Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết

Ngoài việc tập luyện thường xuyên thì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ cực hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng mà bạn không nên bỏ qua.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 1

Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, axit béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Ảnh: beautyfamily.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 2

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông,… để đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Ảnh: gik.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 3

Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có số đo vòng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn. Ảnh: gik.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 4

Ngoài ra, bạn hãy thêm đậu lăng vào chế độ ăn giảm cân của mình bởi đậu lăng chứa rất nhiều chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Ảnh: daudinhduong.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 5

Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ thì tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%. Ảnh: thitruongsi.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 6

Ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Ảnh: tgdd.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 7

Vì thế, thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hãy tiêu thụ một lượng ngũ cốc nguyên hạt vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn. Ảnh: healthplus.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 8

Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới. Ảnh: googleusercontent.

Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết - Hình 9

Do đó, bạn nên tiêu thụ cá hồi để bổ sung thêm vitamin D hằng ngày cho cơ thể, góp phần hạn chế tích lũy mỡ thừa. Ảnh: cahoinhap.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ham trắng da giá rẻ, thiếu nữ 'ôm hận'
15:23:33 03/06/2020
Bị bạn trai "bơ đẹp" vì xấu, cô gái quyết dao kéo để lột xác: Liệu ai kia có tiếc?
10:44:51 03/06/2020
Bỏng độ 3 vì peel da tại nhà
14:48:33 02/06/2020
9X nổi tiếng nhờ tạo ra trào lưu trang điểm giống quả chuối
22:24:34 02/06/2020
Bổ sung ngay 4 vitamin này đảm bảo da bạn trắng, căng như trái đào sau mùa hè
23:42:05 03/06/2020
Nhiều chị em vẫn mắc một lỗi khi thoa kem chống nắng khiến sản phẩm nhanh hỏng, mụn nổi tùm lum
08:42:16 04/06/2020
Từng cực ghét bôi kem chống nắng, nay tôi lại là fan bự của sản phẩm bình dân "hack" da hồng hào căng bóng siêu thích này
11:39:53 04/06/2020
Thay đổi kem chống nắng liên tục, cô nàng đúc kết ra 6 chân ái của cuộc đời, "đắt giá" nhất là 3 dòng dành riêng cho da khi đang điều trị hư tổn
06:57:20 04/06/2020
Thực hư công dụng "viên uống cấp nước" dân văn phòng đang truyền tai nhau
14:54:46 03/06/2020
4 sai lầm khi làm đẹp buổi tối khiến làn da chẳng đẹp lên mà còn lão hóa nhanh chóng
10:38:08 03/06/2020

Thông tin đang nóng

Thu Thuỷ lần đầu vác bụng bầu khệ nệ, được ông xã kém 10 tuổi ‘hộ tống’ chạy show
11:46:12 04/06/2020
Giữa lùm xùm sử dụng chất cấm, Trấn Thành bỗng ‘réo tên’ Chi Pu: “Một cô bé đầy nghị lực”
10:43:54 04/06/2020
Lộ nguyên nhân khiến Tạ Đình Phong "mê mệt" Vương Phi, bảo sao Trương Bá Chi đẹp như vậy cũng không giữ chân được nam tài tử?
14:10:43 04/06/2020
Lý Hải - Minh Hà kỷ niệm 10 năm cưới bằng bộ ảnh lãng mạn
10:07:18 04/06/2020
Những 'bóng hồng' đi qua cuộc đời Công Phượng
14:45:51 04/06/2020
Cặp vợ chồng "gây sốt" MXH khi kết hôn hơn 30 năm vẫn rạch ròi tài sản, đồ ai nấy dùng, nấu ăn giặt giũ riêng và không chung chăn gối
11:35:05 04/06/2020
Không gian sang trọng của lễ ăn hỏi Công Phượng khiến CĐM choáng ngợp
12:32:57 04/06/2020
Lộ ảnh hiếm về lễ ăn hỏi Công Phượng và xuất thân 'trâm anh thế phiệt' của bà xã tương lai
09:55:11 04/06/2020
Đàm Vĩnh Hưng, Tiến Luật tức giận khi Trấn Thành liên tục bị bôi nhọ: “Hậu quả ai gánh, cần phải loại trừ dọn sạch”
11:33:09 04/06/2020
Park Han Byul thất nghiệp vì chồng cầm đầu đường dây mại dâm
12:35:23 04/06/2020

Tin mới nhất

Tác dụng của niacinamide đối với da

15:04:33 04/06/2020
Niacinamide là dẫn xuất của vitamin B3, giúp da khắc phục tình trạng mụn, thâm, lỗ chân lông to đồng thời kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Những lợi ích làm đẹp từ kombucha

15:02:36 04/06/2020
Thúc đẩy giảm cân, giảm viêm, trẻ hóa da, thanh lọc cơ thể là những lợi ích khi sử dụng kombucha.

