6 lợi ích khi ăn sáng cùng một món mỗi ngày

Bữa sáng lặp lại tuy có vẻ nhàm chán nhưng lại giúp bạn bớt stress, hỗ trợ giảm cân và tiết kiệm chi phí.

Có thêm thời gian vào buổi sáng

6 lợi ích khi ăn sáng cùng một món mỗi ngày - Hình 1

Không mất thời gian nghĩ xem sáng nay ăn gì sẽ giúp bạn có thêm thời gian cho những việc quan trọng khác.

Buổi sáng là thời điểm bận rộn nhất trong ngày, đặc biệt là với những bà mẹ có con nhỏ. Việc mất thời gian để quyết định xem sáng nay ăn gì sẽ càng khiến bạn thêm căng thẳng vào đầu ngày. Nếu bạn ăn cùng một loại thực phẩm cho bữa sáng mỗi ngày, khoảng thời gian này sẽ được dành cho một việc khác, hoặc ít nhất giúp bạn có thêm thời gian để thoải mái thưởng thức bữa sáng.

Cho phép bộ não nghĩ về những điều quan trọng hơn

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao Steve Jobs luôn mặc một chiếc áo cổ lọ màu đen hay Mark Zuckerberg lại thường chỉ sử dụng bảng màu xám? Đó là bởi vì nó giúp họ làm việc hiệu quả hơn. Không phải nghĩ xem nên mặc gì trong ngày hoặc ăn gì cho bữa sáng cho phép tâm trí của bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn và danh sách những việc cần phải hoàn thành trong ngày.

Có bữa sáng đủ chất

Vì không phải nghĩ xem bữa sáng ăn gì nên bạn sẽ có nhiều thời gian cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng . Một số món có thể chuẩn bị từ tối hôm trước, giúp bạn tiết kiệm thời gian và sức lực. Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

6 lợi ích khi ăn sáng cùng một món mỗi ngày - Hình 2

Ăn sáng đều đặn và đủ chất sẽ giúp bạn giảm cân .

Giảm cân

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Khi bạn ăn cùng một thứ trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ kiểm soát được nhiều hơn những gì bạn đang đưa vào cơ thể, vì vậy bạn tránh được lượng đường và chất béo tăng đột biến, điều này cuối cùng có thể làm giảm lượng calo và trọng lượng cơ thể của bạn.

Giảm chi phí ăn uống

Biết những gì bạn sẽ ăn mỗi ngày trong tuần cho phép bạn lập danh sách thực phẩm chính xác hơn. Đây là cách giúp tiết kiệm chi phí hiệu quả.

Tạo thói quen tốt

Thiếu thời gian vào buổi sáng dễ khiến bạn ăn sáng qua loa hoặc bỏ bữa. Khi có thêm thời gian, bạn sẽ ăn sáng đầy đủ hơn và dần hình thành thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Thêm nhiều vitamin này vào chế độ ăn uống để giảm cân

Một nghiên cứu mới cho thấy, vitamin A thực sự có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là khi thời tiết trở nên lạnh hơn.

Mùa lạnh có thể khiến nhiều người trong chúng ta trở nên uể oải và hơi lười biếng để tập thể dục. Điều trớ trêu là chúng ta cũng có xu hướng thích ăn đồ béo và ngọt, dẫn đến tăng cân nhiều hơn. Tuy nhiên, chỉ cần tăng cường lượng vitamin A mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân trong mùa đông dễ dàng hơn.

Vitamin A là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, còn được gọi là retinol. Vitamin này có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Loại có nguồn gốc từ động vật được gọi là retinoids hòa tan trong chất béo không bão hòa và khá nổi tiếng trong ngành công nghiệp làm đẹp. Loại còn lại được gọi là provitamin A hoặc carotenoid.

Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để hỗ trợ độ sáng của mắt, làn da mịn màng, mái tóc suôn mượt và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thêm nhiều vitamin này vào chế độ ăn uống để giảm cân - Hình 1

Vitamin A có thể giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ảnh: NHẬT LINH

Mối liên hệ giữa vitamin A và giảm cân

Lợi ích của vitamin A không chỉ giới hạn đối với sức khỏe của da và tóc. Một nghiên cứu mới cho thấy nó có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi thời tiết trở nên lạnh hơn.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Molecular Metabolism tiết lộ rằng, vitamin A kích thích quá trình đốt cháy chất béo được gọi là quá trình tạo màu nâu. Nám da được hiểu là sự chuyển đổi mô mỡ trắng thành mô mỡ nâu. Chất béo nâu này tạo ra 10% tổng lượng chất béo của cơ thể và giúp đốt cháy calo và tạo ra năng lượng.

Theo một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Nature, loại chất béo này cũng có thể giúp điều trị bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả cho thấy chất béo nâu có thể giúp cơ thể lọc và loại bỏ các axit amin chuỗi nhánh (BCAA) khỏi máu. Các axit amin này khi tồn tại với lượng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, theo Times of India.

Thực phẩm giàu vitamin A

Trong trường hợp bạn đang có kế hoạch giảm cân trong mùa đông, hãy thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin A có sẵn ở cả dạng bổ sung và dạng tự nhiên. Cố gắng bổ sung thêm vitamin này từ các sản phẩm tự nhiên như gan động vật, cá, ngũ cốc, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và các sản phẩm từ sữa là một số nguồn cung cấp vitamin A phổ biến, theo Times of India.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Khánh Vân bất ngờ gặp sự cố khi đang trình diễn Quốc phục ở với Miss Universe, pha xử lý đỉnh cao khiến ai cũng nức nở tự hào01:05Đêm thi quốc phục Miss Universe: Khánh Vân lộ diện cực thần thái với cú xoay catwalk gây sốt cùng Kén Em tỏa sáng trên sân khấu00:46Ảnh nét căng cận body Ngọc Trinh trong buổi tuyển chọn "gà cưng": Cỡ nào mà khiến bạn gái Bùi Tiến Dũng lép vế luôn?00:11Bà Phương Hằng chính thức xin lỗi sau loạt ồn ào với sao Vbiz, nhưng xin lỗi ai và vì cái gì thì đúng là “plot twist”11:47Mãn nhãn với phần thi bikini của Khánh Vân: Thần thái và body xứng đáng 10 điểm nhưng gây tiếc nuối vì điều này!00:38Sốc tận óc cảnh ông Dũng "lò vôi" - chồng bà Phương Hằng lật gần 400 chiếc sổ đỏ cho người ta chụp ảnh, bìa đất nhà ông tính bằng cân là có thật!?00:46Hào hứng ghi lại cảnh sấm chớp rợp trời Hà Nội trong cơn mưa, chàng trai ngỡ ngàng thấy một hình thù kỳ lạ ẩn sau tòa cao tầng00:29Hành khách nổi giận, yêu cầu tiếp viên cõng xuống máy bay 01:08Những cú xoay của Khánh Vân ở bán kết Hoa hậu Hoàn vũ01:24Ảnh Khánh Vân bật khóc khi thử trang phục cho Hoa hậu Hoàn vũ02:14Xem fancam màn catwalk của Khánh Vân mới thấy rõ sự đỉnh cao: Từ body, thần thái đến cú xoay lốc xoáy đều "căng đét"!00:22Siêu mẫu Hà Anh và em gái cùng mỉa mai 'cô hot girl không kiến thức', dân tình đồng loạt 'chỉ điểm' Chi Pu06:12Tông trúng BMW đắt tiền, gái xinh dùng "mỹ nhân kế" sờ mó chủ xe để không phải bồi thường00:31Khán giả quốc tế phản ứng ra sao trước màn diễn "tỏa sáng" của Khánh Vân tại HH Hoàn vũ Thế giới?01:11Vũ Khắc Tiệp và Ngọc Trinh ngang nhiên tổ chức buổi chụp bikini đông người giữa dịch Covid-1901:55Ninh Dương Lan Ngọc, Diệu Nhi và loạt sao "đổ đứ đừ" trước MV mới của Đen Vâu, tổ đội Hip-hop cũng "tâm phục khẩu phục"04:13Khánh Vân “tức” vì bị 1 nhân vật chiếm spotlight ở Miss Universe, hot đến mức cả dàn Hoa hậu nước bạn rần rần hỏi thăm00:18Xúc động clip bố mẹ Khánh Vân vỗ tay, hô to “Việt Nam” khi xem con gái tranh tài02:01Bị mất cây cảnh, chủ nhà kiểm tra camera thì vừa tức vừa buồn cười khi thấy chân dung kẻ trộm00:56Nghê Ni - Sắc đẹp cùng tài năng vang dội trái ngược hoàn toàn với đời tư lặng lẽ07:44

