Cứ tưởng ăn bơ giảm cân nhưng nếu ăn theo cách này thì lại tăng cân vù vù
Nếu ăn sinh tố bơ mỗi ngày thì bạn không những chẳng giảm được cân nào mà còn tăng cân vù vù không kiểm soát.
Quả bơ vốn có đặc điểm là giàu chất xơ và mang lại cảm giác no nhanh và lâu, là món khoái khẩu của nhiều người ăn kiêng. Dân tình thường truyền tai nhau rằng phần “chất béo tốt” trong quả bơ có thể cải thiện hiệu quả chứng táo bón, thúc đẩy ruột hoạt động, giảm cân hiệu quả, tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên, nếu ăn bơ sai cách thì bạn hãy coi chừng việc, chẳng giảm cân mà thay vào đó còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một quả bơ xanh 100g có khoảng 65 calo nhưng sau 3 ngày sẽ thành 84 calo, đến ngày thứ 6 sẽ tăng lên 92 calo. Nói cách khác, bơ càng chín thì lượng calo càng cao và bạn không nên tiêu thụ quá nửa ngày mỗi ngày! Nhiều nàng thường nghĩ bơ giúp giảm cân nên đã tiêu thụ 1 quả bơ mỗi ngày, hoặc đợi bơ thật chín mới ăn, vậy là bạn đã vô tình tiêu thụ quá nhiều lượng bơ cần thiết.
Dầu trong quả bơ có thể tăng sinh collagen, rất hữu ích cho việc dưỡng da, ngoài ra còn có rất nhiều chất xơ, vitamin E, catechin, axit chlorogenic. Và polyphenol có thể chống lại quá trình oxy hóa, ức chế nếp nhăn và lão hóa một cách hiệu quả, đồng thời cũng có thể giúp thải độc, đốt cháy chất béo và đạt được các chức năng giảm béo.
Ngoài ra, vì ăn bơ thường có cảm giác ngậy, ngang, nhạt và khó ăn nên nhiều cô nàng còn xay sinh tố bơ, trộn sữa hoặc sữa chua để dễ ăn hơn. Vậy là bạn đã vô tình khiến cơ thể tăng cân vù vù mà không hay. Trong sinh tố bơ thường có thêm nhiều đường, sữa nên thường có chứa khoảng 300 – 400 kcal trong 1 cốc sinh tố bơ. Nếu ăn sinh tố bơ mỗi ngày thì bạn không những chẳng giảm được cân nào mà còn tăng cân vù vù không kiểm soát.
Video đang HOT
Nói tóm lại ăn bơ rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý lượng bơ tiêu thụ mỗi ngày. Không nên ăn quá nửa quả bơ, và nên ăn bơ không, không trộn cùng sữa hay đường để tránh tăng cân. Để bơ dễ ăn hơn thì bạn có thể ăn kèm cùng bánh mỳ đen, hoặc trộn với sữa không đường thêm 1 chút mật ong để tạo độ ngot.
Bên cạnh phần thịt của quả bơ thì phần hạt quả bơ cũng giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chất xơ trong hạt bơ khi được hòa tan trong nước sẽ giúp chất béo dư thừa trong dạ dày và bài tiết ra ngoài, từ đó cải thiện môi trường ruột, tăng cường chuyển hóa cơ bản. Hội con gái Nhật Bản thường cắt nhỏ hạt bơ, đun sôi với nước để làm thành trà hạt bơ giúp giảm cân.
Đang vật vã giảm cân mà lên cơn đói, 5 món ăn vặt ít calo sẽ là thứ chị em cần
Thay vì bim bim, bạn hãy chuyển sang 5 món ăn vặt ít kcal này. Đang giảm cân mà lại đói đúng là ác mộng với các chị em, không ăn thì đói không ngủ được mà ăn thì lại sợ tăng cân béo bụng.