10 quy tắc khi thoa son đỏ

15:01:50 04/06/2020
Dù có bao nhiêu cây son đi chăng nữa thì phụ nữ vẫn phải có ít nhất một cây son đỏ nhưng không phải ai cũng nắm được quy tắc sử dụng gam màu này.

5 lý do có thể làm bạn tăng cân trong đôi ngày

14:52:37 04/06/2020
Ăn mặn, ăn nhiều đồ đóng hộp dễ gây tích nước hoặc vào kỳ kinh nguyệt, hormones thay đổi cũng có thể làm cơ thể tăng cân.

Tuyệt chiêu đánh lớp nền căng bóng như sao Hàn

14:51:08 04/06/2020
Hè đến, trang điểm thế nào để lớp nền trên da mịn màng, căng mướt mà không bị bết dính lên khuôn mặt. Các bạn hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu dưới đây nhé:

Những tác hại không ngờ đến làn da khi ở trong nhà quá lâu

13:41:56 04/06/2020
Các chuyên gia da liễu đưa ra một số cảnh báo về loạt các động xấu đến làn da khi bạn ở nhà quá lâu.

4 cushion kiềm dầu cực đỉnh, nắng nóng thế này mà bỏ qua thì da dễ “chiên được cả thế giới”

11:38:34 04/06/2020
Những loại cushion không gây nhờn dính, khả năng kiềm dầu từ khá đến cao xứng đáng là món mỹ phẩm chuẩn chỉnh mùa hè.

Những items mỹ phẩm "hot hit " từ Pháp giá lại "yêu thương", tha hồ chăm chút từ da tới tóc!

11:37:24 04/06/2020
Để sở hữu làn da pha lê căng mướt, sáng mịn cùng mái tóc mượt mà, bồng bềnh đầy sức sống, bất chấp nắng nóng, khói bụi thì dứt khoát phải check ngay 10 dòng mỹ phẩm đang được các tín đồ thời trang tặng điểm cộng này!

Review kem chống nắng Some By Mi: Trừ mùi hương ra thì mọi thứ đều xuất sắc, là kem chống nắng Hàn bình dân "đỉnh" nhất nhì lúc này

11:36:36 04/06/2020
Bỏ qua kem chống nắng Some By Mi thì bạn như đã lãng phí đi một bí kíp vàng trong làng dưỡng da rồi đấy!

Trời nóng oi bức, da dễ lão hóa không phanh nếu các chị em bỏ qua 5 lưu ý này khi skincare

06:50:28 04/06/2020
Để da luôn căng mọng mướt mát thì bạn đừng bỏ qua 5 tip skincare cơ bản này.

Những hậu quả khi điều trị mụn không đúng cách: 'Sai một li…đi luôn gương mặt'!

15:22:58 03/06/2020
Tâm lý chung của những người bị mụn đó chính là nóng vội, họ thường có khuynh hướng áp dụng vô tội vạ các phương pháp điều trị với hi vọng sẽ đánh bại được mụn trứng cá nhưng không biết rằng đó có thể những phương pháp phản khoa học.

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

15:22:01 03/06/2020
Vì người yêu muốn Geneva (người Mỹ) có thân hình mảnh mai nên cô đã nhịn ăn nhiều bữa, luôn trong tình trạng đói lả.

Mách bạn cách trị mụn bằng rau má đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

15:20:13 03/06/2020
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hầu hết các chị em phụ nữ. Dưới đây là hướng dẫn cách trị mụn ngay tại nhà bằng rau má đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Rửa mặt bằng bia - vừa trị mụn hiệu quả, vừa làm trắng da

15:19:18 03/06/2020
Rửa mặt bằng bia hiện nay là một phương pháp làm đẹp đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau vì khả năng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Khuôn mặt lở loét đáng sợ của thiếu nữ 17 tuổi vì lột trắng da

15:18:32 03/06/2020
Dù đã có rất nhiều bài viết cảnh báo tác hại của việc lột trắng da cấp tốc nhưng nhiều người vẫn tin vào những lời quảng cáo trên trời và mua sản phẩm làm đẹp này sử dụng rồi nhận về hậu quả kinh hoàng.

