Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết

Hà Nguyễn22:05 22/05/2020

Ngoài việc tập luyện thường xuyên thì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ cực hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng mà bạn không nên bỏ qua.

Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, axit béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Ảnh: beautyfamily.

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông,… để đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Ảnh: gik.

Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có số đo vòng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn. Ảnh: gik.

Ngoài ra, bạn hãy thêm đậu lăng vào chế độ ăn giảm cân của mình bởi đậu lăng chứa rất nhiều chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Ảnh: daudinhduong.

Video đang HOT

Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ thì tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%. Ảnh: thitruongsi.

Ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Ảnh: tgdd.

Vì thế, thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hãy tiêu thụ một lượng ngũ cốc nguyên hạt vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn. Ảnh: healthplus.

Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới. Ảnh: googleusercontent.

Do đó, bạn nên tiêu thụ cá hồi để bổ sung thêm vitamin D hằng ngày cho cơ thể, góp phần hạn chế tích lũy mỡ thừa. Ảnh: cahoinhap.

Tuyệt chiêu để không còn mụn trứng cá

Mụn trứng cá là vấn đề mà hầu như ai cũng gặp phải, mỗi người sẽ có cách chữa mụn khác nhau: có người bỏ tiền triệu đi spa hàng tuần, có người thì chú trọng đến việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong...

Tuy nhiên, dù bạn chọn phương pháp "trị mụn" nào mà không nắm rõ những "nguyên tắc vàng" sau thì mọi phương pháp đều trở thành... công cốc.

Nguyên tắc 1: Làm sạch da chưa bao giờ là thừa

Làm sạch da được xem là bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da hằng ngày, đặc biệt là đối với những bạn đang đối mặt với "cơn ác mộng" mang tên mụn. Việc làm sạch da 2 lần/ngày bằng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, dành riêng cho da mụn sẽ đảm bảo việc loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, dầu thừa ra khỏi lỗ chân lông. Từ đó, giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của mụn.

Nguyên tắc 2: Hạn chế các loại thực phẩm gây... xấu

Bên cạnh những tác nhân ô nhiễm từ môi trường, việc sử dụng thực phẩm hằng ngày cũng liên quan mật thiết đến sự hình thành của mụn. Các loại thức ăn nhanh, các sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc và đường đã qua tinh chế chứa nhiều carbohydrate... là những thực phẩm mà những ai đang bị mụn cũng cần phải hạn chế. Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, probiotic, vitamin A, D, E và kẽm để hỗ trợ ngăn ngừa mụn và trị mụn từ bên trong.

Nguyên tắc 3: Thấu hiểu làn da của mình

Mỗi người sẽ có một làn da khác nhau, dù có chung mục đích là trị mụn đi chăng nữa thì liệu trình trị mụn của mỗi người cũng sẽ không giống nhau. Vì vậy, việc thấu hiểu làn da là điều vô cùng cần thiết. Bạn cần phải xác định được loại da, vấn đề mà da bạn đang gặp phải, những thành phần và thực phẩm dễ khiến da bị kích ứng... từ đó có thể xây dựng một liệu trình chăm sóc da phù hợp, hiệu quả đối với bản thân mình.

Nguyên tắc 4: Không "ngứa tay" tự ý nặn mụn

Do tâm lý nôn nóng, muốn "tiêu diệt" mụn càng sớm càng tốt nên nhiều người chọn cách tự ý nặn mụn ngay khi vừa thấy mụn xuất hiện. Đây là một trong những sai lầm tai hại nhất mà người bị mụn dễ mắc phải vì việc nặn mụn không đúng cách có thể dẫn đến nhiễm trùng, vết thâm, sẹo mụn... khiến việc điều trị trở nên khó khăn, mất nhiều thời gian và tiền bạc hơn.

Nguyên tắc 5: Lựa chọn sản phẩm trị mụn phù hợp

Trong giai đoạn trị mụn, bạn không nên chạy theo xu hướng đám đông mà mua những sản phẩm không thật sự phù hợp với làn da của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, lựa chọn những sản phẩm được nghiên cứu dành riêng cho làn da mụn, nhạy cảm đến từ các thương hiệu uy tín để có thể nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho da đồng thời hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

Siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng Bạn hãy cân nhắc bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày để có một cơ thể hoàn hảo. Dầu dừa là một trong những sản phẩm dễ kiếm và giá thành rẻ. Chúng ta đã biết đến ích lợi của sản phẩm này, từ việc làm cho mái tóc của bạn khỏe hơn đến việc giúp tăng lượng Cholesterol tốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.