5 loại gia vị giúp tăng cường hiệu quả giảm cân

Ớt, tiêu đen hay nghệ là những loại gia vị thường dùng trong món ăn của người Việt có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ớt

5 loại gia vị giúp tăng cường hiệu quả giảm cân - Hình 1

Ớt giúp tăng cường trao đổi chất.

Nghiên cứu đã chỉ ra, hợp chất capsaicin trong ớt có khả năng sinh nhiệt, giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo , giảm cảm giác thèm ăn. Capsaicin giúp làm tăng mức độ no và giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể, vì vậy, thêm ớt vào thức ăn là cách đơn giản giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tiêu đen

Tiêu đen chứa nhiều piperine, hoạt chất sinh nhiệt giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể. Có thể thêm tiêu đen trực tiếp vào món ăn hoặc dùng khi chế biến để tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân.

Nghệ

5 loại gia vị giúp tăng cường hiệu quả giảm cân - Hình 2

Nghệ hỗ trợ đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nghệ là gia vị tạo màu và thường được dùng để khử mùi tanh thực phẩm. Hàm lượng curcumin cao trong nghệ giúp đốt cháy chất béo . Một nghiên cứu được thực hiện trên 1.600 người đã cho ra kết quả, những người thêm nghệ vào các món ăn có tốc độ giảm cân và giảm mỡ thừa cao hơn những người không sử dụng.

Gừng

Trong y học dân gian, gừng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều loại bệnh. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, gừng có tác dụng đáng kể trong việc hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng. Gừng giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, giảm sự hấp thụ chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.

Quế

5 loại gia vị giúp tăng cường hiệu quả giảm cân - Hình 3

Quế giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Quế là một loại gia vị giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp kiềm chế cơn đói và ngăn bạn ăn quá độ những thực phẩm không lành mạnh. Quế cũng được chứng minh là làm giảm một số tác động xấu của việc ăn thực phẩm giàu chất béo. Ngoài ra, quế còn giúp ổn định lượng đường máu, duy trì sức khoẻ tổng thể.

Kết hợp 4 loại thực phẩm này với trứng để giảm cân

Điểm tuyệt vời nhất của trứng là giàu dinh dưỡng và kết hợp trứng với một số loại thực phẩm khác có thể có lợi cho hành trình giảm cân của bạn.

Trứng là một loại thực phẩm đa năng, có thể chế biến theo nhiều cách và rất dễ nấu. Hơn nữa, trứng là một trong những lựa chọn siêu lành mạnh cho bữa sáng và có thể giúp giảm cân.

Bài viết này sẽ chỉ ra 4 nguyên liệu tốt cho sức khỏe nên kết hợp với trứng để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp bạn no lâu hơn và giúp cơ thể thon gọn. Theo một nghiên cứu, cứ tăng 10 gram chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ bụng của mọi người giảm 3,7% trong vòng 5 năm. Không chỉ vậy, tiêu thụ đậu đen đã được chứng minh là làm giảm 5% cholesterol LDL, theo The Times of India.

Tiêu đen

Chỉ cần rắc một ít bột tiêu đen lên món trứng tráng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tiêu đen có chất piperine giúp nó có mùi vị và ngăn chặn quá trình tạo mỡ và hình thành các tế bào mỡ mới. Điều này có thể giúp giảm vòng eo, giảm cholesterol và giúp giảm cân.

Kết hợp 4 loại thực phẩm này với trứng để giảm cân - Hình 1

Rắc một ít bột tiêu đen lên món trứng tráng có thể có lợi cho quá trình giảm cân. Ảnh: NHẬT LINH

Ớt chuông

Ớt chuông vàng, xanh và đỏ không chỉ giúp trứng có màu sắc đẹp mắt mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng. Ớt chuông rất giàu vitamin C giúp đốt cháy chất béo và chuyển hóa carbs thành nhiên liệu.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C giúp cơ bắp xử lý một loại axit béo gọi là carnitine, chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. Thêm nửa chén ớt chuông cắt nhỏ, rau bina và các loại rau khác mà bạn chọn vào món trứng tráng để món trứng tráng ngon hơn và tốt cho sức khỏe.

Dầu dừa

Chúng ta đều biết rằng tất cả các chất béo không được tạo ra như nhau. Chất béo trong dầu đậu nành thúc đẩy tăng cân, trong khi chất béo trong dầu dừa giúp giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ 2 muỗng canh dầu dừa sẽ giảm trung bình 1,1 inch vòng eo.

