Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng

Theo dõi VGT trên

Những thanh rau củ tẩm bột tômmón ăn vặt ngon miệng giúp bổ sung dinh dưỡng cũng như chất xơ rất hữu hiệu cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ cũng như những ai muốn giảm cân.

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm rau củ tẩm bột tôm:

1. Cà rốt 1 củ

2. Khoai tây 1 củ

3. Khoai lang 1 củ

4. Bơ lạt một ít (hoặc dầu ăn, dầu ngô)

5. Bột muối tôm

Cách làm rau củ tẩm bột tôm

1. Sơ chế nguyên liệu

Cà rốt, khoai tây, khoai lang gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái con chì.

Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng - Hình 1

2. Chần qua khoai tây, khoai lang, cà rốt

Đun sôi lượng nước thích hợp trong nồi, cho khoai lang vào luộc khoảng 2 phút sau đó vớt ra để ráo nước.

Video đang HOT

Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng - Hình 2

Tương tự như khoai lang, luộc khoai tây và cà rốt trong 2 phút rồi vớt ra để ráo nước.

Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng - Hình 3

3. Nướng rau củ và tẩm bột tôm

Xếp khoai tây, khoai lang, cà rốt vào khay nướng đã lót giấy nướng.

Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng - Hình 4

Làm nóng lò nướng đến 200 độ C, nướng rau củ trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi chín vàng đều là được. Rau củ sau khi nướng, quét một lớt bơ lạt đã làm tan chảy lên trên sau đó rắc chút bột muối tôm vào là xong.

Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng - Hình 5

- Bạn có thể thay bột tôm bằng bột phô mai, món ăn sẽ có vị ngon khác biệt hẳn.

- Nếu chưa biết tìm mua bột tôm ở đâu, bạn có thể tìm kiếm từ khóa “bột tôm” trên các sàn thương mại điện tử như Lazada, Tiki, Shopee đều có rất nhiều nha!

Thành phẩm:

Rau củ tẩm bột muối tôm là một món ăn với nhiều màu sắc, giúp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể. Rau củ tẩm muối tôm có vị ngọt bùi của rau củ lại đậm đà vị muối tôm rất ngon miệng. Món ăn này cũng rất thích hợp làm món ăn vặt lành mạnh cho trẻ nhỏ.

Muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn vặt, không nên bỏ qua món rau củ nướng - Hình 6

Chúc bạn ngon miệng với cách làm rau củ tẩm bột tôm này nhé!

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập

Bữa tối giảm cân chỉ cần một đĩa salad khoai tây dưa chuột thanh mát là đã đủ ngon miệng lắm rồi.

Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu sau để làm salad khoai tây dưa chuột:

1. Khoai tây 1 củ (150g)

2. Dưa chuột 1 quả (100g)

3. Bắp cải 100g

4. Gia vị: 30ml sốt mayonnaise, chút muối, 15g đường, 45ml nước lọc.

Cách làm salad khoai tây dưa chuột

Bước 1: Dưa chuột rửa sạch sau đó thái lát, trộn với chút muối rồi ướp trong khoảng 10 phút.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 1

Bước 2: Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái khoai thành miếng nhỏ. Cho khoai vào bát hoặc hộp, thêm 45ml nước lọc vào và quay trong lò vi sóng khoảng 5 phút. Bạn cũng có thể luộc hoặc hấp chín khoai.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 2

Bước 3: Bắp cải thái sợi sau đó rửa sạch. Ngâm bắp cải trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 3

Bước 4: Xả bắp cải và dưa chuột đã ngâm nước muối dưới vòi nước. Sau đó vảy thật ráo.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 4

Bước 5: Khoai tây sau khi nấu chín bằng lò vi sóng thì đổ hết nước đi, cho khoai vào bát tô rồi nghiền nát.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 5

Bước 6: Cho bắp cải, dưa chuột, sốt mayonnaise, chút đường và muối vào trộn đều là xong.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 6

Lượng nước và chất xơ dồi dào trong dưa chuột là ưu thế đối với ai muốn chọn nó trong thực đơn giảm cân. Dưa chuột và sữa chua không đường là sự kết hợp hiệu quả cho người giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết.

Bên cạnh đó, khoai tây chứa hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại giàu dưỡng chất. Sử dụng thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng, bạn sẽ cắt giảm được đáng kể lượng chất béo tiêu thụ mà vẫn đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể.

Thành phẩm:

Salad khoai tây dưa chuột sử dụng những nguyên liệu chế biến quen thuộc nhưng lại đem đến một món ăn vô cùng ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Từng miếng salad với vị bùi thơm của khoai tây, giòn ngọt của bắp cải và dưa chuột, bạn có thể ăn nhiều mà không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng.

