Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng và lo âu khi mang thai?

Mai Thị Diễm07:10 12/04/2019

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng quá mức khi mang thai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

Mỗi người phụ nữ sẽ trải qua quá trình mang thai khác nhau, nhưng có một điểm chung là tất cả đều phải đối phó với căng thẳng và lo lắng trong thời gian này.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng quá mức khi mang thai có thể tiết ra một số hormone ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai.

Căng thẳng quá mức cũng có thể khiến nồng độ trong máu của bạn tăng vọt bất thường, gây nguy hiểm lớn cho thai nhi.

Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến thai nhi (Ảnh: theo boldsky).

Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có đang gặp căng thẳng hay không, thì đây là một vài gợi ý giúp bạn xác định căng thẳng và lo lắng khi mang thai:

- Mất ngủ và thèm ăn Đau đầu thường xuyên

- Sự thờ ơ quá mức

- Tâm trạng dễ cáu kỉnh

- Lòng tự trọng thấp

Trong trường hợp bạn đang gặp phải một số triệu chứng này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn vài cách để kiểm soát căng thẳng và lo lắng khi mang thai:

1. Làm những việc bạn yêu thích

Video đang HOT

Nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách bạn yêu thích. Điều này sẽ làm tăng hormone hạnh phúc trong cơ thể, tốt cho cả em bé và bạn.

2. Thử tập thiền

Thiền khi mang thai được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng trong cơ thể, ổn định nhịp tim và huyết áp.

Bạn nên tìm một căn phòng yên tĩnh và thiền trong ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm hơn 90% các biến chứng căng thẳng.

Nhiều phụ nữ nhấn mạnh về những thay đổi xảy ra trong cơ thể họ, đặc biệt là cân nặng của họ tăng lên khi mang thai.

3. Những thay đổi của cơ thể

Mang thai gây áp lực lớn cho cơ thể. Chấp nhận thực tế này sẽ giúp bạn dễ dàng và giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Bạn cần nhớ rằng dù thế nào đi chăng nữa, bạn sẽ là người đẹp nhất trong mắt em bé.

4. Cung cấp nhiều Omega 3 hơn trong chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Nó được biết là làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể và tăng cường một axit amin thiết yếu được gọi là tryptophan.

Lần lượt hormone này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường sự tự tin.

5. Ngủ thường xuyên hơn

Ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và giảm mức độ hormone căng thẳng mà cơ thể bạn đang tạo ra.

Bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn khi mang thai, do đó bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi nó đòi hỏi giấc ngủ. Ngủ cũng sẽ làm mới và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

6. Nói chuyện với em bé

Cảm nhận chuyển động của bé sẽ giúp bạn thư giãn và tránh xa những suy nghĩ căng thẳng khác.Bạn có biết rằng em bé của bạn có thể nghe thấy bạn nói từ 23 tuần trở đi? Nói chuyện với bé hoặc thậm chí nghe một vài bản nhạc êm dịu sẽ giúp bạn và em bé gắn kết với nhau tốt hơn.

7. Thoát khỏi công việc

Nếu bạn có một công việc rất căng thẳng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bỏ nó trong khi mang thai vì nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho em bé và cả bạn.

8. Chia sẻ với những người có kinh nghiệm

Hầu hết các bà mẹ đều căng thẳng và lo lắng về sức khỏe của đứa trẻ sau khi sinh. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần một người có kinh nghiệm giúp bạn chăm sóc em bé.

Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho bạn và cũng sẽ đảm bảo sự cân bằng giữa cuộc sống của bạn và em bé.

An Nhiên

Theo boldsky

Con trai 5 tuổi mải chơi nuốt luôn vòng bạc vào bụng, bố mẹ tá hỏa đưa con đi bệnh viện và hành trình "ly kỳ" để lấy chiếc vòng ra

Việc bé Thiên nuốt hẳn chiếc vòng bạc vào bụng đã khiến cả gia đình lo lắng, mất ăn mất ngủ mấy ngày và việc chờ đợi để lấy chiếc vòng ra khỏi cơ thể bé cũng căng thẳng không kém.

Trẻ nuốt phải dị vật là tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ, trong đó không ít hậu quả thương tâm đã xảy ra. Vậy nên bố mẹ bé Thuận Thiên (5 tuổi, hiện đang sống ở Biên Hòa, Đồng Nai) đã được phen hú hồn, mấy ngày mất ăn mất ngủ khi con trai mình nuốt phải... một chiếc vòng bạc đeo tay. Rất may là bé không bị làm sao, chiếc vòng đã bị đào thải qua đường "output", thế nhưng anh Thuận (bố bé) vẫn muốn kể lại sự việc để cảnh tỉnh các bố mẹ khác khi cho con đeo trang sức.

Hình ảnh chụp Xquang cho thấy dị vật trong bụng của bé.

Hai bố con anh Thuận và bé Thiên.

