Hot girl Hàn Quốc vẫn ‘đánh bay’ 30kg dư thừa nhờ áp dụng những tuyệt chiêu này!

Ngọc Huyền15:36 19/04/2021

Cô nàng Jisu đã giảm 30kg trong 6 tháng khiến ai cũng ngưỡng mộ.

Khi nặng 83kg, Jisu thường xuyên bị nhiều người, kể cả những người bạn thân của cô chế giễu. Tuy nhiên, là một cô gái mạnh mẽ, Jissu muốn chế độ ăn kiêng của mình vẫn đáp ứng được sở thích của bản thân nhưng vẫn giảm được cân một cách lành mạnh nhất!

Hãy cùng tìm hiểu 5 bí quyết giảm cân của Jisu nhé!

1. Đừng giới hạn lượng calo

Jisu thừa nhận rằng khi mới bắt đầu ăn kiêng, cô ấy đã giới hạn mức 1000kcal mỗi ngày và cảm thấy điều đó thật điên rồ! Rất may, cô ấy không áp dụng cách này nữa.

Bây giờ, Jisu sẽ chỉ theo dõi chế độ ăn uống và ăn uống lành mạnh hơn.

2. Tập thể dục và tìm kiếm các phương pháp thay thế khỏe mạnh hơn!

Nếu muốn giảm cân bạn phải thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục. Jisu biết rằng nếu cô ấy tập thể dục và áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cô ấy sẽ không vượt qua được. Đây là lý do tại sao cô bắt đầu thay thế sự lựa chọn lành mạnh hơn và cắt bỏ một số chế độ ăn kiêng tội lỗi của mình.

Nếu bạn muốn thon gọn và vẫn khỏe mạnh, hãy thực hiện đúng chế độ ăn uống của bạn và vận động cơ bắp nhưng vẫn có ngày “gian lận”!

Đối với Jisu, thức ăn là một món ăn ngon. Tập luyện chăm chỉ nhưng cũng ăn món ăn mình yêu thích và không ăn quá nhiều.

3. Bạn có kinh nguyệt? Hãy tận dụng cơ hội này để thư giãn!

Video đang HOT

Đến kỳ kinh nguyệt, Jisu sẽ thư giãn và ăn thịt, uống rượu.

Phương châm của Jusu: Thực tế rất khắc nghiệt. Hãy tử tế với bản thân và hạnh phúc! Ăn những món ăn bạn yêu thích của bạn nhưng đừng ăn uống vô độ.

4. Đừng ép bản thân giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn

Jisu muốn các cô gái biết rằng giảm cân lành mạnh đi kèm với sự kiên nhẫn và thời gian. Giảm cân trong một thời gian ngắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Bạn có thể giảm cân trong một thời gian dài (có thể là mãi mãi) và để cơ thể quen với những thay đổi. Ngoài ra, hãy đặt mục tiêu định kỳ và thực hiện để đạt được mục tiêu đó!

Cô người mẫu chia sẻ cách giảm 10kg với 9 tips dễ dàng mà bạn có thể thử nghiệm ngay

Những bạn qua Tết tăng cân vùn vụt đến giờ vẫn chưa về dáng trở lại hay những bạn luôn muốn giữ dáng đẹp cần học ngay 9 mẹo vô cùng đơn giản của cô người mẫu dưới đây, hiệu quả mang lại sẽ rất bất ngờ đó!

Trên mạng xã hội Xiaohongshu, một cô người mẫu mạng có tài khoản tên @YiZhiCanCan đã chia sẻ rất nhiều về bí kíp giảm cân, giữ dáng của bản thân. Chính cô nàng đã dựa vào những tips dưới đây để giảm 10kg một cách ngoạn mục, từ 55kg xuống chỉ còn 44kg.

Can Can chia sẻ hình ảnh của mình lúc cô 55kg và 44kg

Hãy cùng xem thử những mẹo giảm cân của Can Can để học theo ngay bây giờ nhé!

1. Phải nắm rõ tác hại của thuốc giảm cân

Can Can tiết lộ rằng cô đã tăng cân rất nhiều trong giai đoạn từ tiểu học lên trung học, lúc đó cô thấy bản thân vừa béo lại vừa đen. Chàng trai mà Can Can phải lòng lại thích người con gái khác, cô ấy vừa xinh đẹp vừa trắng trẻo khiến Can Can quyết tâm giảm cân cấp tốc.

Lúc đó, vì không biết tác hại của thuốc giảm cân nên Can Can đã mù quáng uống thuốc giảm cân cấp tốc. Hiệu quả thì cô có giảm được 10kg nhưng kèm theo đó là bị rụng tóc nghiêm trọng, sạm da và trông như người bị suy dinh dưỡng.

Vì vậy, Can Can khuyên mọi người muốn giảm cân thì không nên uống thuốc giảm cân hay giảm cân một cách cực đoan. "Tôi chưa từng thấy ai dựa vào cách giảm cân trên mà có thể duy trì được cân nặng trong thời gian dài" - Can Can chia sẻ.

2. Kiểm soát chế độ ăn hợp lý

Cô nàng Can Can bắt đầu giảm cân lành mạnh trước khi học đại học. Phương pháp được khuyến khích nhất và cũng là cơ bản nhất để giảm cân đó chính là "kiểm soát ăn uống".

Ví dụ như hàng ngày, Can Can sẽ giảm 1/2 lượng cơm so với trước, nếu thực sự không thích nghi được ngay thì bạn có thể giảm từ từ, khoảng 1/3 lượng cơm rồi tăng dần lên.

