Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng và lo âu khi mang thai?

Mai Thị Diễm07:10 12/04/2019

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng quá mức khi mang thai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

Mỗi người phụ nữ sẽ trải qua quá trình mang thai khác nhau, nhưng có một điểm chung là tất cả đều phải đối phó với căng thẳng và lo lắng trong thời gian này.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng quá mức khi mang thai có thể tiết ra một số hormone ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai.

Căng thẳng quá mức cũng có thể khiến nồng độ trong máu của bạn tăng vọt bất thường, gây nguy hiểm lớn cho thai nhi.

Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến thai nhi (Ảnh: theo boldsky).

Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có đang gặp căng thẳng hay không, thì đây là một vài gợi ý giúp bạn xác định căng thẳng và lo lắng khi mang thai:

- Mất ngủ và thèm ăn Đau đầu thường xuyên

- Sự thờ ơ quá mức

- Tâm trạng dễ cáu kỉnh

- Lòng tự trọng thấp

Trong trường hợp bạn đang gặp phải một số triệu chứng này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn vài cách để kiểm soát căng thẳng và lo lắng khi mang thai:

1. Làm những việc bạn yêu thích

Video đang HOT

Nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách bạn yêu thích. Điều này sẽ làm tăng hormone hạnh phúc trong cơ thể, tốt cho cả em bé và bạn.

2. Thử tập thiền

Thiền khi mang thai được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng trong cơ thể, ổn định nhịp tim và huyết áp.

Bạn nên tìm một căn phòng yên tĩnh và thiền trong ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm hơn 90% các biến chứng căng thẳng.

Nhiều phụ nữ nhấn mạnh về những thay đổi xảy ra trong cơ thể họ, đặc biệt là cân nặng của họ tăng lên khi mang thai.

3. Những thay đổi của cơ thể

Mang thai gây áp lực lớn cho cơ thể. Chấp nhận thực tế này sẽ giúp bạn dễ dàng và giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Bạn cần nhớ rằng dù thế nào đi chăng nữa, bạn sẽ là người đẹp nhất trong mắt em bé.

4. Cung cấp nhiều Omega 3 hơn trong chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Nó được biết là làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể và tăng cường một axit amin thiết yếu được gọi là tryptophan.

Lần lượt hormone này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường sự tự tin.

5. Ngủ thường xuyên hơn

Ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và giảm mức độ hormone căng thẳng mà cơ thể bạn đang tạo ra.

Bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn khi mang thai, do đó bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi nó đòi hỏi giấc ngủ. Ngủ cũng sẽ làm mới và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

6. Nói chuyện với em bé

Cảm nhận chuyển động của bé sẽ giúp bạn thư giãn và tránh xa những suy nghĩ căng thẳng khác.Bạn có biết rằng em bé của bạn có thể nghe thấy bạn nói từ 23 tuần trở đi? Nói chuyện với bé hoặc thậm chí nghe một vài bản nhạc êm dịu sẽ giúp bạn và em bé gắn kết với nhau tốt hơn.

7. Thoát khỏi công việc

Nếu bạn có một công việc rất căng thẳng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bỏ nó trong khi mang thai vì nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho em bé và cả bạn.

8. Chia sẻ với những người có kinh nghiệm

Hầu hết các bà mẹ đều căng thẳng và lo lắng về sức khỏe của đứa trẻ sau khi sinh. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần một người có kinh nghiệm giúp bạn chăm sóc em bé.

Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho bạn và cũng sẽ đảm bảo sự cân bằng giữa cuộc sống của bạn và em bé.

An Nhiên

Theo boldsky

Con trai 5 tuổi mải chơi nuốt luôn vòng bạc vào bụng, bố mẹ tá hỏa đưa con đi bệnh viện và hành trình "ly kỳ" để lấy chiếc vòng ra

Việc bé Thiên nuốt hẳn chiếc vòng bạc vào bụng đã khiến cả gia đình lo lắng, mất ăn mất ngủ mấy ngày và việc chờ đợi để lấy chiếc vòng ra khỏi cơ thể bé cũng căng thẳng không kém.

