Hai đại kỵ với người trên 50 tuổi khi ngủ trưa

Ngủ trưa giúp bạn lấy lại được năng lượng sau những giờ hoạt động căng thẳng, tuy nhiên với người sau 50 tuổi cần có một số lưu ý khi ngủ trưa.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa có thể bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm, để mọi người có thể duy trì sức mạnh thể chất và năng lượng nhiều hơn.

Một giấc ngủ trưa thích hợp rất hữu ích trong việc cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não và cải thiện trí nhớ. Những người ngủ ngon sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, trong khi những người ngủ kém sẽ cảm thấy chán nản hơn.

Ngủ trưa giúp bạn lấy lại được năng lượng sau những giờ hoạt động căng thẳng (Nguồn ảnh: Aboluowang)

Ngủ trưa lâu có tốt không?

Một số người có thể ngủ trưa trong một giờ hoặc thậm chí cả buổi chiều, nhưng điều này không được khuyến khích. Ngủ trưa quá lâu không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Khi phân tích dữ liệu ngủ trưa của 310.000 người, bác sĩ Pan Zhe đến từ Bệnh viện trực thuộc số 1 Đại học Y khoa Quảng Tây – Trung Quốc cho biết, so với những người không ngủ trưa, ngủ trưa hơn một giờ sẽ tăng nguy cơ tử vong 30%.

Ban đêm là thời gian tốt nhất để ngủ và giấc ngủ trưa chỉ là biện pháp bổ sung mà thôi. Vì vậy một giấc ngủ trưa kéo dài từ 20 – 30 phút được đánh giá là tốt cho sức khỏe.

Hai đại kỵ với người trên 50 tuổi khi ngủ trưa

Theo Aboluowang, ngoài việc không nên ngủ trưa quá lâu, người trên 50 tuổi cũng nên lưu ý 2 điểm dưới đây khi ngủ trưa, tránh gây hại cho sức khỏe.

Không nên ngủ trưa ngay sau khi ăn

Việc đi ngủ ngay sau khi ăn có tác động lớn đến chức năng tiêu hóa, vì nhu động ruột sẽ chậm lại khi mọi người ngủ.

Đối với người cao tuổi, ngủ trưa ngay sau khi ăn, rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Nguyên nhân là do sau khi ăn, một lượng máu lớn sẽ dồn về đường tiêu hóa, khiến não dễ bị thiếu oxy, mỡ máu tăng cao, máu lưu thông chậm lại.

Không nên nằm sấp khi ngủ

Ngủ sấp dễ gây thiếu máu não, về lâu dài còn có thể gây biến dạng cột sống, căng cơ thắt lưng. Hơn nữa, tư thế này còn có thể chèn ép nhãn cầu và ngực, khiến hô hấp, lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh kém.