3. Hạn chế thức ăn chứa nhiều carbohydrate

Can Can chia sẻ việc giảm lượng thức ăn cũng cần phải giảm ăn cả các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Đồng thời, bản thân cũng nên tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa đạm để chống phân huỷ cơ, tăng cường chức năng chuyển hoá trong cơ thể.

4. Thay đổi cách nấu ăn

Các món ăn hàng ngày nên luộc, hấp, càng ít dầu và gia vị càng tốt. Bạn có thể tham khảo cách nấu các món ăn giảm cân khác nhau, miễn sao đảm bảo rằng thịt và rau được kết hợp đúng cách, đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần đến.

5. Tính toán thời điểm ăn uống trong ngày

Nếu 7 giờ sáng ăn bữa sáng thì đến tầm 4 - 5 chiều, Can Can sẽ dừng ăn và không nạp thêm bất kỳ món gì vào người. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn này được nhiều các bạn trẻ khuyến khích vì nó giúp đảm bảo cơ thể có đủ thời gian hoàn thành quá trình trao đổi chất và tiêu hoá. Cố định thời gian ăn 3 bữa trong một ngày là một cách giảm cân lành mạnh.

6. Hãy đi bộ

Can Can cho biết cô cũng không phải là một người yêu vận động. Nếu không tập được các bài tập đổ mồ hôi với cường độ cao thì cô sẽ đi bộ, để hoàn thành thời lượng vận động mỗi ngày.

Cô nàng mỗi ngày vào khoảng 4 - 5 giờ chiều sẽ đi bộ từ 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi. Với những bài tập thể lực cường độ thấp như thế này, Can Can khuyên rằng nên dành ra ít nhất 40 phút để luyện tập mỗi ngày. Lúc đó mới đảm bảo được lượng calo tiêu hao cần thiết để giảm cân.

7. Luôn giữ tâm trạng tốt

"Tâm trạng" luôn rất quan trọng trong quá trình giảm cân, đừng quan tâm đến việc mình sẽ giảm được bao nhiêu cân mỗi ngày. Cô nàng Can Can cho biết mình tự đặt mục tiêu ngắn hạn cho bản thân, từ đó biến nó trở thành động lực.

Mục tiêu mà cô đề ra là giảm được 10kg, rồi chia nhỏ ra mỗi giai đoạn giảm được tầm 2,5kg. Sau khi hoàn thành, cô sẽ tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ, như tự thưởng một bữa ăn để tiếp tục có động lực giảm cân.

8. Đứng dựa lưng vào tường

Can Can chia sẻ khi đứng dựa vào tường để sửa dáng người cần chú ý một số điều sau:

1. Phía sau đầu dựa sát tường.

2. Cằm giữ thẳng, đầu hơi ngả về sau.

3. Xương bả vai sát tường, giữ hai bả vai cân xứng, cánh tay duỗi thẳng tự nhiên.

4. Thẳng lưng.

5. Phần mông khép chặt, cơ mông sẽ co lại.

6. Phần bụng cẳng chân sát tường, hai bàn chân khép, gót chân sát tường.

Đừng sử dụng điện thoại sau khi ăn mà thay vào đó, sau khi ăn khoảng 5 - 6 phút, bạn hãy đứng dựa lưng vào tường. Thời gian đứng dựa vào tường khoảng 15 - 20 phút hàng ngày. Điều này không chỉ có thể ngăn ngừa mỡ tích tụ ở eo, bụng, đùi mà còn giúp giữ dáng thon dài cho đôi chân.

Can Can chia sẻ ảnh về dáng chân khi cô giảm cân thành công (Ảnh bên phải là trước khi giảm cân, còn bên trái là sau khi giảm cân)

9. Tiếp tục duy trì cân nặng

Sau khi giảm cân thành công, bạn cần tiếp tục duy trì cân nặng cơ thể trong thời gian dài. Nếu bạn bị béo lại rồi lại phải giảm cân thì sẽ rất ảnh hưởng đến sức khoẻ và trạng thái tâm lý.

Can Can sau khi đạt được trọng lượng và thân hình như ý muốn, cô tiếp tục tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày như uống nhiều nước để tăng cảm giác no, mỗi ngày chỉ ăn 1/2 hoặc 2/3 lượng thức ăn so với bình thường và chỉ ăn no tới khoảng 7 phần.

Vlogger Hàn Quốc chia sẻ tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng: giảm 3,5kg trong 5 ngày với chế độ ăn không bột mì Sau khi ăn quá nhiều các món ăn khoái khẩu từ bột mì quen thuộc như bánh mì, bánh rán, mì ăn liền... Beni đã thoát được khỏi thân hình ngấn mỡ của mình nhờ thực hiện một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Yoo Beni là vlogger Hàn Quốc vô cùng xinh đẹp và cô nàng được biết đến nhiều thông qua...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng tập thể dục giảm cân ăn kiêng chế độ ăn uống ăn uống lành mạnh bí quyết giảm cân giảm cân lành mạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh

12:08:47 26/12/2024

Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

10:01:24 26/12/2024

Khi sử dụng mặt nạ đất sét, hãy nhớ thoa đều và để khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, bạn có thể cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng và sạch sẽ hơn.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

09:59:21 26/12/2024

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng

09:57:23 26/12/2024

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp ...

8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

08:58:19 25/12/2024

Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.