Đôi tình nhân cùng ăn kiêng, tập gym để giảm tổng cộng 100 kg
Nhận ra sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng nhiều bởi cơ thể thừa cân, Jasmine và Jeremy tích cực tập luyện để làm gương cho con gái.
Jasmine Parent (30 tuổi) cùng chồng chưa cưới Jeremy Crawley (27 tuổi, đến từ Nova Scotia, Canada) đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống và lối sống sau khi nhận ra cơ thể của mình quá thừa cân. Cách đây gần 2 năm, Jeremy nặng hơn 150 kg, trong khi Jasmine khoảng 133 kg. Muốn làm gương cho 2 con gái, cặp tình nhân đã tích cực ăn kiêng và tập thể dục. Sau 14 tháng, Jasmine giảm được 45 kg, còn Jeremy bớt được 1/3 trọng lượng cơ thể.
Nói với Barcroft TV, Jasmine cho hay trước đây, thói quen ăn uống của gia đình cô rất tệ. “Chúng tôi không hề tự nấu bữa ăn nào ở nhà, mà chi rất nhiều tiền cho đồ ăn vặt và chế biến sẵn. Có thể việc thay đổi hoàn toàn cách ăn uống đã giúp chúng tôi giảm rất nhiều cân”.
Jasmine cho hay cô và vị hôn phu quen nhau mạng xã hội. Khi gặp gỡ và trở thành một đôi, cả 2 đều có cơ thể nặng nề. Tuy nhiên, thói quen ăn uống của Jasmine vượt khỏi tầm kiểm soát sau cái chết của cha vào năm 2013. “Tôi tăng cân chóng mặt và ăn uống theo cảm xúc. Khi tôi nhận ra cơ thể mình quá nặng nề và thiếu năng lượng dành cho 2 con, tôi thấy mình là người mẹ tồi tệ. Tôi thực sự căm ghét bản thân khi soi gương”.
Bước ngoặt đến với Jasmine khi cô chụp ảnh cùng hội bạn thân. “Cầm trên tay bức ảnh, tôi gần như sốc. Tôi không thể tin rằng mình lại trông tệ hại đến thế khi đứng cạnh bạn bè. Tôi đã rất xấu hổ. Tôi chợt nghĩ mình thậm chí chưa đến 30 tuổi, mà còn không thể đi lên cầu thang mà không thấy đau đầu gối”, cô nói.
Nỗi thất vọng của Jasmine cũng tác động tới Jeremy. Anh buộc phải nhìn vào sự thật rằng cơ thể mình thừa nhiều cân. “Tôi thật sự không thể chống lại cảm giác thèm ăn đường và muối. Tôi không thể tin được mình đã nặng nề đến thế nào. Cuối cùng, chúng tôi nghĩ cả 2 phải làm một điều gì đó”, Jeremy nói với Barcroft TV.
Video đang HOT
Đôi tình nhân bắt đầu hành trình giảm cân bằng cách tập thể dục trong phòng khách và ăn theo thực đơn nghiêm ngặt trong 21 ngày. Họ cắt giảm đáng kể lượng muối và đường. “Thái độ của tôi đối với mọi thứ đã thay đổi 360 độ. Tôi muốn trở thành người cha tốt hơn, người bạn đời tuyệt vời hơn và hạnh phúc hơn với chính bản thân”, anh nói.
Với cả Jeremy và Jasmine, giảm cân thành công chắc chắn không phải điều dễ dàng. “Có những ngày, tôi thấy mệt mỏi đến mức chỉ muốn bỏ cuộc. Nhưng tôi cứ thúc ép bản thân cố gắng thêm một chút. Tôi muốn làm gương cho các con. Tôi cứ thế đấu tranh giữa việc dành 20 phút để xem truyền hình mỗi tối hay dùng 30 phút để tập luyện trong phòng khách. May mắn là chúng tôi đã kiên trì”, Jasmine cho hay.
