Giảm liền 10kg, nữ phi công khoe bí kíp ‘cực độc’

Thảo Nguyên07:07 19/09/2021

Cao 1m65, nặng 58 kg, nữ phi công Nguyễn Trần Diệu Thúy (sinh năm 1989) cho biết cô cảm thấy cần phải giảm cân cấp tốc do mặt tròn và bụng có ngấn mỡ.

Quá trình giảm cân của nữ phi công Diệu Thúy là sự kết hợp giữa việc tập luyện và chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Về việc tập luyện, Diệu Thúy kết hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau: tập cardio 3 buổi/tuần, 30 phút/buổi; chạy bộ nhẹ nhàng quanh công viên gia đình mỗi buổi chiều những lúc không bay.

Khi dịch bùng phát, nữ phi công tích cực tập luyện và chạy bộ tại nhà với máy tập. Mỗi ngày, cô chạy bộ khoảng 10km.

Về chế độ ăn kiêng, cô cho biết mình tuyệt đối không ăn sau 6 giờ tối, nếu quá đói thì cũng chỉ ăn một quả chuối và ăn nhiều sữa chua không đường.

Video đang HOT

Cô cũng bỏ toàn bộ tinh bột, cà phê sữa, đường, các món ăn xôi, bún, phở… Thực đơn hàng ngày của Diệu Thúy chỉ là thịt nạc, rau xanh và canh.

Các món ăn của cô đều nhạt, không có muối do lo sợ muối sẽ khiến cơ thể trữ nước. Cô ăn thịt nạc và rau tới khi nào no thì mới ngưng. Nếu đói có thể thêm trái cây.

Đặc biệt, nữ phi công sinh năm 1989 luôn duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng như ngủ đủ giấc.

Sau gần 5 tháng tập luyện và ăn kiêng, Diệu Thúy đã xuống được 10 kg, hiện duy trì 48 kg.

Việc giảm cân thành công giúp vóc dáng của Diệu Thúy trở nên thon gọn, săn chắc hơn, bụng và eo cũng giảm mỡ đáng kể.

Vẻ đẹp mặn mà của nữ phi công Diệu Thúy khiến nhiều người ấn tượng. Ảnh: FBNV.

Huấn luyện viên thể hình chia sẻ bí quyết giảm 45 kg

Jackson Desjardins xây dựng một số thói quen đơn giản hàng ngày để giảm cân.

Jackson Desjardins là huấn luyện viên thể hình sinh sống tại Mỹ. Anh có kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng về bí quyết giảm cân. Desjardins đã giảm tổng cộng 100 pounds (khoảng 45,4 kg). Trong video gần đây trên trang cá nhân, anh chia sẻ một số thói quen đơn giản hàng ngày giúp giảm cân lành mạnh và bền vững. Ảnh: Jackson_desjardins.

1. Tìm kiếm thực phẩm thay thế: Để giảm cân, Jackson Desjardins cho biết cần duy trì trạng thái thâm hụt calories (lượng calories đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ). Anh nói: "Chọn những thực phẩm chứa ít calories hơn nhưng vẫn có thể mang hương vị tương tự thực phẩm nhiều calories. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn trở nên liền mạch vì bạn vẫn đang thưởng thức đồ ăn". Ảnh: Medium, Mygfsi.

2. Cắt giảm calories lỏng: Desjardins từng dùng cà phê đá nhiều đường và nước uống tăng lực. Anh phải ngừng các loại thức uống này để quy trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Ảnh: Lovelace Health System.

3. Vận động mỗi ngày: Huấn luyện viên thể hình cho biết: "Tôi thực hiện các chuyển động hàng ngày. Tôi không nói rằng bạn phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, đi bộ quãng đường dài, tập cardio hoặc nâng tạ, vận động mỗi ngày... đều là những thói quen tuyệt vời. Chúng không chỉ làm tiêu hao calories mà còn mang lại hiệu ứng tốt về tinh thần". Ảnh: Jackson_desjardins.

4. Đặt mục tiêu ngắn hạn: Jackson Desjardins giải thích rằng anh luôn theo đuổi những mục tiêu mới. Dù đó là giảm vài cân hay giảm một chút số đo vòng eo. Anh nói: "Hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn. Dù bạn đang giảm ít hay nhiều cân, đều sẽ tạo động lực về lâu dài".

5. Uống nhiều nước: Desjardins uống một gallon (3,8 lít) nước mỗi ngày. Điều này làm anh cảm thấy no lâu, đặc biệt là vào buổi tối nhằm tránh ăn vặt. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn. Ảnh: EatingWell.

6. Điều chỉnh suy nghĩ: Jackson Desjardins khuyến khích việc thay đổi nhận thức khi giảm cân. Anh giải thích rằng nên xem thói quen tập thể dục là sự đầu tư cho thể chất và một phần của lối sống để giảm cân bền vững về lâu dài. Ảnh: Jackson_desjardins.

Vợ hot girl của Rhymastic tiết lộ chế độ tập luyện để có eo sexy Thanh Huyền không tốn tiền ra phòng gym mà độ dáng ngay tại nhà theo bài tập của các YouTuber thể hình nổi tiếng. Rapper Rhymastic và vợ Thanh Huyền (Mít) sinh con trai đầu lòng hồi tháng 7/2020. Rất nhanh sau khi sinh con, cô đã lấy lại thân hình gọn gàng. Gần đây, Thanh Huyền còn khiến mọi người ngưỡng mộ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân ăn kiêng chạy bộ chế độ ăn uống sữa chua không đường tập cardio quy trình giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.