Hội giảm cân ghim ngay món này cho bữa tối, ăn ngon mà chẳng sợ mập - Hình 7

Chúc bạn thành công với cách làm salad khoai tây dưa chuột này nhé!

Lưu ý

Để thay đổi khẩu vị, ngoài sốt mayonnaise bạn cũng có thể thử làm món salad này với một vài loại sốt khác như sốt mè rang, sốt thousand island hay sốt chanh dây. Nếu được, hãy tìm các loại sốt có nhãn hiệu dành riêng cho người giảm cân - trên bao bì có ghi 0 calories - thì sẽ đặc biệt tốt cho việc giảm cân của bạn đấy!

https://phunuvietnam.vn/muon-giam-can-ma-van-them-an-vat-khong-nen-bo-qua-mon-rau-cu-nuong-20230316154921552.htm
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

"Đổ đứ đừ" với món ăn vặt khoai lang "triệu view": Vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe, ngại gì không thử!"Đổ đứ đừ" với món ăn vặt khoai lang "triệu view": Vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe, ngại gì không thử!
10 giờ trước
Cách nấu hủ tiếu Nam Vang thơm ngon đơn giảnCách nấu hủ tiếu Nam Vang thơm ngon đơn giản
hôm qua
20 mâm cơm giục chồng về nhà sớm mỗi ngày của mẹ đảm Bắc Giang20 mâm cơm giục chồng về nhà sớm mỗi ngày của mẹ đảm Bắc Giang
20 giờ trước
Những món ăn độc đáo nhất thế giớiNhững món ăn độc đáo nhất thế giới
hôm qua
Cách nấu canh kim chi đơn giản, thơm ngonCách nấu canh kim chi đơn giản, thơm ngon
hôm qua
Thực đơn cơm tối với 3 món dễ làm, nhẹ bụng lại rất ngonThực đơn cơm tối với 3 món dễ làm, nhẹ bụng lại rất ngon
hôm qua
Thương hiệu du lịch Sapa qua những món ngonThương hiệu du lịch Sapa qua những món ngon
20 giờ trước
Những món quà nên mua khi du lịch Hà NộiNhững món quà nên mua khi du lịch Hà Nội
20 giờ trước

Tin đang nóng

Chồng Từ Hy Viên đột ngột bỏ về Hàn, lượng hành lý gây sốc báo hiệu cú twist cuộc chiến tranh tài sản thừa kế?Chồng Từ Hy Viên đột ngột bỏ về Hàn, lượng hành lý gây sốc báo hiệu cú twist cuộc chiến tranh tài sản thừa kế?
8 giờ trước
Vụ Kim Sae Ron qua đời ở nhà riêng: Được phát hiện trong tình trạng bất tỉnh ngừng tim, không còn khả năng cứu chữa khi vào bệnh việnVụ Kim Sae Ron qua đời ở nhà riêng: Được phát hiện trong tình trạng bất tỉnh ngừng tim, không còn khả năng cứu chữa khi vào bệnh viện
3 giờ trước
Báo Hàn hé lộ độc quyền tháng ngày cuối đời của Kim Sae Ron, xót xa dự định quay lại showbiz tuổi 25Báo Hàn hé lộ độc quyền tháng ngày cuối đời của Kim Sae Ron, xót xa dự định quay lại showbiz tuổi 25
6 giờ trước
Sốc: Sao nhí 1 thời Kim Sae Ron qua đời ở nhà riêng, hưởng dương 25 tuổiSốc: Sao nhí 1 thời Kim Sae Ron qua đời ở nhà riêng, hưởng dương 25 tuổi
7 giờ trước
Ông chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ănÔng chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ăn
6 giờ trước
Vì sao dân mạng sốc khi Kim Sae Ron qua đời ngay đúng ngày sinh nhật của Kim Soo Hyun?Vì sao dân mạng sốc khi Kim Sae Ron qua đời ngay đúng ngày sinh nhật của Kim Soo Hyun?
5 giờ trước
Con gái nuôi Phi Nhung kết hônCon gái nuôi Phi Nhung kết hôn
5 giờ trước
Kim Sae Ron sống cô độc, liên tục vào viện điều trị 1 vấn đề ngay trước khi qua đờiKim Sae Ron sống cô độc, liên tục vào viện điều trị 1 vấn đề ngay trước khi qua đời
3 giờ trước

