Hai bài tập thở loại bỏ độc tố giúp cơ thể khỏe đẹp

Minh Châu21:36 16/01/2025

Một số bài tập thở có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mang lại làn da tươi sáng, cơ thể khỏe mạnh…

1. Bài tập thở Kapalbhati Pranayama ( hơi thở lửa)

Tác dụng của hơi thở lửa

Bài tập thở Kapalbhati Pranayama là một phép thở nhanh, sử dụng cơ bụng để thở ra mạnh và chủ động, còn khi hít vào sẽ chậm và thụ động. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, Kapalbhati Pranayama mang lại các lợi ích:

- Thanh lọc đường hô hấp : Hơi thở lửa được cho là hoạt động như một “máy hút bụi” tự nhiên trong cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố, chất nhầy và các tác nhân gây hại tích tụ trong đường hô hấp. Nhờ đó, phổi được làm sạch và cải thiện chức năng hô hấp.

- Tăng cường tuần hoàn: Với nhịp thở sâu, mạnh mẽ và nhịp nhàng, hơi thở lửa kích thích tăng cường tuần hoàn má.u. Từ đó giúp má.u lưu thông tốt hơn, các tế bào được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ các chất thải. Nhờ đó giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện làn da hồng hào, tươi trẻ…

Động tác thở Kapalbhati Pranayama.

- Hỗ trợ tiêu hóa : Hơi thở lửa còn kích thích các cơ quan tiêu hóa như dạ dày, gan… hoạt động tốt hơn, giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, ngăn ngừa các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu và táo bón.

- Tăng cường hệ miễn dịch: Do tác dụng tăng cường tuần hoàn má.u, cung cấp oxy và loại bỏ độc tố, hơi thở lửa giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễ.m trùn.g hiệu quả hơn.

- Đốt cháy mỡ thừa: Với tác dụng tăng cường trao đổi chất, hơi thở lửa là một bài tập giúp đốt cháy năng lượng dư thừa. Đặc biệt, với các động tác thở tác động mạnh lên vùng bụng sẽ làm săn chắc cơ bụng, giúp cơ thể thon gọn hơn.

- Nâng cao tinh thần: Khi thực hiện bài tập thở này đòi hỏi tăng cường sự tập trung. Cùng với tăng cường tuần hoàn giúp lưu lượng má.u và oxy đến não tốt hơn sẽ giúp cơ thể minh mẫn hơn, đồng thời giúp giải phóng năng lượng tích tụ, tăng cường sự tỉnh táo và tạo cảm giác sảng khoái, tích cực.

- Giảm căng thẳng : Kỹ thuật thở Kapalbhati Pranayama kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và mang lại cảm giác thư thái, bình yên.

Mặc dù hơi thở lửa mang lại nhiều lợi ích, nhưng là một kỹ thuật thở mạnh mẽ nên cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Không phải tất cả mọi người đều có thể thực hiện được bài tập thở này.

Những người có sức khỏe tốt, không mắc các bệnh mạn tính, bài tập hơi thở lửa là một phương pháp tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo đó, những người khỏe mạnh nên thực hiện bài tập thở này với các mục tiêu:

Giảm cân.

Cải thiện tiêu hóa.

Tăng cường sự tập trung.

Giảm stress…

Các trường hợp không nên thực hiện bài tập hơi thở lửa

- Phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kin.h nguyệ.t: Do bài tập này có thể gây áp lực lên vùng bụng, ảnh hưởng đến thai nhi hoặc gây ra các vấn đề kin.h nguyệ.t.

- Người có tiề.n sử bệnh tim mạch, tăng huyết áp: Kỹ thuật thở này có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp, nên không phù hợp với những người có vấn đề về tim mạch.

- Người bị hen suyễn hoặc các bệnh về đường hô hấp: Kỹ thuật thở mạnh có thể gây kích ứng đường hô hấp dẫn đến khó thở ở những người mắc các bệnh này.

- Người bị động kinh: Kapalabhati có thể kích thích hệ thần kinh và gây ra các cơn động kinh ở những người có tiề.n sử bệnh động kinh.

- Người đang bị chấn thương vùng bụng, đau đầu hoặc cảm lạnh.

Video đang HOT

- Người mới bắt đầu tập thở, chưa thực sự luyện tập yoga một cách bài bản.

Cách thực hiện bài tập hơi thở lửa

- Tư thế: Chọn một tư thế ngồi thoải mái, vững vàng trên thảm tập hoặc ghế, đảm bảo lưng thẳng và vai thả lỏng. Có thể ngồi xếp bằng hoặc tư thế kiết già hoặc ngồi trên ghế với hai bàn chân đặt chắc chắn trên sàn.

