9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn

Những loại trái cây này không chỉ giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước mà còn giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn.

1. Dưa hấu (10g dưa hấu chứa 30 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 1

Dưa hấu là một trợ thủ đắc lực hỗ trợ giảm cân vì nó là một trong những thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate nhất. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp dưỡng ẩm da khô. Ngoài ra, dưa hấu giàu vitamin A giúp tái tạo và loại bỏ da chết.

2. Dâu tây (10g dâu tây chứa 33 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 2

Dâu tây chứa kali và vitamin C . Vitamin C trong dâu tây giúp sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da và loại bỏ da chết. Ngoài ra, dâu tây giàu chất chống oxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do gây hại da.

3. Dưa lưới (10g dưa lưới chứa 30 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 3

Giống như dâu tây , dưa lưới cũng cung cấp kali và vitamin C . Dưa lưới có thể ổn định huyết áp, cân bằng mức độ pH trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trái cây này cũng cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập luyện vì nó chứa nhiều chất điện giải và nước.

4. Táo (10g táo chứa 49 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 4

Táo có nhiều chất xơ và nước, đây là hai chất giúp bạn no lâu hơn. Do đó ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt, từ đó giúp giảm cân ! Táo cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

5. Mâm xôi đen (10g quả mâm xôi chứa 26 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 5

Tương tự như táo, mâm xôi đen có nhiều chất xơ giúp giảm cân vì chất xơ đem lại cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, với hàm lượng cao vitamin C và vitamin K, mâm xôi đen giúp tăng cường sức khỏe não bộ, khả năng miễn dịch và độ đàn hồi của da.

6. Kiwi (10g kiwi chứa 49 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 6

Kiwi không chỉ chứa vitamin A, B6, B12, C và E mà còn giàu kali, sắt canxi, magiê và chất xơ. Kiwi có tác dụng giảm căng thẳng, lưu thông máu và giúp ngủ ngon.

7. Đu đủ (10g đu đủ chứa 26 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 7

Đu đủ giúp giảm cholesterol, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau bụng kinh và cải thiện tiêu hóa. Vì có hàm lượng chất xơ cao, đu đủ cũng tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn, giảm lượng calo hấp thụ trong ngày và giảm béo.

8. Quả mâm xôi (10g quả mâm xôi chứa 25 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 8

Quả mâm xôi có thể chống lại bệnh ung thư, tim và tuần hoàn. Thay vì ăn các món tráng miệng và đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao hơn, ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn giảm cân.

9. Dưa vàng (10g dưa vàng chứa 34 calo)

9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn - Hình 9

Dưa vàng có hàm lượng nước cao, gần 90% giúp giảm nếp nhăn và trì hoãn lão hóa . Tương tự như đu đủ, dưa vàng có thể giảm đau bụng kinh. Hãy ăn một lát dưa vàng ngay hôm nay để có được làn da rạng rỡ, mềm mại và giảm cân nặng dư thừa.

Điều gì xảy ra khi bạn uống sinh tố rau quả mỗi sáng?

Chúng ta thường thay thế một ly sinh tố tươi mát mỗi khi cần phải bỏ bữa. Nhưng nước uống sinh tố đó có thực sự tốt nhất cho cơ thể không?

Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên uống một ly sinh tố rau quả buổi sáng cũng giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng và sảng khoái, ngăn chặn cơn đói cồn cào giữa các bữa ăn hoặc nạp lại năng lượng ngay sau buổi tập luyện mệt mỏi.

Đối với một số người, sinh tố là món yêu thích trong chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày?

Uống sinh tố rau quả giàu chất diệp lục

Điều gì xảy ra khi bạn uống sinh tố rau quả mỗi sáng? - Hình 1

Ảnh minh họa

Sinh tố rau xanh rất giàu chất diệp lục - một thành phần tự nhiên mà các chuyên gia cho rằng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc máu và tái tạo tế bào. Đây là một trong những lý do tại sao loại đồ uống thơm ngon này được các chuyên gia khuyến nghị để bổ sung năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.

Bổ sung lượng vitamin

Lượng protein có trong rau làm sinh tố không quá nhiều. Nhưng nếu bạn thêm các thành phần khác như một thìa bơ hạnh nhân, bạn có thể tăng lượng protein lên đáng kể.

Sữa chua cũng là một nguồn protein chất lượng để thêm vào sinh tố, tăng cảm giác béo ngậy, ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại không hoặc ít đường.

