Hé lộ công thức uống detox giảm cân đúng cách cực đơn giản, ai cũng làm được
Uống detox giảm cân đúng cách chính là phương pháp mà nhiều chị em theo đuổi hiện nay. Emdep.vn sẽ gợi ý cho bạn nhiều công thức detox hiệu quả nhé.
Detox giảm cân là gì?
Detox giảm cân là thức uống kết hợp giữa các loại trái cây, rau củ, thảo mộc và nước lọc giúp thanh nhiệt, giải độc tố, giảm tích tụ mỡ,… Loại nước này có thể uống hàng ngày thay nước lọc, vì uống detox có hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ làm mà lại cực kỳ an toàn nên được khuyến khích sử dụng cùng với nước lọc hằng ngày.
Lợi ích khi uống detox giảm cân đúng cách
Giảm cân: Uống detox giúp giảm thiểu lượng mỡ thừa tích tụ khi ăn nhiều đồ ăn dầu, mỡ. Loại nước này tuy không nhiều calorie nhưng vẫn mang đến năng lượng cần thiết và ngăn cảm giác đói bụng.
Thải độc và thanh lọc cơ thể: Nước detox giúp loại bỏ độc tố cơ thể, giúp cơ thể có thể chất xơ và thanh lọc hơn.
Chống lão hóa: Nhờ thành phần vitamin và khoáng chất có trong trái cây,rrau củ giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Những lưu ý uống detox giảm cân đúng cách
Nước uống detox chỉ uống trong ngày, vì để đến hôm sau trái cây sẽ bị nẫu, úng và mất dinh dưỡng.
Chọn hoa quả tươi và rửa sạch hoa quả trước khi chế biến.
Uống detox chỉ có thể thay nước uống, vì vậy vẫn cần nạp protein, tinh bột và carb vào cơ thể.
Hướng dẫn làm những công thức uống detox giảm cân đúng cách từ hoa quả
1. Detox táo và cam
Táo là một trong nhưng loại trái cây giàu calore, tốt cho sức khỏe và luôn là nguyên liệu được những người hay ăn kiêng lựa chọn. Cam rất giàu vitamin C, giúp làm đẹp da, sáng da và chống lão hóa. Dùng táo và cam làm nước detox vừa ngon miệng lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
Rửa sạch táo và cam. Cắt mỗi loại trái cây thành những lát mỏng dày 0.5 cm ( khoảng 3-4 lát)
Ngâm táo và cam với 1 lít nước lọc. Cho chút quế vào cho thơm. Rồi để tủ lạnh 30 phút sau đó thưởng thức.
Video đang HOT
2. Detox dưa leo và táo
Dưa leo không chỉ giàu vitamin, giúp thanh nhiệt, giảm cân, thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
Rửa sạch dưa chuột, táo và xả.
Dưa chuột cắt khoanh mỏng 1cm, táo cắt lát mỏng theo chiều dọc, xả thái chéo khoang mỏng.
Ngâm tất cả nguyên liệu với 1,5 lít nước lọc rồi để tủ lạnh tầm 40 phút sau đó thưởng thức.
3. Detox dưa hấu, chanh, bạc hà
Bạc hà rất tốt cho tiêu hóa, vì thành phần bạc hà có chứa chất menthol có tính làm mát và giúp lưu thông máu hiệu quả. Trong dưa hấu có chứa lycobene có tác dụng tốt với tim mạch. Detox dưa hấu, chanh, bạc hà có tác dụng giảm cân, lợi tiểu, sạch đường hô hấp,… rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện:
Dưa hấu bỏ vỏ, hạt, thái miếng nhỏ.
Chanh gọt vỏ, bỏ hạt thái lát mỏng.
Chuẩn bị thêm lá bạc hà.
Cho các nguyên liệu đổ vào bình thủy tinh và đổ 1,5 lít nước lọc.
Cho vào tủ mát và thưởng thức sau 30 phút.
