5 tác hại của việc bỏ đói cơ thể

Bỏ đói cơ thể không hề khiến bạn giảm cân mà chỉ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.

Đói khiến bạn ăn quá nhiều

Những người nhịn ăn để giảm cân hoặc bỏ bữa do bận rộn thường ăn nhiều hơn mức cần thiết để bù lại lượng thức ăn mà họ đã bỏ qua. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần được cung cấp năng lượng sau mỗi 3 – 4 tiếng để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, mức năng lượng giảm, bạn có thể thấy hoa mắt, chóng mặt, khó tập trung, dạ dày có cảm giác như bị cắn, đôi lúc còn cáu gắt, đau đầu, buồn nôn và gặp rối loạn giấc ngủ. Nhịn ăn trong khoảng thời gian dài khiến lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ thèm ăn đồ chứa nhiều tinh bột và đường hơn. Đây là thói quen không tốt cho sức khoẻ và trọng lượng.

5 tác hại của việc bỏ đói cơ thể - Hình 1

Bỏ đói cơ thể không giúp bạn giảm cân như bạn tưởng.

Bỏ đói cơ thể không giúp giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng không ăn gì là cách giảm cân tốt nhất. Trên thực tế, nhịn ăn chỉ giúp bạn giảm một số cân nặng nhất thời, khi bạn ăn trở lại, cân nặng sẽ tăng lên nhiều hơn mức trước đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít, cơ thể sẽ tự kích hoạt chế độ khẩn cấp để tiết kiệm năng lượng. Khi đó, cơ thể tích trữ chất béo và giảm mức độ đốt cháy calo, cân nặng sẽ tăng lên chứ không hề giảm đi.

Đói khiến bạn thèm ăn thực phẩm không lành mạnh

Khi cơ thể bị bỏ đói, lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn các thực phẩm chứa đường và nhiều tinh bột. Bạn còn có xu hướng ăn bất cứ thứ gì trước mặt, vì vậy, khó có thể kiểm soát cân nặng, dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

5 tác hại của việc bỏ đói cơ thể - Hình 2

Bỏ đói cơ thể lâu ngày sẽ khiến bạn bị rối loạn trao đổi chất và dễ mắc các bệnh mãn tính về đường ruột.

Gây rối loạn hormone

Hai hormone ảnh hưởng đến việc thèm ăn là ghrelin và leptin. Ghrelin kích thích sự thèm ăn còn leptin ngăn chặn nó. Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, hai hormone này sẽ bị suy giảm chức năng bởi não bộ học cách tiết chế cơn đói theo lối sinh hoạt, vì vậy, bạn có thể chỉ ăn một bữa mỗi ngày mà không hề thấy thèm ăn. Lâu dài, bạn có thể mắc chứng biếng ăn.

Cơn đói có hại cho sức khoẻ

Bỏ đói cơ thể trong thời gian ngắn khiến bạn mệt mỏi, cáu gắt. Về lâu dài, sức khoẻ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bạn dễ mắc các bệnh về tiêu hoá, dạ dày, gan, rối loạn trao đổi chất…

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Chế độ tập luyện 'hô biến' thân hình 'như đàn ông' thành mỹ nhân vạn người mê của 9X xinh đẹp
22:30:40 23/11/2020
5 thực phẩm màu trắng "bơm" collagen giúp da mịn màng, làm mờ nếp nhăn
23:47:36 22/11/2020
10 cặp dầu gội - xả "nổi như cồn" năm 2020: Muốn tóc sóng mềm như lụa hay dày hơn gấp rưỡi cũng đều được toại nguyện
04:55:58 23/11/2020
Salim dùng tới 6 toner bình dân: Da mụn, da khô, xỉn màu "chấp" hết
11:11:17 22/11/2020
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
23:50:56 22/11/2020
Hiệu quả không ngờ khi dưỡng da bằng sữa tươi ngay tại nhà
08:00:03 23/11/2020
5 thực phẩm ăn vào giúp ngăn ngừa lão hóa giữ lại nét thanh xuân cho người phụ nữ
20:41:29 22/11/2020
5 kiểu buộc tóc style Hàn Quốc siêu đơn giản, con gái tóc ngắn lẫn tóc dài đều có thể học theo
23:21:43 22/11/2020
8 thói quen gây hại cho nhan sắc phụ nữ
20:16:10 22/11/2020
Những sai lầm khiên da mặt nhanh xuống sắc nhanh chóng
20:14:11 22/11/2020