5 thực phẩm dưỡng nhan tốt nhưng lại là 'thủ phạm' gây mùi khó chịu trên cơ thể

15:17:25 03/06/2020
Có những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp. Tuy nhiên, đó lại chính là thủ phạm gây ra mùi cực khó chịu trên cơ thể.

Cách sử dụng than hoạt tính để tẩy trắng răng

15:16:39 03/06/2020
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, liệu than hoạt tính có đủ mạnh mẽ để tẩy trắng răng hay không?

Nhiều bệnh về da tăng khi thời tiết nắng nóng

15:15:20 03/06/2020
Từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều là thời điểm chỉ số UV đạt đỉnh trong ngày. Vì thế, nếu phải ra đường thời gian này người dân cần có biện pháp chống nắng cần thiết để tránh tổn hại đến da, dẫn tới nguy cơ ung thư da.

Bí quyết giảm cân, loại bỏ bụng bia hiệu quả cho nam giới

14:44:13 03/06/2020
Các chàng trai cần chú ý những gì trong việc tập luyện, ăn uống để đánh bay mỡ thừa vùng bụng?

Duy nhất 02.06, thương hiệu skincare đình đám Nhật Bản giảm đến 40% cùng loạt “best-seller” có giá bán dưới 200K!

14:08:02 03/06/2020
Chào hè với Làn da trong mơ - Ưu đãi bất ngờ cùng hàng loạt ưu đãi bất ngờ đến từ 3 thương hiệu làm đẹp đình đám Nhật Bản: Senka, Anessa và Tsubaki, diễn ra độc quyền từ ngày 02 đến ngày 04.06 tại sàn TMĐT Shopee.

7 lọ sữa rửa mặt "ăn khách" nhất trên Amazon, tham khảo ngay để tìm được chân ái đổi đời cho làn da

14:06:58 03/06/2020
Những ngôi sao trong làng sữa rửa mặt trên Amazon chắc chắn phải giúp ích rất nhiều cho làn da thì mới được người dùng tin tưởng đến vậy.

7 sai lầm phổ biến khi dùng lăn khử mùi nhiều người vẫn mắc phải

14:04:57 03/06/2020
Để khử mùi cơ thể hiệu quả nhất, bạn cần tránh những sai lầm thường gặp dưới đây.

Cứ ăn bún, phở xong là Mẫn Tiên lại tập ngay động tác quen thuộc trong Chloe Ting Challenge, bảo sao mà body trông nuột nà hơn hẳn

14:03:58 03/06/2020
Dạo này Mẫn Tiên rất chăm đi tập nên người ngợm trông ngày càng gọn gàng, vòng nào ra vòng nấy rõ rệt.

5 bí quyết chăm sóc da dầu vào mùa hè giúp da căng mọng mà không bị mụn

13:59:09 03/06/2020
Nhiều người cho rằng da dầu là loại da rất khó chăm, dễ bị mụn, khó trang điểm. Sau đây là 5 bí quyết chăm sóc da dầu vào mùa hè giúp da căng mọng mà không bị mụn.

Dùng da heo kiểm tra kem chống nắng, cô gái cảnh báo về bước dưỡng da không thể thiếu

13:29:30 03/06/2020
Thí nghiệm tại gia này đã giúp cảnh báo hậu quả khôn lường của việc quên sử dụng kem chống nắng. Mỗi loại kem chống nắng đem đến công dụng khác nhau và một số lưu ý để phái đẹp tìm được sản phẩm phù hợp để dưỡng da trắng sáng, chống nắn...

Không lo da bắt nắng khi ra đường nhờ loạt mặt nạ tự nhiên rẻ tiền

10:43:13 03/06/2020
Chị em phụ nữ hãy tận dụng ngay các nguyên liệu tự nhiên rẻ tiền để làm mặt nạ chống nắng, bảo vệ làn da hiệu quả trong mùa hè này.

