, có thể làm giảm lipid má.u và cholesterol có hại, giảm bệnh tim mạch và cũng giúp giảm cân. Ngoài chất béo tốt, bơ còn chứa chất xơ, vitamin K, axit folic, vitamin C và kali...
7. Đậu xanh
Theo Đông y, đậu xanh là món mà gan rất "thích", nó có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, đồng thời loại bỏ chứng phù nề vào mùa hè. Bản thân đậu xanh cũng rất giàu lysine và axit amin, sự kết hợp của hai chất dinh dưỡng này đem lại giá trị trị liệu rất cao, đặc biệt là để ngăn ngừa cảm giác khó chịu do nóng gan trong thời tiết nóng.
8. Quả óc chó
Quả óc chó không chỉ có lợi cho người ăn chay mà còn tốt cho tất cả mọi người khi nó có chứa chất xơ, protein và chất béo tốt giúp nuôi dưỡng làn da và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Chưa hết, theo nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Scranton ở Pennsylvania, hạt óc chó đứng đầu trong danh sách các loại hạt có ích cho tim mạch, nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí Thực phẩm và Công dụng.
9. Táo tàu
Táo tàu là thực phẩm "yêu thích" của trái tim. Dinh dưỡng trong táo có thể hỗ trợ quá trình tạo má.u và bổ sung má.u tự nhiên. Ngoài ra, loại quả này cũng rất phù hợp khi bị thiếu má.u, yếu sau sinh, sau phẫu thuật...
Táo tàu là thực phẩm "yêu thích" của trái tim.
Ăn dưa chuột mỗi ngày giúp giảm cân và phòng ngừa ung thư Ngoài giảm cân và phòng ngừa ung thư, ăn dưa chuột hàng ngày còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đẹp da hay tăng cường sức khỏe răng miệng hiệu quả. Giảm các bệnh về thần kinh: Fisetin trong dưa chuột được cho là có tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe não. Vì vậy, ăn dưa chuột sẽ giúp cho não...