Cô gái giảm 23kg “thần tốc” trong 5 tháng bằng bài tập ‘thần thánh” đơn giản tại nhà
Một cô gái 22 tuổi đã chia sẻ cách giảm 23kg trong vòng 5 tháng, mà không cần tốn thời gian đến phòng tập.
Angel Bowyer sau khi giảm cân ngoạn mục. Ảnh: Daily Mail.
Tăng cân không phanh vì tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh
Angel Bowyer ở Sydney từng nặng tới 73kg vào tháng 11/2017 vì quá đam mê các loại đồ ăn nhanh. Cô chia sẻ: “Tôi chủ yếu chỉ ăn đồ ăn nhanh, pizza, KFC và đi ăn ở ngoài. Tôi nghĩ rằng mình đã không ăn bất cứ loại rau xanh nào trong vòng 2 năm liền”.
Cô từng nặng đến 73kg vì ăn quá nhiều đồ ăn nhanh. Ảnh: Daily Mail.
Bowyer là một doanh nhân trẻ và có sức ảnh hưởng lớn trên mạng xã hội. Cô từng tiết lộ rằng mình ăn các loại đồ ăn nhanh như KFC, McDonald’s gần như hàng ngày. Sau khi nhận thức được về cân nặng “quá khổ” của mình, cô đã tự lên kế hoạch giảm cân.
Giảm cân ngoạn mục bằng cách tập thể dục tại nhà
Video đang HOT
Chỉ sau 5 tháng ngắn ngủi, cân nặng của cô đã giảm đáng kể bằng cách tập thể dục ở sân nhà hoặc ở công viên. “Tôi bắt đầu kết hợp nhiều bài tập cường độ cao (HIIT) trong tuần, cũng như một số bài tập tăng cường thể lực và bắt đầu ăn uống điều độ hơn”, Bowyer chia sẻ.
Cô chia sẻ mình đã bắt đầu tập luyện thể dục để giảm cân. Ảnh: Daily Mail.
“Tôi đã thực hiện 4 bài tập HIIT và 3 bài tập thể lực mỗi tuần mà thậm chí không cần đến phòng tập thể dục – tôi rất lười đến phòng tập”. Đến tháng 4/2018, cân nặng của cô đã đạt xuống mức 50kg và sở hữu vòng eo thon gọn.
Bài tập HITT là “chìa khóa” cho ai muốn giảm cân nhanh và vẫn khỏe mạnh
Bowyer chia sẻ: “Trong tháng đầu tiên, tôi đã thấy những kết quả đáng kể và điều đó đã thúc đẩy tôi tập luyện chăm chỉ hơn và nghiêm khắc hơn với bản thân về sức khỏe và thể chất. Đặc biệt, cô nhấn mạnh “HIIT đã thay đổi cuộc đời tôi – các bài tập cường độ cao rất có hiệu quả”.
Bowyer cho rằng bài tập HITT rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh. Ảnh: Daily Mail.
Nữ doanh nhân cho biết khi những người khác hỏi làm thế nào cô ấy giảm cân nhanh như vậy, cô ấy luôn trả lời là “HIIT, protein và salad”.
3 bài tập cực dễ giúp nàng biến 'chân củ cải' thành thẳng, 'dài tới nách'
Nhiều bạn gái cảm thấy hoang mang, mặc cảm vì họ sở hữu đôi chân 'củ cải', thậm chí còn không thể gầy, thon dài bằng những đôi chân của các chàng trai.
Nhiều cô gái cảm thấy tự ti, hoang mang vì họ sở hữu đôi chân to, thô, chẳng kém gì củ cải. Trong khi nhiều bạn trai khác còn sở hữu đôi chân dài, thẳng và thon thả hơn nhiều bạn gái.
Ngồi lâu cũng là một nguyên nhân khiến chân bạn gái không được dài thẳng, bụng chân xuất hiện. Ngoài ra, theo thời gian, ngồi nhiều khiến xương chậu nghiêng về phía trước, khớp gối bị xô lệch. Cuối cùng, bắp chân và đùi ngày càng to và thô hơn.
Vì vậy, nếu bạn gái muốn có một đôi chân đẹp, chỉ có cơ, không có mơ, bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập luyện những bài tập dưới đây. Đây là những bài tập giúp bạn có được đôi chân thon gọn, thẳng tắp như mong ước.
Bài tập 1:
Bài tập này có động tác rất giống các vũ công trong một vở ballet. Các chuyển động cơ bản của xương chậu có tác dụng lớn trong việc cải thiện độ nghiêng về phía trước của khung chậu cũng như đôi chân của bạn.
Sau khi đứng thẳng, bạn hãy từ từ mở bàn chân phải ra bên ngoài, sau đó nghiên chân phải 45 độ ra ngoài, giữ tư thế này trong 1-2 phút. Trong quá trình thực hiện, chúng ta có thể cảm nhận được cơ mông của bạn đang làm việc. Khi tập xong chân bên này, hãy đôi sang chân bên kia.
Bài tập 2:
Nếu cảm thấy chân không được thẳng thì bạn nên thử bài tập này. Đầu tiên, hãy chụm 2 chân vào nhau một cách tự nhiên, nhấc 10 ngón chân lên khỏi mặt đất. Sau đó, bạn đặt 1 chiếc khăn đã cuộn lại và giữa 2 đầu gối và giữ chắc. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được rằng cơ mông mình bạn đang di chuyển.
Động tác này giúp tăng vòng 3, giảm size vòng đùi. Bạn nên tập động tác này trong vòng 30 giây đến 1 phút và tập 2-3 lần mỗi ngày.
Bài tập 3:
Tập luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện phần hông, giúp chân dài hơn và vòng 3 thì săn chắc. Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm yoga, hai bàn chân chụm lại. Sau đó, từ từ nâng cơ thể lên bằng lực của mông, sao cho đùi và bụng ngang nhau.
Hãy chăm chỉ tập những bài tập cực dễ trên đây để có được đôi chân thon dài như ý muốn nhé!
Yang Soo Bin đã giảm được 45 kg "Thánh ăn Hàn Quốc" từng nặng 131 kg. Cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày và ghi lại quá trình thay đổi để chia sẻ với người hâm mộ. Mới đây, Allkpop chia sẻ hình ảnh trước và sau khi giảm cân của vlogger chuyên về ăn uống Yang Soo Bin. Từng sở hữu vẻ ngoài mũm mĩm với cân nặng 131 kg,...