Biến tấu 3 cách buộc tóc đuôi ngựa siêu nhanh và dễ, học ngay để vừa chống nóng lại xinh xắn tuyệt đối

10:40:14 03/06/2020
Để tạo sự mới lạ cho mái tóc buộc thấp, cùng xem cách làm 3 kiểu tóc cực đơn giản dưới đây.

4 thương hiệu skincare được bác sĩ tin tưởng, khuyên chị em dùng thử

10:39:08 03/06/2020
Sản phẩm skincare từ 4 thương hiệu sau có thể tạo nên cú đột phá cho làn da của bạn.

Đừng tưởng chỉ thoa kem chống nắng mỗi sáng là đủ, nếu thiếu đi bước này da bạn vẫn xuống cấp như thường

10:37:05 03/06/2020
Nếu thiếu đi bước bôi lại kem chống nắng thì bao công sức skincare của bạn đều đổ sông đổ bể.

5 tips skincare đáng copy từ hội TikTokers: Lỗ chân lông to có chiêu “bài trừ”, thêm mẹo bôi kem chống nắng “nhỏ mà có võ”

10:35:41 03/06/2020
Theo beauty blogger swatchesbylyn, các cô gái không nên apply kem nền ngay sau khi thoa kem chống nắng bởi cách làm này vô cùng tai hại. Thứ nhất là làm công dụng của kem chống nắng mất đi nhiều và thứ hai là khiến da dễ đổ dầu hơn.

3 chiêu đơn giản giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân, "chớp mắt" đã thấy body thon nuột hơn trước bao nhiêu

10:34:34 03/06/2020
3 tips sau đây không chỉ giúp bạn gầy đi nhanh chóng mà còn cải thiện sức khỏe hiệu quả.

10 cách làm dịu vết da cháy nắng nhanh chóng

10:04:35 03/06/2020
Dùng sữa bôi lên da, tắm với bột yến mạch, làm lạnh gel lô hội là những cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng làm dịu vết cháy nắng.

5 sự thật về cách nâng mũi không cần phẫu thuật

09:42:58 03/06/2020
Xu hướng nâng mũi bằng chất làm đầy filler hiện được nhiều người đón nhận. Liệu đây có phải là biện pháp làm đẹp thần thánh như quảng cáo?

Những lọ nước hoa khó chối từ

09:40:10 03/06/2020
Được điều chế từ những thành phần hiếm, chế tác thủ công tuyệt vời cùng chi tiết độc đáo... đây là những lọ nước hoa đắt tiền với mùi hương riêng biệt khó ai có thể chối từ.

Bộ móng tay vỉ nướng thịt gây tranh cãi vì quá nguy hiểm

08:47:03 03/06/2020
Phần vỉ nướng được đặt trên từng ngón tay có thể đốt nóng bằng sáp nến tạo hình như than đá.

Nắm trong tay 5 loại kem che khuyết điểm này, mặt mụn trứng cá chi chít cũng thành láng mịn như da em bé

23:16:49 02/06/2020
Những loại kem che khuyết điểm này sẽ làm nên điều kỳ diệu trên làn da của bạn.

Chỉ 5 phút mỗi ngày, rụng tóc nặng mấy cũng khỏi nhờ công thức từ lá ổi

23:15:57 02/06/2020
Nhiều chị em truyền tai nhau cách gội đầu bằng lá ổi giúp khắc phục tình trạng rụng tóc, hói đầu

Có thể bạn quan tâm

Kiên Giang: Trên 220 tỷ đồng cải tạo, nâng cấp QL80

Đời sống

15:36:41 04/06/2020
BQL Dự án Đầu tư xây dựng công trình giao thông tỉnh Kiên Giang khởi công dự án cải tạo, nâng cấp 15km đoạn QL80 (địa bàn huyện Kiên Lương, TP Hà Tiên), kinh phí khoảng 220 tỷ đồng.

HLV Park Hang Seo chấm 2 trận cầu để bổ sung cầu thủ cho ĐTQG

Bóng đá việt nam

15:36:07 04/06/2020
Cuối tuần này, HLV Park Hang Seo và các đồng sự tiếp tục đi theo dõi các trận đấu ở vòng 3 V-League.

Chỉ những bức ảnh hậu trường của Hạ Vi thôi, fan đã rần rần: 'Mỹ nhân vạn người mê' thực sự quay lại rồi

Sao việt

15:35:00 04/06/2020
Hình ảnh mới của Hạ Vi đang khiến nhiều người mê mẩn.