Thông tin đang nóng

Bạn bè nghệ sĩ mừng Hồ Việt Trung có nhà mới
23:16:35 23/11/2020
Trấn Thành khoe ảnh liên hoàn "khóa môi" với bà xã, biến chuyến du lịch toàn sao Vbiz thành nơi tung "cẩu lương"
23:13:36 23/11/2020
Trần Chí Bằng bị nghi bán vàng giả
23:19:09 23/11/2020
Không thể tin được đây là ảnh hồi bé của tài tử Tạ Đình Phong: Xinh như công chúa, lại còn quá giống Quan Hiểu Đồng
22:50:24 23/11/2020
Game thủ nhí "đốt" 176 triệu đồng chỉ trong nháy mắt, người cha bàng hoàng trước những thứ con mình mua
00:10:06 24/11/2020
Bắc Ninh: 100 người nhập viện sau ăn cỗ khánh thành chùa
23:21:21 23/11/2020
Nam thần Kpop đẹp nhất thế giới vừa khiến triệu fan mê mệt chỉ với 2 bức selfie như thế!
22:41:03 23/11/2020
CEO giỏi - giàu - đẹp của "Người ấy là ai?" lộ clip nhạy cảm, bị tố trụy lạc trong group antifan có hàng nghìn thành viên?
05:49:15 24/11/2020
Tố CIA "dính líu gian lận bầu cử”, luật sư Sidney Powell bị loại khỏi chiến dịch tranh cử của ông Trump
23:11:05 23/11/2020
5 “cô bé đẹp nhất thế giới” ngày ấy: Cô bé mắt xanh ngày càng trổ sắc
23:08:13 23/11/2020

Tin mới nhất

Phải làm gì khi thời tiết này lớp trang điểm và da bạn dường như “không dành cho nhau”?

22:29:30 23/11/2020
Mùa Thu - Đông luôn tạo nhiều cảm hứng cho những phong cách trang điểm ấn tượng nhưng cũng khiến các cô gái đau đầu trong vụ chăm sóc da. Hãy cùng điểm mặt những nguyên nhân gây khó chịu khi make-up mùa này và cách khắc phụ nha!

7 thói quen “lợi ít hại nhiều” khiến da xuống cấp trầm trọng

22:25:17 23/11/2020
Do áp lực của cuộc sống, công việc hàng ngày, không ít chị em giữ nhiều thói quen có hại cho da, khiến sức khoẻ của làn da ngày một đi xuống.

4 giai đoạn mà hội đang giảm cân đều sẽ phải trải qua, có 1 thời kỳ gây chững cân rất rõ

22:22:38 23/11/2020
Thời gian đầu giảm cân thì ai cũng rất có động lực, nhưng nếu không kiên trì thì bạn sẽ dễ đi vào lối mòn và làm chững lại kết quả siết cân của mình đó.

4 công thức tắm thải độc tại nhà giúp da hồng hào vào mùa lạnh

22:21:49 23/11/2020
Những phương pháp tắm thải độc giúp làn da sáng hồng, mịn màng.

Chú ý khi tắm: có 4 vùng cơ thể cần được vệ sinh thật sạch nếu không muốn vi khuẩn sinh sôi

22:18:46 23/11/2020
Đừng bỏ qua 4 vùng cơ thể dưới đây khi tắm bởi chúng là nơi rất dễ hình thành vi khuẩn trú ngụ, gây hại đến sức khỏe theo thời gian.

