Giảm mỡ đùi: Đây là những gì bạn nên làm hằng ngày

Giống như bụng, đùi cũng được biết đến với xu hướng tích tụ chất béo và có thể là một vấn đề nghiêm trọng.

Giảm mỡ đùi: Đây là những gì bạn nên làm hằng ngày - Hình 1

Những bài tập squat giúp đùi săn chắc – SHUTTERSTOCK

Bên cạnh việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và nhất quán, thực hiện các bài tập và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn duy trì một cơ thể săn chắc và gọn gàng.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn những lớp mỡ đùi cứng đầu của mình, đây là một số cách bạn có thể đốt cháy chúng dễ dàng, theo Times of India .

1. Đi bộ đường dài

Giảm mỡ đùi: Đây là những gì bạn nên làm hằng ngày - Hình 2

Đi bộ đường dài – SHUTTERTOCK

Mặc dù tập luyện thường xuyên có thể mệt mỏi và có thể ảnh hưởng đến quyết tâm của bạn, nhưng một chuyến đi bộ vào rừng hoặc đi bộ đường dài với bạn bè luôn có thể nâng cao tinh thần của bạn.

Đi bộ đường dài liên quan đến việc đi bộ và leo núi, giúp bạn rèn luyện cơ tứ đầu, chân, gân kheo và cơ mông. Do đó, nó có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa xung quanh đùi và thậm chí có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.

2. Squat và lunge

Nếu bạn đặc biệt muốn nhắm mục tiêu đến chất béo đùi của mình, thì bất cứ khi nào bạn có thời gian, hãy tập một số biến thể squat và lunge. Đây là một số bài tập siêu hiệu quả cho đùi và có thể giúp bạn săn chắc cơ.

Ngoài ra, bạn có thể thêm một số bài tập tăng cường nhịp tim vào thói quen tập luyện hằng ngày để có kết quả hiệu quả hơn.

3. Kiểm soát lượng muối ăn vào

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước dư thừa trong cơ thể, dẫn đến đầy hơi và thay đổi hình dạng của cơ thể, bao gồm cả đùi của bạn.

Do đó, điều quan trọng là bạn phải cắt giảm lượng muối ăn vào và bổ sung nhiều chất điện giải vào chế độ ăn uống của mình. Chất điện giải là sự kết hợp của canxi, magiê và kali, giúp tránh giữ nước dư thừa trong cơ thể.

4. Giữ đủ nước

Khi bạn đói và cảm thấy muốn ăn bất cứ thứ gì, đó là lúc bạn phải lưu tâm. Ăn quá nhiều thường xuyên có thể làm tăng mỡ đùi của bạn. Điều đó nói rằng, tất cả những gì bạn cần làm là uống thật nhiều nước trước tất cả các bữa ăn của bạn.

Điều này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn khiến bạn cảm thấy hài lòng và no, đó là lý do tại sao bạn sẽ ăn ít hơn.

5. Ngủ đủ là chìa khóa

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến sự gia tăng các chất béo khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả mỡ đùi. Đây là lý do tại sao nó có liên quan đến tăng cân quá mức. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân quanh đùi, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, theo Times of India.

Khoa học nói về tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều muối

Chắc hẳn ai cũng biết: tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Một số trong số này cực kỳ nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tử vong sớm và ung thư dạ dày.

Khoa học nói về tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều muối - Hình 1

Muối - SHUTTERSTOCK

Và, có một tác dụng phụ đáng kể trong ngắn hạn đáng lưu ý nếu bạn ăn quá nhiều muối, chủ yếu là khi chúng ta bước vào mùa hè, là hydrat hóa, theo Eat This, Not That!

Hãy nghĩ về cảm giác của bạn sau khi ăn một phần khoai tây chiên hoặc một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ siêu mặn khác. Miệng và cổ họng của bạn cảm thấy khô, da của bạn cảm thấy ngứa và thậm chí bạn có thể bị suy giảm năng lượng. Điều này là do muối làm cho chúng ta mất nước, mặc dù hầu hết mồ hôi của chúng ta đều là muối.

