đủ lượng chất béo

Bí quyết dinh dưỡng cho người chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao khá phổ biến được đại đa số người dân áp dụng. Tuy nhiên để việc chạy bộ đạt được kết quả cao nhất người chạy cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp.

Uống nước dừa ngày nóng nhất định phải biết điều này để tránh gây hại sức khỏe

Nước dừa không phải loại nước có thể dùng để uống ngay sau khi đi nắng về, vì dễ gây trúng gió...

Phương Khánh chỉ cách làm yến mạch ngâm qua đêm

Bữa sáng của Phương Khánh không mất nhiều thời gian chuẩn bị lại cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh cho cơ thể bắt đầu ngày mới.

Để ý vòng eo để ngừa bệnh tim

Một nhóm các chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Mỹ kêu gọi đo vòng bụng của bệnh nhân để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch của họ.

Dinh dưỡng trước, trong và sau khi luyện tập

Dinh dưỡng cho vận động cần đủ về năng lượng và hợp lý về thành phần. Khẩu phần dinh dưỡng phù hợp tùy thuộc vào lứa tuổi, loại hình, tính chất, cường độ và khối lượng của hoạt độn...

Đậu xanh tuy bổ nhưng ăn không đúng cách thì tác hại khôn lường

Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm có nhiều tác dụng đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, sử dụng đậu xanh cần phải khoa học để không gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

Hé lộ thói quen buổi sáng của Nữ hoàng Anh Elizabeth II

Vào lúc 8h sáng, Nữ hoàng Anh Elizabeth II thức dậy. Sau đó, người đứng đầu Hoàng gia Anh sẽ dùng bữa sáng. Thói quen ăn sáng này giúp Nữ hoàng Elizabeth II luôn khỏe mạnh và sống ...

Người bị bệnh tiểu đường nên ăn bao nhiêu protein?

Trong khi protein dường như không ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu, các thành phần khác có trong thực phẩm giàu protein lại có thể.

5 loại quả giúp Hà Tăng giữ da sáng, dáng thon

Các loại trái cây tươi như việt quất, chuối chín... vừa giúp món ăn thêm ngon mắt, ngon miệng lại cung cấp hàm lượng lớn các loại vitamin, chất chống oxy hóa có lợi cho làn da, vóc...

Qua thời bị chê gầy gò, Ngô Cẩn Ngôn lên hương cả nhan sắc lẫn thần thái nhờ chế độ ăn uống 631

Nhờ chế độ này mà Ngô Cẩn Ngôn đã lấy lại body chuẩn chỉnh.

Tác dụng của dứa giúp bạn giảm cân

Với lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ,dứacó tác dụng trong việc giảm cân và chống lại tích tụ chất béo trong cơ thể.

Từ béo phì 150 kg, chàng trai giảm 80 kg và trở thành người mẫu

Từ một gã béo phì nặng đến 150 kg, anh Kevin Creekman ở Mỹ đã giảm được 80 kg, chỉ còn 70 kg. Giảm cân đã thay đổi cuộc sống Kevin, giúp anh trở thành người mẫu.

Kiểm soát ăn uống để không bị tăng cân trong kỳ nghỉ lễ

Trong dịp nghỉ lễ, việc ăn uống hay tụ tập bạn bè khiến bạn lo lắng bị tăng cân. Để kiểm soát tốt cân nặng của mình, bạn hãy hạn chế ăn các đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ

Á hậu VN 1998 hiếm hoi xuất hiện, vóc dáng mẹ 4 con còn “đỉnh” như thời vòng eo 56cm?

Lui về ở ẩn sau khi lập gia đình, Á hậu Ngô Thúy Hà giờ đã là mẹ 4 con.

9 Tác dụng thần kỳ của quýt không phải ai cũng biết

Quýt là loại quả được nhiều người yêu thích và sử dụng làm món ăn tráng miệng. Hay được biết đến như một loại nước giải khát và nhiều loại món ăn ngon khác. Nhưng ăn quýt có tác dụ...