Thúc đẩy giảm cân tự nhiên

Sinh tố xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa những thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ và ít chất béo mà bạn cần để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn đói.

Điều gì xảy ra khi bạn uống sinh tố rau quả mỗi sáng? - Hình 2

Ảnh minh họa

Chúng cũng chứa ít đường tự nhiên hơn so với trong trái cây và nước ép trái cây, do vậy chúng là lựa chọn lành mạnh hơn các loại sinh tố trái cây và nước ép tự nhiên truyền thống khác.

Sinh tố rau quả giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt

Pha trộn trái cây và rau xanh giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật nhờ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Hỗn hợp này giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quá trình chuyển giao tới cơ thể. Sinh tố là một cách hiệu quả và thuận tiện hơn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe so với việc chuẩn bị và ăn sa-lát đặc biệt là bạn có thể ăn nó trên đường đi.

Cung cấp nước cho cơ thể

Điều gì xảy ra khi bạn uống sinh tố rau quả mỗi sáng? - Hình 3

Ảnh minh họa

Sinh tố xanh không chỉ là cách tuyệt vời để bổ sung rau xanh mà đó cũng là cách giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Một trong những lý do chính khiến nhiều người không uống đủ 6 tới 8 cốc nước mỗi ngày như khuyến nghị là họ đơn giản không muốn uống nước lọc. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy cho thêm nước vào hỗn hợp khi bạn chế biến sinh tố xanh. Bạn sẽ uống nhiều nước hơn một cách tự nhiên.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

9 quy tắc sử dụng mặt nạ giúp bạn có được làn da không tuổi, vạn người mê
12:06:12 08/05/2021
Mỡ bụng chất "cả tảng" ở vòng 2 cũng sẽ bị diệt sạch nếu bạn chăm ăn 6 loại quả cực quen
06:56:47 08/05/2021
Chăm chỉ tập bài tập 4 phút này, chỉ sau 2 tuần chị em sẽ có ngay cánh tay thon gọn
07:18:01 08/05/2021
7 thực phẩm vị chua càng ăn vòng eo càng mi nhon
15:39:58 08/05/2021
Phụ nữ có 3 'đặc điểm' này không hợp để tóc ngắn, không chỉ lộ gương mặt to mà còn lộ rõ sự già dặn
06:55:08 09/05/2021
Phụ nữ 'không tuổi' thường có 3 dấu hiệu đáng mừng trên khuôn mặt, nếu chiếm 1 trong số đó thì cũng đáng ghen tị
07:07:37 09/05/2021
Tất tần tật bí kíp giúp bạn siêu xinh để chụp kỉ yếu và đi bế giảng, ai bỏ lỡ ráng chịu nha!
22:28:42 07/05/2021
10 chai nước hoa giá rẻ, có mùi hương sang trọng cho nữ
17:07:44 08/05/2021
7 thói quen khiến da xuất hiện nếp nhăn
10:23:23 09/05/2021
Retinol có phải "thần dược" của làn da? Cần biết những điều này trước khi "đu trend"
06:55:09 08/05/2021

Thông tin đang nóng

CẬP NHẬT COVID-19 ngày 9-5: Dịch lan ra 24 tỉnh thành, nhiều học sinh mắc bệnh
10:44:26 09/05/2021
Nathan Lee liên tục “khuấy đảo” showbiz, Mỹ Lệ nhắc: Mày quậy đục nước khuấy trời làm gì cho bẩn tay
12:34:38 09/05/2021
Ly hôn 3 năm, em chồng cũ đột ngột hẹn gặp rồi đưa tôi cuốn sổ tiết kiệm hơn 1 tỷ cùng một thông tin bất ngờ
11:17:00 09/05/2021
Chồng mắng con “giống mẹ chỉ vứt”, nhưng phản ứng của vợ ngay sau đó lại khiến anh “đứng hình” nhận sai không kịp
11:25:20 09/05/2021
Tối nào mẹ chồng cũng dắt chó đi dạo cả tiếng đồng hồ, tôi bàng hoàng khi biết nơi mà bà đã đến
13:18:33 09/05/2021
Đàm Thu Trang giận "tím người" tố Cường Đô La dạy hư ái nữ, Suchin làm gì mà khiến mẹ bỉm căng đét thế?
14:12:23 09/05/2021
Khen Đạt G hơn khối cha ruột, Cindy Lư vấp phản ứng cộng đồng mạng
12:02:44 09/05/2021
Lý Nhã Kỳ tự nhận người toàn mùi xi măng vì mải miết xây nhà, ai dè dân tình nhìn ảnh chỉ ngửi thấy mùi tiền với kim cương!
11:12:27 09/05/2021
Dành nhiều lời khen ngợi vợ cũ Hoài Lâm, Ốc Thanh Vân gây tranh cãi gay gắt trên mạng
12:26:36 09/05/2021
Nhân viên y tế An Giang qua đời sau tiêm vaccine COVID-19: Chuyên gia nói gì?
12:36:46 09/05/2021

