giao bài tập dịp tết

7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa

Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

Nằm trên giường cũng có thể giảm mỡ bụng chỉ với 5 bài tập đơn giản

Công việc bận rộn khiến cho quỹ thời gian của các chị em bị thu hẹp nhiều. Điều này cũng khiến cho thời gian chăm sóc cơ thể trở nên xa xỉ.

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, những bài tập yoga đơn giản còn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý, tránh tắm ngay sau khi tập thể dục xong.

Một số bài tập yoga giúp gương mặt thon gọn, trẻ trung

Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng thân, tâm, trí, mà còn có thể giúp bạn cải thiện và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, giúp mặt thon gọn...

Hướng dẫn tập giảm cân hiệu quả cùng chuyên gia dinh dưỡng

Hẳn bạn từng nghe nói tập thể dục sẽ hỗ trợ giảm cân? Vậy, bạn có biết thể dục giảm cân toàn thân hoặc thể dục giảm béo như thế nào hiệu quả và nên áp dụng bài tập thể dục nào giảm...

Không phải tập bụng, đây mới là cách giảm số đo vòng eo hiệu quả nhất

Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó!

9 động tác cực đơn giản giúp là phẳng bụng, cho dáng thon gọn

Những bài tập vùng bụng này giúp bạn đánh bay mỡ thừa dọc theo hai bên eo và vùng bụng dưới, lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai...

7 bài tập với ghế giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là loại mỡ được tích rất nhanh nhưng lại khó có thể giảm. Việc tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo thon gọn cho phái đẹp.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút

Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới...

7 bài tập với máy tập Gym đa năng được nhiều Gymer áp dụng

Bài viết này là tổng hợp 7 bài tập với máy tập gym đa năng hiệu quả được áp dụng cho cả những người mới và những người đã có kinh nghiệm tập gym.

8 bài tập căng cơ tại nhà giúp dáng gọn, giảm chấn thương

Căng cơ, đặc biệt với cơ liên sườn, không chỉ nhằm mục đích làm cho vòng 2 thon gọn hơn mà còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.

Bài tập sức mạnh giúp làn da khỏe, sáng mịn

Nghiên cứu mới cho thấy, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, chống lão hóa, giúp da khỏe, sáng mịn bằng việc tập luyện các bài tập sức mạnh.

Hồ Ngọc Hà thường xuyên tập bài này để vòng 3 khỏe đẹp, chị em học theo đừng quên lưu ý từ HLV

Bài tập mà Hồ Ngọc Hà thường tập luyện được giới chuyên môn đánh giá là vô cùng thích hợp cho những ai muốn cải thiện vòng 3 . Tuy nhiên, chị em cần lưu ý tập đúng mới hiệu quả.

Phan Như Thảo chỉ cách giảm mỡ bụng nhanh mà dễ làm

Khi được hỏi về cách để giảm số đo vòng 2, Phan Như Thảo không ngại tiết lộ bài tập mà cô thường xuyên thực hiện.

Bài tập giảm cân hiệu quả sau tuổi 50

Bridge, plank và một số bài tập biến thể của plank, leg raise ... là những bài tập có thể áp dụng để giảm cân nhanh hơn sau tuổi 50.

3 bài tập plank giúp ngừa đau lưng, cải thiện tư thế

Bài tập plank dưới đây tác động vào các khối cơ nằm sâu trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tư thế, đồng thời ngăn ngừa những cơn đau và những vi chấn thương do ngồi lâu và ít vận đ...

4 bài tập vai giúp giảm mỏi vai gáy dành cho dân văn phòng

Công việc văn phòng tưởng chừng như nhẹ nhàng, tuy nhiên bạn lại có nguy cơ bị đau mỏi vai gáy khi ngồi quá lâu trước màn hình vi tính. Thực hiện các bài tập vai hàng ngày sẽ giúp ...

Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ở ẩn tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.

6 bài tập giúp bạn thon eo

Cho dù đó là plank, nhảy dây hay burpees, những bài tập có mục tiêu này sẽ tăng tốc nhịp tim, săn chắc cơ bụng và làm thon gọn vòng eo của bạn.

Bước đi thế nào để giảm mỡ bắp đùi, và có một đôi chân thon thả?

Tất cả những cô nàng sở hữu đôi chân thon gọn đều có những bài tập riêng và duy trì những thói quen tốt để tránh tối đa việc tích mỡ vào bắp chân bắp đùi.

5 bài tập giúp cải thiện vóc dáng và giảm mỡ lưng hiệu quả

Gù lưng là tình trạng xương cột sống bị cong tròn về phía sau. Người bị gù lưng sẽ có hình dáng rất dễ nhận biết vì cột sống cổ và xương cùng lõm vào bên trong còn phần cột sống ở ...

