Đối phó cơn đau do loãng xương không cần thuốc

Thùy Dương09:30 01/01/2014

Mặc dù uống thuốc giảm đau có tác dụng cắt đứt các cơn đau liên quan đến loãng xương, tuy nhiên đó không phải là giải pháp tốt. Theo Dummies, một số phương pháp sau có thể giúp giảm đau tại chỗ.

Xoa bóp cũng là liệu pháp giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau hữu hiệu – Ảnh: Shutterstock

Nóng/lạnh. Áp khăn nóng hoặc chườm nước đá vào chỗ đau có tác dụng giảm đau rất hữu hiệu, đặc biệt nếu cơn đau khu trú ở một chỗ.

Khi cơ thể có cảm giác cứng đơ vào mỗi sáng, hãy bước vào phòng tắm vặn vòi nước ấm lên để không khí ấm áp lan tỏa khắp nơi, giúp cơ thể nóng lên nhằm lấn át các cơn đau. Trong khi đó, những túi lạnh giúp giảm sưng và đau bằng cách tạm thời làm tê liệt các dây thần kinh.

Vật lý trị liệu. Các phương pháp vật lý trị liệu có thể giúp duy trì và cải thiện sức mạnh cơ bắp, cũng như tăng cường năng lượng và nâng cao mức endorphin (thuốc giảm đau tự nhiên có trong cơ thể). Các nhà vật lý trị liệu sẽ giúp đánh giá mức độ đau của bạn, từ đó sẽ có phương pháp trị liệu phù hợp.

Video đang HOT

Tập thể dục. Tập thể dục giúp tăng cường sự dẻo dai, xây dựng sức mạnh cơ bắp và làm tăng năng lượng cho cơ thể. Để việc tập thể dục hiệu quả hãy tìm loại hình vận động phù hợp với cơ địa và đặc biệt không lạm dụng khi mới bắt đầu hoặc lười nhác sau một thời gian.

Xung điện. Sử dụng xung điện để ngăn chặn các tín hiệu đau truyền lên não cũng là cách hạn chế các cơn đau. Tuy nhiên, việc sử dụng xung điện phải đặt dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu nhằm đảm bảo an toàn.

Mát xa. Xoa bóp cũng là liệu pháp giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau hữu hiệu. Nếu bạn mắc chứng loãng xương, chú ý không cho phép mát xa ở khu vực gần cột sống, bởi áp lực có thể gây ra gãy xương.

Đối phó với đau tâm lý. Tâm lý tích cực có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm giảm các cơn đau. Sử dụng tâm trí để vượt qua nỗi đau thông qua một số phương pháp: hít thở sâu, thư giãn cơ bắp, thôi miên hoặc dùng những hình ảnh trực quan nhằm làm bạn bối rối để đánh lừa cảm giác đau.

Âm nhạc. Âm nhạc được chứng minh có thể xóa tan những lo âu, căng thẳng cũng như có tác dụng giảm đau hữu hiệu.

Theo VNE

Dấu hiệu cảnh báo loãng xương

Loãng xương là một trong những vấn đề phổ biến của lão hóa và thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi, tuy nhiên không ít người trẻ hiện đang đối mặt với căn bệnh này.

Sữa chứa can xi và vitamin D giúp xương chắc khỏe - Ảnh: Shutterstock

Xương yếu dễ dẫn đến gãy xương cùng nhiều hệ lụy đáng sợ khác. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ loãng xương cần cảnh giác.

Từng bị gãy xương. Trong 2 năm qua nếu bạn từng bị gãy xương hoặc bỗng nhiên bị nứt xương đầu gối hay vỡ mắt cá chân chỉ vì bước chệch hướng hoặc đi giày cao gót...

Khung xương nhỏ. Theo trang Caring.com, khả năng mắc các bệnh về xương ở những người có khung xương nhỏ thường cao hơn những người có khung xương lớn. Theo các nhà khoa học, xương hình thành và phát triển tới năm 25 tuổi rồi dừng lại, đến những năm từ 30 - 40 tuổi xương bắt đầu lão hóa. Tỷ lệ loãng xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thể chất, chế độ ăn uống, di truyền, thói quen vận động...

Thuốc trị bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, dùng các loại thuốc chứa hàm lượng prednisone hoặc corticosteroid trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể, khiến lượng can xi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác trong xương giảm mạnh. Những người mắc bệnh tự miễn như Crohn, lupus, viêm khớp dạng thấp, trầm cảm có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người khác.

Hút thuốc. Thuốc lá có mối tương quan cao tới bệnh loãng xương. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã nhận định cách tàn phá xương nhanh nhất chính là hút thuốc lá.

Uống hơn 2 ly rượu mỗi ngày. Rượu được chứng minh "góp phần" tàn phá hệ thống xương, nó khiến lượng can xi, ma giê và các khoáng chất khác từ xương bị tan vỡ. Càng uống nhiều rượu, xương càng suy yếu.

Không uống sữa. Sữa là một trong những loại thức uống rất tốt cho xương bởi nó không chỉ giàu can xi mà còn chứa cả vitamin D - thành phần quan trọng duy trì sự chắc khỏe của xương. Robert Recker, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu loãng xương ở Nebraska (Mỹ), cho biết hầu hết những người trưởng thành đều thiếu vitamin D và đó chính là một trong những nguyên nhân khiến hệ thống xương suy yếu.