Vì vậy, khi chúng ta ăn thức ăn mặn đồng thời đang ở dưới ánh nắng mặt trời, cơn khát của chúng ta càng trở nên dữ dội hơn. Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể phải uống quá nhiều nước, dẫn đến việc đi vệ sinh quá nhiều lần.

Khoa học nói về tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều muối - Hình 2

Cẩn thận với những món ăn vặt chứa nhiều muối - SHUTTERTOCK

Tuy nhiên, nếu chúng ta không đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể, nó có thể có tác động nguy hiểm đến hệ thống của chúng ta, dẫn đến một tình trạng gọi là tăng natri huyết. Đây là khi chúng ta có mức muối bất thường cao hơn mức được coi là lành mạnh và an toàn.

Như một cách để phục hồi và làm loãng natri, cơ thể chúng ta có thể thải nước ra khỏi tế bào vào máu. Nếu điều này diễn ra quá lâu, nó có thể gây co giật, hôn mê hoặc trong trường hợp xấu nhất là tử vong, theo Eat This, Not That!

Vậy làm thế nào chúng ta có thể bảo vệ chính mình?

Đó là kết hợp lượng natri của chúng ta với lượng nước tiêu thụ đầy đủ. Thay vì uống đồ ngọt khi thèm mặn, hãy uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi. Nếu cảm thấy cơ thể mất nước quá nhiều, bạn cũng có thể bổ sung chất điện giải theo khuyến nghị của bác sĩ.

Một chút muối làm cho bữa ăn trở nên ngon hơn và giúp bạn hài lòng. Nhưng quá nhiều muối có thể "xát muối" vào vết thương của bạn. Tốt hơn hết là bạn nên vượt qua cơn cám dỗ "ăn mặn" để tốt cho sức khỏe, theo Eat This, Not That!

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nam thanh niên “gà trống nuôi con” bị tai nạn chết não hiến tim, gan, thận cứu người
19:53:10 06/05/2021
Những người này tuyệt đối không nên ăn xoài
15:07:06 05/05/2021
Căn bệnh ung thư nữ ca sĩ vừa qua đời ở tuổi 31, chuyên gia cảnh báo cẩn trọng khi thấy ù tai, nhức đầu một bên
21:09:12 06/05/2021
Gặp hiện tượng này lúc nửa đêm, hãy khám ung thư ngay!
12:06:11 06/05/2021
Cách giúp dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân
13:24:20 05/05/2021
2 biểu hiện này xuất hiện ở hậu môn thì có thể "tế bào ung thư" đang đến gần, tốt nhất đừng bỏ qua và đến viện ngay
21:18:47 06/05/2021
Nam sinh 19 tuổi ung thư thận qua đời, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân khiến phụ huynh tủi hổ
20:59:59 06/05/2021
Trải nghiệm đi tiêm vaccine COVID-19: Những chú ý không nên bỏ qua
14:14:04 06/05/2021
Một số lầm tưởng về việc ăn gì để giảm cân sau 5 giờ chiều
08:38:53 07/05/2021
Một gia đình 4 người lần lượt mắc bệnh ung thư: "Thủ phạm" là đồ vật chứa chất độc gấp 10 lần kali xyanua có ngay trong bếp
11:03:39 06/05/2021