Trẻ nuốt phải dị vật là tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ, trong đó không ít hậu quả thương tâm đã xảy ra. Vậy nên bố mẹ bé Thuận Thiên (5 tuổi, hiện đang sống ở Biên Hòa, Đồng Nai) đã được phen hú hồn, mấy ngày mất ăn mất ngủ khi con trai mình nuốt phải... một chiếc vòng bạc đeo tay. Rất may là bé không bị làm sao, chiếc vòng đã bị đào thải qua đường "output", thế nhưng anh Thuận (bố bé) vẫn muốn kể lại sự việc để cảnh tỉnh các bố mẹ khác khi cho con đeo trang sức.

Hình ảnh chụp Xquang cho thấy dị vật trong bụng của bé.

Hai bố con anh Thuận và bé Thiên.

Anh Thuận cho biết: "Sáng ngày 27/3, hai vợ chồng mình chở 2 đứa con đi học bình thường như mọi ngày. Nhưng đến trưa thì bỗng nhiên nhận được cuộc điện thoại của cô giáo. 'Anh ơi, cháu Thiên nuốt sợi dây bạc đeo ở tay vào trong người. Chúng em đang chở cháu đến bệnh viện Nhi Đồng Nai'. Ngay lập tức mình chạy lên luôn. Nhưng ở đây, bác sĩ khám và chụp phim thì không phát hiện gì bất thường. Mình chở con về nhà. Nhưng lúc này, vợ mình mới hỏi con trai cái vòng tay của con thường vẫn đeo đâu rồi. Thiên mếu máo khóc: 'Con chơi trò "tay nào không, tay nào có" rồi quên mất bỏ luôn vào miệng, nó tuột luôn vào bụng'.

Chiếc vòng bạc sau khi được đào thải ra ngoài.

Nghe con trai nói thế, vợ chồng anh Thuận vội vàng đưa con đi đến một phòng khám khác. Đến phòng khám, bé được chụp phim lại một lần nữa thì phát hiện thấy hình ảnh chiếc vòng bạc trong bụng bé. Bố mẹ bé nhanh chóng quyết định đưa con lên thằng bệnh viện Nhi đồng 2 Sài Gòn. Vừa lên tới nơi, bé được nhập viện theo dõi luôn. Trong trường hợp vòng dính vào ruột sẽ phải mổ nội soi. Nhưng rất may cho gia đình bé Thiên, khi sau ba ngày theo dõi ở bệnh viện, cái vòng chạy xuống hậu môn. Bác sĩ bảo vấn đề này đợi đi vệ sinh nặng sẽ theo phân ra.

Tuy bé không gặp phải vấn đề gì, nhưng cả gia đình đã được phen hú hồn, chạy lên chạy xuống bệnh viện và vô cùng lo lắng.

Sau khi nuốt vòng vào bụng, bé Thiên vẫn biểu hiện bình thường, không sốt, mệt, nôn trớ hay đau bụng, bé chỉ hơi khó chịu ở cổ. Rồi khi xác định vòng đã chạy xuống, hậu môn, bé được bác sĩ cho về nhà. Mỗi lần bé đi ngoài, anh Thuận lại theo dõi xem chiếc vòng đã ra chưa. Rất may là chỉ sau 4 ngày, chiếc vòng đã ra ngoài. Hai vợ chồng Thuận mừng vui khôn xiết, như trút bỏ được nỗi lo sau nhiều ngày mất ăn mất ngủ. Đó cũng là bài học nhớ đời để bố mẹ để ý hơn đến con.