Nhắm mắt hoặc tập trung nhìn vào một điểm cố định trước mặt, thả lỏng cơ mặt, cổ và vai. Đặt hai tay lên đùi hoặc đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên.

- Kỹ thuật thở:

Từ từ hít vào một cách tự nhiên và nhẹ nhàng bằng mũi. Bụng phình ra theo hơi khi hít vào.

Thở ra, co mạnh cơ bụng dưới, đẩy không khí ra ngoài một cách nhanh chóng và mạnh mẽ qua mũi. Khi thở ra, bụng hóp lại và nghe thấy âm thanh “hắt” phát ra từ mũi.

Lưu ý cần tập trung vào động tác thở ra. Động tác hít vào sẽ tự động diễn ra sau mỗi lần thở ra. Không cần cố gắng hít vào mà hãy để nó diễn ra một cách tự nhiên và nhẹ nhàng.

Hít thở khoảng 20 lần để hoàn thành một phiên tập Kapalabhati, sau đó nghỉ ngơi và nếu muốn có thể tập thêm 1-2 phiên nữa.

2. Bài tập thở Nauli (chuyển động cơ bụng)

Kỹ thuật thở Nauli tập trung vào việc làm sạch cơ thể qua các chuyển động cơ bụng độc đáo và điều hòa hơi thở. Phương pháp này yêu cầu người tập phải kiểm soát được hơi thở và tạo ra các chuyển động sóng trong vùng bụng để kích thích, thanh lọc cơ thể. Do đó bài tập thở này giúp loại bỏ độc tố, mang lại cảm giác thư giãn, cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường sức mạnh cơ bụng.

Động tác thở Nauli.

Khi tập thở Nauli đúng kỹ thuật, sẽ mang lại các lợi ích:

Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bụng.

Massage và thanh lọc các cơ quan tiêu hóa; hạn chế táo bón, đầy hơi, chướng bụng, ngăn ngừa bệnh trĩ.

Loại bỏ độc tố và cải thiện hệ miễn dịch.

Tăng cường sự tập trung và thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Điều hòa cơ thể, kích thích tuyến nội tiết, giúp cân bằng các hormone.

Hỗ trợ nhịp tim và huyết áp ổn định hiệu quả.

Giúp mang lại cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc và eo thon.

Nhược điểm của bài tập thở Nauli:

Là bài tập khó, đòi hỏi kỹ thuật chính xác và tập trung khi tập luyện, do đó không dành cho mọi đối tượng, đặc biệt với những phụ nữ đang mang thai, người tăng huyết áp hoặc có vấn đề về tim mạch thì tuyệt đối không sử dụng kỹ thuật thở này.

Khi thực hiện phải có chuyên gia hướng dẫn trực tiếp. Nếu tự thực hiện mà sai cách có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Việc luyện tập Nauli đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỹ thuật thở chính xác. Người mới bắt đầu cần thực hiện từng bước một để làm quen với kỹ thuật này.

Cách thực hiện bài tập thở Nauli cơ bản

- Chuẩn bị: Thực hiện bài tập này khi dạ dày trống và cơ thể cần được khởi động nhẹ nhàng.

- Thực hiện thở: Đứng thẳng, hai bàn chân đặt vững lên sàn nhà. Hít sâu và thở ra hết, sau đó khom lưng, dùng tay ấn vào đùi để rút bụng. Giữ hơi thở và kéo cơ bụng vào trong, tạo chuyển động sóng.

- Kết thúc: Thả lỏng cơ thể và hít thở trở lại.

Lặp lại quá trình từ 5-10 lần tùy theo khả năng của mỗi người.

Chế độ ăn cho người bệnh động kinh

Tuy chưa có nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn có tác động trực tiếp đến cơn động kinh nhưng chế độ ăn cân bằng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và duy trì mức năng lượng ổn định giúp người bệnh khỏe mạnh.

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống và dinh dưỡng với người bệnh động kinh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, có thể giúp người bệnh động kinh cảm thấy tốt nhất. Điều này có thể làm giảm nguy cơ, tần suất co giật cho một số người mắc bệnh động kinh.

Chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể giúp duy trì thói quen ngủ đều đặn và năng động, cả hai đều tốt cho sức khỏe tổng thể. Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm nguy cơ co giật ở một số người. Một chế độ ăn uống phù hợp giúp người bệnh cảm thấy tích cực, có khả năng tập trung hơn và kiểm soát cuộc sống cũng như các quyết định về việc kiểm soát bệnh động kinh của mình tốt hơn.