Thông tin đang nóng

Hà Nội ghi nhận thêm 3 người nhiễm SARS-CoV-2
07:42:05 07/05/2021
Sáng 7/5, thêm 1 ca Covid-19 tại Thanh Hóa, là F1 của chuyên gia Trung Quốc
06:16:23 07/05/2021
Mỹ nhân Hàn từng mang tiếng phụ tình khiến Kim Rae Won tự sát
07:38:33 07/05/2021
Khánh Vân diện đồ "chặt chém" trong ngày đầu nhập cuộc Miss Universe
08:16:20 07/05/2021
Vợ ở nhà trông con bị chồng mắng "tiêu như đốt tiền", một lần đưa vợ con về quê ăn giỗ và biết việc làm của cô mà anh lặng người hối hận
06:06:30 07/05/2021
Mỹ nhân "Tiểu Lý phi đao" quyết không lấy chồng, nhan sắc tuổi 50 gây bất ngờ
06:55:27 07/05/2021
Thanh Hóa: Phụ huynh dương tính với SARS-CoV-2, cả trường nghỉ học, cách ly
07:49:40 07/05/2021
Cuộc đời này có 5 lỗi khi sơ vin khiến công cuộc mặc đẹp, "hack" dáng của bạn cứ mãi thụt lùi
07:05:44 07/05/2021
Vay mẹ chồng 20 triệu làm vốn kinh doanh nhưng không được, vài tuần sau tôi hóa đá trước cảnh tượng ở nhà em dâu
06:01:08 07/05/2021
Đôi nam nữ ở cùng khu trọ tại TP Hải Dương mắc Covid-19, từng đi Hải Phòng
10:04:27 07/05/2021

Tin mới nhất

Người thuộc nhóm máu nào dễ bị ung thư nhất?

11:40:11 07/05/2021
Nếu bạn thuộc nhóm máu này, hãy cẩn thận với nguy cơ ung thư dạ dày. Vì ung thư là căn bệnh khó cứu, chỉ khi phát hiện bệnh sớm mới có cơ hội sống sót cao hơn.

6 mẹo tuyệt vời nhưng đơn giản để cải thiện thị lực của bạn

11:34:44 07/05/2021
Thị giác là giác quan quan trọng cần được bảo vệ. Và thoái hóa điểm vàng - căn bệnh làm mờ thị lực trung tâm, là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thị lực.

Mẹo ngừa Covid-19 khi đến phòng gym

11:33:02 07/05/2021
Trước khi đến phòng tập, mọi người cần kiểm tra qua các yêu cầu phòng chống dịch của nơi này (chẳng hạn luôn mang khẩu trang, giữ khoảng cách an toàn khi tập...) để có sự chuẩn bị phù hợp.

Mỗi năm có khoảng 200.000 ca đột quỵ tại Việt Nam

11:27:52 07/05/2021
Ngày 6.5, Cục Quản lý khám, chữa bệnh - Bộ Y tế đã ra mắt trang thông tin điện tử về đột quỵ tại website: dotquy.kcb.vn.

Uống 8 muỗng thực phẩm bổ sung rồi tập gym, chàng trai bị phù não

11:25:53 07/05/2021
Trước khi tập gym, một chàng thanh niên 25 tuổi ở Mỹ đã uống 8 muỗng thực phẩm bổ sung. Hậu quả khiến cậu phải nhập viện do phù não và xuất huyết não.

Bác sĩ nói 'sinh đôi', người mẹ 21 tuổi sinh 1 bé gái 'khủng' - 5,84 kg

11:22:38 07/05/2021
Khi mang thai, bụng cô Amber Cumberland lớn đến mức mà bác sĩ nghĩ rằng là sinh đôi. Nhưng thực tế, cô chỉ mang thai 1 bé. Lúc chào đời, bé nặng đến 5,84 kg và là bé sơ sinh nặng thứ hai trong lịch sử ở Anh.

Bộ Y tế: Thuốc lá điện tử, shisha 'kịch độc', xâm nhập trường học

11:21:50 07/05/2021
Bộ Y tế đã ban hành Công văn 3518/BYT-KCB quy định cấm mua, bán, sử dụng thuốc lá điện tử, shisha tại các cơ sở giáo dục. Đồng thời đưa ra nhiều khuyến cáo.

Quá bận rộn để đến bệnh viện, đây là 5 bước giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe gan, thận, phổi, xương khớp, tim mạch tại nhà đơn giản mà chính xác

10:44:44 07/05/2021
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không duy trì được thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là người trẻ, họ chỉ đến bệnh viện khi bệnh đã có dấu hiệu nặng.