Tiêu điểm

Nữ sinh 'đánh bay' 18 kg mỡ thừa trong vòng hai tháng
09:24:50 16/05/2021
Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt
12:31:23 15/05/2021
5 cách làm giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản bạn không nên bỏ qua
13:13:09 15/05/2021
Những sai lầm khi uống nước chanh chị em cần bỏ ngay
17:17:35 15/05/2021
Gen Z Hà Tĩnh có khuôn mặt "ông cụ" sau phẫu thuật thẩm mỹ: Biến đổi kinh ngạc đến mức khiến bố đẻ bật khóc
07:15:07 16/05/2021
Nàng sở hữu thân hình quả lê muốn có eo thon dáng đẹp không thể bỏ qua bài tập 10 bài tập này
12:32:23 15/05/2021
Sữa rửa mặt trẻ hóa da được ưa chuộng
17:22:30 16/05/2021
5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả
08:15:27 15/05/2021
7 loại kem chống nắng nên có trong mùa hè này
06:47:22 16/05/2021
Mẹo giảm tóc dầu: 7 ngày không gội vẫn không lo bết dầu hay ngứa
07:35:13 16/05/2021

Thông tin đang nóng

Điện Biên: Thêm 7 ca dương tính SARS-CoV-2
16:59:20 16/05/2021
Khánh Vân liệu có cơ hội đăng quang Miss Universe vào sáng mai?
17:00:19 16/05/2021
Hòa Bình có thêm một ca F1 tử vong trong khu cách ly
16:31:54 16/05/2021
Pha Lê đoàn tụ chồng Mỹ gốc Hàn sau hơn nửa năm
15:26:49 16/05/2021
Nửa đêm thư ký của chồng gọi đi 'họp', vợ bám theo rồi âm thầm gọi một cú điện thoại đủ làm anh 'tẽn tò' cả đời
15:24:48 16/05/2021
Phùng Thiệu Phong mở tiệc độc thân "xoã" hết nấc sau khi ly hôn Triệu Lệ Dĩnh, thái độ khiến nhiều người đặt dấu hỏi
19:38:03 16/05/2021
Vy Oanh lên tiếng sau ồn ào kêu khán giả "biến": Chưa ai nói không cần
17:09:43 16/05/2021
Ngoại hình thay đổi của con trai Lan Khuê khi 1 tuổi rưỡi
17:28:56 16/05/2021
Một chiến sĩ ở Quảng Nam dương tính với SARS-CoV-2
15:25:04 16/05/2021
Sự trùng hợp bất ngờ giữa đầm dạ hội của Khánh Vân ở Miss Universe Việt và thế giới, “điềm báo” đăng quang là đây?
15:10:57 16/05/2021

Tin mới nhất

Cách trị chứng hôi chân

16:42:50 16/05/2021
Do bị chứng hôi chân nên khi mùa hè đến, mồ hôi ra nhiều nên tôi rất thiếu tự tin. Mặc dù tôi đã vệ sinh chân, lựa chọn tất, thay miếng lót giày... nhưng về cơ bản thì mùi hôi chân cũng không được cải thiện là bao. Xin hỏi có thuốc gì đ...