Chế độ ăn uống cân bằng tốt cho người bệnh động kinh.

Một chế độ ăn uống cân bằng thường bao gồm carbohydrate, chất béo, protein, rau, trái cây và nhiều chất lỏng. Theo NHS (dịch vụ y tế quốc gia Vương quốc Anh), đối với mọi người nói chung nên cố gắng:

Ăn ít nhất năm phần trái cây, rau quả mỗi ngày;

Bữa ăn cơ bản gồm khoai tây, bánh mì, gạo, mì ống hoặc các loại carbohydrate tinh bột khác;

Ăn một số loại đậu, hạt họ đậu, cá (bao gồm một phần cá béo mỗi tuần), trứng, thịt cùng với các thực phẩm protein khác;

Ăn một số sản phẩm từ sữa hoặc thay thế sữa (như đồ uống đậu nành, sữa chua);

Chọn dầu, chất phết không bão hòa, chỉ ăn với lượng nhỏ;

Ăn ít thực phẩm có nhiều chất béo, hạn chế ăn muối và đường;

Uống nhiều nước, từ sáu đến tám cốc nước mỗi ngày.

Nên sử dụng nguyên liệu tươi để nấu ăn.

2. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin, khoáng chất là những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần với lượng nhỏ để hoạt động bình thường và duy trì sức khỏe. Đối với hầu hết mọi người, chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh sẽ cung cấp hầu hết các loại vitamin và khoáng chất mà họ cần. Việc bổ sung không cần thiết có thể gây hại.

Vitamin D giúp điều chỉnh lượng canxi và phốt phát trong cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Những chất dinh dưỡng này cần thiết để giữ cho xương, răng và cơ khỏe mạnh. Ánh sáng mặt trời là nguồn chính của vitamin D và hầu hết mọi người có thể tạo ra tất cả lượng vitamin D cần thiết từ ánh sáng mặt trời.

Vitamin D cũng có trong một số ít thực phẩm bao gồm lòng đỏ trứng, thịt đỏ, gan, cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, thực phẩm tăng cường như một số ngũ cốc ăn sáng và một số loại bơ béo.

Một số loại thuố.c chống động kinh (ASM) có thể làm giảm mật độ xương, khiến xương yếu hơn, dễ gãy hơn. Để giúp ngăn ngừa tình trạng này, bác sĩ có thể đề nghị quét mật độ xương và kê đơn vitamin D. Người bệnh hoặc người nhà có thể hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin về vấn đề này.

Lưu ý, phụ nữ đang mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai cần tránh dùng quá nhiều vitamin A (có trong các chất bổ sung gan và dầu cá như dầu gan cá tuyết) vì lượng lớn vitamin A có thể gây hại cho thai nhi.

3. Tham khảo liệu pháp ăn kiêng cho bệnh động kinh và rối loạn co giật

Một số chế độ ăn có thể giúp giảm tần suất co giật ở những người không được hưởng lợi từ thuố.c hoặc phẫu thuật. Các chuyên gia tại Trung tâm y tế học thuật NYU Langone (Hoa Kỳ) đề xuất ba chế độ ăn khác nhau và đưa ra lời khuyên về chế độ nào có thể tốt nhất dựa trên loại co giật hoặc động kinh mà một người mắc phải.

Chế độ ăn Ketogenic

Người bệnh động kinh áp dụng chế độ ăn kiêng Keto cần có tư vấn và giám sát của bác sĩ.

Chế độ ăn Ketogenic đã được sử dụng để giảm co giật từ những năm 1920. Cơ chế điều chỉnh các món ăn hấp dẫn vẫn chưa được hiểu rõ. Cả thành phần ít đường và thành phần nhiều chất béo đều làm thay đổi "khả năng thích hợp" của não, do đó làm giảm xu hướng gây ra co giật.

Chế độ ăn Ketogenic được áp dụng kết hợp trong điều trị bệnh nhân mắc chứng động kinh không được kiểm soát. Chế độ ăn này nhiều chất béo và ít carbohydrate hoạt động bằng cách thay đổi cách không nhận được năng lượng để hoạt động. Mặc dù vẫn chưa được hiểu rõ cơ chế nhưng chế độ ăn này đã ghi nhận giảm thành công các động kinh ở nhiều bệnh nhân.

Chế độ ăn Ketogenic chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm giàu chất béo, phần lớn lượng calo được cung cấp từ protein. Chế độ ăn này bao gồm rất ít carbohydrate và nhằm mục đích tạo ra trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis. Ketosis khiến các tế bào của cơ thể sử dụng các chất năng lượng gọi là ketone, được phâ.n hủ.y từ chất béo, thay vì glucose, được phâ.n hủ.y từ carbohydrate.