Người phụ nữ dân tộc sửng sốt khi 3 mẹ con cùng bị tan máu bẩm sinh

10:42:25 07/05/2021
32 tuổi, chị Hà Thị Ọt (dân tộc La Ha, ở Mường La, tỉnh Sơn La) vẫn không biết đến sự tồn tại của căn bệnh tan máu bẩm sinh nên sinh ra 3 người con thì đến 2 con đều mang bệnh.

Vụ 6 trẻ nhập viện nghi ngộ độc: Các bé đang dần hồi phục

10:39:08 07/05/2021
Sau 3 ngày chữa trị tích cực bằng các phương pháp lọc máu liên tục 1 chu kỳ (trong vòng 24 giờ), thay huyết tương, lọc máu hấp thụ 3 chu kỳ…, bé Đ. đã dần hồi phục nhưng vẫn còn mệt nên cần tiếp tục theo dõi.

Không phải thịt gà hay hoa quả trái vụ mới gây dậy thì sớm, đây mới là nguyên nhân thực sự

10:35:02 07/05/2021
Nguyên nhân gây dậy thì sớm ở trẻ có rất nhiều, nhưng không hoàn toàn là do thực phẩm chứa hormone tăng trưởng trong thịt động vật hay thực vật mà còn có một số yếu tố khác.

3 vấn đề mẹ bỉm sữa mới sinh con cần đặc biệt lưu ý để mẹ khỏe con vui

10:32:06 07/05/2021
 Thời điểm khi rời phòng sinh, người mẹ mới bước vào giai đoạn hồi phục quan trọng. Lúc này, mẹ cần đặc biệt lưu ý ở một số điểm để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và em bé mới chào đời.

Nhập viện cấp cứu vì giảm cân bằng đậu đen

10:24:46 07/05/2021
Chế độ ăn giảm cân chỉ uống nước đậu đen và ăn đậu đen thay cơm là một dạng sử dụng chế độ low carb (chế độ ăn uống ít đường và tinh bột) sử dụng protein thực vật.

Biến chứng dễ gặp của viêm tụy mạn tính

10:22:41 07/05/2021
Điều đáng quan ngại nhất của viêm tụy mạn tính là gây tử vong. Theo một số dự báo, tỷ lệ tử vong có thể tới 50% trong vòng 20 - 25 năm...

Bệnh viêm khớp: Khi nào cần tiêm corticoid?

08:37:10 07/05/2021
Hiện nay có nhiều người bị các bệnh xương khớp điều trị bằng thuốc uống không cải thiện, thường tìm đến biện pháp mạnh hơn - tiêm thuốc thẳng vào khớp. Tiêm corticoid vào khớp cần lưu ý điều gì?

Để hạn chế khuyết tật, bệnh tật bẩm sinh ở trẻ

08:34:47 07/05/2021
Để nâng cao chất lượng dân số, những năm qua, các cấp, các ngành trên địa bàn tỉnh đã có nhiều hoạt động tầm soát chẩn đoán trước sinh và sơ sinh nhằm giúp các gia đình sinh ra những em bé khỏe mạnh.

5 hormone hạnh phúc tạo hóa giấu bên trong chúng ta

08:31:27 07/05/2021
Hạnh phúc là cảm giác tuyệt vời mà tất cả chúng ta luôn mong muốn có được trong cuộc sống. Ít ai biết rằng cảm giác hạnh phúc của con người không chỉ đến từ các yếu tố bên ngoài mà còn chịu sự chi phối của các nội tiết tố bên trong cơ t...

Gãy xương cẳng tay vì áo chống nắng

08:29:24 07/05/2021
Thai phụ N.T.H.T. 28 tuổi trú tại Hồng Thái Tây – Đông Triều (Quảng Ninh) nhập viện với vết thương cẳng tay trái, sưng nề biến dạng 1/3 dưới cẳng tay trái, hạn chế vận động, xây xát da vùng gối trái.