Bên cạnh đó, dầu dừa không làm tăng cholesterol và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, theo The Times of India.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bạn sẽ ra sao nếu bôi kem chống nắng sai cách?
12:52:19 24/06/2021
6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị béo phì
13:54:51 25/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay những thành phần skincare này để da dẻ 'lên hương' trông thấy sau mùa dịch
11:51:25 24/06/2021
Đổi màu mắt, gắn răng nanh vì thích làm rồng
12:25:52 25/06/2021
4 lọ nước tẩy trang xứng đáng kết thân của mọi chị em
11:39:47 24/06/2021
Nàng lười biếng nhưng vẫn muốn tập thể dục hãy thực hiện 3 bài tập đơn giản ngay trên giường
11:52:45 24/06/2021
8 sữa rửa mặt dạng gel làm sạch sâu cho da dầu
12:28:23 25/06/2021
#onhavanXINH: Làm đẹp ngày giãn cách cùng beauty blogger An Phương
11:45:03 24/06/2021
Nữ phi công hướng dẫn làm đẹp da khi đeo khẩu trang
11:59:34 25/06/2021
Salim làm cơm cuộn Eat Clean
12:30:37 25/06/2021

Thông tin đang nóng

Bà Phương Hằng bất ngờ dằn mặt Nhâm Hoàng Khang vì một người: Không có tư cách, đừng đi quá giới hạn
13:11:21 25/06/2021
Thêm hai bệnh nhân Covid-19 tử vong
11:29:45 25/06/2021
Tiết Cương lên tiếng khi bị nói hết thời, phải làm Youtube kiếm sống
09:59:19 25/06/2021
Vũ Khắc Tiệp làm gì mà Ngọc Trinh chịu bỏ căn biệt thự 50 tỷ để sang ở với anh?
10:12:36 25/06/2021
Đang yên ấm thì vợ đột ngột đòi ly hôn, gia đình hốt hoảng hỏi lý do thì cô ấy căm hận vén áo để lộ phần bụng đã nhô lên
11:01:47 25/06/2021
Bị đồn 13 năm vô sinh vì đóng phim 18+ quá nhiều, "Tây Môn Khánh" đẹp trai nhất màn ảnh giờ đây ra sao ở tuổi 61?
11:58:50 25/06/2021
Con gái "cô Xuyến" Hoàng Yến có chia sẻ đặc biệt khi mẹ bị chồng cũ đánh, ai ngờ nhắc hẳn đến chuyện người thứ 3!
12:11:27 25/06/2021
Trấn Thành ẩn ý có tin vui, Hari Won đăng status làm rõ luôn tin đồn mang thai?
13:11:31 25/06/2021
Trịnh Sảng lên hot search với bức ảnh năm 18 tuổi, bị phong sát mà vẫn được “tổ đãi” là đây
10:15:52 25/06/2021
Bạn gái Trần Bảo Sơn 'ghen tị' vì con gái quá giống bố
12:47:59 25/06/2021

Tin mới nhất

Cách dưỡng da khi mang thai cần lưu ý

12:01:14 25/06/2021
Sử dụng mỹ phẩm khi mang thai cũng như các sản phẩm làm đẹp cần phải lưu ý vì lúc này da trở nên nhạy cảm, dễ bị tổn thương.

Sở hữu vòng 3 đầy đặn, các nàng sẽ nhận được lợi ích bất ngờ này

11:57:19 25/06/2021
Ngoài sự hấp dẫn ở ngoại hình, một vòng ba săn chắc đầy đặn còn rất tốt cho sức khỏe của chị em.

#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

11:53:31 24/06/2021
#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

Note ngay cách cải thiện mụn trứng cá không viêm từ kem trị mụn thảo dược!

11:50:35 24/06/2021
Mụn trứng cá không viêm tuy không nguy hiểm nhưng khiến làn da trở nên sần sùi, làm bạn tự ti trong giao tiếp

#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức 'bung lụa' trong mùa dịch

11:43:49 24/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức bung lụa trong mùa dịch

4 bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chị em không thể bỏ qua

09:31:50 23/06/2021
Dưới đây là 4 bài tập HIIT giúp bạn đánh tan mỡ bụng ngay lập tức.

Phản ứng của da sau khi xăm

09:24:18 23/06/2021
Sau khi xăm, bạn trải qua 4 giai đoạn để làn da phục hồi. Quá trình này có thể kéo dài đến 6 tháng.

Giới trẻ Hà Nội vội đi làm nail, gội đầu ngay ngày mở cửa trở lại

09:21:56 23/06/2021
Nhiều người nhanh chóng tìm đến các cơ sở chăm sóc sắc đẹp để tút tát lại ngoại hình sau một thời gian dài học tập, làm việc ở nhà.

5 nguyên tắc vàng giúp phụ nữ trở nên quyến rũ hơn

09:21:04 23/06/2021
Vừa bận, vừa xinh đẹp là những tố chất khiến phụ nữ trở nên quyến rũ và tỏa sáng ở bất cứ nơi đâu dù là cơ quan hay ngay chính ngôi nhà của mình.