Ketosis bắt chước trạng thái nhịn ăn và nghiên cứu cho thấy các cơn động kinh thường giảm hoặc biến mất trong thời gian nhịn ăn ở một số người bị động kinh. Một số người có thể ngừng chế độ ăn ketogenic sau một vài năm và không bị động kinh.

Chế độ ăn này chủ yếu được sử dụng ở tr.ẻ e.m bị động kinh nhưng người lớn cũng có thể sử dụng chế độ ăn này. Thực phẩm nhiều chất béo bao gồm mayonnaise, bơ và kem đặc. Được phép ăn một lượng nhỏ trái cây, pho mát, thịt, cá, gia cầm. Thực phẩm phải được đo lường và cân cẩn thận.

Ngay cả một lượng nhỏ đường cũng có thể đảo ngược tác dụng của chế độ ăn kiêng và gây ra cơn động kinh. Do đó, những người theo chế độ ăn kiêng này phải cảnh giác để đảm bảo rằng thuố.c, vitamin, kem đán.h răng và các sản phẩm khác không chứa đường.

Chế độ ăn Ketogenic có rủi ro và các tác dụng phụ xảy ra khi sử dụng chế độ ăn này trong thời gian dài do đó cần được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng theo dõi chặt chẽ, không nên tự ý thử nghiệm. Nên cân nhắc khi áp dụng chế độ ăn Ketogenic và hỏi ý kiến của các bác sĩ điều trị.

Chế độ ăn Atkins đã được điều chỉnh

Chế độ ăn Atkins đã sửa đổi là một phương án thay thế cho chế độ ăn Ketogenic. Giống như chế độ ăn Ketogenic, mọi người ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thịt xông khói, trứng, sốt mayonnaise, bơ, thịt xay, kem đặc và dầu. Tuy nhiên, chế độ ăn Atkins đã sửa đổi có ít hạn chế hơn và có thể bao gồm các loại thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt, miễn là tổng lượng carbohydrate hàng ngày vẫn thấp hơn mức do chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ thần kinh kê đơn. Chế độ ăn này có thể yêu cầu ít hơn 20 đến 25 gam carbohydrate mỗi ngày.

Chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp

Chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp tập trung vào các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng ảnh hưởng đến lượng đường trong má.u chậm, nếu có. Đã có ghi nhận lượng đường trong má.u thấp kiểm soát được cơn động kinh ở một số người. Thực phẩm trong chế độ ăn này bao gồm thịt, pho mát và hầu hết các loại rau giàu chất xơ.

Chế độ ăn kiêng này cố gắng tái tạo những tác động tích cực của chế độ ăn Ketogenic, mặc dù nó cho phép hấp thụ nhiều carbohydrate hơn. Thực phẩm không cần phải cân nhưng phải theo dõi khẩu phần ăn. Người bệnh cũng phải cân bằng lượng carbohydrate hấp thụ với đủ chất béo và protein.

4. Những lưu ý với người bệnh động kinh khi áp dụng chế độ ăn kiêng

Người bệnh động kinh nên lưu ý một số nguyên tắc chung về chế độ ăn:

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Đảm bảo cung cấp đủ protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất.

Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đường và các chất phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn có thể kích thích cơn co giật.

Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước, đặc biệt là sau khi vận động.

Tránh các chất kích thích: Rượu, bia, cà phê và các chất kích thích khác có thể làm tăng nguy cơ co giật.

Ngoài ra, việc hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ về chế độ ăn kiêng cho người bệnh động kinh là vô cùng quan trọng vì những lý do sau:

Đảm bảo an toàn và hiệu quả: Mỗi người bệnh động kinh có tình trạng sức khỏe và cơ địa khác nhau. Bác sĩ sẽ đán.h giá tình trạng bệnh, các thuố.c đang sử dụng và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn phù hợp, tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Kiểm soát cơn co giật: Một số chế độ ăn kiêng như chế độ ăn Ketogenic (giàu chất béo, ít carbohydrate), đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn co giật ở một số bệnh nhân động kinh, đặc biệt là tr.ẻ e.m. Tuy nhiên, chế độ ăn này cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tránh các biến chứng.

Tương tác thuố.c và thực phẩm: Một số loại thực phẩm có thể tương tác với thuố.c điều trị động kinh, làm thay đổi hiệu quả của thuố.c. Bác sĩ sẽ giúp người bệnh tránh những tương tác này.