Điều gì xảy ra nếu uống cà phê ngay khi ngủ dậy?

Nhiều người vẫn uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy mà không biết rằng đây là thói quen xấu, cần phải loại bỏ.

Ăn gì để xương gãy mau lành?

Bộ xương có chức năng là nâng đỡ cơ thể, bảo vệ các cơ quan ở bên trong, kết hợp với cơ làm cho cơ thể vận động, đi lại được.

Vì sao tắm nóng lạnh và hít thở đúng cách có thể giúp giảm cân?

Hít thở đúng cách, tắm luân phiên nóng lạnh và massage có thể giúp bạn giảm cân mà không cần nhịn ăn và tập thể dục.

Bất ngờ 4 loại trà hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh chóng

Tràlà một loại đồ uống được yêu thích trên khắp thế giới và còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong đó, một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng trà có thể tăng cường gi...

Sai lầm hầu như ai cũng mắc khiến tăng cân mất kiểm soát

Ăn ít chất béo, bỏ bữa, không có bữa ăn phụ... là những hành động quen thuộc hàng ngày của nhiều người khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, đây lại đều là những hành động có thể gâytăng c...

Diễn viên “Hậu duệ mặt trời” mắc ung thư gan và lời khuyên từ bỏ thói quen này

Thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc và có nhiều bệnh nền đều là nguyên nhân dẫn đến ung thư gan.

Những mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm lắc đầu

Các chuyên gia khuyến cáo bạn đừng bao giờ tin vào những quan niệm giảm cân sai lầm dưới đây.

Phương pháp giảm cân Bandan cực hot giúp bạn gái giảm liền 4kg 1 tuần

Phương pháp giảm cân Bandan là một trong những phương pháp giảm cân của Nhật đang được giới trẻ săn lùng.

Nhóm thực phẩm người đang có dấu hiệu cảm cúm cần tránh xa

Việc tránh sai lầm trong chế độ dinh dưỡng khi bị cảm cúm là rất quan trọng vì nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh, khiến bệnh kéo dài hơn.

Cách bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ

Một cơn đột quỵ rất có khả năng dẫn đến thương tật vĩnh viễn, thậm chí tử vong.

6 mẹo khi ăn tối giúp giảm cân nhanh

Dùng bát đĩa nhỏ và kết thúc bữa tối trước 19 giờ giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Giảm mỡ đùi: Đây là những gì bạn nên làm hằng ngày

Giống như bụng, đùi cũng được biết đến với xu hướng tích tụ chất béo và có thể là một vấn đề nghiêm trọng.

Thực phẩm ăn vào buổi tối không béo mà còn giúp giảm cân

Kiểm soát việc ăn uống bữa tối có ý nghĩa quan trọng đối với cân nặng của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên tuyệt giao với bữa tối.

Ngừa béo bụng từ quả thơm

Trái thơm (dứa) chứa ít calo, giàu chất xơ, giúp cơ thể hấp thu ít mỡ, tiêu hóa nhanh, làm giảm quá trình tích tụ chất béo.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra cách giảm cân chuẩn bằng cần tây

Gần đây nhiều phụ nữ thực hiện giảm béo bằng cần tây. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ Ngô Thanh Hằng (Viện Y học ứng dụng Việt Nam), cần tây là thực phẩm lành mạnh, ít calo nhưn...

Vì sao mỡ nội tạng nguy hiểm với nam giới?

Vòng hai lớn bất thường khiến nam giới tự ti, khó chọn trang phục phù hợp và tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hiểm.

6 lợi ích khi ăn sáng cùng một món mỗi ngày

Bữa sáng lặp lại tuy có vẻ nhàm chán nhưng lại giúp bạn bớt stress, hỗ trợ giảm cân và tiết kiệm chi phí.

Bữa tối phù hợp nên bao gồm những gì?

Bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày, thực tế chúng ta nên ăn ít calo hơn vào thời điểm này để cho cơ thể nghỉ ngơi.