4. Detox quả mâm xôi và chanh
Quả mâm xôi đỏ là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, chủ yếu là chất chống oxy hóa và vitamin B. Ngoài ra, hai chất có trong quả mâm xôi là vitamin C và mangan có công dụng giảm cân tự nhiên hiệu quả.
Uống detox giảm cân đúng cách từ quả mâm xôi và chanh giúp xuống cân, chống lão hóa và làm đẹp da khá tốt.
Công thức thực hiện:
Rửa sạch 5-7 quả mâm xôi và xay nhuyễn
Đổ ra bình thủy tinh, sau đó thêm 3-4 lát chanh
Thêm vài cọng húng bạc hà cho thơm.
Cho vào tủ lạnh và sau 30 phút thưởng thức.
Uống detox giảm cân đúng cách đang là một xu hướng hiện nay, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên vẫn cần chú ý chế độ dinh dưỡng để giảm cân, ngoài ra các bài tập thể dục giảm cân hay tập aerobic giảm cân cũng nên được áp dụng để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Những đồ uống dùng trước khi đi ngủ có thể giúp đốt cháy mỡ bụng
Những đồ uống với các nguyên liệu bổ dưỡng, dễ tìm sau đây sẽ giúp mọi người đốt cháy mỡ bụng và có thân hình thon gọn.
Cơ thể cân đối, vòng eo thon gọn là mong ước của rất nhiều người, và nó cũng khó để đạt được. Chế độ ăn uống vốn được biết đến là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân có thành công hay không. Vì vậy, danh sách các công thức đồ uống tự chế biến tốt nhất sẽ là điều cần thiết giúp mọi người khỏe mạnh, thon gọn và tràn đầy năng lượng.
Đây là những công thức cơ bản nên rất dễ làm và mọi người có thể tự điều chỉnh chúng theo khẩu vị của riêng mình. Chúng sẽ vẫn rất ngon với một ít đường, sử dụng nhiều nguyên liệu lành mạnh hơn và dùng nước thay vì soda.
Thức uống từ dưa chuột
Nguyên liệu : 1 quả dưa chuột, 1 ít rau mùi tây hoặc ngò tây, 1 quả chanh, 1 muỗng canh gừng nạo, 1 muỗng canh nước ép nha đam, 1/2 ly nước. Ép các nguyên liệu trên và uống trước khi đi ngủ. Mọi người có thể tiếp tục uống nó trong một tháng và sau đó nghỉ một tuần và nếu cần thì có thể bắt đầu lại chu trình.
Dưa chuột và chanh
Nguyên liệu : 1 quả chanh xanh, 2 quả dưa chuột, 1 quả cam lớn, mật ong theo khẩu vị, bạc hà, 1 lít nước có ga. Xay nhuyễn một quả dưa chuột trong máy xay sinh tố và cắt quả còn lại thành những khoanh tròn. Vắt lấy nước cam và chanh. Kết hợp dưa chuột, nước trái cây và mật ong trong một bình lớn và trộn với nhau. Thêm soda và trang trí bằng lá bạc hà tươi.
Trái lê và xô thơm
Nguyên liệu : 10 lá xô thơm tươi, 1 quả chanh xanh, 250 ml nước ép lê (tươi hoặc đóng gói), 250 ml nước có ga, 1 quả lê, đá viên. Cắt chanh và lê thành khối vuông, cho vào bình sau đó thêm lá xô thơm đã nghiền. Thêm đá xay và nước có ga vào bình là đã hoàn thành món đồ uống hấp dẫn mà vẫn lành mạnh.
Bưởi và quế
Nguyên liệu : 500 ml nước bưởi (tươi hoặc đóng gói), 500 ml nước có ga, 1 ly nước, 2 thanh quế, 1 hạt hồi, bạc hà, đá, một ít đường. Trộn đường, nước và quế trong nồi để tạo thành xi-rô. Đun nhỏ lửa trong 5 đến 10 phút cho đến khi đường tan chảy và để nguội. Trộn chung nước trái cây, xi-rô và nước có ga trong một bình đựng. Thêm đá và trang trí với bạc hà, hồi.
