Giảm 75 kg trong một năm

Cân nặng 156 kg từng khiến chàng trai người Thái Lan thường xuyên ngã khi đi bộ, khó ngủ và tự ti về ngoại hình.

Nes Chetragull là một chàng trai người Thái Lan bị béo phì từ nhỏ. Thời kỳ đỉnh điểm, Nes nặng đến 156 kg. Cân nặng quá khổ không chỉ là vấn đề ngoại hình mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của Nes. Anh thường rất khó ngủ và thường xuyên bị ngã khi đi bộ.

Thân hình nặng nề gây nhiều bất tiện cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chàng trai trẻ.

Sau khi quyết tâm thay đổi bản thân, Nes bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng, cắt giảm tất cả những món khoái khẩu của mình trước đây, cụ thể là đồ chiên rán, các món bánh ngọt và trà sữa. Nes giới hạn lượng calo nạp vào mỗi bữa và chọn những thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân như ức gà.

Bữa sáng gồm cơm (khoảng 150 g) và ức gà xào (khoảng 300 g) của Nes.

Song song việc thay đổi chế độ ăn, Nes bắt đầu tập thể dục. Những hoạt động đầu tiên của chàng trai người Thái chủ yếu là đi bộ 1-2 tiếng mỗi ngày. Khi đã cải thiện phần nào sức khỏe, anh kết hợp thêm đạp xe. Nhờ kiên trì và lấy sức khỏe làm mục tiêu lâu dài, Nes đã giảm 75 kg sau một năm và tiếp tục duy trì những thói quen lành mạnh.

Nes sau khi giảm 75 kg.