Cô gái giảm 19 kg để trở thành tiếp viên hàng không

Để thực hiện ước mơ, từ một cô gái mũm mĩm nặng tới hơn 70 kg, Đặng Ngọc Mai Hương (sinh năm 1995, Hà Nội) đã quyết tâm giảm cân , sở hữu vóc dáng cân đối.

Trước khi trở thành tiếp viên hàng không , Mai Hương từng có thời điểm nặng tới 72 kg với vòng eo suýt soát 100 cm.

Do thói quen ăn đêm, thích đồ ngọt, đồ chiên rán, cuối năm lớp 12, Hương rơi vào tình trạng thừa cân , béo phì.

“Đến ngày trường cấp 3 tổ chức Ngày lễ trưởng thành , các bạn nữ trong lớp ai cũng diện những chiếc váy xinh xắn, chụp hình. Còn mình, không vừa bất cứ một chiếc váy nào, nên bị mọi người trêu chọc”.

Cô gái giảm 19 kg để trở thành tiếp viên hàng không - Hình 1

Trước khi trở thành tiếp viên hàng không , Mai Hương từng nặng hơn 70 kg.

Điều này khiến cô gái sinh năm 1995 rất buồn. Hơn nữa, cảm thấy cơ thể trì trệ, khó thở, thường xuyên đau đầu gối do thân hình nặng nề, Hương đã quyết tâm thay đổi vóc dáng khi bắt đầu vào năm nhất đại học.

Thời gian đầu, cô giảm cân theo nguyên lý Calorie Deficit (calo in

Thời điểm đó, Hương hạn chế lượng tinh bột , nước ngọt có gas cùng các loại đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ. Đồng thời, nữ tiếp viên hàng không ưu tiên ăn thực phẩm luộc, hấp, uống nhiều nước lọc, bổ sung các loại chất béo tốt cũng như các loại vitamin, khoáng chất.

Ngoài ra, để giảm cân khoa học và hiệu quả, Mai Hương kết hợp với luyện tập. Những ngày chưa biết tập gì, cô cứ chạy bộ, dần dần chuyển sang tập cardio và Hiit.

Mỗi ngày cô dành từ 40-60 phút luyện tập theo những bài mẫu trên Internet. Sau 8 tháng, với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học hơn, Hương đã giảm thành công 19 kg, thu nhỏ 30 cm vòng eo, vòng 3 cũng săn chắc, gọn gàng hơn.

Mai Hương thú nhận thời gian đầu “bóp mồm, bóp miệng” không mấy dễ dàng.

“Từng là một người có thói quen ăn uống vô độ, nhiều đêm, mình bị đói, mệt rồi nghĩ hay là thôi cứ xuống làm bát mì rồi mai tính tiếp.Thế rồi, mình tự động viên bản thân phải kiên trì, cố gắng. Suốt 6 tháng liền, mình không cập nhật bất cứ thứ gì trên mạng xã hội và hạn chế gặp gỡ bạn bè để đỡ bớt sa đà vào ăn uống”.

Cô gái giảm 19 kg để trở thành tiếp viên hàng không - Hình 2

Cô gái giảm 19 kg để trở thành tiếp viên hàng không - Hình 3

Sau khi giảm cân, Hương tự tin diện những bộ váy áo yêu thích.

Cải thiện vóc dáng thành công, Hương cảm thấy sức khỏe có nhiều chuyển biến. Cô trở nên yêu bản thân, đồng thời có thêm nhiều cơ hội trong cuộc sống. Đặc biệt, với chiều cao cùng cân nặng chuẩn, Hương có đủ điều kiện để trở thành tiếp viên hàng không .

Bên cạnh đó, khi sở hữu thân hình cân đối, Hương thoải mái khoác lên mình những bộ váy áo yêu thích.

Hiện tại, dù không có mục tiêu giảm thêm cân, nữ tiếp viên hàng không vẫn duy trì tập luyện để giữ dáng và nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể.

Tuyệt chiêu giúp gái Nhật ăn nhiều cũng không lo tăng cân, béo phì

Đây chính là tuyệt chiêu giữ dáng đỉnh cao mà cực kỳ đơn giản của hội con gái Nhật.

Vóc dáng thon thả luôn là ước mơ của nhiều cô gái, vậy nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để duy trì chế độ tập luyện. Nếu cảm thấy lười nhác hãy học ngay các cô nàng người Nhật Thay vì cố gắng giữ mồm giữ miệng kiêng khem quá khắt khe thì những cô nàng Nhật Bản lại có 1 tip giảm cân hay ho khác đó là áp dụng chế độ ăn 777.

