Giảm liền 10kg, nữ phi công khoe bí kíp ‘cực độc’

Thảo Nguyên07:07 19/09/2021

Cao 1m65, nặng 58 kg, nữ phi công Nguyễn Trần Diệu Thúy (sinh năm 1989) cho biết cô cảm thấy cần phải giảm cân cấp tốc do mặt tròn và bụng có ngấn mỡ.

Quá trình giảm cân của nữ phi công Diệu Thúy là sự kết hợp giữa việc tập luyện và chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Về việc tập luyện, Diệu Thúy kết hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau: tập cardio 3 buổi/tuần, 30 phút/buổi; chạy bộ nhẹ nhàng quanh công viên gia đình mỗi buổi chiều những lúc không bay.

Khi dịch bùng phát, nữ phi công tích cực tập luyện và chạy bộ tại nhà với máy tập. Mỗi ngày, cô chạy bộ khoảng 10km.

Về chế độ ăn kiêng, cô cho biết mình tuyệt đối không ăn sau 6 giờ tối, nếu quá đói thì cũng chỉ ăn một quả chuối và ăn nhiều sữa chua không đường.

Video đang HOT

Cô cũng bỏ toàn bộ tinh bột, cà phê sữa, đường, các món ăn xôi, bún, phở… Thực đơn hàng ngày của Diệu Thúy chỉ là thịt nạc, rau xanh và canh.

Các món ăn của cô đều nhạt, không có muối do lo sợ muối sẽ khiến cơ thể trữ nước. Cô ăn thịt nạc và rau tới khi nào no thì mới ngưng. Nếu đói có thể thêm trái cây.

Đặc biệt, nữ phi công sinh năm 1989 luôn duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng như ngủ đủ giấc.

Sau gần 5 tháng tập luyện và ăn kiêng, Diệu Thúy đã xuống được 10 kg, hiện duy trì 48 kg.

Việc giảm cân thành công giúp vóc dáng của Diệu Thúy trở nên thon gọn, săn chắc hơn, bụng và eo cũng giảm mỡ đáng kể.

Vẻ đẹp mặn mà của nữ phi công Diệu Thúy khiến nhiều người ấn tượng. Ảnh: FBNV.

Huấn luyện viên thể hình chia sẻ bí quyết giảm 45 kg

Jackson Desjardins xây dựng một số thói quen đơn giản hàng ngày để giảm cân.

Jackson Desjardins là huấn luyện viên thể hình sinh sống tại Mỹ. Anh có kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng về bí quyết giảm cân. Desjardins đã giảm tổng cộng 100 pounds (khoảng 45,4 kg). Trong video gần đây trên trang cá nhân, anh chia sẻ một số thói quen đơn giản hàng ngày giúp giảm cân lành mạnh và bền vững. Ảnh: Jackson_desjardins.

1. Tìm kiếm thực phẩm thay thế: Để giảm cân, Jackson Desjardins cho biết cần duy trì trạng thái thâm hụt calories (lượng calories đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ). Anh nói: "Chọn những thực phẩm chứa ít calories hơn nhưng vẫn có thể mang hương vị tương tự thực phẩm nhiều calories. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn trở nên liền mạch vì bạn vẫn đang thưởng thức đồ ăn". Ảnh: Medium, Mygfsi.

2. Cắt giảm calories lỏng: Desjardins từng dùng cà phê đá nhiều đường và nước uống tăng lực. Anh phải ngừng các loại thức uống này để quy trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Ảnh: Lovelace Health System.

3. Vận động mỗi ngày: Huấn luyện viên thể hình cho biết: "Tôi thực hiện các chuyển động hàng ngày. Tôi không nói rằng bạn phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, đi bộ quãng đường dài, tập cardio hoặc nâng tạ, vận động mỗi ngày... đều là những thói quen tuyệt vời. Chúng không chỉ làm tiêu hao calories mà còn mang lại hiệu ứng tốt về tinh thần". Ảnh: Jackson_desjardins.

4. Đặt mục tiêu ngắn hạn: Jackson Desjardins giải thích rằng anh luôn theo đuổi những mục tiêu mới. Dù đó là giảm vài cân hay giảm một chút số đo vòng eo. Anh nói: "Hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn. Dù bạn đang giảm ít hay nhiều cân, đều sẽ tạo động lực về lâu dài".

5. Uống nhiều nước: Desjardins uống một gallon (3,8 lít) nước mỗi ngày. Điều này làm anh cảm thấy no lâu, đặc biệt là vào buổi tối nhằm tránh ăn vặt. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn. Ảnh: EatingWell.

6. Điều chỉnh suy nghĩ: Jackson Desjardins khuyến khích việc thay đổi nhận thức khi giảm cân. Anh giải thích rằng nên xem thói quen tập thể dục là sự đầu tư cho thể chất và một phần của lối sống để giảm cân bền vững về lâu dài. Ảnh: Jackson_desjardins.

Vợ hot girl của Rhymastic tiết lộ chế độ tập luyện để có eo sexy Thanh Huyền không tốn tiền ra phòng gym mà độ dáng ngay tại nhà theo bài tập của các YouTuber thể hình nổi tiếng. Rapper Rhymastic và vợ Thanh Huyền (Mít) sinh con trai đầu lòng hồi tháng 7/2020. Rất nhanh sau khi sinh con, cô đã lấy lại thân hình gọn gàng. Gần đây, Thanh Huyền còn khiến mọi người ngưỡng mộ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân ăn kiêng chạy bộ chế độ ăn uống sữa chua không đường tập cardio quy trình giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

Có thể bạn quan tâm

Bức ảnh trước khi nổi tiếng khiến mỹ nhân 9x xấu hổ đến mức muốn vứt bỏ

Sao châu á

18:02:04 21/12/2024

Ngày 21/12, tờ Sohu đưa tin mới đây 1 blogger giải trí đã đào lại hình ảnh mộc mạc của Dương Tử năm 18 tuổi, khi cô đang tất bật tham gia kỳ thi tuyển sinh đại học vào trường nghệ thuật.