“Siêu thần dược” giúp giảm cân, chống gan nhiễm mỡ thần kỳ

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng bột ca cao - nguyên liệu chính để tạo nên món chocolate khoái khẩu - mới là siêu thần dược giảm cân, giảm tình trạng gan nhiễm mỡ.

Chỉ cần làm động tác này trước khi đi ngủ, chị em nhận ngay 4 lợi ích tuyệt vời

Vận động cơ thể vào những thời điểm muộn hơn trong ngày thay vì buổi sáng vẫn mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể và sức khỏe của bạn.

Ghim ngay bí quyết giảm cân bằng nước bưởi luộc, vòng eo “con kiến” không còn xa

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy bưởi có khả năm làm đẹp toàn diện cho các chị em đặc biệt là giảm cân.

Cô gái Hàn giảm 18kg nhờ ăn 5 loại thực phẩm này, chị em muốn giảm cân phải học theo ngay

Muốn có vóc dáng thon gọn chị em hãy tích cực ăn những thực phẩm dưới đây.

Căn bệnh lạ ở người béo phì

Theo chuyên gia, bệnh gai đen có mối liên quan với tình trạng béo phì. Việc điều trị cũng cần dựa trên sự kiểm soát cân nặng.

Bé trai 12 tuổi đã dừng phát triển chiều cao vì món ăn dinh dưỡng sai lầm của bố mẹ

Mỗi bậc cha mẹ đều mong con trẻ được khỏe mạnh, cao lớn nhưng nếu cung cấp dinh dưỡng sai cách sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ.

Béo phì là bệnh, cha mẹ đừng chỉ nghĩ đến phòng ngừa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta cần xác định béo phì là bệnh, có bệnh thì phải chữa đừng chỉ nghĩ đến phòng ngừa.

So sánh sự khác biệt về dinh dưỡng của các loại trứng

Trứng là một trong những thực phẩm quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong những bữa ăn gia đình nhờ sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao.

Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn

Một số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại.

8 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng không phù hợp

Chế độ ăn uống không phù hợp có thể khiến bạn bị tiêu chảy kéo dài, mệt mỏi, thở gấp và da lão hóa nhanh.

‘Quy tắc vàng’ của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào

Nhà dinh dưỡng học người Nga, Tiến sĩ Khoa học Y khoa Mikhail Ginzburg, mới đây đã nói trong một cuộc phỏng vấn với kênh truyền hình ZvezdaTV về nguyên tắc vàng của bất kỳ chế độ ă...

Ăn nhiều đạm thực vật giúp giảm nguy cơ tử vong đáng kể

Đạm thực vật với hàm lượng chất béo thấp, ít cholesterol được coi là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tim mạch

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào khi bạn uống trà matcha?

Uống trà matcha thường xuyên có thể mang lại những lợi ích lớn chosức khỏe. Cácchất chống ô xy hóamạnh trong trà matcha không chỉ giúp giảm nồng độ cholesterol, hỗ trợ giảm cân mà ...

Ăn trứng gần chín và thật chín, cái nào nhiều dinh dưỡng hơn?

Nhiều người thích ăn trứng lòng đào hay trứng ốp lết, nhưng thực tế ăn trứng được làm chín hoàn toàn tạo ra nhiều sự hữu ích cho sức khỏe.

Kiểu ăn tưởng tốt này làm quý ông “yếu” đi nhanh chóng

Ăn kiêng chất béo sai cách có thể là thủ phạm khiến hormone nam testosterone bị giảm thấp, ảnh hưởng đến sức khỏe quý ông về nhiều mặt.

7 việc nên tránh trước khi bạn tập thể dục

Những thói quen trước khi tập luyện có thể dẫn đến kết quả tồi tệ hoặc tuyệt vời cho buổi tập.

Người bị bệnh tiểu đường có thể ăn chocolate không?

Chấtflavonoid trong chocolateđen có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.