Bộ trưởng Trần Tuấn Anh: 5 giải pháp phát triển kinh tế ASEAN sau dịch bệnh

Thế giới

15:34:04 04/06/2020
Bên lề Hội nghị trực tuyến của các Bộ trưởng Kinh tế ASEAN sáng nay (4/6), Bộ trưởng Bộ Công Thương Trần Tuấn Anh đã chia sẻ với báo chí về nỗ lực của Việt Nam trên vai trò Chủ tịch ASEAN 2020 trong chủ động ứng phó dịch bệnh Covid-19, ...

Những lưu ý khi đi biển cùng trẻ

Du lịch

15:33:54 04/06/2020
Ngoài chọn bãi biển an toàn, du khách cần nắm được những biện pháp sơ cứu và cân đối thời gian tắm khi du lịch cùng trẻ.

Vợ chồng Lưu Gia Linh sở hữu tài sản 116 triệu USD

Sao châu á

15:32:14 04/06/2020
Cặp đôi nghệ sĩ Lưu Gia Linh, Lương Triều Vỹ hiện làm chủ nhiều bất động sản ở, cho thuê... tổng trị giá 900 triệu HKD, sau nhiều năm tích cóp.

PSG ra giá giật mình để bán Neymar cho Barca

Bóng đá thế giới

15:31:34 04/06/2020
Đội chủ sân Công viên các Hoàng tử sẵn sàng bán lỗ Neymar cho Barcelona ngay trong thị trường chuyển nhượng mùa hè năm nay.

Thạc sĩ 9X nấu đủ món mỗi ngày để bữa cơm 200k bớt ngán

Ẩm thực

15:31:19 04/06/2020
Vừa đi học, vừa đi làm nhưng cô nàng thạc sĩ tương lai Trần Hoàng Tùng Anh (23 tuổi, TPHCM) vẫn luôn dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để chuẩn bị và nấu các bữa ăn cho gia đình mình. 

Cậu bé nhặt được 'vàng nổi' lúc dạo biển

Chuyện lạ

15:30:58 04/06/2020
Charlie Naysmith, sống tại bang Southbourne, Anh trong lúc đi dạo ngoài biển đã phát hiện ra báu vật có giá trị 40.000 bảng Anh (khoảng 1,1 tỷ đồng).

Cô đào 'Clueless' vẫn tắm cùng con trai 9 tuổi

Sao âu - mỹ

15:29:07 04/06/2020
Nữ diễn viên Alicia Silverstone tiết lộ rằng cô và con trai sinh năm 2011 thích tắm cùng nhau trong suốt đợt cách ly xã hội.

Bảng giá vua côn tay Yamaha Exciter tháng 6/2020, giảm bền vững

Xe máy

15:20:20 04/06/2020
Bước sang tháng 6/2020, giá vua côn tay Yamaha Exciter 150 vẫn chưa có gì khởi sắc khi nhiều phiên bản được bán ra có giá thấp hơn giá đề xuất.

Người Việt chi hơn chục triệu độ nội thất carbon cho xe VinFast

Ôtô

15:16:52 04/06/2020
Hiện tại, đã có một số đơn vị có thể gia công ốp nội thất với chất liệu carbon cho 2 dòng xe VinFast Lux A2.0 và SA2.0 có giá trị hơn 10 triệu đồng cho toàn bộ chi tiết bên trong nội thất.

Cơ bụng 11 của Linh Ngọc Đàm đỉnh quá, diện crop top mà chuẩn không khác gì idol Hàn Quốc luôn!

Netizen

15:16:33 04/06/2020
Thế mới thấy, bí kíp sống còn để chinh phục crop top là chúng mình phải chăm tập tành như Linh Ngọc Đàm.

Show Me The Money khuynh đảo Hàn Quốc, King Of Rap 2020 sắp đổ bộ sẽ 'gây bão' ra sao?

Show quốc tế

15:14:38 04/06/2020
Show truyền hình King of Rap - Ông hoàng nhạc Rap 2020 của Việt Nam phải làm gì để có thể hot như Show Me the Money của Hàn Quốc. Đọc qua bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

Trang phục xếp ly của Lâm Gia Khang

Phong cách sao

15:11:06 04/06/2020
Nhà thiết kế Lâm Gia Khang thể hiện sự sáng tạo trong việc cập nhật xu hướng xếp ly cho dòng thời trang ứng dụng cao cấp.