Cô gái lột xác ngoạn mục khiến bạn trai phải hối hận
Từng nặng hơn 80kg, cô gái bị bạn trai ruồng rẫy đã lấy lại tinh thần sau màn giảm cân ngoạn mục.
Bị phản bội có lẽ là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất của tình yêu, thế nhưng buồn một nỗi là nó vẫn diễn ra, thậm chí là rất thường trực. Ai chẳng muốn khi yêu, bạn sẽ là duy nhất của đối phương. Buồn ơi là buồn! Thế nhưng nếu biến nỗi buồn ấy thành động lực trở nên xinh đẹp hơn thì chúng ta nên học hỏi cô nàng Lee Hyun Joo.
Lee Hyun Joo từng nặng hơn 80kg và đó là lý do khiến cô bị bạn trai ruồng rẫy, thậm chí ngoại tình khiến Lee Hyun Joo cảm thấy tức giận.
Lee Hyun Joo trước và sau khi giảm cân kỳ tích.
Video đang HOT
Lee Hyun Joo buồn chán, bản thân cảm thấy xấu hổ và mặc cảm với thân hình quá mập mạp. Đôi khi cô cho rằng mọi người ghét mình vì quá béo. Không những vậy, cô còn phải dùng thuốc hàng ngày vì thừa cân có ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe về huyết áp, tiểu đường, mỡ máu…
Sau lần thất tình đó, cô nàng đã đặt quyết tâm để thay đổi bằng cách giảm cân và lấy lại nhan sắc đỉnh cao.
Lee Hyun Joo thực hiện chế độ tập luyện nghiêm túc 3 giờ đồng hồ mỗi ngày. Hành trình này không dễ dàng một chút nào vì cô Lee từng rất lười vận động. Tuy nhiên, với quyết tâm cao, và để bản thân nghiêm túc thực hiện, cô đã đăng ký tham gia tập gym.
Cô cũng siết chặt chế độ ăn uống, tránh xa thực phẩm nhiều muối, thức ăn nhanh, nước ngọt và bánh mì. Cô chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa/ngày và ăn kiêng 100% toàn thời gian kết hợp với tập luyện. Lee Hyun Joo cho biết mình cũng thường xuyên thay đổi thực đơn để không bị chán nản, bỏ bữa.
Nhưng quan trọng hơn cả việc giảm cân, Lee Hyun Joo có một lối sống lành mạnh, năng động. Thành quả của việc giảm cân không chỉ là gương mặt nhỏ nhắn, ăn hình hơn, cũng không chỉ là vòng eo thon gọn hơn mà còn thể hiện rõ nhất của ở đôi chân!
Nhờ tập luyện và ăn kiêng điều độ, Lee Huyn Joo đã giảm cân thành công, cô lột xác khi đánh bay 29kg mỡ thừa. Bên cạnh việc giảm được cân, Lee Huyn Joo cũng chú ý hơn đến việc chăm sóc da, trang điểm, ăn diện… Từ một cô nàng mập mạp tự ti, Lee Huyn Joo của hiện tại nhìn không khác gì hot girl.
“Khi bạn giảm cân phải lắng nghe cơ thể của mình trước tiên, phải trang bị cho mình kiến thức để không rơi vào tình trạng giảm béo cực đoan, gây hại lâu dài và đánh mất luôn vẻ quyến rũ cũng như sự khỏe mạnh của bản thân”, Lee Huyn Joo tâm sự.
Dinh dưỡng khi tuổi xế chiều
Khi tuổi ngày một cao, các hoạt động chuyển hóa và dinh dưỡng có nhiều biến đổi, chức năng tiêu hóa của cơ thể cũng kém đi, nên đây là lúc chúng ta phải quan tâm nhiều nhất đến vấn đề dinh dưỡng.
Hơn nữa, mọi hoạt động ít đi nên khối cơ cũng giảm khoảng 1/3 so với thời trẻ, nhu cầu năng lượng giảm hơn 30% so với khi 20 tuổi. Nên nếu ăn quá thừa sẽ dễ gây các bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp, mỡ máu, béo phì...
Ảnh minh họa
Ngoài ra, người có tuổi cũng bị giảm mức chịu đựng với chất ngọt, hoạt động của men phân giải mỡ cũng giảm dần theo tuổi và cơ thể dễ có xu hướng thừa mỡ trong máu, cholesterol trong máu tăng... nên phải hạn chế tới mức tối đa việc ăn đồ ngọt, chất béo, giảm mỡ động vật và tăng dầu thực vật.
Việc tiêu hóa, hấp thụ protein cũng giảm, do đó dễ xảy ra tình trạng thiếu protein nên phải bổ sung protein cho người cao tuổi bằng việc tăng cường sử dụng nhiều nguồn đạm thực vật có trong đậu phụ, sữa đậu nành, sữa, các loại đậu, đỗ và lạc.
Một chế độ ăn, uống cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng là việc nên thực hiện triệt để ở người có tuổi. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón.
Ăn rau, quả cũng góp phần tăng cảm giác no và điều quan trọng là rau, quả cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Các chất xơ trong rau, quả còn có tác dụng như chổi quét cholesterol thừa đẩy ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể đề phòng xơ vữa mạch máu.
Đặc biệt, nên thay đổi thực đơn thường xuyên, ưu tiên những thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn vội, nhai dối. Tuyệt đối tránh những món ăn phải xào, rán cầu kỳ khó tiêu, hạn chế các thực phẩm dai, già, nhiều gia vị cay, nóng.
Đồ ăn càng sử dụng càng khiến não bị bào mòn Nếu không có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh, con người không chỉ mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu mà còn khiến cơ thể lâm vào tình trạng nguy hiểm. Đồ ăn đóng gói và chế biến Thực phẩm chế biến và đóng gói có chứa đường, chất béo và muối nhiều hơn là chất dinh dưỡng quan trọng. Đồ...