Vì sao không nên sử dụng bông tắm?

16:13:57 16/05/2021
Treo bông tắm ở những nơi ẩm ướt dễ tạo ra môi trường không sạch sẽ cho vi khuẩn phát triển.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật

14:53:50 16/05/2021
Bạn gái nào cũng ao ước có được đôi chân nhỏ nhắn, thon dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm bắp chân của mình thon đẹp hơn.

3 cách tự nhuộm tóc tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

08:08:10 16/05/2021
Không thể tới tiệm nhuộm tóc, bạn có thể tự nhuộm tại nhà với các nguyên liệu sẵn có như chanh, cà phê, mật ong...

4 nên và không nên giữ da khỏe đẹp bất chấp thời tiết

08:04:00 16/05/2021
Dù có đặc tính da như thế nào đi chăng nữa, phái nữ tuyệt đối không nên bỏ qua bước tẩy trang, làm sạch da trước giờ đi ngủ, đồng thời xem việc thoa kem chống nắng, che chắn da khi ra đường như một phần tất yếu.

Tuyệt chiêu giữ lớp trang điểm lâu trôi cho ngày nắng nóng không cần dặm lại

07:34:34 16/05/2021
Mùa nắng nóng dường như là một điều rất kinh khủng không chỉ với tất cả mọi người, đó còn là nỗi lo âu của những cô nàng ưa trang điểm. Thời tiết nóng bức là lúc làn da bạn trở nên bóng dầu hơn, vì vậy lớp trang điểm cũng nhanh trôi khi...

Da mụn nhọt vì kem trộn và thói quen ăn đồ cay nóng, cô gái mất tới 1 năm rưỡi mới cứu được làn da

07:01:41 16/05/2021
Những thói quen phổ biến như thức khuya, ăn nhiều đồ dầu mỡ... và việc dùng kem trộn chính là những tác nhân siêu nguy hiểm khiến chúng ta rơi vào cảnh mụn nhọt đấy.

Xoài Non vừa mua cả loạt mỹ phẩm nội địa Trung, Thái, Nhật siêu rẻ, còn review cực có tâm cho chị em

07:00:41 16/05/2021
Xem Xoài Non review những món mỹ phẩm nội địa chất lượng để sắm theo nhé các nàng ơi!

'Tôi không muốn xăm hình vô nghĩa cho khách hàng'

06:58:30 16/05/2021
Thợ xăm Josh Hall cho biết anh không đánh giá cao hình xăm chỉ chạy theo xu hướng mà khách hàng tìm thấy trên mạng.

Mặt nổi mụn chi chít, mưng mủ vì sử dụng kem chống nắng tự chế

11:49:04 15/05/2021
Mong muốn có làn da mịn màng, sáng bóng, cô gái đã bôi kem chống nắng tự chế có thành phần dầu dừa. Chỉ sau 3 ngày làn da của cô bắt đầu nổi mụn chi chít, các nốt mụn cứ thế mẩn đỏ và có dấu hiệu mưng mủ.

6 nguyên nhân gây ra mụn bạn không ngờ tới

16:12:18 14/05/2021
Nghiên cứu đã chỉ ra, điện thoại chứa nhiều vi khuẩn hơn bề mặt bồn cầu, có thể khiến da nổi mụn nếu thường xuyên tiếp xúc.

Bác sĩ chỉ ra sai lầm khi chăm sóc da nám, khiến da bị “cày xới, bào mòn” quá mức cần thiết

15:57:10 14/05/2021
Ngoài 30 tuổi, các chị em cần quan tâm hơn trong việc chăm sóc da hàng ngày.