6 'bí thuật' giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu

09:08:34 23/06/2021
Theo khảo sát, người Nhật sống lâu thứ 2 trên thế giới (sau công dân Monaco) với tuổi thọ trung bình khoảng 85,3 tuổi.

5 lời khuyên giảm cân của chuyên gia dinh dưỡng cho tuổi ngoài 30

09:07:00 23/06/2021
Ở tuổi ngoài 30, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại nên bạn cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện lành mạnh để giảm cân hiệu quả.

Stress tác động đến da như thế nào

09:06:55 23/06/2021
Khi cơ thể căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ sản sinh ra cortisol, dẫn đến tình trạng da mất nước, khô, sạm, tổn thương hàng rào bảo vệ da và nổi mụn nhiều hơn do tuyến bã nhờn hoạt động bất thường.

“Vitamin E” thoa lên mặt có tác dụng làm trắng và mờ vết nám, nhưng tại sao bạn dùng lại không hiệu quả? Chỉ bạn phương pháp để hiệu quả

08:50:35 23/06/2021
Ngày nay, ngày càng có nhiều người chú ý đến sức khỏe và ngoại hình của mình hơn, họ cũng uống vitamin để tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, trong đó ai cũng biết vitamin E giúp làm đẹp da.

Tại sao mỗi ngày tôi rửa mặt thì da lại xấu đi? 3 lý do chính bạn cần biết!

08:49:16 23/06/2021
Hỏi kinh nghiệm chăm sóc da của 10 người nổi tiếng thì khoảng 8 người sẽ trả lời rằng rửa mặt là một trong những điểm mấu chốt, vì rửa mặt là loại bỏ dầu, bụi bẩn và mỹ phẩm tích tụ còn sót lại trên da, để lỗ chân lông thông thoáng.

Tháng 7 đến, ăn củ 'thần thông' này để tạm biệt làn da sậm màu

23:27:54 22/06/2021
Tác dụng trực tiếp của củ dền lên làn da là giúp da trở nên ngậm nước hơn, căng mọng và sáng bóng. Những người có làn da sậm màu, vàng vọt nên thường xuyên uống nước ép củ dền.

#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

23:21:51 22/06/2021
#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

23:17:11 22/06/2021
#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers

23:16:41 22/06/2021
Nhằm giúp cho các hoạt động thể thao tại nhà thêm phần chuyên nghiệp và bài bản hơn, những dụng cụ tập thể dục chuyên dụng dưới đẩy sẽ hỗ trợ cho quá trình tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính có an toàn không?

23:10:51 22/06/2021
Kem đánh răng hoạt tính hiện nay đang khá được ưa chuộng. Những người hâm mộ kem đánh răng than hoạt tính cho rằng nó làm trắng răng và hơi thở thơm tho hơn bất kỳ loại kem đánh răng nào khác ở hiệu thuốc.

8 công thức mặt nạ tóc từ nguyên liệu nhà bếp

13:06:05 22/06/2021
Bơ, mật ong, hay chuối là những nguyên liệu làm đẹp đơn giản, dễ kiếm, giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

Công thức 1357 cực đơn giản cho nàng muốn giảm béo cấp tốc

12:57:27 22/06/2021
Công thức giảm béo 1357 siêu đơn giản, không cần học thuộc bất cứ thực đơn nào, chỉ cần làm theo là bạn có thể giảm cân thành công.

Có thể bạn quan tâm

'Bàn tay midas' của Microsoft: Mất 33 năm để đạt vốn hóa 1 nghìn tỷ USD, nhưng chỉ cần 2 năm để chạm tới 2 nghìn tỷ USD 

Thế giới số

15:40:44 25/06/2021
Microsoft - gã khổng lồ già nua 50 tuổi nhưng lại sở hữu bàn tay midas chạm vào mọi thứ đều biến thành vàng. Không sai theo nghĩa đen, hàng tỷ đô la đã được mang về nhờ những đám mây do CEO Satya Nadella tạo ra.

Cưới 10 năm vẫn giữ cách xưng hô này, vợ chồng Tấn Trường khiến Gen Z xỉu ngang vì "cơm chó" chất lượng

Sao thể thao

15:40:15 25/06/2021
Alo alo? Hội FA coi đi mà ghen tị nè!

Đào Bá Lộc: "Nếu yêu tôi sẽ khổ hơn yêu người khác rất nhiều"

Sao việt

15:40:07 25/06/2021
Sở hữu vẻ đẹp chặt chém mọi đối thủ nhan sắc với thần thái đầy tự tin, tuy nhiên Đào Bá Lộc vẫn có những lúc mang tâm trạng suy tư.

