Giảm liền 10kg, nữ phi công khoe bí kíp ‘cực độc’

Thảo Nguyên07:07 19/09/2021

Cao 1m65, nặng 58 kg, nữ phi công Nguyễn Trần Diệu Thúy (sinh năm 1989) cho biết cô cảm thấy cần phải giảm cân cấp tốc do mặt tròn và bụng có ngấn mỡ.

Quá trình giảm cân của nữ phi công Diệu Thúy là sự kết hợp giữa việc tập luyện và chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Về việc tập luyện, Diệu Thúy kết hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau: tập cardio 3 buổi/tuần, 30 phút/buổi; chạy bộ nhẹ nhàng quanh công viên gia đình mỗi buổi chiều những lúc không bay.

Khi dịch bùng phát, nữ phi công tích cực tập luyện và chạy bộ tại nhà với máy tập. Mỗi ngày, cô chạy bộ khoảng 10km.

Về chế độ ăn kiêng , cô cho biết mình tuyệt đối không ăn sau 6 giờ tối, nếu quá đói thì cũng chỉ ăn một quả chuối và ăn nhiều sữa chua không đường .

Video đang HOT

Cô cũng bỏ toàn bộ tinh bột, cà phê sữa, đường, các món ăn xôi, bún, phở… Thực đơn hàng ngày của Diệu Thúy chỉ là thịt nạc, rau xanh và canh.

Các món ăn của cô đều nhạt, không có muối do lo sợ muối sẽ khiến cơ thể trữ nước. Cô ăn thịt nạc và rau tới khi nào no thì mới ngưng. Nếu đói có thể thêm trái cây.

Đặc biệt, nữ phi công sinh năm 1989 luôn duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng như ngủ đủ giấc.

Sau gần 5 tháng tập luyện và ăn kiêng, Diệu Thúy đã xuống được 10 kg, hiện duy trì 48 kg.

Việc giảm cân thành công giúp vóc dáng của Diệu Thúy trở nên thon gọn, săn chắc hơn, bụng và eo cũng giảm mỡ đáng kể.

Vẻ đẹp mặn mà của nữ phi công Diệu Thúy khiến nhiều người ấn tượng. Ảnh: FBNV.

Huấn luyện viên thể hình chia sẻ bí quyết giảm 45 kg

Jackson Desjardins xây dựng một số thói quen đơn giản hàng ngày để giảm cân.

Jackson Desjardins là huấn luyện viên thể hình sinh sống tại Mỹ. Anh có kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng về bí quyết giảm cân. Desjardins đã giảm tổng cộng 100 pounds (khoảng 45,4 kg). Trong video gần đây trên trang cá nhân, anh chia sẻ một số thói quen đơn giản hàng ngày giúp giảm cân lành mạnh và bền vững. Ảnh: Jackson_desjardins.

1. Tìm kiếm thực phẩm thay thế: Để giảm cân, Jackson Desjardins cho biết cần duy trì trạng thái thâm hụt calories (lượng calories đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ). Anh nói: "Chọn những thực phẩm chứa ít calories hơn nhưng vẫn có thể mang hương vị tương tự thực phẩm nhiều calories. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn trở nên liền mạch vì bạn vẫn đang thưởng thức đồ ăn". Ảnh: Medium, Mygfsi.

2. Cắt giảm calories lỏng: Desjardins từng dùng cà phê đá nhiều đường và nước uống tăng lực. Anh phải ngừng các loại thức uống này để quy trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Ảnh: Lovelace Health System.

3. Vận động mỗi ngày: Huấn luyện viên thể hình cho biết: "Tôi thực hiện các chuyển động hàng ngày. Tôi không nói rằng bạn phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, đi bộ quãng đường dài, tập cardio hoặc nâng tạ, vận động mỗi ngày... đều là những thói quen tuyệt vời. Chúng không chỉ làm tiêu hao calories mà còn mang lại hiệu ứng tốt về tinh thần". Ảnh: Jackson_desjardins.

4. Đặt mục tiêu ngắn hạn: Jackson Desjardins giải thích rằng anh luôn theo đuổi những mục tiêu mới. Dù đó là giảm vài cân hay giảm một chút số đo vòng eo. Anh nói: "Hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn. Dù bạn đang giảm ít hay nhiều cân, đều sẽ tạo động lực về lâu dài".

5. Uống nhiều nước: Desjardins uống một gallon (3,8 lít) nước mỗi ngày. Điều này làm anh cảm thấy no lâu, đặc biệt là vào buổi tối nhằm tránh ăn vặt. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn. Ảnh: EatingWell.

6. Điều chỉnh suy nghĩ: Jackson Desjardins khuyến khích việc thay đổi nhận thức khi giảm cân. Anh giải thích rằng nên xem thói quen tập thể dục là sự đầu tư cho thể chất và một phần của lối sống để giảm cân bền vững về lâu dài. Ảnh: Jackson_desjardins.