Các bài tập cho đùi thon, mông nở, chân dài, gọn đẹp

Tác dụng của tư thế cây cầu đối với mông và đùi thon gọn được công nhận là rất cao, đầu tiên bạn nằm trên mặt đất, hai tay đặt tự nhiên ở hai bên mông, đặt hai bàn chân chạm đất rồ...

Bài tập 10 phút giúp đùi thon, eo nhỏ

Nhiều người cho rằng phải ra phòng tập với các loại máy móc hiện đại mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân, giữ dáng. Nhưng thực tế, chỉ cần chăm chỉ tập luyện ngay tại nhà thì bạn...

Bài tập giúp vòng eo và mông trở nên thon gọn hơn

Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu tuy nhiên lưng và chân không được chạm hẳn xuống sàn, tiếp tục thực hiện động tác này liên tục khoảng 15-20 lần. Có thể nghỉ giữa các lần tập khoả...

5 bài tập ngăn ngừa tác động xấu tới sức khỏe do ngồi nhiều

Do đó, vận động tập trung vào các khớp ở phần dưới cơ thể như khớp hông, khớp gối và mắt cá chân là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và hỗ trợ ngăn ngừa những tác hại với sức khỏe ...

Vào khách sạn mua vui không ngờ gái gọi là vợ, cả hai bị cảnh sát bắt

Đánh nhau ầm ĩ khi gặp ở khách sạn với tư cách khách hàng và gái mua vui, cặp vợ chồng ở Thiểm Tây, Trung Quốc bị cảnh sát đưa về đồn, tạm giữ hành chính ít ngày...

5 bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc giãn cơ, bạn nên kết hợp tập thư giãn với các bài tập thể chất hằng ngày, các bài tập thư giãn kéo dài từ 10 đến 15 phút, hai đến ba lần một tuầ...

Bà nội trợ dạy kèm tại nhà đánh bầm vai học sinh lớp 5

Ngày 11-2, ông Cao Đình Huy, Chủ tịch UBND TP Tuy Hòa (Phú Yên) cho hay đã giao lãnh đạo Phòng GD&ĐT, Phòng LĐ-TB& XH, UBND phường Phú Thạnh, Trường Tiểu học Lê Hồng Phong tổ chức ...

3 bài tập chống lão hóa vùng mặt

Để chống lão hóa vùng mặt chị em hãy tập những bài dưới đây ngay hôm nay nhé...

3 phương pháp giúp bạn làm mờ sẹo tại nhà

Sẹo có thể là hậu quả của thương tích, vết bỏng, mụn trứng cá, vết cắn của côn trùng, thủy đậu hay sau phẫu thuật...

Hết Tết, bố bỗng nhiên bảo con gái đưa mình 20 triệu

Ngày còn bé tôi luôn ước lớn lên sẽ kiếm thật nhiều tiền để xây cho bố mẹ nhà to. Và quan trọng hơn cả là để mỗi dịp Tết tôi có thể biếu bố mẹ một cọc tiền, muốn mua bao nhiêu thứ ...

Khoe ảnh tươi rói dịp Tết, Mỹ Tâm và người đàn ông bí mật không thoát khỏi ‘thần nhãn thám tử mạng’

Tin đồn Mỹ Tâm hẹn hò Mai Tài Phến có từ lâu nhưng chính chủ chưa từng lên tiếng xác nhận. Chính vì vậy, CDM vẫn tích cực soi hint của 2 người...

Mẹo thưởng thức món ăn yêu thích nhưng vẫn giữ được vóc dáng dịp Tết

Những thực phẩm và đồ uống dịp Tết luôn hấp dẫn, thơm ngon nhưng cũng có thể khiến bạn lo lắng nếu đang cố gắng đảm bảo các mục tiêu sức khỏe cụ thể hoặc duy trì thân hình săn chắc...

Ký ức buồn của Cao Thái Hà khi cha ăn Tết phải cắm ống truyền

Đó là năm cha tôi phải vào viện để mổ, cắt lá phổi có khối u đúng dịp Tết. Cha phải cắm ống truyền khắp người để về nhà ăn Tết, sau đó lại nhập viện, tiếp tục điều trị, Cao Thái Hà...

Cậu bé được mẹ sắm outfits Phúc-Lộc-Thọ: Đảm bảo Tết không sót lì xì

Nhắc đến Tết, người thì nôn sửa sang nhà cửa, người thì lại muốn tút tát bản thân,... và một điều không thể thiếu trong dịp Tết chính là mua quần áomới để diện vào những ngày này. ...