Sự thật về tác dụng của kem chống nắng tự chế

15:57:07 14/05/2021
Kem chống nắng tự làm chứa thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như: dầa, dầu lavender, bơ, sữa dưỡng ẩm... Nghe thì có vẻ rất an toàn cho làn da. Tuy nhiên thực tế các thành phần này có mang lại hiệu quả chống nắng như mong muốn hay khô...

3 cách giúp son môi bền màu, không sợ bị lem ra khẩu trang

14:40:58 14/05/2021
Để son bám vào môi lâu hơn, không sợ bị trôi khi ăn uống hay đeo khẩu trang, đây là những bí kíp bạn nên thử.

7 kiểu phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến của sao Hàn

14:21:31 14/05/2021
Nhiều nghệ sĩ Hàn Quốc đã lựa chọn hình thức tiêm botox, cắt mí mắt... để có vẻ ngoài ấn tượng.

Máy làm nhỏ mặt đắt hàng ở Trung Quốc

10:14:07 14/05/2021
Nhà sản xuất tuyên bố khách hàng sẽ có được khuôn mặt trái xoan, cằm chuẩn V-line nếu ngậm sản phẩm 10 phút/ngày.

Tai biến do trị nám không an toàn

09:57:42 14/05/2021
Vị khách không mời nám da xuất hiện trên gương mặt khiến chị em tìm mọi cách giải quyết triệt để. Không ít ca tai biến xảy ra vì trị nám ở các cơ sở thẩm mỹ thiếu an toàn.

Từng thấy AHA/BHA là sợ "xanh mặt", mãi đến khi 30 tuổi tôi mới tìm thấy 4 lọ toner chân ái giúp se khít lỗ chân lông, là mịn da hiệu quả

09:12:30 13/05/2021
Và dưới đây là những review thực tế của tôi khi dùng lần lượt 4 loại toner AHA/BHA này.

Nhiều người muốn nâng mũi sau thời gian làm việc online

06:12:56 13/05/2021
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tin rằng hiệu ứng Zoom góp phần khiến số khách hàng đến để sửa mũi tăng lên.

3 ca phẫu thuật thẩm mỹ khiến các thần tượng hối hận nhất

06:12:34 13/05/2021
Ngôi sao Way của Crayon Pop đã tiết lộ ba cuộc phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu mà các thần tượng xung quanh cô hối hận nhất.

Có thể bạn quan tâm

Rượu và nguy cơ mang tên " COVID-19"

Sức khỏe

20:41:51 16/05/2021
Dù ai cũng biết uống nhiều rượu không tốt cho sức khỏe, nhưng văn hóa nâng chén khi chia vui cũng như lúc tiêu sầu vẫn tồn tại. Nhất là trong thời gian đại dịch COVID-19 hoành hành, rượu có thể trở thành tri kỷ.

Hà Nội cử "đội đặc nhiệm" chi viện cho Bắc Giang dập dịch ở KCN Vân Trung

Sự kiện nóng

20:40:21 16/05/2021
Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh xảy ra ở Khu công nghiệp Vân Trung (Bắc Giang) UBND TP Hà Nội đã lập tức cử đội đặc nhiệm chi viện cho địa phương này.

Tú Dưa ôm vợ cực tình như chưa từng đấu tố

Sao việt

20:39:57 16/05/2021
Sau cơn mưa trời lại sáng, hôn nhân của Tú Dưa đã trở về sự bình yên vốn có.

Chồng đi làm xa mang về cho vợ sổ tiết kiệm 1 tỷ, chưa kịp mừng thì anh ta đưa ra đề nghị "sốc óc"

Tâm sự

20:38:06 16/05/2021
Anh ấy đưa cho tôi cuốn sổ tiết kiệm. Tôi nhìn con số trên đó mà hoa cả mắt. Nhưng anh ấy lại đề nghị..., T. kể.