Nước chanh
Nguyên liệu : 5 quả chanh, 1 lít nước có ga, bạc hà, đá. Vắt nước lấy nước cốt 4 quả chanh. Cắt quả chanh còn lại thành các khoanh tròn. Kết hợp nước chanh và nước khoáng có ga trong một bình lớn. Thêm đá và bạc hà để tăng thêm hương vị.
Đồ uống cay Ấn Độ
Nguyên liệu : 4 quả chanh, gừng theo khẩu vị, bạc hà, 1 lít nước có ga, 1/2 ly nước, đá, một ít đường. Vắt lấy nước chanh. Cho đường và 1/2 ly nước vào chảo đun nhỏ lửa cho đến khi đường tan chảy. Bào gừng và thêm vào hỗn hợp nước đường, khi bắt đầu sôi thì tắt bếp và để nguội. Thêm nước chanh, nước có ga và đá. Trang trí đồ uống với bạc hà và vào lát chanh.
Nước táo
Nguyên liệu : 1 lít nước ép táo (tươi hoặc đóng gói), bạc hà, 100 ml nước chanh, 1 quả chanh, đá. Cắt chanh thành các khoanh tròn. Cho nước ép táo và chanh vào bình đựng. Thêm vào các lát chanh, bạc hà và đá. Mọi người có thể phục vụ đồ uống với những lát táo.
Nước uống rau củ
Nguyên liệu : 1 lít nước có ga, đường theo khẩu vị, 3 quả dưa chuột, 1 quả ớt chuông lớn, 1 quả chanh xanh, 3 quả chanh vàng, bạc hà hoặc lá estragon, đá. Cắt nhỏ ớt chuông và hai quả dưa chuột rồi ngâm đường 1 tiếng trước khi nấu. Cắt quả dưa chuột còn lại và một quả chanh. Vắt lấy nước cốt chanh xanh, chanh vàng và bào một ít vỏ. Cho bạc hà (hoặc lá estragon) vào bình đựng. Thêm vỏ đã bào và các lát chanh, dưa chuột và ớt chuông khi vẫn còn ẩm. Đổ nước chanh, nước có ga vào và thêm đá xay. Trang trí ly với những lát chanh và dưa chuột.
Nước dứa
Nguyên liệu : 1 lít nước có ga, 1 quả chanh, 1 lon nước ép có miếng dứa, bạc hà. Cắt chanh và vắt lấy nước. Cho nước vào chảo đun sôi, thêm đường và đun nhỏ lửa cho đến khi tan chảy hoàn toàn. Sau đó cho vỏ chanh vào và tắt bếp. Đổ xi-rô vào bình đựng và lọc qua rây. Thêm nước chanh và dứa. Cắt dứa và thêm vào đồ uống. Để nguội đến nhiệt độ phòng rồi cho vào tủ lạnh. Trang trí với những lát dứa tươi trước khi dùng.
Dâu tây và thảo mộc tươi
Nguyên liệu : 1/2 quả chanh vàng, 1/2 quả chanh xanh, bạc hà và lá estragon, dâu tây, 1 lít nước có ga, 100 ml nước, đá. Vắt lấy nước 2 loại chanh và cho cả vỏ vào. Cắt đôi dâu tây, cho vào bình cùng lá estragon. Đổ nước nóng vào và để lá, trái cây nghỉ một lúc giúp chúng dậy mùi thơm. Vớt vỏ ra và để nguội. Thêm nước có ga và đá, có thể trang trí ly bằng các lát chanh.
Phương pháp giảm cân Bandan cực hot giúp bạn gái giảm liền 4kg 1 tuần Phương pháp giảm cân Bandan là một trong những phương pháp giảm cân của Nhật đang được giới trẻ săn lùng. Bạn muốn giảm cân nhanh nhưng lại không chịu đựng được những cơn đói? Vậy thì bạn nhất định phải thử phương pháp giảm cân Bandan cực hot của Nhật. Với phương pháp này, bạn vẫn có thể giảm cân mà không...