Những sản phẩm làm đẹp gây ô nhiễm môi trường

22:17:24 23/11/2020
Hóa mỹ phẩm là những sản phẩm thiết yếu đối với hầu hết mọi người, tuy nhiên chúng vẫn đang âm thầm gây ô nhiễm môi trường vì vậy hãy xem xét các lựa chọn thay thế.

Cuối năm tiệc tùng, còn dư sâm panh làm ngay xả tóc, thải độc da cực "đỉnh"

21:59:08 23/11/2020
Khi bạn đang nhấm nháp bọt, hãy cân nhắc để dành một ly để điều trị làn da, mái tóc vào ngày hôm sau.

Người mẫu Iran cao 1,95 m xăm toàn thân

20:35:24 23/11/2020
Hossein Balapour bao phủ cơ thể bằng nhiều hình xăm. Anh còn gây chú ý với thân hình 6 múi săn chắc.

Học chuyên gia Nhật 'đánh bay' nếp nhăn khóe miệng chỉ sau 1 phút với cọ trang điểm

20:33:58 23/11/2020
Không chỉ phụ nữ trung niên mà ngay từ khi da chưa thật sự lão hóa, các cô gái cũng có thể dùng mẹo này để giữ nhan sắc tươi trẻ lâu hơn.

Tái sinh đa tầng - Đánh thức “vẻ đẹp xuân thì”

20:31:09 23/11/2020
Tái sinh đa tầng tại Phòng khám chuyên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ Venus (Venus by Asian) với cơ chế cấy collagen tươi nguyên bào, là giải pháp trẻ hoá toàn diện, khắc phục mọi nhược điểm trên gương mặt chỉ sau 60 phút.

Đắp mặt nạ vào lúc nào tốt nhất? Tưởng đơn giản nhưng hóa ra không phải chị em nào cũng rõ

19:55:38 23/11/2020
Câu trả lời là thời điểm đắp mặt nạ tối ưu nên trong khoảng 8 - 10h tối.

Beauty blogger 51 tuổi chỉ ra 10 sản phẩm mà cô không dùng, kinh nhất là có loại còn khiến đẩy nhanh tốc độ lão hoá

19:53:49 23/11/2020
Không phải cứ dùng nhiều sản phẩm dưỡng da mà đã tốt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tối giản chu trình dưỡng da, nhưng yên tâm là da vẫn được nuôi dưỡng đầy đủ nhé!

9 cách trị gàu cực tốt mà không cần dùng hóa chất

19:52:50 23/11/2020
Không nhất thiết phải lập tức chữa trị bằng sản phẩm đắt tiền khi gàu xuất hiện, các giải pháp đơn giản, chi phí thấp dưới đây có thể giúp bạn.

5 thỏi son cho mùa lạnh “đẹp xỉu”, diện đi ăn cưới thì sang hết nút

19:51:46 23/11/2020
Dù thế nào, bạn cũng nên cân nhắc 1 trong số những màu son bên dưới.

Xăm nhãn cầu và những rủi ro tiềm ẩn

14:54:19 23/11/2020
Trào lưu xăm nhãn cầu có nhiều mối nguy hại, gây ảnh hưởng đến giác mạc.

Vì sao không nên rửa mặt quá một phút?

10:38:19 23/11/2020
Các bước chăm sóc da sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn tuân thủ chế độ làm sạch trong 60 giây.

5 ngộ nhận về mụn trứng cá

10:37:02 23/11/2020
Những quan niệm sai lầm khiến nỗ lực của bạn trở nên vô ích và còn có thể làm mụn phát triển trầm trọng hơn.

Theo bác sĩ: Đây là 6 lọ kem dưỡng hợp dùng với retinol nhất, da không bị kích ứng mà ngày càng mịn căng mỹ mãn

07:46:01 23/11/2020
Chị em rất nên tham khảo nếu muốn da được lột xác hoàn hảo với retinol.  Được mệnh danh là thần dược của giới skincare, retinol mang đến cho làn da những lợi ích to lớn, dễ dàng lột xác làn da từ xấu không lối thoát thành mịn đẹp chưa t...

