Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quá nhiều vào buổi tối?

Ngọc Huyền21:48 18/01/2021

Ăn quá nhiều vào buổi tối bạn có thể gặp một số vấn đề không thể ngờ.

Buổi sáng chán ăn

Ăn quá no và quá khuya có thể khiến bạn chán ăn và có thể bỏ bữa sáng. Hơn nữa, bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư, đau nửa đầu.

Bệnh đường tiêu hóa

Nếu bạn liên tục ăn nhiều bữa vào ban đêm, hệ tiêu hóa có thể suy giảm và dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa, viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột, táo bón và thậm chí là ung thư ruột kết.

Tăng nhịp tim

Khi bạn ăn quá nhiều, tim phải làm việc nhiều hơn bình thường, khiến nhịp tim tăng lên. Ăn các bữa ăn có hàm lượng calo cao sau 6 giờ tối có thể làm tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu.

Video đang HOT

Ngủ không ngon

Ăn tối muộn và ăn quá nhiều có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó ngủ. Vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy căng thẳng và mệt mỏi. Để ngủ ngon và sâu hơn, bạn không nên ăn tối quá nhiều.

Viêm tụy cấp

Ăn quá nhiều vào bữa tối có thể khiến những người bị sỏi mật hoặc sỏi mật tăng nguy cơ bị viêm tụy cấp. Viêm tuỵ cấp là bệnh tổn thương viêm nhu mô tuyến tuỵ cấp tính từ nhẹ đến nặng và có thể gây tử vong.

Các kiểu ăn tối sai lầm khiến bạn mắc đủ bệnh

Ăn quá no dễ khiến bạn mắc tiểu đường trong khi bỏ bữa hoặc ăn muộn làm bạn bị sỏi mật, viêm loét dạ dày.

Trong xã hội ngày nay, nhịp sống ngày càng nhanh hơn. Nhiều nhân viên văn phòng ăn uống tùy tiện vào bữa sáng và bữa trưa. Chỉ vào buổi tối, họ mới có thời gian chuẩn bị bữa ăn khi tan sở.

Bữa tối quá no, quá muộn gây hại cho nhiều bộ phận trong cơ thể. Ảnh minh họa: Thrillist

Theo thời gian, ăn những bữa tối thỏa thích, nhiều dầu mỡ đã trở thành thói quen của nhiều người hiện đại.

Tuy nhiên, bạn có thể không nhận thấy rằng một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh là thói quen ăn tối không lành mạnh. Bởi vậy, bạn nên tránh các lỗi sai sau:

Ăn quá no gây béo phì, tiểu đường

Sau khi ăn no vào buổi tối, bạn sẽ có cảm giác đầy bụng, khó ngủ, dễ trằn trọc, trở mình liên tục. Thêm vào đó, bạn ít vận động vào ban đêm khiến cơ thể dư thừa calorie, dẫn tới béo phì, nguy cơ mắc tiểu đường.

Bạn không nên ăn nhiều vào bữa tối, đặc biệt là các loại lương thực truyền thống của châu Á như cơm.

Ăn quá nhiều dầu gây bệnh tim mạch vành

Bạn nên tránh đồ nhiều dầu mỡ trong mọi bữa ăn. Ảnh minh họa: Aboluowang

Ăn quá nhiều dầu vào bữa tối sẽ tạo gánh nặng cho tim mạch, cơ quan tiêu hóa và thận.

Tuy nhiên, ăn thuần chay không thể bổ sung đủ các loại axit amin. Khi bạn hấp thụ không đủ lượng chất thiết yếu cho cơ thể, hoạt động trao đổi chất sẽ có vấn đề.

Vì vậy, bữa tối tuy không quá nhiều dầu mỡ nhưng cần đảm bảo chế độ ăn cân bằng với sự kết hợp của thịt và rau.

Ăn quá khuya hoặc bỏ ăn gây viêm loét dạ dày, sỏi mật

Nếu không ăn tối trong thời gian dài, mật sẽ tích tụ trong túi mật lâu ngày không tiêu hóa được, rất dễ kết tinh và hình thành sỏi túi mật.

Việc ăn tối quá muộn khiến việc chuyển hóa thức ăn không triệt để làm tăng khả năng mắc các bệnh về tiêu hóa như viêm loét dạ dày.

Cách ăn uống lành mạnh "chọn 3 giảm 4":

Chọn ngũ cốc, protein, rau củ

Các món ăn nhiều rau xanh như salad có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Aboluowang

Chất xơ trong ngũ cốc thô có khả năng hấp thụ nước mạnh, tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa trong dạ dày và ruột. Thực phẩm giàu protein và ít chất béo như trứng luộc, đậu phụ, tôm luộc bổ sung chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Các loại rau trái có nhiều nước, chất xơ, chất khoáng, vitamin giúp ích cho hệ tiêu hóa.

Giảm cân, giảm dầu, muối, rượu

Ăn nhiều dầu mỡ vào bữa tối làm tăng cholesterol; ăn nhiều muối khiến huyết áp tăng, nguy cơ bệnh thận; uống rượu tăng gánh nặng cho dạ dày, gan, mật.

Trời lạnh tăng cường dinh dưỡng cho người già Người già tránh ăn quá no và nhịn đói lâu, đồng thời giảm lượng đường, muối trong khẩu phần ăn hàng ngày: muối dưới 300g/tháng, đường dưới 500g/tháng. Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm xen kẽ cùng 1- 2 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể người cao tuổi. Theo Sức khỏe đời sống, BS....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tài xế ô tô đấm người túi bụi ở trung tâm TPHCM bị bắt tạm giam 2 tháng13:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.