Rối loạn ăn uống. Chứng biếng ăn là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ loãng xương. Bởi khi lười ăn, trọng lượng cơ thể sụt giảm khiến nồng độ nội tiết tố hạ thấp. Chuyên gia nội tiết Elizabeth Shane ở Đại học Columbia (Mỹ) tin rằng bất cứ điều gì làm giảm nồng độ estrogen đều gây trở ngại cho hệ thống xương.

Kinh nguyệt không đều. Nồng độ estrogen thấp chịu trách nhiệm tới việc rối loạn chu kỳ kinh nguyệt; và estrogen thấp cũng chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến loãng xương.

Tiền sử gia đình. Đây chính là một trong những nguy cơ rõ rệt nhất. Nếu trong gia đình bạn đã có người loãng xương hoặc từng bị gãy xương thì bạn rất có khả năng đối mặt với căn bệnh này.

Theo TNO

Hạ cholestorol không cần thuốc Lối sống hiện đại khiến cho số người có mức cholesterol cao càng nhiều. Ngoài việc dùng thuốc hỗ trợ, việc thay đổi lối sống đóng vai trò rất quan trọng giúp giảm cholesterol. Tập thể dục đều đặn có tác dụng làm giảm cholesterol LDL - Ảnh: Shutterstock Nhiều chuyên gia sức khỏe cho biết chế độ ăn uống khoa học, tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: loãng xương không cần thuốc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Giới chức Israel đánh giá khả năng tấn công các cơ sở hạt nhân Iran09:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cảnh báo nguy hiểm từ bệnh chán ăn tâm thần ở trẻ nhỏ

05:47:53 15/01/2025

ThS.BSNT Vũ Thị Mỹ Hạnh, Khoa Sức khỏe vị thành niên Bệnh viện Nhi Trung ương khuyến cáo, cha mẹ, giáo viên hoặc người chăm sóc có thể phát hiện dấu hiệu trẻ em hoặc vị thành niên mắc chứng chán ăn tâm thần, mặc dù nhiều trẻ có xu hướng...

Ăn bánh chưng mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?

05:35:25 15/01/2025

Trung bình trong 1/4 chiếc bánh chưng có khoảng 500 calo, tương đương với khoảng 2 miệng bát cơm. Do đó, ăn nhiều bánh chưng có nguy cơ tăng cân rất cao.

Bị liệt vì tiêm thuốc chữa đau vai gáy

05:28:47 15/01/2025

Ngay sau khi tiêm vai gáy tại phòng khám trên khoảng một ngày, chị T đã bị sốt trở lại, kèm theo đó là hai chân bị liệt. Dần dần, chị bị mất toàn bộ cảm giác từ vùng thắt lưng trở xuống.

Người mắc Hội chứng Felty nên tập luyện như thế nào?

05:24:49 15/01/2025

Ngoài ra, tập luyện còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một kế hoạch tập luyện cân đối, an toàn sẽ giúp người bệnh mắc Hội chứng Felty duy trì sức khỏe và nâng cao khả năng kiểm soát bệnh.

Những triệu chứng dễ nhầm lẫn với bệnh thường gặp có thể là dấu hiệu của khối u trung thất

05:21:17 15/01/2025

Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng thường bao gồm đau ngực, khó thở khi nằm, khàn giọng, khó nuốt hoặc thậm chí ho ra máu. Tùy thuộc vào loại khối u, bệnh nhân cũng có thể gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Top thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe

05:18:31 15/01/2025

Cà rốt rất giàu beta-carotene, chất này được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho làn da và đôi mắt khỏe mạnh, đồng thời cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.

5 món canh rất tốt cho người bị tiểu đường

21:07:59 14/01/2025

Ngoài dùng thuốc, thay đổi chế độ dinh hoạt, tập luyện, bệnh nhân có thể vận dụng các liệu pháp có tính tự nhiên như món ăn, bài thuốc.

Uống kombucha mỗi ngày có tác dụng gì với cơ thể?

21:04:52 14/01/2025

Kombucha là một thức uống ngon và sảng khoái với những lợi ích dinh dưỡng vượt xa một loại soda thông thường.

Những thói quen tốt giúp thải độc gan hiệu quả

21:01:29 14/01/2025

Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bổ sung nhiều chất xơ và làm giảm chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và chất béo hydro hóa có thể làm giảm tích tụ chất béo trong gan, giúp duy trì một lá gan khỏe mạnh.

4 loại thực phẩm trở nên độc hại khi bạn để trong tủ lạnh

20:54:41 14/01/2025

Gạo, tỏi, hành tây và gừng là 4 loại thực phẩm không nên để ngăn mát tủ lạnh vì nó trở nên độc hại cho sức khỏe.

Phương thuốc tự nhiên từ nghệ chữa đau bụng kinh

20:17:10 14/01/2025

Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể sử dụng nghệ như một phương thuốc đơn giản và hiệu quả để giảm triệu chứng. Nguyên nhân do nghệ có đặc tính chống viêm, chống co thắt và giảm đau.

Một người ở huyện Long Thành tử vong do chó dại cắn

20:13:06 14/01/2025

Đề nghị trạm y tế xã Phước Bình theo dõi thường xuyên tình hình sức khỏe của các trường hợp bị chó cào, cắn, có tiếp xúc với con vật nghi mắc dại và các trường hợp có tiếp xúc với người đã tử vong.