Tin mới nhất

Ốc hương xào bơ tỏi thơm nức ngon miệng, đãi cả nhà dịp cuối tuần

Ốc hương xào bơ tỏi thơm nức ngon miệng, đãi cả nhà dịp cuối tuần

15 giờ trước
Nếu bạn đang tìm kiếm một món nhâm nhi đậm đà, vừa béo ngậy vừa dậy mùi thơm quyến rũ, thì ốc hương xào bơ tỏi chính là lựa chọn hoàn hảo.
Khám phá ẩm thực Đà Lạt những ngày mưa

Khám phá ẩm thực Đà Lạt những ngày mưa

20 giờ trước
Đà Lạt mộng mơ không chỉ quyến rũ du khách bởi cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp mà còn níu chân người bởi nền ẩm thực độc đáo, đa dạng.
Chị em dùng loại rau "hoa hậu" này làm món ăn vừa nhanh lại ngon còn giúp giảm cân, giải độc cơ thể vào mùa xuân

Chị em dùng loại rau "hoa hậu" này làm món ăn vừa nhanh lại ngon còn giúp giảm cân, giải độc cơ thể vào mùa xuân

hôm qua
Tận dụng loại rau mệnh danh là hoa hậu bởi hương vị và dinh dưỡng ấn tượng để làm món ăn cực đơn giản nhưng tốt đủ đường trong mùa xuân này.
Cách làm pate lạnh miền Tây cực hot, giòn ngon, độc đáo, nhiều chị em thi nhau tìm công thức

Cách làm pate lạnh miền Tây cực hot, giòn ngon, độc đáo, nhiều chị em thi nhau tìm công thức

hôm qua
Pate lạnh miền Tây, hay còn được biết đến với những tên gọi như dăm bông hay chả bong bóng, là món ăn đặc trưng với độ giòn sần sật và đậm đà gia vị.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 4 món cân bằng vị giác, nhìn là thèm ăn

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 4 món cân bằng vị giác, nhìn là thèm ăn

2 ngày trước
Bữa tối 4 món cân bằng vị giác, nhìn là thèm ăn. Một bữa ăn không cần cầu kỳ nhưng chế biến ngon miệng sẽ khiến ai thưởng thức cũng phải thích.
5 món ngon dễ làm, hấp dẫn giúp bạn hâm nóng tình cảm ngày Valentine

5 món ngon dễ làm, hấp dẫn giúp bạn hâm nóng tình cảm ngày Valentine

2 ngày trước
Ngày lễ Tình nhân Valentine, bạn có thể tham khảo 5 món ngon dễ làm, độc đáo dưới đây để hâm nóng tình cảm với nửa kia của mình.
Cách hầm thịt bò bí đỏ thơm ngon

Cách hầm thịt bò bí đỏ thơm ngon

2 ngày trước
Thịt bò hầm bí đỏ không chỉ là món ăn giàu dinh dưỡng mà còn rất ngon miệng, hao cơm, phù hợp với bữa cơm gia đình.
Ngoại hình không bắt mắt, nhưng hương vị khiến bạn 'rung động' ngay từ lần đầu tiên, xứng đáng là "món ăn vặt của năm"

Ngoại hình không bắt mắt, nhưng hương vị khiến bạn 'rung động' ngay từ lần đầu tiên, xứng đáng là "món ăn vặt của năm"

2 ngày trước
Lớp vỏ bánh mềm mại, bên trong là nhân đậu phộng và mè giòn tan, thơm lừng. Bánh có độ đàn hồi tuyệt vời và có thể kéo sợi khi ăn. Đây là món ăn vặt mà cả người lớn lẫn trẻ em đều khó lòng từ chối!
Cách làm chocolate dâu tây chua ngọt hấp dẫn nhân ngày lễ Valentine

Cách làm chocolate dâu tây chua ngọt hấp dẫn nhân ngày lễ Valentine

2 ngày trước
Sự kết hợp giữa vị chua chua ngọt ngọt của dâu tây và chocolate ngọt lịm chắc chắn sẽ khiến nửa kia của bạn mê đắm.
Mẹo chọn cá nục tươi ngon

Mẹo chọn cá nục tươi ngon

2 ngày trước
Để có được cá nục tươi ngon, bạn hãy để ý đến phần sống lưng, những con tươi sẽ có những vệt đen hoặc xanh lục nhẹ; con bị ươn có màu sắc nhợt nhạt hoặc đen sạm.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối dân dã mà ngon miệng

Hôm nay nấu gì: Bữa tối dân dã mà ngon miệng

3 ngày trước
Thực đơn bữa tối dân dã mà ngon miệng. Chỉ với 4 món đơn giản này nhưng cũng đủ làm cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Dùng các loại hạt thừa sau Tết làm món cá cơm rim hạt cực ngon

Dùng các loại hạt thừa sau Tết làm món cá cơm rim hạt cực ngon

3 ngày trước
Để đổi vị cho bữa cơm gia đình mà vừa giúp xử lý hết những loại hạt còn thừa sau Tết thì bạn hãy thử làm món cá cơm rim hạt dưới đây nhé!