Vợ hot girl của Rhymastic tiết lộ chế độ tập luyện để có eo sexy Thanh Huyền không tốn tiền ra phòng gym mà độ dáng ngay tại nhà theo bài tập của các YouTuber thể hình nổi tiếng. Rapper Rhymastic và vợ Thanh Huyền (Mít) sinh con trai đầu lòng hồi tháng 7/2020. Rất nhanh sau khi sinh con, cô đã lấy lại thân hình gọn gàng. Gần đây, Thanh Huyền còn khiến mọi người ngưỡng mộ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân ăn kiêng chạy bộ chế độ ăn uống sữa chua không đường tập cardio quy trình giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip cô gái trèo ra khỏi cửa sổ chung cư, bùng nổ tranh cãi khi zoom cận phát hiện người đàn ông cởi trần00:42

Nguyễn Mai Thi - chàng lính cứu hỏa liều mình cứu nữ sinh 17 tuổi trước mũi xe container mất lái00:20

Diễn biến mới vụ Nguyễn Văn Thiên bị bắt: Lộ clip "tổng tài" ra lệnh "Gọi thằng chủ ra đây! Tao làm việc"00:18

"Tối trời tối đất 7 ngày 7 đêm" tin đồn gây hoang mang, CA Cần Thơ lên tiếng02:41

Kylie Jenner bị tố xen vào chuyện tình Timothée Chalamet, Hollywood bùng nổ02:52

Anh Đức đau lòng "báo tin" tang sự, dàn sao Việt đồng loạt gửi lời chia buồn02:34

Vũ Ninh, Nhất Đồng bị gọi là cặp đôi 'đũa lệch', lộ lý do khiến netizen chao đảo02:26

'Em trai Sơn Tùng M-TP' hé lộ ảnh cưới, được khen bảnh bao, khẳng định điều sốc!02:24

Vũ Cát Tường gây tranh cãi vì nghi vấn "đạo" Taeyong (NCT), sự thật "quay xe"02:49

Trấn Thành kết hôn rồi vẫn lụy người cũ, CĐM réo 'Mai Hồ', Hari Won liền thái độ02:54

Hoàng Hoa Trung gây chấn động với hàng loạt thành tựu, đối mặt nghi vấn minh bạch02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mách bạn mẹo chăm sóc da nhanh, gọn và đẹp khi du lịch

08:34:57 10/12/2025

Các sản phẩm như sữa rửa mặt hay kem dưỡng của khách sạn thường có công thức chung, không phù hợp với từng loại da cụ thể nên tốt nhất hãy sử dụng bộ skincare riêng đã quen thuộc với bạn.

7 loại trái cây tự nhiên, cung cấp dưỡng chất tốt cho làn da khỏe mạnh

08:32:32 10/12/2025

Dưa hấu, kiwi, quả mâm xôi, việt quất, chuối, bơ, dâu tây là những trái cây nên bổ sung vào chế độ ăn uống để có làn da khỏe mạnh vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu.

Hà Nội: Không khí làm đẹp đón Tết 'ấm dần', chị em rủ nhau chăm da giữ dáng sớm

08:30:03 10/12/2025

Thực tế trong những năm gần đây cho thấy phụ nữ thành thị quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe toàn diện. Họ muốn làn da khỏe, cơ thể cân đối nhưng cũng muốn tinh thần được tái tạo.

4 lợi ích vượt trội của tinh chất ốc sên trong chăm sóc da

08:25:59 10/12/2025

Với khả năng tái tạo, giữ ẩm, chống lão hóa và hỗ trợ kháng khuẩn vượt trội, tinh chất ốc sên chính là giải pháp lý tưởng không chỉ dành riêng cho những ai mong muốn chăm sóc da chuyên sâu.

10 tư thế yoga giúp làm sáng làn da xỉn màu trong mùa đông

08:23:43 10/12/2025

Khi thực hiện các tư thế yoga này, cơ thể được tăng cường lưu thông máu, cải thiện lượng oxy đến tế bào, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên.

5 thảo dược kích thích cơ thể tăng sản sinh collagen

05:39:13 08/12/2025

Mặc dù collagen là một protein có nguồn gốc động vật, nhưng nhiều loại thảo dược lại có thể hỗ trợ kích thích quá trình tạo collagen cho cơ thể.

Cách khắc phục tình trạng da gót chân khô, nứt nẻ mùa đông

13:44:48 06/12/2025

Gót chân khô ráp, nứt nẻ là hiện tượng phổ biến mà nhiều người thường gặp phải, đặc biệt khi thời tiết hanh khô hoặc do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý.

Chăm sóc tóc mùa đông khỏe đẹp bất chấp thời tiết

13:41:20 06/12/2025

Với khí hậu khắc nghiệt của mùa đông, mái tóc của bạn cũng xứng đáng được nuông chiều thêm một chút. Ngoài các bước gội đầu, xả tóc, ủ tóc, bạn cũng có thể hấp tóc định kỳ hàng tuần.

3 loại trái cây giúp tăng collagen tự nhiên, cho làn da săn chắc và trẻ trung hơn

13:38:00 06/12/2025

Trên đây là 3 loại trái cây giàu dưỡng chất có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen hiệu quả, phù hợp để bổ sung hằng ngày nhằm hỗ trợ da căng mịn, trẻ trung và chống lão hóa.

5 bài tập hiệu quả lấy lại cơ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh

13:35:02 06/12/2025

Tránh bài tập truyền thống: Tuyệt đối không thực hiện các bài tập gập bụng, nâng chân thẳng từ tư thế nằm ngửa hoặc các bài tập xoay người mạnh nếu chưa phục hồi hoàn toàn.

Switch-On: Chế độ ăn cho người bận rộn muốn giảm cân nhanh trong 4 tuần

04:57:26 06/12/2025

Một số loại thực phẩm được phép ăn với số lượng nhỏ: Bí đỏ, cà chua bi, hạt dẻ và các loại quả mọng. Khoai lang và chuối, vốn chứa nhiều carbohydrate hơn, được dành cho các giai đoạn sau khi hoạt động thể chất.