Chuyên gia Nhật có phương pháp xóa nếp nhăn rãnh miệng chỉ sau 1 phút nhờ massage với cọ trang điểm

07:44:19 23/11/2020
Học theo phụ nữ Nhật thôi nào các bạn. Càng lớn tuổi da càng dễ chảy xệ, hình thành nếp nhăn, quá trình tái tạo sản sinh collagen chậm dần làm mất đi vẻ đàn hồi, căng bóng của làn da.

Loạt sản phẩm chăm sóc tóc và tay giảm giá cuối tuần

07:21:17 23/11/2020
Serum cho tóc, dầu gội, dầu xả, kem dưỡng làm mềm da bàn tay và móng đang bán giá ưu đãi trên Shop VnExpress cuối tuần này.

9 set quà dưỡng da được mong chờ nhất mùa Black Friday 2020

06:33:24 23/11/2020
Những tín đồ mua sắm đến cuối năm lại có cơ hội trổ tài kỹ năng săn sale thượng thừa. Đặc biệt vào mùa lễ hội, các hãng thường cho ra những set sản phẩm với giá cực kỳ thấp. Dưới đây là những set bạn không thể bỏ qua mùa sale sắp tới.

Bật mí 6 thói quen đơn giản giúp "hot girl 7 thứ tiếng" Khánh Vy sở hữu da đẹp dáng xinh cùng cơ thể tràn đầy năng lượng

23:30:04 22/11/2020
Duy trì 6 thói quen lành mạnh dưới đây chính là chìa khoá vàng giúp cô nàng Khánh Vy luôn sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc và cực kì thon gọn.

Các loại mặt nạ trứng gà dễ làm, ít tốn tiền nhưng có dụng tuyệt vời cho da

23:08:58 22/11/2020
Nhiều người tưởng trứng gà chỉ có thể kết hợp với chanh, mật ong để dưỡng da, nhưng thật ra có nhiều loại mặt nạ từ trứng gia cầm này cải thiện da đáng kể mà ít người biết.

Loạt hình xăm về gia đình gây xúc động

23:03:14 22/11/2020
Nhiều người chọn cách thể hiện tình cảm bằng hình xăm trên cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Khi cư dân mạng cosplay thành thiên tài não to, giải quyết khó khăn mượt tới nỗi ai cũng phải thốt lên "ờ mây zing, gút chóp"

Netizen

06:51:14 24/11/2020
Khi một đồ vật của bạn bị hỏng, chắc chắn bạn sẽ cuống cuồng tìm thợ sửa hộ hoặc mua cái mới đúng không?

Loạt luân lưu "điên rồ" nhất mọi thời đại ở giải nhà nghề Mỹ

Bóng đá thế giới

06:50:45 24/11/2020
Loạt sút penalty giữa Orlando City gặp New York City đã kéo dài đến 23 phút với hàng loạt diễn biến khó lường và có phần điên rồ.

3 quán bún hải sản hút khách ở Hà Nội

Ẩm thực

06:49:37 24/11/2020
Giữa đa dạng món mì, bún nước tại Hà Nội, bún hải sản là lựa chọn hàng đầu của nhiều tín đồ ẩm thực bởi hương vị biển tươi mới cùng nước dùng ngọt thanh.

Ducati giới thiệu "siêu mô tô" Panigale V4 SP 2021

Xe máy

06:44:08 24/11/2020
Mới đây, Ducati bất ngờ giới thiệu mẫu siêu mô tô hoàn toàn mới của dòng xe Panigale V4 với mẫu xe Panigale V4 SP 2021.

Bảng giá xe Ssangyong tháng 11/2020

Ôtô

06:41:08 24/11/2020
Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua xe, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá niêm yết xe Ssangyong tháng 11/2020. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.

