Hot girl Hàn Quốc vẫn ‘đánh bay’ 30kg dư thừa nhờ áp dụng những tuyệt chiêu này!

Ngọc Huyền15:36 19/04/2021

Cô nàng Jisu đã giảm 30kg trong 6 tháng khiến ai cũng ngưỡng mộ.

Khi nặng 83kg, Jisu thường xuyên bị nhiều người, kể cả những người bạn thân của cô chế giễu. Tuy nhiên, là một cô gái mạnh mẽ, Jissu muốn chế độ ăn kiêng của mình vẫn đáp ứng được sở thích của bản thân nhưng vẫn giảm được cân một cách lành mạnh nhất!

Hãy cùng tìm hiểu 5 bí quyết giảm cân của Jisu nhé!

1. Đừng giới hạn lượng calo

Jisu thừa nhận rằng khi mới bắt đầu ăn kiêng, cô ấy đã giới hạn mức 1000kcal mỗi ngày và cảm thấy điều đó thật điên rồ! Rất may, cô ấy không áp dụng cách này nữa.

Bây giờ, Jisu sẽ chỉ theo dõi chế độ ăn uống và ăn uống lành mạnh hơn.

2. Tập thể dục và tìm kiếm các phương pháp thay thế khỏe mạnh hơn!

Nếu muốn giảm cân bạn phải thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục. Jisu biết rằng nếu cô ấy tập thể dục và áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cô ấy sẽ không vượt qua được. Đây là lý do tại sao cô bắt đầu thay thế sự lựa chọn lành mạnh hơn và cắt bỏ một số chế độ ăn kiêng tội lỗi của mình.

Nếu bạn muốn thon gọn và vẫn khỏe mạnh, hãy thực hiện đúng chế độ ăn uống của bạn và vận động cơ bắp nhưng vẫn có ngày “gian lận”!

Đối với Jisu, thức ăn là một món ăn ngon. Tập luyện chăm chỉ nhưng cũng ăn món ăn mình yêu thích và không ăn quá nhiều.

3. Bạn có kinh nguyệt? Hãy tận dụng cơ hội này để thư giãn!

Video đang HOT

Đến kỳ kinh nguyệt, Jisu sẽ thư giãn và ăn thịt, uống rượu.

Phương châm của Jusu: Thực tế rất khắc nghiệt. Hãy tử tế với bản thân và hạnh phúc! Ăn những món ăn bạn yêu thích của bạn nhưng đừng ăn uống vô độ.

4. Đừng ép bản thân giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn

Jisu muốn các cô gái biết rằng giảm cân lành mạnh đi kèm với sự kiên nhẫn và thời gian. Giảm cân trong một thời gian ngắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Bạn có thể giảm cân trong một thời gian dài (có thể là mãi mãi) và để cơ thể quen với những thay đổi. Ngoài ra, hãy đặt mục tiêu định kỳ và thực hiện để đạt được mục tiêu đó!

Cô người mẫu chia sẻ cách giảm 10kg với 9 tips dễ dàng mà bạn có thể thử nghiệm ngay

Những bạn qua Tết tăng cân vùn vụt đến giờ vẫn chưa về dáng trở lại hay những bạn luôn muốn giữ dáng đẹp cần học ngay 9 mẹo vô cùng đơn giản của cô người mẫu dưới đây, hiệu quả mang lại sẽ rất bất ngờ đó!

Trên mạng xã hội Xiaohongshu, một cô người mẫu mạng có tài khoản tên @YiZhiCanCan đã chia sẻ rất nhiều về bí kíp giảm cân, giữ dáng của bản thân. Chính cô nàng đã dựa vào những tips dưới đây để giảm 10kg một cách ngoạn mục, từ 55kg xuống chỉ còn 44kg.

Can Can chia sẻ hình ảnh của mình lúc cô 55kg và 44kg

Hãy cùng xem thử những mẹo giảm cân của Can Can để học theo ngay bây giờ nhé!

1. Phải nắm rõ tác hại của thuốc giảm cân

Can Can tiết lộ rằng cô đã tăng cân rất nhiều trong giai đoạn từ tiểu học lên trung học, lúc đó cô thấy bản thân vừa béo lại vừa đen. Chàng trai mà Can Can phải lòng lại thích người con gái khác, cô ấy vừa xinh đẹp vừa trắng trẻo khiến Can Can quyết tâm giảm cân cấp tốc.

Lúc đó, vì không biết tác hại của thuốc giảm cân nên Can Can đã mù quáng uống thuốc giảm cân cấp tốc. Hiệu quả thì cô có giảm được 10kg nhưng kèm theo đó là bị rụng tóc nghiêm trọng, sạm da và trông như người bị suy dinh dưỡng.

Vì vậy, Can Can khuyên mọi người muốn giảm cân thì không nên uống thuốc giảm cân hay giảm cân một cách cực đoan. "Tôi chưa từng thấy ai dựa vào cách giảm cân trên mà có thể duy trì được cân nặng trong thời gian dài" - Can Can chia sẻ.

2. Kiểm soát chế độ ăn hợp lý

Cô nàng Can Can bắt đầu giảm cân lành mạnh trước khi học đại học. Phương pháp được khuyến khích nhất và cũng là cơ bản nhất để giảm cân đó chính là "kiểm soát ăn uống".

Ví dụ như hàng ngày, Can Can sẽ giảm 1/2 lượng cơm so với trước, nếu thực sự không thích nghi được ngay thì bạn có thể giảm từ từ, khoảng 1/3 lượng cơm rồi tăng dần lên.