Qua câu chuyện của mình, anh Thuận nhắn gửi đến các bố mẹ khác: "Mình cứ nghĩ con lớn rồi thì những chuyện nuốt dị vật sẽ khó lòng xảy ra, nhưng đúng là có những tình huống mà người lớn cũng không bao giờ lường trước được. Vì vậy, mong các bậc phụ huynh khác hãy lưu tâm khi muốn cho con đeo vàng bạc gì đó, hãy cân nhắc lại. Nhiều trẻ nhỏ chưa đủ ý thức nên thường mải chơi quên mất, để rồi cuối cùng lại gây ra hậu quả nghiêm trọng".

Theo Helino

Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà bạn chẳng ngờ đến Làm việc quá sức dễ khiến bạn mệt mỏi, uể oải nhưng nếu tình trạng này diễn ra ngày này qua ngày khác thì bạn nên tìm cách khắc phục ngay để ngăn ngừa những vấn đề xấu xảy ra với sức khỏe của mình. Nhiều người thường bị cuốn vào guồng xoay công việc khiến cơ thể luôn ở trong tình trạng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: lố lăng căng thẳng bà bầu thai nhi tập thiền căng thẳng quá mức căng thẳng khi mang bầu chứng strees nồng độ trong máu cách thư giãn khi mang bầu cách thoát lo lắng khi mang bầu làm việc yêu thích

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Những con số "khủng" từ chuyên án mua bán hóa đơn và trốn thuế01:19

TP.HCM "thất thủ": Phạt "kịch khung" vẫn không ngăn được "quái xế" lộng hành?03:09

Rùng mình hiện trường Jeju Air: Vật thể lạ xuất hiện, nỗ lực cuối của phi công?02:43

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

08:04:16 11/01/2025

Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025

Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025

Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025

Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025

Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025

Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

07:12:57 11/01/2025

Vì vậy, người bệnh cần theo dõi cả đường huyết lúc đói và sau ăn, và không chỉ thử một lần mỗi tuần mà phải kiểm tra nhiều lần trong ngày cho đến khi đường huyết ổn định. Mức đường huyết lý tưởng sau ăn (1-2 giờ) là dưới 10 mmol/L.

Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

07:11:56 11/01/2025

Như vậy, thịt gà và trứng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng cả hai đều rất tốt cho sức khỏe và có thể được đưa vào nhiều chế độ ăn kể cả chế độ ăn paleo hay chế độ ăn keto.

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

21:11:55 10/01/2025

Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.

Se lạnh, chủ động phòng bệnh hô hấp theo mùa

21:07:54 10/01/2025

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ăn chín uống sôi và bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Với trẻ em cần được đảm bảo tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm

Đóng vai "tiểu tam", Trình Mỹ Duyên bị Ammy Minh Khuê tát 20 cái

Hậu trường phim

08:15:47 11/01/2025

Ngày đầu tiên nhập đoàn, tôi đóng luôn cảnh bị tát. Quay đi quay lại, tôi ăn gần 20 cái tát của chị Ammy Minh Khuê.

Bị can người Trung Quốc cầm đầu đường dây cho vay nặng lãi 9.000 tỉ đồng qua app

Pháp luật

08:12:03 11/01/2025

Liên quan đường dây người Trung Quốc cầm đầu cho vay nặng lãi 9.000 tỉ đồng với 2 triệu lượt vay và trục lợi 2.500 tỉ đồng, cơ quan điều tra đã khởi tố 34 bị can.

Diễn viên Lê Vũ Long: "Nghề múa giúp thỏa mãn cái tôi của bản thân"

Sao việt

08:10:21 11/01/2025

Diễn viên Lê Vũ Long nổi tiếng với vai Phong lãng tử trong phim Xin hãy tin em . Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất, Lê Vũ Long có đam mê với nghề múa.

Con gái đạo diễn Trần Anh Hùng hóa "nàng thơ" trên đường phố Pháp

Phong cách sao

08:09:40 11/01/2025

Trần Lãng Khê - con gái đạo diễn Trần Anh Hùng - khoe nét đẹp thanh lịch, sang trọng trong bộ ảnh thời trang được thực hiện trên đường phố Paris (Pháp).