Vòng 9 giải nữ VĐQG 2020: Hà Nội I lại thách thức TPHCM I

Bóng đá việt nam

06:40:33 24/11/2020
Vòng 9 giải nữ VĐQG - Cúp Thái Sơn Bắc 2020 chiều 23/11, lại chứng kiến Hà Nội I đánh chiếm ngôi đầu của TPHCM I, sau chiến thắng 5 sao trước Thái Nguyên.

Sau bữa ăn xuất hiện 4 biểu hiện, khả năng cao bạn đang mắc bệnh về dạ dày

Sức khỏe

06:21:11 24/11/2020
Dạ dày có bệnh, biểu hiện trực tiếp, dễ nhận thấy nhất là sau bữa ăn sẽ có những phản ứng bất lợi khác nhau. Hãy cùng xem để biết dạ dày mình có khỏe mạnh hay không nhé!

Anh Đức lộ mặt mộc đời thực khác xa dung mạo trên truyền hình

Sao việt

06:20:47 24/11/2020
Sau khi xem hình ảnh này, có lẽ Anh Đức chỉ muốn chôn vùi ngay xuống lòng đất...

Đến Galaxy A02 giá rẻ cũng sẽ có pin 5000 mAh

Đồ 2-tek

06:16:55 24/11/2020
Sau Galaxy A01, Galaxy A02 sẽ là chiếc smartphone rẻ nhất dòng Galaxy A của Samsung, dự kiến sở hữu viên pin 5.000 mAh.

Đang mang bầu, Emily Ratajkowski vẫn thản nhiên mặc đầm bó, đi boots cao gót ra phố

Sao âu mỹ

06:14:21 24/11/2020
Dù đang mang bầu và cận kề ngày sinh nở nhưng Emily Ratajkowski vẫn thản nhiên mặc đầm bó, đi boots cao gót ra phố ở Los Angeles vừa qua.

Đập thông hai căn chung cư, cặp vợ chồng có được ngôi nhà cực ưng ý, soi từng chi tiết lại càng ấn tượng

Sáng tạo

06:12:47 24/11/2020
 Để đủ diện tích sinh hoạt cho cả gia đình, anh Nghĩa đã đập thông hai căn chung cư và ngăn cách bởi một cánh cửa nhỏ, đồng thời trang trí theo phong cách country house kết hợp với Đông Dương nên nhìn vừa cổ điển vừa đầm ấm.

Giám khảo Đỗ Mỹ Linh, Lê Thanh Hòa hé lộ con người thật của HHVN 2020 Đỗ Thị Hà, quan điểm về loạt tranh cãi trên MXH

Phỏng vấn sao

06:09:41 24/11/2020
Theo Đỗ Mỹ Linh và NTK Lê Thanh Hòa, tân Hoa hậu Việt Nam 2020 Đỗ Thị Hà là con người như thế nào?

Nicki Minaj công bố series phim tài liệu nhân kỉ niệm 10 năm phát hành album đầu tay

Nhạc âu mỹ

06:09:24 24/11/2020
Sau một thập kỷ hoạt động âm nhạc chuyên nghiệp, Nicki Minaj thông báo sẽ cho ra mắt phim tài liệu về cuộc đời và sự nghiệp của chính mình. Hiện tại, tựa đề và ngày phát hành chính thức của series này vẫn chưa được công bố.

Sóc Trăng:Thêm 3 Mẹ nhận danh hiệu Mẹ Việt Nam Anh hùng

Đời sống

06:06:52 24/11/2020
3 Mẹ nhận danh hiệu Bà Mẹ Việt Nam Anh hùng là những người có nhiều cống hiến, đóng góp, hy sinh trong cuộc Nam Kỳ khởi nghĩa tại quê hương Hòa Tú nói riêng, cho Tổ quốc nói chung.

NCT lùi ngày phát hành album mới

Nhạc châu á

06:06:02 24/11/2020
SM Entertainment thông báo vì sai sót trong khâu in ấn, phiên bản vật lý album mới của nhóm NCT đã bị lùi ngày phát hành.