Mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh
Chỉ 6 tháng sau sinh, Nhã Phương đã lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Cô gái trẻ triển vọng của làng điện ảnh Việt đã thực hiện những mẹo giảm cân cùng chế độ tập luyện phù hợp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm, phục vụ cho những vai diễn tới.
Dưới đây là những mẹo giảm cân an toàn cho các mẹ sau sinh mà vẫn đủ sữa cho con mà không phải ai cũng biết.
Chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý, bổ sung nước phù hợp là những mẹo giảm cân hiệu quả mà an toàn cho các mẹ sau sinh.
Chọn chế độ ăn uống khoa học
Để giảm cân hiệu quả và an toàn, các mẹ sau sinh cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều trái cây. Song song với việc ăn nhiều rau xanh và trái cây, các mẹ sau sinh cần hạn chế đồ ăn có nhiều dầu mỡ, tinh bột hay đồ ngọt. Tuy nhiên, các mẹ có thể ăn các chất “béo” tốt như các loại hạt dinh dưỡng, dầu ô liu, các loai các như cá basa, cá hổi,…
Chế độ ăn uống đa dạng và khoa học mà biện pháp giảm cân ao toàn mà hiệu quả đối với các mẹ sau sinh
Mẹ tuyệt đối không chọn chế độ ăn kiêng vì không tốt cho sức khỏe, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thiếu chất. Thay vì ăn kiêng, các mẹ nên chia thành các bữa ăn nhỏ, ngày ăn thành 5 đến 6 bữa kết hợp với ăn nhẹ và hoa quả.
Uống nước đầy đủ là một điều vô cùng quan trọng đối với các mẹ sau sinh muốn giảm cân an toàn. Mỗi ngày, các mẹ nên uống khoảng 2 lít nước.
Vận động hợp lý
Sau sinh, các mẹ luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải. Do đó, các mẹ cần chọn chế độ vận động vận lý với thể trạng mà vẫn giảm cân an toàn. Các mẹ đến phòng tập gym hay chọn tập yoga để có thể giảm cân hiệu quả mà an toàn.
Video đang HOT
Nhã Phương lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhờ chăm chỉ đến phòng tập gym
Yoga là một trong những biện pháp giảm cân an toàn nhất, với các động tác nhẹ nhàng, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn trong quá trình tập. Đồng thời, tập yoga còn giúp các mẹ sau sinh giảm stress.
Đi bộ hay leo cầu thang là cách nhanh nhất lấy lại vóc dáng sau sinh được nhiều bà mẹ lựa chọn. các mẹ có thể hoạt động ngay trong chính căn nhà của mình mà khoogn cần tốn bát cứ chi phí nào.
Còn theo báo Zing, để có một vóc dáng thon gọn trở lại sau sinh, các mẹ cần ngủ đủ giấc, giảm stress, tập thể dục đều đặn và nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Các mẹo này vừa giúp các mẹ có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con.
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ là biện pháp giảm cân hiệu quả mà đơn giản, vừa giúp mẹ giảm cân vừa đảm bảo bé vẫn phát triển tốt
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ là biện pháp giảm cân hiệu quả sau sinh mà không phải ai cũng biết. Khi cho con bú, các mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa mà không cần phải ăn kiêng. Các nhà khoa học cho biết, phụ nữ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ có thể giảm cân nặng hiệu quả và nhanh chóng hơn. Điều quan trọng hơn, các mẹ vẫn đảm bảo bé yêu có thể phát triển toàn diện, kháng thể tốt do được bú hoàn toàn sữa mẹ.
Giảm cân theo phương pháp dân gian
Đây được xem là mẹo giảm cân hiệu quả được các mẹ sau sinh áp dụng. Các bài thuố.c giảm cân an toàn trong dân gian như trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… giúp các mẹ giảm cân an toàn mà vẫn có lượng sữa dồi dào cho con.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc vừa giúp các mẹ sau sinh giảm cân vừa giúp giảm stress
Ngủ đủ giấc là điều khó khăn với các mẹ sau sinh do thời gian chăm con, khiến các mẹ không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, các mẹ sau sinh cần ngủ đủ giấc để có thể giảm stress sau sinh, giúp lấy lại sức lực do chăm con quá sức. Thiếu ngủ khiến các mẹ dễ bị căng thẳng, lo âu và dễ tăng cân khó kiểm soát, thậm chí dẫn đến kiệt sức sau sinh. Do đó ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng đối với các mẹ sau sinh.
Theo anninhthudo.vn
3 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bắp tay và bắp chân hiệu quả
3 loại thực phẩm dưới đây rất tốt để giúp bạn giảm mỡ bắp đùi, bắp chân. Chăm chỉ ăn hàng ngày kết hợp tập luyện bạn sẽ nhận lại một thân hình đáng mơ ước.
Một đôi chân thon gọn để mặc những chiếc váy nữ tính hay những bộ Bokini nón.g bỏn.g hẳn là mơ ước của nhiều người. Ngoại trừ chế độ tập luyện để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, hàng ngày chúng ta cần bổ sung 3 loại thực phẩm dưới đây để giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bắp tay, bắp chân và mang đến một vóc dáng lí tưởng.
Các hoạt động thể thao lí tưởng mà bạn nên sử dụng mỗi ngày là đạp xe, nhảy dây, aerobic, bơi lội... Những động tác mạnh của các hoạt động thể thao kể trên có thể tác dụng trực tiếp lên bắp chân và khiến cho cơ thể tiêu hao calo dễ dàng từ đó giúp bắp chân săn chắc hơn.
Táo
Táo là loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả và an toàn, hơn hết táo rất ngon và dễ ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn trung bình 2 quả táo chia ra buổi sáng và buổi tối, 1 ly nước ép táo cho buổi trưa.
Táo chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo giúp đốt cháy mỡ thừa
Củ cải trắng
Củ cải trắng là một loại thực phẩm cực kì phổ biến, củ cải trắng có tính mát nên rất tốt trong việc điều hòa cơ thế, giảm mỡ bắp tay, bắp chân và đặc biệt làm tăng vòng 1. Bạn có thể chế biến củ cải trắng bằng cách luộc lên hoặc xào với trứng gà nhé.
Củ cải trắng vừa ngọt cừa giúp làm giảm mỡ bắp chân
Rau bina
Trong rau bina có chứa rất nhiều vitamin C và A vừa có thể làm đẹp da và vừa có thể làm tan mỡ thừa trong cơ thể.
Rau bina chứa nhiều vitamin C và vitamin A
Sử dụng rau bina một cách đều đặn mỗi ngày có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm béo ở đùi cũng như bắp chân được hiệu quả hơn.
Theo kenhphunu.com
Tuyệt chiêu sở hữu body "thắt đáy lưng ong' của cô gái trẻ Ninh Thuận khiến chị em nể phục, đua nhau học hỏi Nhờ chăm chỉ tập gym 6 buổi một tuần và chế độ ăn nhiều bữa trong một ngày, cô gái trẻ Trần Thị Thanh Ngân sở hữu thân hình "Thắt đáy lưng ong" đáng ngưỡng mộ.. Thông tin nhân vật Họ và tên: Trần Thị Thanh Ngân Địa chỉ: TP Phan Rang, Tỉnh Ninh Thuận Lịch tập 6 buổi/tuần Theo chị Thanh Ngân...