Vậy thì lúc này bạn hãy viện trợ đến 5 món ăn vặt ít kcal dưới đây, chúng đều có chứa hàm lượng kcal thấp giúp bạn vượt qua cơn đói mà không sợ tích tụ mỡ thừa béo phì.
Tuy nhiên bạn lưu ý, dù đây đều là những món ăn ít kcal nhưng nếu ăn nhiều thì bạn vẫn béo như thường vậy nên đừng vì nghĩ rằng chúng không gây béo mà ăn vô tội vạ, chỉ nên ăn ít một mà nhai kỹ thì mới đảm bảo hiệu quả vừa chống đói mà không gây tăng cân đó nhé.
1. Táo
Ước tính, trong 100g quả táo chỉ với 52kcal đây là con số khá khiêm tốn nên dù có ăn táo thì bạn sẽ không sợ tăng cân. Đó là chưa kể trong táo còn có chứa nhiều loại vitamin A, C... tốt cho sức khỏe, chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể ăn táo mỗi sáng hoặc dùng như món tráng miệng. Ngoài ra bạn có thể trộn táo cùng một chút nước sốt, cà chua sống là đã có món salad ngon miệng, tránh ngán dầu mỡ và giúp giảm cân hiệu quả.
2. Các loại hạt: Hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân
Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân có chứa kcal khoảng 90 - 100 kcal trong 100g. Đây là con số khá ít ỏi nên không sợ tăng cân. Ngoài ra trong những loại hoạt này còn có vị béo, bùi thơm ngon nên rất dễ ăn, có thể dùng như món snack mỗi khi đói bụng. Việc ăn các loại hạt còn giúp tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt linh tinh và giảm thiểu khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính. Vì vậy thay vì ăn bim bim thường khá mặn do có chứa nhiều muối thì bạn có thể chuyển sang ăn các loại hạt. Tuy nhiên lưu ý là tốt nhất bạn nên chọn những loại hạt không tẩm ướp quá nhiều, gia vị có thể khiến cơ thể tích nước, tích mỡ và dễ béo hơn; những loại hạt nhạt, không có gia vị sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
3. Sữa chua không đường
Trong 1 hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 60 - 70kcal nên bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua không đường hàng ngày mà không sợ béo. Trong sữa chua không đường còn có chứa nhiều vi khuẩn lợi khuẩn, tốt cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng khả năng giảm cân. Bạn có thể ăn không, trộn sữa chua với yến mạch, hoa quả là có ngay bữa sữa bổ dưỡng thơm ngon, không no béo.
4. Bưởi
Đây được mệnh danh là loại quả vàng trong chế độ giảm cân, bỏ qua bưởi là bạn đã bỏ qua một thứ quả giảm cân tuyệt vời. Trong một quả bưởi có chứa khoảng 200 kcal, 39mg vitamin C, và nhiều loại khoáng chất khác. Bên cạnh bưởi trắng, bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene - chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Việc ăn và uống nước ép bưởi đều đặn có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol trong máu. Chỉ cần ăn 2 - 3 múi bưởi mỗi ngày là bạn sẽ thấy bụng nhẹ nhàng, giảm cân hiệu quả hơn.
5. Dưa chuột
Thứ quả thần kỳ, không phải tự nhiên mà dưa chuột lại được coi là bảo bối giảm cân của hội idol Hàn. Bản thân dưa chuột vốn chứa ít calo, chủ yếu là nước nên có khả năng giúp làm no nhanh và đào thải độc tố nhanh chóng. Ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp duy trì thân hình thon thả đồng thời còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp da.
6 bí quyết vàng giúp Tiểu S giảm liền 5.5kg trong vòng 1 tháng, khoe dáng đẹp xuất sắc, vạn người mê Tiểu S đã giảm liền 5.5kg trong vòng 1 tháng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Cô gái nào cũng muốn sở hữu thân hình hoàn hảo như nữ minh tinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ quyết tâm và kiên trì để tập luyện cũng như áp dụng một thực đơn lành mạnh. Mới đây, Tiểu S...