Giảm 19 kg không cần nhịn đói

Chìa khóa giúp Bree giảm cân thành công nằm ở việc cô nàng chọn tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh với liều lượng vừa phải và bám sát quy tắc calo tiêu hao nhiều hơn calo nạp vào.

Bree Lenehan, 24 tuổi, sống tại Queensland, Australia từng ăn uống vô tội vạ suốt những năm tháng thanh niên. Cô thú nhận có mối quan hệ rất tệ với đồ ăn cũng như với chính bản thân khi luôn không vừa lòng về ngoại hình của mình. Những ngấn mỡ, vết rạn da, vòng 2 kém gọn gàng… khiến Bree cảm thấy chán ghét chính mình và trở nên ám ảnh về việc làm sao để gầy.

Vóc dáng, cân nặng của Bree từng khá thất thường do cô luôn nghĩ phải gầy thì mới đẹp.

Bree từng ăn kiêng kém khoa học, bỏ đói cơ thể và đỉnh điểm là hồi đầu năm 2019 – khi cô bị mất kinh nguyệt. Lúc này, Bree nhận ra “làm thế nào để khỏe mạnh” quan trọng hơn gấp nhiều lần “làm thế nào để gầy”. Cô gái trẻ dần từ bỏ những món ăn kém lành mạnh trước đây và thay thế chúng bằng những phiên bản tốt hơn cho sức khỏe.

Quy tắc chính trong chế độ ăn uống mới của Bree nằm ở liều lượng. Điều đó có nghĩa cô sẽ chọn những thực phẩm giúp no lâu hơn, ăn ít đi, nhờ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể, đạt hiệu quả giảm cân. Bree cũng cho biết cô ưu tiên thực phẩm ít calo vì như vậy cô sẽ được ăn nhiều hơn, bớt cảm giác thèm ăn.

Thực đơn một ngày của Bree có khoảng 2.000 calo với nhiều bữa nhỏ.

Thay vì ăn khoai tây chiên như trước đây, Bree chọn bỏng ngô không chứa các nguyên liệu phụ làm món ăn vặt. Khoai lang cũng trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn của Bree. Cô không từ bỏ món khoái khẩu là pizza mà tự chế biến chúng theo cách lành mạnh hơn. Bree dùng khoai lang làm đế bánh pizza còn toping bao gồm các loại rau củ, chesse.

Bằng chế độ ăn lành mạnh và kết hợp với việc tập luyện, hiện tại Bree đã giảm được 20 kg, đồng thời học được cách trân trọng, yêu thương bản thân hơn. Với mức cân hiện tại, cơ thể Bree vẫn còn những vết rạn, vẫn còn những ngấn mỡ mỗi khi ngồi hay đầy những vết sần vỏ cam vùng đùi, mông, nhưng cô cảm thấy hài lòng, tự tin với bản thân hơn bao giờ hết.

Bree nhận ra cơ thể khỏe mạnh, bản thân hạnh phúc quan trọng hơn so với việc người khác nhìn mình như nào, cơ thể béo gầy ra sao.