5 người đẹp Nam Mỹ nóng bỏng nhất tại Hoa hậu Hoàn vũ 2020

Người đẹp

20:37:02 16/05/2021
Các đại diện đến từ khu vực Nam Mỹ luôn là những thí sinh nổi bật trong các cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ. Năm nay, các thí sinh Nam Mỹ cũng được giới chuyên môn dự đoán làm nên bất ngờ thú vị.

Ca sĩ Hàn Quốc bị fan cuồng rình rập 12 năm

Sao châu á

20:28:12 16/05/2021
Kim Jae Joong thường xuyên phải thay đổi chỗ ở và mua xe mới vì fan cuồng theo dõi, thậm chí quấy rối lúc nửa đêm.

BYD e3 chạy điện có hộp số sàn chỉ 470 triệu đồng

Ôtô

20:26:52 16/05/2021
Đáp ứng theo nhu cầu hiện nay, thương hiệu BYD đã nhanh tay chế tạo một mẫu xe điện với hộp số sàn để phục vụ các trường dạy lái ôtô. Xe có giá 131.800 nhân dân tệ (khoảng 470 triệu đồng).

Nữ YouTuber khiến CĐM sốc nặng vì trực tiếp cởi quần tất ở nơi công cộng để bán cho khách hàng

Netizen

20:21:56 16/05/2021
Giống như bao nghề khác, các streamer, YouTuber thường tận dụng sự nổi tiếng của mình để có thể gia tăng thêm thu nhập.

Siêu phẩm Bugatti Divo hơn 330 tỷ đồng đầu tiên đến Đông Nam Á

Siêu xe

20:19:47 16/05/2021
Một nhà nhập khẩu siêu xe nổi tiếng ở Malaysia đã mang chiếc siêu xe Bugatti Divo về Đông Nam Á để giới thiệu showroom mới của mình. Đây cũng là chiếc xe Divo đầu tiên đặt chân đến châu Á.

9 ý tưởng thông minh để mở rộng tối đa không gian cho phòng ngủ nhỏ

Sáng tạo

20:19:03 16/05/2021
 Mở rộng diện tích chính là một trong những vấn đề khiến các nhà thiết kế nội thất đau đầu. Phòng ngủ có diện tích nhỏ có thể mở rộng tối đa nhờ những bí quyết nhỏ nhưng có võ trong bài viết dưới đây.

3 món ngon giúp ngủ ngon với hạt sen

Ẩm thực

20:08:49 16/05/2021
Những món từ hạt sen không chỉ ngon bổ dưỡng mà còn giúp an thần, ngủ ngon.

Hưng Danh ra mắt Fluent Coffee - Uống cà phê, trải nghiệm PC

Game offline

19:59:43 16/05/2021
Công ty TNHH Hưng Danh vừa tổ chức lễ khai trương, giới thiệu mô hình Coffee Tech là sự giao thoa giữa công nghệ và cà phê, với tên gọi Fluent Coffee.

Vụ phát tán clip thác loạn "gắn mác" bar Sunny: Khởi tố 3 đối tượng

Pháp luật

19:58:16 16/05/2021
Qua tài liệu thu thập được liên quan đến nhiều clip gắn mác quán bar Sunny, Công an tỉnh Vĩnh Phúc đã khởi tố, tạm giam 3 đối tượng ở Hà Nội để điều tra về tội Truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy.

Katy Perry ra mắt MV lấy chủ đề Pokemon

Nhạc quốc tế

19:55:53 16/05/2021
Đây là một trong những món quà mà thương hiệu Pokemon dành tặng cho người hâm mộ, trong chuỗi hoạt động kỷ niệm 25 năm.

"Chân dài" Emily Ratajkowski siêu gợi cảm sau khi sinh con 2 tháng

Phong cách sao

19:38:18 16/05/2021
Siêu mẫu Emily Ratajkowski khoe eo thon đáng kinh ngạc sau khi sinh con trai đầu lòng chỉ cách đây 2 tháng.