Tập thể hình có nên ăn nhiều đạm?

05:59:37 07/05/2021
Nhiều người đến phòng tập gym, đặc biệt là nam giới, thường xây dựng chế độ ăn giàu protein để tăng cường cơ bắp. Nhưng thực chất đây lại là một quan niệm không đúng.

Tiểu đêm ở phụ nữ, cẩn thận hết mức trước khi dùng thuốc

05:57:47 07/05/2021
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng tiểu đêm của phụ nữ, trước khi điều trị, bạn cần hợp tác với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân sâu xa. 

Cá chép giàu dinh dưỡng, trị bệnh tốt

05:54:07 07/05/2021
 Theo Đông y, cá chép là dương tính trong âm tính, có tác dụng lợi tiểu, cho nên có thể chữa được bệnh khi kết lạnh;

9+ tác dụng của cây xuyến chi đối với sức khỏe

05:51:20 07/05/2021
Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của cây xuyến chi và cách thức sử dụng loại thảo dược này trong cuộc sống thường ngày.

Coi chừng 'nếm' nước thải chuột, côn trùng khi dùng đồ hộp

21:16:13 06/05/2021
Nếu quên làm sạch nắp đồ hộp trước khi mở, có thể bạn sẽ ăn phải chất thải của côn trùng hoặc động vật mà không hề hay biết.

Chủ động phòng tránh bệnh Thalassemia

21:14:49 06/05/2021
Thalassemia còn gọi là bệnh tan máu bẩm sinh, một trong những bệnh lý huyết học di truyền phổ biến nhất trên thế giới và tại Việt Nam.

Thấy những dấu hiệu này dù khó chịu đến đâu cũng đừng tắm kẻo rước họa

21:10:55 06/05/2021
Tắm gội giúp chúng ta cảm thấy sạch sẽ, sảng khoái nhưng nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu bất thường sau bạn nên dừng ngay việc này lại.

6 cách để giảm nguy cơ ung thư

21:05:22 06/05/2021
Ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên, hạn chế rượu bia và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Mùa dịch, cẩn trọng với sản phẩm sát khuẩn tay "dởm"

21:03:39 06/05/2021
 Nuốt hoặc uống nước rửa tay nhiễm methanol có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm mù vĩnh viễn và tử vong. Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) gần đây đã phát hiện một số loại nước rửa tay sát khuẩn bị nhiễm lo...

Có thể bạn quan tâm

Mã ngành Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông năm 2021

Học hành

12:08:41 07/05/2021
Mã trường Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông cơ sở phía Bắc là BVH, cơ sở phía Nam là BVS. Thí sinh có thể tra cứu mã ngành cụ thể trên ptit.edu.vn.

4 shop bán túi cắp nách chỉ từ 30k trên Shopee: Giá rẻ choáng váng, nhận cả nghìn review tốt

Thời trang

12:08:36 07/05/2021
Đây chính là 4 shop bán túi cắp nách được nhiều chị em yêu thích.

Kiatisak chuyển giao '9 sản phẩm nâng cấp' cho thầy Park

Bóng đá việt nam

12:07:57 07/05/2021
Tuyển Việt Nam tập trung, có lẽ HLV Park Hang-seo phải cám ơn đồng nghiệp trẻ Kiatisak vì chuyển giao 9 sản phẩm nâng cấp...

Nissan muốn bán cổ phiếu Daimler để thu về 1,2 tỷ USD

Ôtô

12:06:19 07/05/2021
Sau Renault, Nissan chuẩn bị bán lượng cổ phiếu Daimler mà mình đang nắm giữ.

TP.HCM xét nghiệm COVID-19 gần 150 học sinh, giáo viên, phụ huynh liên quan ca F1

Đời sống

12:04:30 07/05/2021
Sáng 7-5, Trung tâm Y tế TP Thủ Đức cho biết đã lấy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho gần 150 học sinh, giáo viên, cư dân tại phường Linh Đông do có một ca F1 liên quan đến bệnh nhân 2999 (Đồng Nai).

