Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết
Ngoài việc tập luyện thường xuyên thì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ cực hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng mà bạn không nên bỏ qua.
Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, axit béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Ảnh: beautyfamily.
Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông,… để đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Ảnh: gik.
Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có số đo vòng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn. Ảnh: gik.
Ngoài ra, bạn hãy thêm đậu lăng vào chế độ ăn giảm cân của mình bởi đậu lăng chứa rất nhiều chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Ảnh: daudinhduong.
Video đang HOT
Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ thì tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%. Ảnh: thitruongsi.
Ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Ảnh: tgdd.
Vì thế, thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hãy tiêu thụ một lượng ngũ cốc nguyên hạt vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn. Ảnh: healthplus.
Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới. Ảnh: googleusercontent.
Do đó, bạn nên tiêu thụ cá hồi để bổ sung thêm vitamin D hằng ngày cho cơ thể, góp phần hạn chế tích lũy mỡ thừa. Ảnh: cahoinhap.
Tuyệt chiêu để không còn mụn trứng cá
Mụn trứng cá là vấn đề mà hầu như ai cũng gặp phải, mỗi người sẽ có cách chữa mụn khác nhau: có người bỏ tiền triệu đi spa hàng tuần, có người thì chú trọng đến việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong...
Tuy nhiên, dù bạn chọn phương pháp "trị mụn" nào mà không nắm rõ những "nguyên tắc vàng" sau thì mọi phương pháp đều trở thành... công cốc.
Nguyên tắc 1: Làm sạch da chưa bao giờ là thừa
Làm sạch da được xem là bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da hằng ngày, đặc biệt là đối với những bạn đang đối mặt với "cơn ác mộng" mang tên mụn. Việc làm sạch da 2 lần/ngày bằng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, dành riêng cho da mụn sẽ đảm bảo việc loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, dầu thừa ra khỏi lỗ chân lông. Từ đó, giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của mụn.
Nguyên tắc 2: Hạn chế các loại thực phẩm gây... xấu
Bên cạnh những tác nhân ô nhiễm từ môi trường, việc sử dụng thực phẩm hằng ngày cũng liên quan mật thiết đến sự hình thành của mụn. Các loại thức ăn nhanh, các sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc và đường đã qua tinh chế chứa nhiều carbohydrate... là những thực phẩm mà những ai đang bị mụn cũng cần phải hạn chế. Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, probiotic, vitamin A, D, E và kẽm để hỗ trợ ngăn ngừa mụn và trị mụn từ bên trong.
Nguyên tắc 3: Thấu hiểu làn da của mình
Mỗi người sẽ có một làn da khác nhau, dù có chung mục đích là trị mụn đi chăng nữa thì liệu trình trị mụn của mỗi người cũng sẽ không giống nhau. Vì vậy, việc thấu hiểu làn da là điều vô cùng cần thiết. Bạn cần phải xác định được loại da, vấn đề mà da bạn đang gặp phải, những thành phần và thực phẩm dễ khiến da bị kích ứng... từ đó có thể xây dựng một liệu trình chăm sóc da phù hợp, hiệu quả đối với bản thân mình.
Nguyên tắc 4: Không "ngứa tay" tự ý nặn mụn
Do tâm lý nôn nóng, muốn "tiêu diệt" mụn càng sớm càng tốt nên nhiều người chọn cách tự ý nặn mụn ngay khi vừa thấy mụn xuất hiện. Đây là một trong những sai lầm tai hại nhất mà người bị mụn dễ mắc phải vì việc nặn mụn không đúng cách có thể dẫn đến nhiễm trùng, vết thâm, sẹo mụn... khiến việc điều trị trở nên khó khăn, mất nhiều thời gian và tiền bạc hơn.
Nguyên tắc 5: Lựa chọn sản phẩm trị mụn phù hợp
Trong giai đoạn trị mụn, bạn không nên chạy theo xu hướng đám đông mà mua những sản phẩm không thật sự phù hợp với làn da của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, lựa chọn những sản phẩm được nghiên cứu dành riêng cho làn da mụn, nhạy cảm đến từ các thương hiệu uy tín để có thể nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho da đồng thời hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.
Siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng Bạn hãy cân nhắc bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày để có một cơ thể hoàn hảo. Dầu dừa là một trong những sản phẩm dễ kiếm và giá thành rẻ. Chúng ta đã biết đến ích lợi của sản phẩm này, từ việc làm cho mái tóc của bạn khỏe hơn đến việc giúp tăng lượng Cholesterol tốt...