3 cách làm rocket salad siêu nhanh siêu dễ siêu ngon đẹp mắt từ đầu bếp

Ẩm thực

15:40:00 25/06/2021
Những ngày hè nóng nực thì không gì tuyệt vời hơn một dĩa salad rocket - món gỏi trộn mát lạnh lại cung cấp một lượng nước dồi dào cho cơ thể. Vào bếp thực hiện 3 cách làm rocket salad cực kì đơn giản ngay thôi!

TP.HCM đã tiêm vaccine cho hơn 400.000 người, hoãn tiêm hơn 40.000 người

Đời sống

15:38:25 25/06/2021
Những người hoãn tiêm vaccine COVID-19 sẽ được rà soát cho tiêm vét. 73 trường hợp có phản ứng phản vệ đã được xử lý ổn. Dự kiến 2 ngày cuối tuần này TP sẽ hoàn tất tiêm hơn 800.000 liều vaccine. ​

Nốt ruồi là bình thường nhưng nếu "mọc" ở 4 bộ phận này thì cần hết sức chú ý, có thể trở thành ung thư bất cứ lúc nào

Sức khỏe

15:37:24 25/06/2021
Hầu hết nốt ruồi là lành tính và không thay đổi theo thời gian, nhưng một số rất ít lại có thể phát triển thành ung thư. Đáng tiếc là không phải ai cũng chú ý đến điều này nên khi phát hiện ung thư thì đã muộn.

7 loại cây cảnh dù đẹp đến mấy cũng không nên trồng trong nhà vì gây nguy hiểm

Sáng tạo

15:35:28 25/06/2021
Có rất nhiều loài thực vật sẽ tạo điểm nhấn cho ngôi nhà của bạn. Tuy nhiên, chúng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho con người.

Diễn viên Hoàng Yến: 'Chồng cũ xem tôi như kẻ thù'

Phỏng vấn sao

15:33:32 25/06/2021
Sau vụ hành hung, Hoàng Yến rất muốn gặp chồng cũ để biết lý do gì khiến anh giận dữ đến vậy, với điều kiện có sự bảo vệ của bên thứ ba.

Nữ quán quân Olympia duy nhất “quay xe” về nước chỉ vì 2 tiếng tình thương: Lựa chọn khác biệt, thành tích đáng nể nhưng kín bưng trước truyền thông

Netizen

15:33:17 25/06/2021
Lương Phương Thảo - quán quân cuộc thi Đường lên đỉnh Olympia năm 2002, mùa 3 - là nữ quán quân duy nhất của cuộc thi chọn con đường trở về nước.

3 phẩm chất của phụ nữ khiến đàn ông luôn mê đắm, ai có 1 cũng đáng chúc mừng

Tình yêu

15:24:47 25/06/2021
Người đàn ông không chỉ bị cuốn hút bởi vẻ ngoài của bạn, mà chính những tốt chất dưới đây mới tạo nên sự hấp dẫn bên trong.

Vợ chồng Chân Tử Đan hội ngộ

Sao châu á

15:19:53 25/06/2021
Người mẫu Hong Kong Uông Thi Thi - vợ diễn viên Chân Tử Đan - cho biết sau thời gian chồng bận rộn làm việc ở Đại lục, gia đình giờ mới đoàn tụ tại Thượng Hải.

BMW bắt đầu thử nghiệm xe chạy pin nhiên liệu hydro ở châu Âu

Ôtô

15:16:43 25/06/2021
Hãng sản xuất ô tô hàng đầu của Đức BMW Group sẽ là một trong số vài hãng ô tô nghiên cứu ứng dụng tiềm năng của nhiên liệu hydro.

Xe tay ga Yamaha NMAX ABS 2021 ra mắt, giá 77 triệu đồng

Xe máy

15:06:19 25/06/2021
Xe tay ga Yamaha NMAX ABS 2021 ra mắt thị trường Nhật Bản, ngập tràn công nghệ mới, có giá bán 368.500 yên (khoảng 77 triệu đồng).

Rating các phim Hàn lên sóng tối 24/5: 'Hospital Playlist 2' lại phá kỷ lục, 'My Roommate Is A Gumiho' tăng nhẹ

Phim châu á

15:03:51 25/06/2021
Cả 2 tác phẩm của đài tvN là Hospital Playlist 2 và My Roommate Is A Gumiho đều chứng kiến tỷ suất rating tăng nhẹ trong tối qua (24/6).

Hậu Hoàng nhảy sung đến bung tóc, Tlinh và Hành Or 'quyết chiến' ở 'Sàn đấu vũ đạo'

Show việt

14:57:48 25/06/2021
Đoạn trailer tập 3 Sàn Đấu Vũ Đạo khiến khán giả cực kỳ hào hứng khi hé lộ những màn trình diễn bùng nổ trong trận đối đầu giữa 6 đội thi mạnh của chương trình.