Tin mới nhất

6 gợi ý bữa sáng lành mạnh giúp giảm cân

14:20:21 09/05/2021
Bữa sáng giàu protein và chất xơ vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, vừa giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân.

Dùng thức ăn... trang điểm

08:49:31 09/05/2021
Chuyên gia trang điểm Julia Lee khiến người hâm mộ thích thú và bất ngờ khi sử dụng nấm enoki, vỏ tỏi, vỏ tôm... để hóa trang.

Giảm 50 kg nhờ bỏ ăn hàng

08:47:08 09/05/2021
Sau khi bố chết vì biến chứng bệnh tiểu đường, Paige quyết tâm thay đổi lối sống và bắt đầu bằng việc vứt bỏ tất cả đồ ăn vặt ở nhà cũng như nơi làm việc, học cách nấu nướng thay vì gọi đồ ăn nhanh.

Shila ra mắt bộ sản phẩm chăm sóc vùng kín toàn diện đánh bật mọi nỗi lo của hội chị em

08:26:02 09/05/2021
Mùa hè đến, thời tiết nóng ẩm là nguyên nhân khiến em bé của chị em văn phòng xuất hiện tình trạng ngứa ngáy, không thoải mái. Hãy cùng Shila khám phá bảo bối thần kỳ của các cô nàng văn phòng nhé!

DR.LOZEN chính thức ra mắt ứng dụng chăm sóc tóc và da đầu trên di động

08:25:59 09/05/2021
Tháng 5/2021, Viện chăm sóc Tóc & da đầu DR.LOZEN chính thức ra mắt Mobile App- ứng dụng đặt lịch hẹn trên nền tảng di động (iOS & Android).

Tại sao bạn không nên để tóc dài xõa khi ngủ?

06:54:59 09/05/2021
Tóc của bạn cần giấc ngủ đẹp cũng giống như làn da của bạn. Và trong khi chúng ta đầu tư nhiều thời gian và công sức vào việc chăm sóc da đúng cách trước khi đi ngủ, thì mái tóc của chúng ta cũng đáng được quan tâm như vậy.

5 giải pháp hữu hiệu cho tóc bết dầu

06:54:55 09/05/2021
Bạn đang gặp phải vấn đề về tóc dầu? Dưới đây là 5 giải pháp cho vấn đề về tóc dầu mà bạn nên tham khảo.

Thế hệ chưa lớn đã lo già, sợ lão hóa ở Mỹ

17:02:21 08/05/2021
Nỗi sợ già nua được thổi phồng bởi mạng xã hội đã thúc đẩy thanh thiếu niên Mỹ tìm mua các sản phẩm chống lão hóa, lạm dụng phương pháp xóa nhăn bằng laser, tiêm botox.

Nước hoa vùng kín có giúp chị em giữ chuyện chăn gối với chồng?

17:02:15 08/05/2021
Nước hoa vùng kín được quảng cáo chỉ cần 1 - 2 giọt sẽ giúp cho các đức ông chồng không nỡ xa vợ, giúp chuyện chăn gối tốt hơn.

Nâng mông ở bác sĩ "rởm", người phụ nữ đột ngột qua đời

16:50:35 08/05/2021
Ronilza Johnson (46 tuổi) đến từ Anh quốc gặp phải tình trạng thương tâm khi đi làm phẫu thuật thẩm mỹ.

Điện giật và 4 cách giảm cân khắc nghiệt của thực tập sinh Hàn Quốc

15:35:54 08/05/2021
Theo lời kể của thực tập sinh, các cô gái không được ăn và chỉ uống nước mỗi ngày nếu cân nặng trên 47 kg.

1001 kiểu chống nắng tự chế, an toàn cho da còn mắt thấy gì không thì... hên xui

15:33:31 08/05/2021
Thời tiết đang bước vào mùa hè với những ngày nắng cháy da, bạn đã tìm được cách chống nắng mỗi khi đi ra đường chưa?

