Dưới góc độ khoa học thói quen nào tốt nhất nên thực hiện vào ban đêm?
Điều đáng ngạc nhiên là những thói quen thường ngày mà chúng ta hay làm vào buổi sáng như: đi bộ, học thuộc hay tập yoga, dưới góc độ khoa học, lại hiệu quả hơn khi thực hiện vào ban đêm.
Thói quen đi bộ trước khi ngủ là cách tuyệt vời để giảm stress. Bởi vì, bạn sẽ có một khoảng thời gian yên tĩnh để đầu óc được nghỉ ngơi, xóa hết mọi suy tư, âu lo trong công việc và cuộc sống. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, tản bộ vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe và phần nào đẩy lùi bệnh mất ngủ.
Ngoài ra, khi đi bộ não bộ chúng ta hoạt động mạnh mẽ hơn bình thường, nên sẽ kích thích được sự sáng tạo và dễ nảy sinh ra các ý tưởng mới. Đó là lý do tại sao Mark Zuckerberg (người sáng lập Facebook) và Jack Dorsey (Giám đốc điều hành Twitter) luôn giữ thói quen đi dạo vào buổi tối.
Mọi người thường có thói quen tập yoga và thiền vào sáng sớm, vì nghĩ rằng, đó là thời điểm thích hợp để những bài tập có thể phát huy hết hiệu quả. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học thì việc tập yoga và thiền vào buổi tối trước khi ngủ mới là tốt nhất.
Bởi vì, khi đó bản thân có đủ thời gian để tĩnh tâm, sắp xếp lại những suy nghĩ và cảm xúc diễn ra trong ngày, giúp cơ thể bạn thoải mái và đầu óc thư thái hơn.
Mặt khác, nếu thực hiện các bài tập yoga và thiền vào buổi sáng, bạn sẽ khó có thể hoàn thành trọn vẹn vì thời gian biểu quá dày đặc hoặc không thể thức dậy sớm được. Do đó, việc luyện tập vào buổi tối sẽ giúp bạn giải quyết được áp lực về mặt thời gian.
Video đang HOT
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, bộ não con người sẽ phát huy hết năng suất khi làm việc vào ban đêm.
Bởi vì, đó là thời điểm không gian yên tĩnh nhất, giúp chúng ta dễ dàng tập trung vào công việc, làm tăng hiệu quả sáng tạo và ghi nhớ kiến thức nhanh hơn.
Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, thì tốt nhất bạn nên kết thúc mọi việc trước 10 giờ tối, để các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng.
Theo Darren Hardy, tác giả của cuốn sách “Tác dụng kì diệu của sự cộng hưởng”, việc lên kế hoạch cho ngày mới vào ban đêm sẽ giúp bạn liệt kê và sắp xếp thứ tự công việc một cách hiệu quả hơn.
Khi đã có danh sách chi tiết cho lịch trình của mình, bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề bỏ lỡ hay thiếu sót những việc cần làm và có thể kiểm soát thời gian tốt hơn.
Tuy nhiên, vì lịch làm việc là một “biến số linh hoạt”, nên việc lập kế hoạch chỉ là đóng vai trò hỗ trợ cho một ngày của bạn thuận lợi và suôn sẻ hơn.
Tắm bằng nước nóng vào ban đêm là một biện pháp đẩy lùi chứng mất ngủ. Bởi vì, việc này giúp thay đổi nhiệt độ cơ thể và góp phần thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, việc tắm bằng nước nóng còn đem lại những lợi ích như: làm dịu thần kinh, đán.h bay bụi bẩn và chất nhờn trong các lỗ chân lông, ổn định lượng đường trong má.u,…
Theo Dân trí/BS
4 thói quen nhịn hàng ngày lại vô tình gây ra những căn bệnh trầm trọng
Đừng để những thói quen tưởng là vô hại khiến bạn phải đối mặt với một loạt căn bệnh gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe về sau.
Nhịn tiểu
Đây dường như là một thói quen mà nhiều người rất hay mắc phải trong cuộc sống. Có thể là do công việc đang còn dang dở, hay do lái xe trên đường khiến bạn phải nhịn tiểu trong một thời gian dài. Và hậu quả mà bạn phải đối mặt là nguy cơ vỡ bàng quang, do không gian lưu trữ của bàng quang đã đạt đến một giới hạn nhất định mà không được giải quyết.
Mặt khác, khi lượng nước tiểu bị lưu trữ quá nhiều thì bàng quang sẽ bị quá tải và khiến nước tiểu chảy ngược trở lại niệu quản, lâu dài có thể dẫn đến bệnh nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu. Vậy nên, nếu đang buồn tiểu thì bạn cần nhanh chóng đi "giải quyết nỗi buồn" ngay để tránh gặp phải hậu quả không mong muốn
Nhịn đại tiện
Nhịn đi đại tiện là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh sa trực tràng (lò.i ruộ.t). Khi phân xuống, trực tràng sẽ kích thích việc đi ngoài. Việc nhịn làm trực tràng có thói quen giữ phân, không còn kích thích như trước dẫn đến bệnh sa trực tràng.
Ở giai đoạn đầu, ruột chỉ sa khi rặn mạnh, nhưng để lâu, sa tăng lên, không thể đưa vào như ban đầu. Do cơ hậ.u mô.n co thắt, đoạn trực tràng sa bị nghẽn, lâu có thể hoại tử gây viêm dưới phúc mạc, ảnh hưởng xấu đến tính mạng.
Nhịn xì hơi
Việc nhịn xì hơi sẽ khiến các chất có hại trong cơ thể bạn không được đào thải ra ngoài, điều này cũng làm niêm mạc ruột hấp thụ ngược các chất trở lại, từ đó dẫn đến một số triệu chứng như tức ngực, đầy bụng...
Ngoài ra, nhịn xì hơi thường xuyên còn làm tăng cao nguy cơ ngộ độc mãn tính, kéo theo các triệu chứng như tinh thần sa sút, khó tiêu hóa, viêm đường ruột, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, da dẻ tái nhợt...
Nhịn hắt xì
Có rất nhiều người thường có thói quen nhịn hắt hơi, tuy nhiên, điều này lại gây ra vô số tác hại không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Khi bạn cố gắng nhịn hắt hơi thì áp lực nội sọ sẽ tăng cao đáng kể, đồng thời lượng má.u di chuyển lên não bị phá vỡ và khiến các mạch má.u cũng như mô thần kinh bị chèn ép. Chính điều này là nguyên nhân gây đau đầu, thậm chí còn ảnh hưởng đến cả thính giác.
Ngoài ra, thói quen này còn khiến khoang mũi không được làm sạch và tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại xâm nhập sâu hơn vào cơ thể. Mặt khác, nó cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới mắt và cơ hoành của bạn.
Theo www.phunutoday.vn
Những sai lầm thường gặp khi dùng thuố.c điều trị viêm xoang PGS. TS Nguyễn Hoàng Sơn cho biết, nhiều người dùng thuố.c tùy ý, không tuân thủ liệu trình điều trị... khiến bệnh khó khỏi. PGS. TS, bác sĩ Nguyễn Hoàng Sơn - Chủ tịch Hội Tai mũi họng Hà Nội và các Tỉnh Phía Bắc chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về việc dùng thuố.c điều trị viêm xoang. - Nhiều bệnh...