3. Hạn chế thức ăn chứa nhiều carbohydrate

Can Can chia sẻ việc giảm lượng thức ăn cũng cần phải giảm ăn cả các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Đồng thời, bản thân cũng nên tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa đạm để chống phân huỷ cơ, tăng cường chức năng chuyển hoá trong cơ thể.

4. Thay đổi cách nấu ăn

Các món ăn hàng ngày nên luộc, hấp, càng ít dầu và gia vị càng tốt. Bạn có thể tham khảo cách nấu các món ăn giảm cân khác nhau, miễn sao đảm bảo rằng thịt và rau được kết hợp đúng cách, đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần đến.

5. Tính toán thời điểm ăn uống trong ngày

Nếu 7 giờ sáng ăn bữa sáng thì đến tầm 4 - 5 chiều, Can Can sẽ dừng ăn và không nạp thêm bất kỳ món gì vào người. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn này được nhiều các bạn trẻ khuyến khích vì nó giúp đảm bảo cơ thể có đủ thời gian hoàn thành quá trình trao đổi chất và tiêu hoá. Cố định thời gian ăn 3 bữa trong một ngày là một cách giảm cân lành mạnh.

6. Hãy đi bộ

Can Can cho biết cô cũng không phải là một người yêu vận động. Nếu không tập được các bài tập đổ mồ hôi với cường độ cao thì cô sẽ đi bộ, để hoàn thành thời lượng vận động mỗi ngày.

Cô nàng mỗi ngày vào khoảng 4 - 5 giờ chiều sẽ đi bộ từ 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi. Với những bài tập thể lực cường độ thấp như thế này, Can Can khuyên rằng nên dành ra ít nhất 40 phút để luyện tập mỗi ngày. Lúc đó mới đảm bảo được lượng calo tiêu hao cần thiết để giảm cân.

7. Luôn giữ tâm trạng tốt

"Tâm trạng" luôn rất quan trọng trong quá trình giảm cân, đừng quan tâm đến việc mình sẽ giảm được bao nhiêu cân mỗi ngày. Cô nàng Can Can cho biết mình tự đặt mục tiêu ngắn hạn cho bản thân, từ đó biến nó trở thành động lực.

Mục tiêu mà cô đề ra là giảm được 10kg, rồi chia nhỏ ra mỗi giai đoạn giảm được tầm 2,5kg. Sau khi hoàn thành, cô sẽ tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ, như tự thưởng một bữa ăn để tiếp tục có động lực giảm cân.

8. Đứng dựa lưng vào tường

Can Can chia sẻ khi đứng dựa vào tường để sửa dáng người cần chú ý một số điều sau:

1. Phía sau đầu dựa sát tường.

2. Cằm giữ thẳng, đầu hơi ngả về sau.

3. Xương bả vai sát tường, giữ hai bả vai cân xứng, cánh tay duỗi thẳng tự nhiên.

4. Thẳng lưng.

5. Phần mông khép chặt, cơ mông sẽ co lại.

6. Phần bụng cẳng chân sát tường, hai bàn chân khép, gót chân sát tường.

Đừng sử dụng điện thoại sau khi ăn mà thay vào đó, sau khi ăn khoảng 5 - 6 phút, bạn hãy đứng dựa lưng vào tường. Thời gian đứng dựa vào tường khoảng 15 - 20 phút hàng ngày. Điều này không chỉ có thể ngăn ngừa mỡ tích tụ ở eo, bụng, đùi mà còn giúp giữ dáng thon dài cho đôi chân.

Can Can chia sẻ ảnh về dáng chân khi cô giảm cân thành công (Ảnh bên phải là trước khi giảm cân, còn bên trái là sau khi giảm cân)

9. Tiếp tục duy trì cân nặng

Sau khi giảm cân thành công, bạn cần tiếp tục duy trì cân nặng cơ thể trong thời gian dài. Nếu bạn bị béo lại rồi lại phải giảm cân thì sẽ rất ảnh hưởng đến sức khoẻ và trạng thái tâm lý.

Can Can sau khi đạt được trọng lượng và thân hình như ý muốn, cô tiếp tục tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày như uống nhiều nước để tăng cảm giác no, mỗi ngày chỉ ăn 1/2 hoặc 2/3 lượng thức ăn so với bình thường và chỉ ăn no tới khoảng 7 phần.

Vlogger Hàn Quốc chia sẻ tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng: giảm 3,5kg trong 5 ngày với chế độ ăn không bột mì Sau khi ăn quá nhiều các món ăn khoái khẩu từ bột mì quen thuộc như bánh mì, bánh rán, mì ăn liền... Beni đã thoát được khỏi thân hình ngấn mỡ của mình nhờ thực hiện một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Yoo Beni là vlogger Hàn Quốc vô cùng xinh đẹp và cô nàng được biết đến nhiều thông qua...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng tập thể dục giảm cân ăn kiêng chế độ ăn uống ăn uống lành mạnh bí quyết giảm cân giảm cân lành mạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Đoạn clip 13 giây vừa được fanpage Thông tin Chính phủ đăng tải, chỉ kèm 3 icon cũng đủ khiến triệu người xúc động00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Có thể bạn quan tâm

Thời cuộc buộc Anh - Ấn thức tỉnh

Thế giới

08:39:53 01/03/2025

Ấn Độ và Anh đều đang hạ quyết tâm kết thúc thành công tiến trình đàm phán dai dẳng nhiều năm nay về hiệp định thương mại tự do song phương ở vòng đàm phán thứ 15 này.