Bác sĩ mách bạn 4 bước để chọn được lọ kem chống nắng tốt nhất cho làn da

11:09:27 08/05/2021
Hóa ra, cách chọn lọ kem chống nắng chân ái lại đơn giản đến vậy!

"Bỏ túi" 5 mẹo trị mồ hôi chân hiệu quả nhất

06:55:05 08/05/2021
Ra mồ hôi chân mùa hè khi đi giày thường xuyên gây mùi rất khó chịu, bí bít bàn chân. Vì vậy, làm thế nào để trị triệt để được mồ hôi chân?

Con gái bao lâu thì nên cắt tóc 1 lần?

22:06:06 07/05/2021
Cắt tỉa tóc hư tổn thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa gãy rụng và quá khô.

Mẹo khử mùi hôi chân với nguyên liệu đơn giản trong bếp

21:00:45 07/05/2021
Dùng muối và gừng hòa cùng nước ấm nóng sẽ giúp hạn chế tiết quá nhiều mồ hôi ở lòng bàn chân. Sự kết hợp này có tác dụng để chân luôn được khô thoáng, sạch sẽ.

5 cặp sản phẩm được cho là combo chống lão hóa bất bại được bác sĩ da liễu tin dùng

14:51:49 07/05/2021
Đây sẽ là những thông tin vô cùng đắt giá để chị em tham khảo.

5 món skincare “mua 1 được 2”: Từ dưỡng ẩm đến làm sạch có đủ để chiều lòng từng vùng da trên khuôn mặt

14:49:47 07/05/2021
Đây là 5 món đồ 2 trong 1 mà các chị em rất nên đầu tư.

Giảm cân sau tuổi 30: Chuyên gia người Hàn chỉ ra 6 điều mấu chốt để thành công, bụng gọn eo thon chỉ sau vài tháng

14:49:37 07/05/2021
Sau tuổi 30, chuyển hóa năng lượng cũng chậm lại, dẫn tới việc giữ cân và giảm cân cũng khó hơn trước nhiều.

Các bước dưỡng da với mỹ phẩm La Roche Posay

10:26:00 07/05/2021
Các bước làm sạch, cân bằng độ pH, bổ sung dưỡng chất, khóa ẩm cho da hiệu quả hơn khi chọn mỹ phẩm đúng công dụng và hợp loại da.

Có thể bạn quan tâm

3 con giáp được “ngọc hoàng xả kho tiền” nhiều lộc lá, tình duyên đỏ thắm trong 7 ngày vàng tới

Trắc nghiệm

16:31:22 09/05/2021
Cát tinh chiếu mệnh sau những lần vất vả ngược xuôi thì cuối cùng 3 con giáp này cũng có quả ngọt.

'Hướng dương ngược nắng' trailer tập 64: Bạch Cúc gây thất vọng khi ông Quân ốm mà bà lại nói 'chú ấy có nhân viên lo rồi'

Phim việt

16:31:14 09/05/2021
Dù Châu và Ngọc đã cố gắng đẩy thuyền nhưng bà Bạch Cúc vẫn rất cứng nhắc.

Lộng lẫy áo dài "Linh thiêng nguồn cội - Đất tổ Hùng Vương"

Phong cách sao

16:31:06 09/05/2021
Bộ sưu tập lấy ý tưởng từ truyền thuyết Lạc Long Quân mẹ Âu Cơ, NTK Thoa Trần gửi gắm thông điệp sức sống bền bỉ của giá trị văn hóa dân tộc.

Nửa đêm đang say giấc ngủ cô gái phát hiện trên giường xuất hiện loài vật có nọc độc mà tay chân rụng rời

Netizen

16:29:37 09/05/2021
Là loài vật có đặc tính sống trong rừng, nơi ẩm mốc, tối tăm nhưng không hiểu vì sao một con bọ cạp lại có thể xuất hiện trên giường làm gia chủ sợ đến độ rụng rời chân tay.

Hai dạng bài nghị luận xã hội thường gặp trong bài thi Văn vào 10

Học hành

16:29:20 09/05/2021
Nhằm giúp thí sinh đạt được kết quả cao trong bài thi môn Ngữ văn vào 10, cô Nguyễn Thị Thu Trang, giáo viên Ngữ văn tại Hệ thống Giáo dục HOCMAI sẽ hướng dẫn các em hệ thống lại kiến thức trọng tâm về kiểu bài nghị luận xã hội.