Jasmine ghi lại quá trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình trên mạng xã hội. Nhờ đó, cô hiện theo đuổi công việc huấn luyện viên fitness. Bước cuối cùng trong hành trình của Jasmine là cắt bỏ toàn bộ da thừa ở bụng để thay đổi cuộc sống. Đây là điều dễ thấy trong các trải nghiệm giảm cân, đặc biệt với Jasmine khi giảm hơn 45 kg trong khoảng thời gian ngắn.
Sau ca phẫu thuật kéo dài 4 tiếng và hàng tháng trời hồi phục vào năm ngoái, Jasmine đã có phần da bụng bằng phẳng hơn. “Cuối cùng thì tôi cũng thấy nhẹ nhõm mỗi khi nhìn vào gương. Giờ tôi chỉ muốn thư giãn và tận hưởng lối sống mà tôi đã tạo ra cho mình”.
Jasmine hiện thu hút 176.000 follow trang cá nhân. Tại đây, cô và hôn phu thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện, ăn uống khoa học cho mọi người. Hiện Jasmine mang thai ở tuần thứ 22 và cho biết sức khỏe của 2 mẹ con ổn định. Dân mạng chúc mừng hạnh phúc của Jasmine – Jeremy và mong một đám cưới trong mơ sẽ sớm diễn ra.
Lên bàn đẻ nặng 81kg, bí quyết để mẹ trẻ sinh xong một tháng đã giảm gần 20kg
Chị Nhi vẫn ăn cơm cùng mọi người trong gia đình như bình thường song chị thay thế cơm trắng bằng khoai lang, yến mạch, các loại đỗ và tuyệt đối không động đến 3 món.
Khi còn học cấp 3, chị Lê Minh Nhi (sinh năm 1995 hiện đang sống ở Quận 8, TP.HCM) vốn đã mập nhất trường, lúc đỉnh điểm chị nặng đến 96kg. Năm 2016 thì chị Nhi bắt đầu tập Gym để giảm cân và sau hơn 2 năm kiên trì tập luyện thì chị giảm xuống còn 61kg. Nhờ Gym mà chị nên duyên với ông xã khi cùng đi tập. 6 tháng từ ngày nhận lời yêu, chị và ông xã quyết định "về chung một nhà".
Sau khi đăng ký kết hôn xong là chị Nhi mang thai, chị dừng tập luyện khi bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ. Quá trình bầu bí đã khiến chị tăng thêm 20kg nữa, lên bàn đẻ là tròn trĩnh 81kg.
" Trong suốt thai kỳ mình ăn uống thoải mái lắm, chồng mình luôn chiều theo sở thích ăn uống của vợ và thậm chí là ép uống sữa nữa. Mình mang thai thì nghiện ngọt vô cùng, mỗi lần thèm là mình ăn liền tù tì hết cả cái bánh kem size 16cm. Chè, xôi, bánh ngọt không ngày nào là không có nhưng trộm vía suốt thai kỳ bé vẫn khoẻ mạnh và mẹ không bị tiểu đường . Tăng cân nhiều nên mình cũng tự ti và hay bảo chồng là: "Anh đừng đi cạnh em nữa, em tự ti lắm" - chị Nhi kể.
Chị Nhi trước khi sinh 2 ngày, lúc này chị nặng 81kg.
Thế nhưng sau khi sinh xong, chị Nhi đã có một cuộc giảm cân ngoạn mục. Cụ thể, khi con đầy tháng là chị đã "đánh bay" 18kg và khi bé tròn 2 tháng thì tổng số cân chị giảm được là 22kg. Phương pháp mà chị lựa chọn không phải ăn kiêng quá khắt khe mà cũng không cần tập luyện quá nặng. Chị Nhi tiết lộ cụ thể về 3 cách giúp chị giảm cân sau sinh:
- Hút sữa đều đặn: Hút theo cữ, kể cả đêm cũng dậy hút.