Cá nhân hóa chế độ ăn: Bác sĩ sẽ giúp người bệnh xây dựng một chế độ ăn cá nhân hóa, phù hợp với sở thích, lối sống, tình trạng kinh tế để dễ dàng tuân thủ và đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.

Việc hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ ăn kiêng là bước quan trọng trong quá trình điều trị động kinh. Bác sĩ sẽ cung cấp những thông tin và lời khuyên hữu ích, giúp người bệnh kiểm soát bệnh tật, cải thiện chất lượng cuộc sống.

4 lý do nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng Nước chanh mật ong là thức uống buổi sáng có lợi cho sức khỏe, có thể tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hydrat hóa, thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Kết hợp nước chanh mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa trong nước ấm tạo nên khởi đầu ngày mới mạnh mẽ và lành mạnh. Thức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắ.t có.c bé gái 4 tuổ.i10:53

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Israel tấ.n côn.g Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tập thể dục có vai trò gì với người bị hạ đường huyết?

20:19:14 16/01/2025

Người bị hạ đường huyết cần theo dõi sát sao phản ứng của cơ thể khi thực hiện các bài tập này. Nếu có dấu hiệu hạ đường huyết như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng tập ngay lập tức và ăn nhẹ để ổn định đường huyết.

Biến chứng của bệnh lý hô hấp nếu không được điều trị kịp thời

20:13:29 16/01/2025

Thời tiết lạnh của cuối năm tại TP.HCM, cộng với hệ miễn dịch suy yếu, đang tạo điều kiện cho bệnh viêm đường hô hấp trên bùng phát mạnh. Nhiều người bệnh chủ quan và tự điều trị, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Hai loại gia vị rẻ tiề.n trong bếp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

20:11:25 16/01/2025

Trạng thái sức khỏe, thói quen ăn uống của những người này được nhóm nghiên cứu quan sát trong 8 năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện người ăn ớt ít nhất 4 lần/1 tuần có nguy cơ t.ử von.g vì tim mạch thấp hơn 40%.

Ai cần tiêm uốn ván chủ động?

20:05:09 16/01/2025

Ở một số bệnh nhân xuất hiện các cơn co cứng toàn thân kịch phát, với cường độ mạnh, những cơn đau làm cho bệnh nhân xanh tím và đ.e dọ.a ngừng thở. Các cơn này có thể lặp đi lặp lại, có thể là tự phát hoặc do kích thích dù là rất nhẹ.

8 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe mắt

20:00:24 16/01/2025

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho sức khỏe giác mạc và thị lực. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều beta-carotene - tiề.n chất của vitamin A rất tốt cho sức khỏe mắt.

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

09:34:17 16/01/2025

Vitamin C (acid L-ascorbic) là một trong những loại vitamin có khả năng tăng cường miễn dịch. Vì cơ thể không tự sản xuất được chất chống oxy hóa này nên phải bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin C.

Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

06:06:59 16/01/2025

Virus cảm sẽ xâm nhập vào cơ thể con người thông qua đường miệng, mắt và mũi. Ngoài ra, chúng còn có thể lây truyền nhanh chóng qua giọt bắ.n trong không khí mỗi lúc người bệnh ho; hắt hơi hoặc nói.

Nhiều ca viêm phổi nặng nhập viện và cảnh báo từ chuyên gia

06:04:17 16/01/2025

Trước đó, ông mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hơn 10 năm, thường xuyên sử dụng thuố.c xịt hỗ trợ thở chứa corticoid tại nhà mà không tuân thủ điều trị định kỳ.

Uống nước vỏ chanh đun sôi có tác dụng gì?

06:01:12 16/01/2025

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chức năng não, sức khỏe thận, làm đẹp da. Do đó, bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày, kết hợp uống thêm nước vỏ chanh đun sôi là lựa chọn tuyệt vời.

9 loại thảo mộc giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm

05:57:17 16/01/2025

Gừng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có các đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống viêm nên có thể giúp kiểm soát cơn đau họng và giảm tình trạng tắc nghẽn liên quan đến cảm cúm và tình trạng viêm.

Làm gì để nhanh khỏi ho mùa lạnh?

05:49:48 16/01/2025

Súc miệng và họng là biện pháp tuyệt vời giúp giảm nhanh chóng triệu chứng, phối hợp tăng cường hiệu quả điều trị bệnh lý đường hô hấp trên từ khu vực họng, thanh quản để ngăn xâm lấn xuống đường hô hấp dưới và gây ra các nguy cơ biến c...