Anh Thuận cho biết: "Sáng ngày 27/3, hai vợ chồng mình chở 2 đứa con đi học bình thường như mọi ngày. Nhưng đến trưa thì bỗng nhiên nhận được cuộc điện thoại của cô giáo. 'Anh ơi, cháu Thiên nuốt sợi dây bạc đeo ở tay vào trong người. Chúng em đang chở cháu đến bệnh viện Nhi Đồng Nai'. Ngay lập tức mình chạy lên luôn. Nhưng ở đây, bác sĩ khám và chụp phim thì không phát hiện gì bất thường. Mình chở con về nhà. Nhưng lúc này, vợ mình mới hỏi con trai cái vòng tay của con thường vẫn đeo đâu rồi. Thiên mếu máo khóc: 'Con chơi trò "tay nào không, tay nào có" rồi quên mất bỏ luôn vào miệng, nó tuột luôn vào bụng'.

Chiếc vòng bạc sau khi được đào thải ra ngoài.

Nghe con trai nói thế, vợ chồng anh Thuận vội vàng đưa con đi đến một phòng khám khác. Đến phòng khám, bé được chụp phim lại một lần nữa thì phát hiện thấy hình ảnh chiếc vòng bạc trong bụng bé. Bố mẹ bé nhanh chóng quyết định đưa con lên thằng bệnh viện Nhi đồng 2 Sài Gòn. Vừa lên tới nơi, bé được nhập viện theo dõi luôn. Trong trường hợp vòng dính vào ruột sẽ phải mổ nội soi. Nhưng rất may cho gia đình bé Thiên, khi sau ba ngày theo dõi ở bệnh viện, cái vòng chạy xuống hậu môn. Bác sĩ bảo vấn đề này đợi đi vệ sinh nặng sẽ theo phân ra.

Tuy bé không gặp phải vấn đề gì, nhưng cả gia đình đã được phen hú hồn, chạy lên chạy xuống bệnh viện và vô cùng lo lắng.

Sau khi nuốt vòng vào bụng, bé Thiên vẫn biểu hiện bình thường, không sốt, mệt, nôn trớ hay đau bụng, bé chỉ hơi khó chịu ở cổ. Rồi khi xác định vòng đã chạy xuống, hậu môn, bé được bác sĩ cho về nhà. Mỗi lần bé đi ngoài, anh Thuận lại theo dõi xem chiếc vòng đã ra chưa. Rất may là chỉ sau 4 ngày, chiếc vòng đã ra ngoài. Hai vợ chồng Thuận mừng vui khôn xiết, như trút bỏ được nỗi lo sau nhiều ngày mất ăn mất ngủ. Đó cũng là bài học nhớ đời để bố mẹ để ý hơn đến con.

Qua câu chuyện của mình, anh Thuận nhắn gửi đến các bố mẹ khác: "Mình cứ nghĩ con lớn rồi thì những chuyện nuốt dị vật sẽ khó lòng xảy ra, nhưng đúng là có những tình huống mà người lớn cũng không bao giờ lường trước được. Vì vậy, mong các bậc phụ huynh khác hãy lưu tâm khi muốn cho con đeo vàng bạc gì đó, hãy cân nhắc lại. Nhiều trẻ nhỏ chưa đủ ý thức nên thường mải chơi quên mất, để rồi cuối cùng lại gây ra hậu quả nghiêm trọng".

Theo Helino

Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà bạn chẳng ngờ đến Làm việc quá sức dễ khiến bạn mệt mỏi, uể oải nhưng nếu tình trạng này diễn ra ngày này qua ngày khác thì bạn nên tìm cách khắc phục ngay để ngăn ngừa những vấn đề xấu xảy ra với sức khỏe của mình. Nhiều người thường bị cuốn vào guồng xoay công việc khiến cơ thể luôn ở trong tình trạng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: lố lăng căng thẳng bà bầu thai nhi tập thiền căng thẳng quá mức căng thẳng khi mang bầu chứng strees nồng độ trong máu cách thư giãn khi mang bầu cách thoát lo lắng khi mang bầu làm việc yêu thích

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh sởi có gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?

13:54:16 10/02/2025

Thời kỳ lui bệnh (giai đoạn ban bay) là khi ban bay theo thứ tự như nó đã mọc. Sau khi ban bay có để lại vết thâm trên da. Thông thường khi ban bay thì hết sốt, trừ khi có biến chứng thì trẻ vẫn sốt sau khi ban bay.

Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?

10:58:50 10/02/2025

Tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu là những triệu chứng thường gặp. Một số thuốc có thể điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa nên có trong tủ thuốc gia đình thường gặp bao gồm:

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'

09:42:09 10/02/2025

Điểm mấu chốt là cần phải đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm làm khả năng sinh sản được cải thiện.

Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp

09:36:51 10/02/2025

Một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, khi đau khớp có bản chất là viêm như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus... nên cắt giảm các thực phẩm gây viêm.

Vì sao chúng ta nên tiêm vaccine phòng bệnh cúm hàng năm?

09:34:36 10/02/2025

Việc tiêm vaccine ngừa cúm hàng năm mang lại lợi ích quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh các kháng thể, giúp tăng cường khả năng bảo vệ trước sự tấn công của virus cúm.

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm

11:49:06 08/02/2025

Cảm lạnh và cúm đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra nhưng khác nhau về triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.