- Chế độ ăn uống: Tuyệt đối không động vào một miếng chân giò, móng giò nào. Nhiều mẹ vẫn nghĩ rằng ăn chân giò, móng giò để có nhiều sữa nhưng bác sĩ đã nói với chị Nhi rằng món này nhiều chất béo nên dễ gây tắc tia sữa chứ không hề lợi sữa. Ngoài chân giò, móng giò, chị cũng nói không với trà sữa và các loại nước ngọt.
Chị Nhi ăn rất ít cơm, mấy tháng đầu sau sinh còn ăn chút đỉnh song hiện khi con được 8 tháng là chị không ăn thìa cơm nào nữa. Tuy nhiên, không nạp tinh bột không phải là tốt. Thay vì ăn cơm, chị bổ sung tinh bột tốt từ các loại thực phẩm như: Khoai lang, yến mạch và các loại đỗ. Bà mẹ trẻ chỉ ăn thịt nạc (nạc heo, ức gà không da), ăn nhiều rau, củ, quả, uống nhiều nước mỗi ngày.
Chế độ ăn uống này không hề ảnh hưởng đến nguồn sữa của chị Nhi, trái lại sữa còn về rất nhiều và đặc.
- Chế độ tập luyện: Mỗi ngày chị Nhi đến phòng tập chạy bộ và tập luyện nhẹ nhàng khoảng 30 phút với các bài tập tay, mông, đùi để duy trì cân nặng cũng như giúp cơ thể săn chắc hơn.
Chị Nhi hút sữa đều đặn theo cữ, đây là một trong những yếu tố giúp chị xuống cân nhanh chóng.
Bà mẹ trẻ duy trì chế độ tập luyện khoảng 30 phút ngày. Dẫu vậy sau sinh 6 tháng chị mới bắt đầu bước vào tập luyện để đảm bảo sức khoẻ.
Tuy nhiên vì sinh mổ nên sau sinh 6 tháng ông xã mới cho chị đi tập trở lại dù trước đó chị là một gymer. Điều này để đảm bảo cho sức khoẻ của chị đã hồi phục hoàn toàn cũng như đảm bảo an toàn cho vết mổ.
Chị Nhi cho hay thời gian đầu sau khi giảm cân nhanh chị cũng cảm thấy hơi mệt một chút song cũng không quá nghiêm trọng vì bản thân chị đã từng giảm từ 96kg xuống còn 61kg. Đến hiện tại thì chị Nhi rất khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào, bản thân chị rất hài lòng với ngoại hình của mình.
Việc ăn nhiều rau, củ quả và uống nhiều nước không chỉ hỗ trợ chị trong quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn giúp chị Nhi có được làn da trắng sáng, mịn màng. Hàng ngày, chị cũng chăm chỉ bôi kem dưỡng ẩm để da không bị khô.
Bà mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sau sinh cực nhanh.
Chị Nhi rất hài lòng với ngoại hình hiện tại của mình.
Dẫu vậy, có một điều hơi tiếc là sau khi nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ được khoảng 3,5 tháng thì sữa của chị Nhi bị ít dần. Nguyên nhân là do chị phải một mình chăm con, không có ai hỗ trợ nên không có thời gian hút sữa đúng cữ, bỏ cữ quá nhiều.
Sau thời gian nghỉ Tết Nguyên Đán, nghỉ dịch và không hút sữa nữa thì chị Nhi có bị tăng trở lại 2-3kg. Bà mẹ trẻ đang cố gắng ăn uống khoa học hơn cũng như sắp xếp kế hoạch để đi tập trở lại để luôn giữ gìn vóc dáng hiện tại.
Giảm 5kg sau 30 ngày, bụng phệ mông xệ biến mất: học theo 5 bí quyết của gái xinh xứ Hàn Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện cầu kỳ, chỉ cần nắm vững 5 bí quyết giảm cân của cô nàng Hàn Quốc này, bạn có thể dễ dàng giảm 5kg chỉ trong 30 ngày. Tăng cân rồi giảm cân và tìm cách duy trì vóc dáng luôn là câu chuyện muôn thuở của các chị em. Có vô...