Lột xác sau khi giảm 13 kg trong 6 tháng

Video ghi lại sự thay đổi về ngoại hình sau 6 tháng của Lucy thu hút rất nhiều chú ý trên Tiktok và giúp cô có thêm cảm hứng chia sẻ việc tập luyện, ăn uống cho phụ nữ lười vận động, thừa cân.

Lucy Bergin, 20 tuổi, sống tại Florida, thu hút sự chú ý khi đăng tải video time lapse ghi lại sự thay đổi của bản thân trong 6 tháng kể từ tháng 11/2020 đến tháng 4/2021 nhờ ăn uống, tập luyện thể dục khoa học.

Lucy ghi lại hình ảnh bản thân trong 6 tháng quyết tâm cải thiện hình thể.

Ngày nhỏ, Lucy rất lười vận động lại học tại nhà nên không tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Lucy cũng từng xem việc ăn uống như một thú vui và ăn bất kể tâm trạng ra sao. Năm 11 tuổi, cô được chẩn đoán mắc chứng vẹo cột sống nghiêm trọng và phải mang nẹp cố định 22 giờ mỗi ngày. Bác sĩ cũng cảnh báo Lucy không nên tập thể dục vì có thể gây thêm thương tích cho cơ thể.

Năm 17 tuổi, Lucy nặng 97,5 kg với chiều cao 1,5 m nên được xếp vào nhóm béo phì. Thời điểm này, cô gái trẻ quyết tâm giảm cân nhưng cũng thú nhận không hề dễ dàng gì. Vấn đề lớn nhất đối với Lucy đó là duy trì cân nặng ổn định. Đúc rút từ chính kinh nghiệm bản thân, sau đó Lucy cũng theo học để trở thành huấn luyện viên thể hình và được cấp bằng vào năm 2018.

Cuối năm 2020, để chuẩn bị cho một cuộc thi thể hình, Lucy đã quyết định quay video hàng ngày để xem sự thay đổi của bản thân ra sao. Thời gian này cô tiêu khoảng 1.600 calo mỗi ngày với bữa sáng là bát yến mạch kèm bột protein, quả việt quất, bơ đậu phộng. Bữa trưa của cô có gà và cơm, bữa tối có cá hồi, măng tây và cơm. Bữa phụ trong ngày có thể là một chiếc bánh gạo hoặc bơ đậu phộng hoặc món protein shake. Cô cũng hạn chế không tiêu thụ đường ngọt. Lucy khẳng định sẽ không có bất cứ chế độ ăn nào có thể phù hợp với tất cả mọi người, mỗi cơ địa sẽ thích nghi với một kiểu ăn uống riêng giúp bạn giảm được cân mà không quá mệt mỏi, khó khăn, giống như bạn thân của Lucy không hề ăn uống giống cô mà theo đuổi thực đơn Keto nhưng vẫn giảm được 16 kg.

Vòng 2 của Lucy thay đổi rõ rệt.

Bên cạnh việc ăn uống đủ dinh dưỡng, đủ khẩu phần, Lucy tập luyện với cường độ cao với 6 buổi mỗi tuần. Mỗi buổi tập của Lucy kéo dài khoảng 2 tiếng rưỡi với hơn một tiếng tập tạ, cơ bụng cùng 1 tiếng tập cardio. Với Lucy việc tập luyện hàng ngày giống như mọi người đều phải đánh răng, tắm rửa đồng thời cô thường tập luyện cùng bạn thân nên luôn thấy vui vẻ, có động lực. Sau 6 tháng, từ mức cân 76,2 kg, Lucy giảm còn 63,5 kg, thay đổi rõ rệt với tỷ lệ mỡ, cơ trên cơ thể.