Chỉ cần chọn đúng thực phẩm để ăn cũng giúp bạn gái giảm cân hiệu quả

Thay vì nhịn ăn, bạn hãy chọn những thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn để giảm cân hiệu quả.

Nhiều người nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải ăn ít và tập thể dục nhiều hơn. Nhưng trên thực tế, chỉ cần bạn ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể giảm cân và có được một thân hình như ý. Theo các huấn luyện viên thể hình người Nhật thì có một số thực phẩm giúp giảm cân, giảm béo nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn, một số loại còn có thể giúp giảm phù nề, làm đẹp da. Nhiều sao nữ Hàn Quốc và Nhật Bản đã áp dụng các thực phẩm này trong quá trình giảm cân của mình và đạt hiệu quả mong muốn.

1. Mướp đắng

Mướp đắng có thể giúp giảm lượng insulin tiết ra trong cơ thể, thúc đẩy quá trình phân hủy đường trong cơ thể, và do có vị đắng nên nó có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa ăn quá nhiều và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

2. Yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ, có thể làm chậm sự hấp thụ đường và tích tụ chất béo, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, cũng giúp thúc đẩy sự phân hủy đường, và cũng có cảm giác no. Yến mạch có thể đem nấu cháo, ăn cùng smoothie, sữa chua đều dễ chế biến.

3. Natto

Natto, được lên men từ đậu nành, có lượng calo rất thấp và cũng có thể mang lại cảm giác no đồng thời có thể giúp điều chỉnh môi trường của hệ vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột.

4. Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và phân hủy chất béo. Ngoài ra trà xanh còn chứa phức hợp vitamin B và các chất chống oxy hóa khác, có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đồng thời nó cũng có tác dụng làm sạch.

5. Thịt gà

So với thịt bò và thịt lợn, thịt gà là loại thịt rất ít chất béo lại là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Đặc biệt, ức gà có hàm lượng chất béo thấp nhất ở thịt gà, thích hợp cho người muốn giảm cân và giữ dáng. Nhưng cần lưu ý trong thời gian giảm cân, hãy cố gắng loại bỏ phần da gà.

6. Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao và giàu kali và chất xơ, có lợi cho việc bảo vệ môi trường trong cơ thể và nhu động ruột, giảm hấp thụ cholesterol, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải và muối trong cơ thể. Dưa chuột cũng chứa propanol có thể ức chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo trong cơ thể. Nữ thần phim truyền hình Hàn Quốc Park Shin Hye đã giảm cân thành công nhờ dưa chuột.