Bài trừ nạn cờ bạc đầu xuân

Lường trước được tội phạm cờ bạc sẽ hoạt động mạnh vào dịp Tết và những lễ hội đầu xuân, Công an thành phố Hà Nội đã chủ động các phương án tuyên truyền kết hợp đấu tranh mạnh mẽ

‘Tái chế’ đồ công sở diện Tết để không cần mua nhiều quần áo mới

Bạn không nhất thiết phải mua nhiều quần áo mới, thì phong cách Tết mới ấn tượng. Với các item công sở có sẵn trong tủ đồ, các nàng có thể tạo nên những outfit nổi bật, trẻ trung

Bỏ túi 5 bí quyết ghi điểm với mẹ chồng tương lai dịp Tết

Nếu nhận được lời mời từ gia đình người yêu đến chơi nhà vào dịp Tết, bạn hãy tận dụng cơ hội này để ghi điểm với mẹ chồng tương lai nhé!

Chồng từ chối đi tuần trăng mật, lý do anh đưa ra khiến vợ mừng rỡ

Chúng tôi cưới nhau vào đầu tháng vừa rồi, cả hai định đi hưởng tuần trăng mật ngay sau đó nhưng do công việc bận rộn nên phải hoãn lại. Ngày hôm kia, chúng tôi về ăn cơm ở nhà ngo...

Hạnh phúc đoàn viên: Ông bà xúc động vì con cháu bất ngờ về quê ăn Tết

Đối với mỗi người con xa nhà, cảm giác được trở về quê hương, được đoàn tụ với người thân trong dịp Tết là niềm hạnh phúc không thể diễn tả bằng lời

Nghèo thì sợ tết – đúng quá còn gì!

Xét trên mặt nội dung câu chữ, tôi thấy câu nói của cô ca sĩ không trực tiếp chỉ trích, xúc phạm, khinh rẻ ai. Đại ý, cô diễn đạt vì ba mẹ cô đầy đủ, giàu có nên rất hóng tết, còn ...

Ấm lòng với chợ nhân ái, giúp người khó khăn mua sắm miễn phí dịp Tết

Không chỉ lột xác cho ngôi nhà của mình, mọi người cũng mua sắm thêm những nguyên liệu cũng như các món ăn truyền thống để đón một cái Tết sum vầy. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ...

Xử lý nhiều vi phạm trật tự xã hội trong dịp cao điểm

Trong những ngày cận Tết Nguyên đán Quý Mão 2023, thực hiện chỉ đạo của Ban giám đốc Công an tỉnh, các đơn vị nghiệp vụ và công an các địa phương đã thực hiện nghiêm túc cao điểm (...

Ông chú làm tóc dạo nhưng tay nghề chuyên nghiệp chẳng kém thợ salon

Chỉ còn ít ngày nữa sẽ tới Tết nguyên đán, chị em đang tấp nập chuẩn bị mọi thứ từ quần áo, sơn móng tới cả làm tóc để chào đón năm mới rực rỡ

6 bí quyết giúp giảm béo mặt

Dùng kem dưỡng dành riêng cho vùng da mắt và thoa một chút lên môi để có làn môi mềm mịn hơn

Kiên Giang: Đưa hàng hóa ra xã đảo phục vụ người dân dịp Tết Nguyên đán

Tỉnh cũng yêu cầu Sở Công Thương Kiên Giang phối hợp với các đơn vị có liên quan theo dõi chặt chẽ diễn biến thị trường, cung cầu hàng hóa, nhất là những mặt hàng thiết yếu phục vụ...

Cô bé 9 tuổi đi bộ 40 phút đường núi tìm người dạy học

Sau cả ngày dài làm việc trong trang trại của gia đình, cô bé miệt mài đi bộ dọc con đường núi hẻo lánh lúc chiều tối, gõ cửa nhà người lạ nhờ giúp làm bài tập

Học sinh không nộp bài tập, cô giáo làm điều chẳng ai ngờ

Xúc động trước trách nhiệm, sự quan tâm và tình cảm của cô Vu dành cho học sinh, gia đình nam sinh đưa con trai đến nhà cô để xin lỗi

Trường Giang mời tận 30 nghệ sĩ tham gia phim Tết, từng dốc sức làm 1 điều nhưng không thành

Sau thời gian dài chuyên tâm cho lĩnh vực chương trình truyền hình, Trường Giang sẽ trở lại với phim ảnh vào đúng dịp Tết này. Chủ Tịch Giao Hàng sẽ là dự án do công ty Trường Gian...