Bán đấu giá bản sao siêu xe 3,4 triệu USD trong 'Fast & Furious 7'

Siêu xe

12:03:01 07/05/2021
Đây là chiếc cuối cùng trong 10 bản sao của siêu xe W Motors Lykan HyperSport được sản xuất để thực hiện các cảnh quay trong bộ phim Fast & Furious 7.

Hà Nội thêm 7 ca dương tính với SARS-CoV-2 ở huyện Thường Tín

Sự kiện nóng

12:01:48 07/05/2021
7 trường hợp SARS-CoV-2 vừa được ghi nhận ở huyện Thường Tín (Hà Nội) là F1 của các ca bệnh được phát hiện vào rạng sáng nay.

Dương Mịch lộ đôi chân “que củi” như sắp gãy, nguyên nhân phía sau khiến netizen sợ hãi

Sao châu á

11:59:09 07/05/2021
Dương Mịch đang là một trong những mỹ nhân Hoa ngữ có lịch trình công việc dày đặc nhất showbiz hiện nay. Dù rằng đang quay bộ phim Định Luật Tình Yêu 80/20 song người đẹp họ Dương vẫn mải miết tham gia nhiều game show và sự kiện. Tuy n...

Ngoại hạng Anh áp đảo ở cúp châu Âu mùa này

Bóng đá thế giới

11:43:27 07/05/2021
Các đại diện Premier League đang thống trị sân chơi châu lục ở mùa giải năm nay, khi có tới 3 CLB góp mặt trong trận chung kết Champions League và Europa League.

Khánh Vân được Miss Universe đăng hẳn clip catwalk lên Instagram chính thức, nhìn màn thể hiện đỉnh cao đã thấy đầy hứa hẹn

Sao việt

11:40:43 07/05/2021
Với những gì đã thể hiện trong suốt thời gian vừa qua, Khánh Vân được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện tại Miss Universe.

Bây giờ hãy đặt ảnh mặc nội y của Hà Hồ và Thanh Hằng cạnh nhau...

Phong cách sao

11:39:06 07/05/2021
Hà Hồ và Thanh Hằng, ai mặc nội y đẹp hơn? Ở đây, trên tay chúng ta là 2 tấm ảnh của 2 người mẫu hàng top của Việt Nam đầu thập niên 2000, diện trên mình là 4 mảnh underwear tưởng như đang bốc lửa ngùn ngụt.

Lộ diện concept iPhone 13 màu hồng đẹp mê mẩn, dự kiến sẽ được ra mắt năm nay! 

Đồ 2-tek

11:38:19 07/05/2021
Với gam màu bánh bèo, cùng tông màu nhẹ nhàng nếu như mẫu iPhone màu hồng chính thức được Apple mở bán thì sẽ cháy hàng cho mà xem

Minh Nhí thay thế Trấn Thành ở Thách thức danh hài: Họ mời trân trọng, đồng ý với giá tôi đưa ra

Phỏng vấn sao

11:33:40 07/05/2021
Tôi không quan tâm, cũng không hỏi cát-xê của người khác. Thù lao của Hoài Linh bao nhiêu, tôi cũng không hỏi. Từ xưa đến giờ là vậy, danh hài Minh Nhí nói.

MC Ellen DeGeneres phủ nhận hôn nhân rạn nứt

Sao âu mỹ

11:29:35 07/05/2021
MC 63 tuổi cho hay việc chuyển tới sống chung cùng Courteney Cox không liên quan đến hôn nhân của cô với Portia de Rossi.

Hai chị em diễn sâu phiêu theo nhạc siêu thần thái 

Hài hước

11:28:11 07/05/2021
Chị vừa ngân vừa nhắm mắt phiêu theo nhạc, em trổ tài beatbox với biểu cảm gương mặt thần thái khiến nhiều người xem không nhịn được cười.