Tuyệt chiêu giúp gái Nhật ăn nhiều cũng không lo tăng cân, béo phì - Hình 1

Cách nhai 777 giúp hạn chế thức ăn tiêu thụ nhờ việc nhai kỹ thức ăn! Khi ăn, đầu tiên họ sẽ nhai 7 lần với một bên răng, sau đó chuyển thức ăn sang bên kia và nhai 7 lần, cuối cùng nhai thêm 7 lần với số thức ăn cân bằng cả 2 bên, sau đó mới nuốt. Sau khi đủ 21 lần rồi mới nuốt như gái Nhật là cách làm giảm cân hiệu quả. Việc này sẽ giúp kéo dài thời gian ăn, tạo cảm giác no nhanh và giúp bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó việc nhai kỹ cũng giúp thức ăn được nghiền nhỏ từ đó hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn.

Phương pháp nhai 777 tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả tốt cho hệ tiêu hóa, do đó dù không kiêng khem quá khắt khe nhưng hội con gái Nhật vẫn giữ được vóc dáng thon thả. Có một số ngôi sao cũng học cách này như Cúc Tịnh Y từng gây sốt vì nhai hàng chục lần rồi mới nuốt. Vì vậy nếu đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả thì bạn rất nên thử áp dụng lối giảm cân 777 như hội gái Nhật.

Tuyệt chiêu giúp gái Nhật ăn nhiều cũng không lo tăng cân, béo phì - Hình 2

Bên cạnh việc nhai kỹ thức ăn thì bạn có thể áp dụng thêm tuyệt chiêu uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn. Một cốc nước lọc sẽ giúp tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng hiệu quả của việc giảm cân. Trong bữa ăn bạn nên tập trung vào những món nhiều chất xơ, ít dầu mỡ, tránh đồ chiên rán. Những món ăn giảm cân thường được nhiều người yêu thích đó là rau luộc, salad, ức gà, trứng, cá, khoai lang... Hạn chế những món ăn nhiều tinh bột như cơm trắng, xôi, bánh mỳ... Ăn thêm hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân... vì chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp nhanh no mà không gây béo hay tích mỡ.

Về thời gian ăn, bạn không nên ăn tối quá muộn, nên trước thời gian đi ngủ khoảng 5 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn, tránh tích mỡ gây béo bụng. Việc ăn tối cách 5 tiếng trước khi đi ngủ cũng giúp tránh đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 món skincare bạn không được sống thiếu trong mùa hè và chỉ cần vậy thôi, da sẽ chuẩn mịn đẹp
11:55:08 18/06/2021
Ân hận sau hơn 40 ca phẫu thuật để giống Kim Kardashian
23:33:20 16/06/2021
Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon
09:52:58 18/06/2021
Bôi serum vitamin C: 3 điều nên và 2 điều không nên làm để da thực sự sáng mịn bật tông
20:43:28 16/06/2021
Vén màn bí kíp chăm sóc da xa xỉ của giới thượng lưu Hàn Quốc
10:43:42 17/06/2021
Phụ nữ bị lão hóa thường xuất hiện 5 dấu hiệu này
09:53:48 17/06/2021
Lại thêm 1 ổ mỹ phẩm giả bị triệt phá, tiêu điểm lần này là chai serum cực quen thuộc với chị em
22:51:16 17/06/2021
Con gái Nhật phát cuồng vì loại "thuốc tẩy rửa đường tiêu hóa" uống siêu dễ, ngày 3 lần giúp giảm vòng eo, giảm cân hiệu quả
21:15:10 16/06/2021
Là tín đồ skincare nhất định bạn phải biết tác dụng của BHA
12:32:19 17/06/2021
Khoa học chỉ ra 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
08:25:01 18/06/2021