Quảng Nam xét nghiệm nhanh kháng nguyên COVID-19 cho ứng viên tiếp xúc cử tri

Đời sống

16:27:08 09/05/2021
Từ ngày mai (10/5), Quảng Nam sẽ xét nghiệm nhanh kháng nguyên COVID-19 cho nhiều đối tượng, trong đó có ứng cử viên tiếp xúc cử tri vận động bầu cử.

33 năm hủ tiếu áp chảo người Hoa gốc Tiều đơn giản mà ngon

Ẩm thực

16:23:04 09/05/2021
Hủ tiếu áp chảo người Hoa gốc Tiều 33 năm tuổi trên đường Lương Nhữ Học Q.5 ngày càng thu hút nhiều thực khách bởi sự đơn giản, lạ miệng mà ngon.

Sao Hàn cứ diện áo trễ vai là quyến rũ và mảnh mai

Thời trang

16:22:26 09/05/2021
Áo trễ vai là món đồ tôn lên sự quyến rũ và nữ tính của phái đẹp. Chính vì thế mà chúng được các mỹ nhân Hàn Quốc ưu ái hết mực.

Phong tỏa chung cư F.home ở Đà Nẵng vì bệnh nhân Covid-19 từng đến ăn bún gà

Sự kiện nóng

16:21:54 09/05/2021
Lực lượng chức năng đã tạm thời phong tỏa, lập rào chắn tại chung cư F.home (đường Lý Thường Kiệt, quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng) cách ly 700 người vì bệnh nhân Covid-19 từng đến đây.

Covid-19: Một người Việt tử vong ở Lào, số người chết ở Campuchia tăng vọt

Thế giới

16:12:44 09/05/2021
Một phụ nữ người Việt 53 tuổi đã qua đời vì Covid-19 ở bệnh viện Setthathirath tại thủ đô Vientiane vào sáng nay 9.5, trở thành ca Covid-19 tử vong đầu tiên được xác nhận tại Lào, theo tờ The Laotian Times.

20 idolgroup có thành tích nhạc số đỉnh nhất lịch sử: BTS và EXO cạnh tranh No.1, TWICE để thua 1 nhóm đã tan rã 

Nhạc quốc tế

16:11:59 09/05/2021
Một bất ngờ khác, TWICE và Red Velvet đều có thứ hạng xếp cao hơn BLACKPINK trong danh sách tổng lượt stream nhạc số này.

Xử lý hình sự đối tượng điều khiển xe ba gác gây tai nạn chết người

Pháp luật

16:02:06 09/05/2021
Ngày 9/5, một lãnh đạo của Viện kiểm sát nhân dân huyện Tam Nông cho biết, đơn vị vừa phê chuẩn quyết định khởi tố bị can Đoàn Văn Lộc (SN 1990, ngụ xã An Long, huyện Tam Nông) để điều tra về hành vi vi phạm quy định về tham gia giao th...

Muộn Rồi Mà Sao Còn của Sơn Tùng M-TP là video âm nhạc số 1 thế giới tuần vừa qua, vượt cả Billie Eilish và ITZY 

Nhạc việt

15:58:30 09/05/2021
Muộn Rồi Mà Sao Còn dường như là một sản phẩm có thể đi đường dài ổn định của Sơn Tùng.

Lost Judgment – Dự án khủng nhất từ trước đến này của nhà phát triển Yakuza

Game offline

15:57:35 09/05/2021
Mới đây, RGG Studio - đơn vị phát triển series Yakuza - đã công bố hậu bản của trò chơi Judgment đình đám. Tại sự kiện Judgment Day diễn ra cách đây chưa lâu, RGG Studio đã hé lột tựa game mới mang tên Lost Judgment.

Đấu Trường Chân Lý: Hệ "phế" nhất mùa 5 gọi tên Đấu Sĩ vì khả năng tấn công lẫn phòng ngự đều tệ

Esport

15:54:57 09/05/2021
Trước khi mùa 5 ra mắt, Đấu Sĩ được xem là đội hình mạnh mẽ, ổn định nhất mùa 4 với tỷ lệ lọt top 4 vô cùng cao. Tuy nhiên khi sang tới mùa 5, Đấu Sĩ đã trở nên yếu tới nỗi rất ít người chơi sử dụng hệ này ở giai đoạn giữa và cuối trận.