Có thể bạn quan tâm

CSGT xuyên đêm tuần tra, phát cảnh báo trên các tuyến đường mưa trơn trượt

CSGT xuyên đêm tuần tra, phát cảnh báo trên các tuyến đường mưa trơn trượt

Tin nổi bật

3 giờ trước
Lực lượng CSGT Hà Nội tuần tra xuyên đêm, phát loa cảnh báo các phương tiện di chuyển trên tuyến đường trơn trượt, sương mù, giúp đỡ các phương tiện gặp sự cố.
Bắt thêm 1 đối tượng trong đường dây lừa đảo qua mạng tại Campuchia

Bắt thêm 1 đối tượng trong đường dây lừa đảo qua mạng tại Campuchia

Pháp luật

3 giờ trước
Cơ quan Cảnh sát Điều tra (Phòng Cảnh sát Hình sự) Công an tỉnh Lai Châu đã ra quyết định khởi tố bị can đối với Lường Thị Kim (SN 1/5/1998, trú tại TP Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa) về hành vi Lừa đảo chiếm đoạt tài sản .
Hungary cảnh báo Ukraine trở thành Afghanistan với châu Âu

Hungary cảnh báo Ukraine trở thành Afghanistan với châu Âu

Thế giới

3 giờ trước
Hungary, quốc gia thuộc EU và NATO, cảnh báo chiến sự ở Ukraine có thể biến thành Afghanistan với châu Âu, khiến lục địa này kiệt quệ và mệt mỏi.
7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe

7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe

Sức khỏe

3 giờ trước
Điều này sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi, trong khi lưu lượng máu vận chuyển ô-xy đến não còn khá chậm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe
Triệu Lệ Dĩnh và tình mới lộ bằng chứng hẹn hò khó chối cãi, nhà trai còn đeo nhẫn cưới mới sốc?

Triệu Lệ Dĩnh và tình mới lộ bằng chứng hẹn hò khó chối cãi, nhà trai còn đeo nhẫn cưới mới sốc?

Hậu trường phim

3 giờ trước
Chuyện tình cảm của Triệu Lệ Dĩnh nhận được sự quan tâm từ đông đảo người hâm mộ. Những bằng chứng về mối quan hệ mới của cô liên tiếp được đưa ra.
Vai diễn đỉnh nhất sự nghiệp được cả thế giới công nhận của sao nữ vừa qua đời ở tuổi 25 Kim Sae Ron

Vai diễn đỉnh nhất sự nghiệp được cả thế giới công nhận của sao nữ vừa qua đời ở tuổi 25 Kim Sae Ron

Phim châu á

3 giờ trước
Nếu phải chỉ ra vai diễn ấn tượng nhất trong sự nghiệp của Kim Sae Ron, đó có lẽ là ở bộ phim điện ảnh Cô bé nhà bên , một tác phẩm rất xuất sắc thuộc thể loại tâm lý xã hội.
Sao nam Vbiz và vợ kém 17 tuổi có con thứ 2?

Sao nam Vbiz và vợ kém 17 tuổi có con thứ 2?

Sao việt

3 giờ trước
Lam Trường đăng tải hình ảnh bên bà xã trên trang cá nhân. Yến Phương xuất hiện với vẻ ngoài khác lạ, có da có thịt hơn.
Mỹ Tâm hé lộ màn song ca đặc biệt với Đan Trường

Mỹ Tâm hé lộ màn song ca đặc biệt với Đan Trường

Nhạc việt

4 giờ trước
Mỹ Tâm - Đan Trường ngày 1/3 tới mới có sự kết hợp trở lại hứa hẹn bùng nổ trên sân khấu liveshow thiện nguyện Dốc Mộng Mơ - Anh em kết đoàn 2.
'Thiên thần' Victoria's Secret chia sẻ hôn nhân 10 năm với thủ lĩnh Maroon 5

'Thiên thần' Victoria's Secret chia sẻ hôn nhân 10 năm với thủ lĩnh Maroon 5

Sao âu mỹ

4 giờ trước
Không chỉ gắn bó trong công việc, Behati Prinsloo và Adam Levine còn thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc gia đình ấm áp.
Quyền Linh hỗ trợ huấn luyện viên yoga đi tìm hạnh phúc sau hai lần đò

Quyền Linh hỗ trợ huấn luyện viên yoga đi tìm hạnh phúc sau hai lần đò

Tv show

5 giờ trước
Hai huấn luyện viên yoga cùng hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân, được Quyền Linh mai mối tại chương trình Bạn muốn hẹn hò .