Hoạt động của cơ thể khi bạn tập yoga

Thùy Dương00:25 04/04/2014

Tập yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi vì nó không những có tác động tới toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress…

Tập yoga ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn?

Não

Điều này diễn ra một cách từ từ – Hít thở sâu, hít vào, thở ra sẽ kích thích vỏ não trước trán, trung tâm não bộ giúp bạn có thể tập trung tốt hơn và bạn sẽ trở nên thông minh hơn. Trong một nghiên cứu cho thấy, những người sau khi tập yoga khoảng 20 phút thường đạt số điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về nhận thức.

Sự tập trung cao độ giúp kiềm chế hạch hạnh nhân của bạn (hạch hạnh nhân nằm ở tâm của não là nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở con người hay còn biết đến là mạng lưới cảm xúc). Điều đó có nghĩa là bạn có thể chế ngự được những cảm xúc như tức giận hay sợ hãi. Đồng thời, những hoá chất hạnh phúc trong não như GABA có thể tăng lên do vậy người ta cho rằng yoga là một phương pháp điều trị tự nhiên cho tâm trạng ảm đạm của bạn.

Tim và phổi

Phổi của bạn sẽ nở rộng hơn để giữ cho hơi thở bằng bụng (và oxy) đi đến.

Tập yoga cũng tốt cả cho tim của bạn. Hiệu quả này mạnh mẽ tới mức là chỉ cần một bài tập yoga thường xuyên cũng có thể làm giảm nhịp tim không ổn định của bạn ngay trong và sau mỗi buổi tập.

Ảnh minh họa

Hormone

Video đang HOT

Tuyến thượng thận làm giảm quá trình sản xuất các hormone chống lại hormone stress cortisol. Loại hormone stress nếu được sản sinh nhiều sẽ khiến bạn thường xuyên có cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Sau các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để từ chối những “cơn thèm” ăn vặt.

Hệ thống miễn dịch

Dây thần kinh phế vị cũng có thể cảnh báo cho hệ thống miễn dịch của bạn, tạo điều kiện để sản xuất ra các tế bào miễn dịch. Giờ đây, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại các nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

Cân bằng và sự dẻo dai

Nếu bạn cảm thấy giống như một người đang chơi bập bênh, thường xuyên mất thăng bằng thì với Yoga sẽ cải thiện tình hình của bạn thậm chí chỉ cần 2 lần một tuần trong vòng 1 tháng.

Những động tác gập người cũng khiến cho cơ bắp, gân và mô liên kết của bạn đạt được khả năng tối đa. Hãy lặp đi lặp lại những động tác này dưới sự giám sát của một chuyên gia, bạn có thể sẽ tăng cơ bắp, thúc đẩy tính linh hoạt và bảo vệ các khớp nối và cơ bắp của bạn khỏi bị tổn thương.

Các bài tập với nhiều tư thế khác nhau tác động trực tiếp lên từng bộ phận của cơ thể, gân, cơ, khớp xương, giúp các khớp xương, bó cơ chuyển động tốt hơn mang đến sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.

Ảnh minh họa

Lưu ý để tập yoga hiệu quả:

1. Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.

2. Không nên đốt trầm hay để lọt vào bất kỳ một thứ khói nào trong phòng tập.

3. Không nên tập thể dục ngay sau khi tập yoga.

4. Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ.

5. Bạn nên tắm trước khi tập yoga, trừ khi bạn tập yoga ngay sau khi ngồi thiền.

6. Đừng tập yoga khi bạn đang bị đau.

Theo VNE

Bí quyết ép cân thần tốc của sao

Những bí quyết ép cân của sao sẽ giúp cho bạn có thêm được những cách tham khảo mới.

Angelina Jolie, Diana DeGarmo, Janet Jackson... đều có những phương pháp giảm cân riêng nhằm có được vóc dáng chuẩn mực.

Angelina Jolie cho biết tập yoga cùng việc uống trà gừng và tỏi đã giúp cô giảm được 10 kg sau khi sinh. Bên cạnh đó, minh tinh cũng nhấn mạnh rằng, chăm chỉ cho con bú sữa mẹ có thể giúp phụ nữ giảm cân đáng kể.

Á quân American Idol 2004 Diana DeGarmo thực hiện chế độ ăn kiêng 5-Factor Diet gồm 5 bữa ăn mỗi ngày, thực hiện trong 6 ngày. Kết quả là vóc dáng cô trở nên chuẩn hơn chỉ sau hai tháng áp dụng phương pháp này.

Chế độ tiêu thụ ba bữa phụ một ngày cũng giúp ngôi sao phim Touched by an Angel Valerie Bertinelli giảm được 11 kg. Khẩu phần ăn nhanh chỉ chứa 100 calo là bí quyết giúp người đẹp có được vóc dáng mảnh dẻ hơn.

Nhờ chế độ ăn kiêng yoyo (giảm lượng calo hấp thụ hằng ngày), ca sĩ Janet Jackson trở thành đại diện cho Nutrisystem vào năm 2011. Giọng ca Every Time tâm sự, cô cảm thấy tuyệt vời nhờ cách giảm cân này và luôn tự tin với thân hình săn chắc mỗi khi ra ngoài.

Nữ diễn viên kiêm nhà sản xuất Ricki Lake cũng chọn phương pháp yoyo nhằm giảm cân với cách nạp 1.200 calo mỗi ngày từ những thực phẩm tươi. Khi xuất hiện trong chương trình Dancing with the Stars, cô khiến khán giả ngạc nhiên vì cơ thể gọn gàng hơn rất nhiều.

Chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày, tránh ăn vặt và đồ nhiều tinh bột, đường là tuyệt chiêu của mỹ nhân show truyền hình MADtv Arden Myrin nhằm giúp cơ thể giảm gần 14 cân.

Theo Xzone

Người dân các nước giảm cân kiểu gì Mỗi quốc gia lại có một xu hướng giảm cân rất đặc biệt. Nếu như Thái Lan dùng ớt để giảm cân thì Ấn Độ lại chọn cách tập Yoga, còn người dân Hà Lan lại nghĩ cách tốt nhất để có thân hình đẹp là...đi xe đạp. Thái lan - Ớt Ớt được chọn là loại thực phẩm tốt để giảm cân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập yoga

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa hoành hành ở nhiều nước

07:02:02 09/02/2025

Trong mùa cúm này, Mỹ đã có tới 24 triệu ca bệnh và 13.000 ca tử vong. Nguy cơ các ca bệnh mới chồng chéo với những người vẫn còn nằm viện vì viêm phổi do biến chứng từ đợt cúm trước cũng đè nặng lên hệ thống y tế, theo đài CNBC.

Bộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt Nam

06:50:40 09/02/2025

Khi có triệu chứng ho, sốt, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, người dân không nên tự ý làm xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà mà cần liên hệ với cơ sở y tế để được tư vấn, khám và xử trí kịp thời.

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.