Thông tin đang nóng

1 nghệ sĩ xác nhận showbiz có băng nhóm như lời NS Duy Phương, tiết lộ bị đàn em chửi rủa sau khi lên tiếng về loạt lùm xùm
14:53:49 18/06/2021
TP.HCM: 5 bệnh nhân mắc COVID-19 ở quận Bình Tân chưa rõ nguồn lây
12:05:43 18/06/2021
Cãi nhau với vợ sang nhà bạn thân ngủ, tôi chết khiếp nghe tiếng rên rỉ dưới gầm giường
13:31:17 18/06/2021
"Quỳnh búp bê" phiên bản 2021: Phương Oanh khoe body "xôi thịt" nóng hơn 12h trưa, vòng 1 vòng 3 "tấn công" căng đét
15:18:45 18/06/2021
Mẹ con Hà Hồ hóa nàng thơ xinh đẹp, thần thái Lisa không đùa được đâu
15:23:40 18/06/2021
Anh họ vô tình tiết lộ lịch trình của Triệu Lệ Dĩnh, tin đồn quyết giành quyền nuôi con từ tay Phùng Thiệu Phong là thật?
12:22:46 18/06/2021
Rủ chị dâu tương lai đến nhà bạn tôi chơi, tới cổng chị kêu đau bụng đòi về, tôi choáng váng khi phát hiện bí mật đáng sợ phía sau
12:40:37 18/06/2021
Ly thân 4 tháng thì chồng tới làm lành, tôi còn yêu anh nhưng cứ nghĩ đến cái đêm với bạn của chồng là bủn rủn sợ hãi
15:58:44 18/06/2021
Nóng: Bà Phương Hằng “vạch trần” IT Nhâm Hoàng Khang, lên tiếng khi bị tố thuê người hack VOV: “Tôi chưa từng gặp”
17:21:08 18/06/2021
Cuộc sống đối lập của 2 Quán quân Vietnam Idol Kids: Hồ Văn Cường khó khăn thiếu thốn, Thiên Khôi tự chủ tài chính ở tuổi 16
12:02:48 18/06/2021

Tin mới nhất

Mách nàng bí quyết chăm sóc tóc siêu nhanh trong mùa hè, điều thứ 2 đặc biệt quan trọng

16:43:53 18/06/2021
Chẳng cần cầu kỳ cũng không cần phải tiêu quá nhiều tiền, với bí quyết thứ 2 bạn có thể sở hữu mái tóc đẹp mềm mại, suôn mượt bất chấp nắng nóng và khói bụi dù ở bất cứ đâu.

Loại serum vitamin C nổi tiếng bị làm giả trắng trợn, được trộn khuấy thô sơ trong nồi kinh ơi là kinh!

14:43:19 18/06/2021
Đây là loại serum vitamin C được bày bán vô cùng phổ biến tại Việt Nam.

Dùng thử máy đẩy tinh chất: Sau 1 tuần mình thấy cải thiện nhất chính là tông da sáng hẳn lên

14:39:28 18/06/2021
Từ giá cả cho đến chức năng của loại máy đẩy tinh chất này đều cực kỳ okilah để bạn rinh về.

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp

10:07:58 18/06/2021
Người Hàn Quốc thường ăn cơm kèm với kim chi và rong biển, hai món ăn rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự trở lại của các thợ xăm

22:39:20 17/06/2021
Để thích nghi với tình hình dịch bệnh, các nghệ sĩ xăm hình đã có những quyết định khác nhau.

Vì sao bạn khó giảm cân?

22:38:20 17/06/2021
Nhiều yếu tố làm quy trình giảm cân trở nên khó khăn, gây chán nản và dễ bỏ cuộc.

Bí mật dưỡng da của gái Pháp: Đơn giản nhẹ nhàng mà vẫn cực kì hiệu quả

15:59:00 17/06/2021
Nổi tiếng với làn da khỏe mạnh, mịn màng, con gái Pháp sở hữu những bí kíp chăm da cực hay ho.

5 xịt chống nắng tốt nhất, vừa bảo vệ da vừa tiện dụng giá từ 151k

10:25:09 17/06/2021
Xịt chống nắng giúp bảo vệ da toàn diện và dễ dàng dặm lại mọi lúc mọi nơi.

Chuyên gia chăm sóc tóc cho biết: Tóc gãy rụng nhiều có thể do bạn đã gội đầu sai cách

10:23:58 17/06/2021
Hành động tưởng vô thưởng vô phạt, lại ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc của các chị em - Ngọc Lan cảnh báo.

Cải thiện vòng ba chảy xệ do làm việc online trong mùa COVID

09:55:48 17/06/2021
Việc ngồi quá lâu để làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, ít vận động khiến vòng ba của chúng ta có thể bị chảy xệ, da mông bị sần sùi xấu xí.

Bị cháy nắng mùa hè, tuyệt đối không nên làm 9 điều này

09:49:07 17/06/2021
Mùa hè nắng gắt dễ khiến da bị cháy nắng. Cháy nắng mùa hè nếu không chăm sóc đúng cách khiến da xấu đi trông thấy. Để bảo vệ da tốt nhất, cần tránh điều gì?

Đây là 5 cách đốt cháy nhiều calo khi tập thể dục cực hiệu quả

08:04:51 17/06/2021
Bạn đang muốn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo? Hãy thực hiện ngay một số thay đổi nhỏ khi tập luyện!

Một ngày ăn vài miếng rau này, mắt sáng như sao

08:03:56 17/06/2021
Hãy bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn từ trong ra ngoài bằng việc ăn các loại rau xanh, củ quả nhằm bổ sung 4 chất dinh dưỡng chính cho mắt.

Bước skin care chuẩn chỉnh dành cho nàng da dầu: Loại sữa rửa mặt kiềm dầu hiệu quả nhất sẽ chứa thành phần này

08:02:06 17/06/2021
Da dầu dễ bị mụn nhất so với tất cả các loại da khác.

Kem chống nắng tự chế được "rần rần" chia sẻ có "lành" như chị em nghĩ?

22:58:36 16/06/2021
Nhiều diễn đàn làm đẹp đang chia sẻ cách làm kem chống nắng tự chế từ hoa quả, dầu dừa, lô hội, sáp ong... với lời khẳng định yên tâm sử dụng mà không lo kích ứng, dị ứng...

Chúng ta có thể làm sạch 8 thứ này chỉ bằng kem đánh răng, bạn đã biết?

22:57:49 16/06/2021
Kem đánh răng không chỉ làm sạch răng mà còn nhiều công dụng có thể bạn không biết.

The Nature Book - Bí quyết làm đẹp an toàn từ thiên nhiên

22:56:31 16/06/2021
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu và chính đáng của phụ nữ. Xu hướng làm đẹp hiện nay đã có thay đổi về nhu cầu tiêu dùng và cả trong sản xuất sản phẩm làm đẹp.

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

22:42:25 16/06/2021
Chăm chỉ tập những bài tập dưới đây trong 2 tuần bạn sẽ có đôi chân thon gọn.

Cảnh báo hàng loạt đồ trang điểm chứa hóa chất độc hại PFAS

22:41:21 16/06/2021
Lưỡng viện Mỹ đã chính thức công bố dự luật Cấm chất PFAS trong mỹ phẩm, sau khi nghiên cứu mới cho thấy hóa chất độc hại này có mặt trong 52%/231 loại mỹ phẩm.

Bơ hạt mỡ - Món quà thiên nhiên cho phái đẹp

22:40:30 16/06/2021
Với những chị em yêu thích làm đẹp, bơ hạt mỡ chắc hẳn không còn là nguyên liệu xa lạ. Tuy vậy, hơn cả những tác dụng với làn da, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ điều trị hiệu quả một s...

Hơn một nửa mỹ phẩm được bán ở Mỹ và Canada có chứa hóa chất độc hại

22:06:39 16/06/2021
Theo nghiên cứu mới, hơn một nửa số mỹ phẩm được bán ở Hoa Kỳ và Canada chứa hợp chất công nghiệp độc hại có khả năng gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cho người tiêu dùng.

"Chìa khóa'' gìn giữ sắc vóc tuổi 40 của Alica Keys

22:05:54 16/06/2021
Ở tuổi 40, vẻ đẹp mộc mạc không son phấn của Alica Keys khiến người xem đều phải ngưỡng mộ.

Có thể bạn quan tâm

Ca mắc Covid-19 trong cộng đồng nhiều lần âm tính, xuất viện về nhà

Đời sống

18:03:54 18/06/2021
Trưa 18/6, lãnh đạo Bệnh viện tỉnh Bạc Liêu đã trao giấy chứng nhận hoàn thành cách ly điều trị cho ca mắc Covid-19 trong cộng đồng đầu tiên tại tỉnh này.

Cách làm chè bơ thạch phô mai thanh mát bổ dưỡng thơm ngon ngày hè

Ẩm thực

18:01:52 18/06/2021
Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta cần một số món ăn giải nhiệt và thanh mát cơ thể. Điện máy XANH sẽ hướng dẫn bạn làm một món vừa đẹp mắt vừa thanh nhiệt cơ thể, đó là chè bơ thạch phô mai.

5 ngôi sao có thể ký được hợp đồng béo bở sau Euro 2020

Bóng đá thế giới

18:01:44 18/06/2021
Euro 2020 bắt đầu lộ diện những gương mặt sáng giá. Nếu giữ được phong độ, họ hoàn toàn có thể đạt được bước tiến mới sau giải.

Minh Vương đáp lời khán giả khóc vì thương mình: “Cháu cũng thương cô ạ”

Bên lề sân cỏ

17:59:05 18/06/2021
Minh Vương đã chia sẻ lại video một người phụ nữ khóc trong bữa ăn khi xem được câu chuyện về anh cùng lời nhắn đến cô đầy yêu thương.

Giá giảm sâu khách vẫn thờ ơ, ô tô Việt chật vật chạy doanh số

Ôtô

17:55:18 18/06/2021
Dịch bệnh kéo dài, giới kinh doanh ô tô than thở, sự ảm đạm của thị trường hiện nay hết sức thê thảm, ô tô giảm giá diện rộng vẫn khó câu khách. 

Tính toán xác suất vượt qua vòng loại World Cup: ĐT Việt Nam cao hơn cả Trung Quốc

Bóng đá việt nam

17:52:03 18/06/2021
Mới đây, trang WE Global đã chia sẻ dữ liệu tính toán xác suất để các đội bóng vượt qua vòng loại thứ 3 World Cup 2022 và góp mặt ở giải đấu lớn nhất hành tinh.

TP.HCM: 193 ca mắc Covid-19 tại 9/10 phường ở Q.Bình Tân

Sự kiện nóng

17:48:29 18/06/2021
Theo UBND Q.Bình Tân, địa bàn quận này có 193 ca mắc Covid-19 tại 9/10 phường (tính từ ngày 28.5 đến nay), đáng chú ý trong đó có 81 ca liên quan tới chung cư Ehome 3.

Đội tuyển Việt Nam vào đề thi tiếng Anh, đọc nội dung siêu lầy khiến cả "vựa muối" Đức Huy phải share liền lên trang cá nhân

Netizen

17:42:43 18/06/2021
Sau hành trình chinh chiến tại UAE làm nên lịch sử khi lần đầu lọt vào vòng loại cuối cùng World Cup, dàn nam thần đội tuyển Việt Nam tiếp tục nhận được sự quan tâm cực lớn của người hâm mộ.

Top 4 con giáp mất tiền trong tuần này từ ngày 21/6 đến 27/6/2021

Trắc nghiệm

17:41:28 18/06/2021
Xem tử vi hàng tuần của 12 con giáp từ ngày 21/6 đến 27/6/2021, những con giáp mất tiền này cần tránh đầu tư, kinh doanh vào thời điểm này, nếu không dễ rơi vào cảnh mất trắng.

Chiếc McLaren F1 đời 1995 có thể chạm mốc 15 triệu USD

Siêu xe

17:40:33 18/06/2021
Mới lăn bánh 390 km sau 26 năm, chiếc McLaren F1 được kỳ vọng chạm mức 15 triệu USD ở cuộc đấu giá vào tháng 8.

Võ Hoàng Yến xúc động khi gặp lại chồng sắp cưới sau gần 2 năm xa cách

Sao việt

17:38:06 18/06/2021
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến vô cùng hạnh phúc khi gặp được bạn trai sau gần 2 năm xa nhau do dịch Covid-19.

Ngắm môtô cỡ nhỏ dùng động cơ 125 phân khối, giá hơn 65 triệu đồng

Xe máy

17:37:09 18/06/2021
UM Renegade Sport 2021 là mẫu môtô cruiser dành cho những khách hàng mới tập chơi. Giá bán của nó ở mức 2.390 euro (tương đương 65,22 triệu đồng).

'Penthouse 3' bị tẩy chay vì nhàm chán và chiếm dụng văn hóa

Phim châu á

17:31:00 18/06/2021
Lên sóng vào đầu tháng 6, mùa ba của bộ Penthouse xuất hiện quá nhiều tình tiết phi logic, gây tranh cãi.

Năm học 2021-2022, TP Thanh Hóa có 7.545 trẻ 6 tuổi vào lớp 1

Học hành

17:30:23 18/06/2021
Năm học 2021-2022, TP Thanh Hóa có 7.545 trẻ 6 tuổi vào lớp 1, tăng khoảng 2.000 cháu so với năm học 2020-2021.

Quỳnh Nga nói về mối quan hệ hiện tại với Việt Anh

Phỏng vấn sao

17:18:31 18/06/2021
Tôi đang độc thân. Trong tương lai nếu tôi và anh Việt Anh có yêu nhau cũng là điều bình thường. Còn hiện tại hãy để mọi chuyện tự nhiên, Quỳnh Nga chia sẻ.