Tập luyện trong nhà: Giải pháp tối ưu khi trời lạnh

Trong những ngày lạnh giá, việc tập luyện ngoài trời có thể gây một số hệ lụy không tốt cho sức khỏe , nhất là những trường hợp có sẵn bệnh lý nền. Vì vậy tập luyện trong nhà là giải pháp tốt trong mùa đông.

sao nên tập luyện khi trời lạnh?

Tập luyện vào trời lạnh khiến cơ thể bạn khỏe hơn. Lợi ích đầu tiên có thể kể đến đó chính là giảm mỡ. Tập luyện vào mùa lạnh thì khả năng đốt mỡ gấp 15 lần. Vào mùa đông, các cơ quan phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, từ đó phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn mùa hè. Tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào thể trạng, cách thức tập luyện của mỗi người sẽ có khả năng đốt cháy năng lượng khác nhau.

Trong thời tiết lạnh, quả tim phải hoạt động nhiều hơn để máu được vận chuyển đều đặn đến các cơ quan của cơ thể. Khi quả tim không khỏe, việc phải làm việc nhiều hơn vào mùa này sẽ gây áp lực lên tim, từ đó dễ gặp phải các nguy cơ đột quỵ. Chính vì thế, nếu kiên trì với những bài tập giúp tim mạch khỏe hơn sẽ giúp bạn chống lại những nguy cơ bệnh tật vào những ngày mùa đông.

Ngoài ra, thực hiện tập luyện đều đặn không chỉ giúp bạn tăng tuần hoàn máu , hệ miễn dịch mà còn giúp bạn tránh phải những bệnh vặt khi thời tiết thay đổi như ho, cảm, sổ mũi, đau đầu. Tập luyện còn giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, việc kiểm soát cân nặng cũng hiệu quả hơn.

Tập luyện trong nhà: Giải pháp tối ưu khi trời lạnh - Hình 1

Lựa chọn bài tập phù hợp để tập luyện trong nhà là giải pháp tốt trong mùa đông.

Các bài tập phù hợp khi tập luyện tại nhà

Plank

Plank là một bài tập thể dục tại nhà dễ tập và gần như có hiệu quả lớn nhất đối với cơ bụng của của chúng ta. 60 giây mỗi ngày để tập một bài plank. Nhưng sau đó hãy tăng dần tần suất lên thành 2 -3 hiệp mỗi lần tập để tăng hiệu quả của bài tập. Thực hiện động tác: Chọn mặt sàn phẳng, 2 khủy tay đến cổ tay chống lên mặt đất tạo góc vuông cho ngực và mặt sàn, thẳng lưng với tư thế 2 mũi chân chạm đất, tư thế thẳng người, toàn bộ thân trước của bạn song song với mặt đất, giữ nguyên tư thế 60s (lần đầu có thể 30s rồi tăng dần lên 60s).

Squats

Bài tập Squats cũng là một bài tập gym tại nhà hiệu quả mà chúng ta không cần đến phòng tập vẫn có thể tự tập tại nhà. Thực hiện: Chân rộng hơn vai một chút và giữ thăng bằng trên mặt sàn phẳng, đứng thẳng và từ từ đưa mông xuống. Khi Squat chú ý đầu gối luôn không được vượt quá mũi chân, trở về vị trí ban đầu và lặp lại đồng tác 15 lần, gồng mông, đẩy ngực căng về phía trước, chú ý không gồng lưng sẽ khiến lưng bị đau…

Bài tập cho cơ thể săn chắc

Nằm thẳng lưng áp sát mặt sàn, 2 tay, 2 chân duỗi thẳng. Thực hiện đưa tay trái về phía trước ngực đồng thời kéo chân trái lên vuông vóc với hông. Đổi bên và thực hiện liên tục 15 lần. Mỗi buổi tập thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Bài tập này tác động đồng thời vào vùng bụng rõ nhất và toàn thân, chân – tay giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc.

Bài tập tại nhà cho cơ liên sườn

Xoay người với bóng khi bạn chỉ cần có một mặt sàn phẳng, có tường vuông góc là có thể tự tập tại nhà dễ dàng. Bài tập tác động nhiều nhất vào cơ liên sườn giúp bạn có vòng eo săn chắc hơn. Thực hiện: Chân rộng bằng vai, tư thế đứng tấn với lưng dựa thẳng, ép sát vào tường, 2 tay giữ một quả bóng ở trước ngực, thực hiện đưa bóng lần lượt từ phải qua trái, chú ý luôn giữ tay ngang cao trước ngực, mỗi lần 15 cái.

Lưu ý khi tập luyện tại nhà trong mùa lạnh: Nên ăn nhẹ trước khi tập, có đủ đạm, calo. Nên mặc quần áo có chất liệu 100% cotton vì mồ hôi không thể bay hơi khiến cơ thể nhiễm lạnh, các khớp cần được che chắn. Vào mùa đông, bạn cần khởi động nhiều hơn, có thể gấp đôi bình thường. Hệ thống tuần hoàn sẽ bơm máu giàu ôxy hơn đến các cơ bắp. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường khả năng lưu thông máu khắp cơ thể, giúp các nhóm cơ giãn ra, giảm thiểu các chấn thương khi tập luyện. Nên uống đủ lượng nước cần thiết để không cảm thấy khát khi tập luyện.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách

Chỉ những lần chểnh mảng trong tư thế đi đứng được cộng dồn lại sau bao nhiêu năm cũng đủ làm bạn bị đau nhức khớp, lệch khung xương hay thậm chí là thoát vị - những chấn thương mà nhiều người thường đồn đại do tập luyện mà ra.

Nhiều người vẫn thường nghĩ, khi bị đau cái gì đó là do mình đã vận động sai cách trong tập luyện. Thực tế, ý kiến này không sai nhưng những tư thế lệch lạc trong sinh hoạt hàng ngày mới là nguyên nhân cốt lõi. Và một khi đã bị đau, nếu không tập lại càng dễ đau hơn nhiều. Nếu như trong lúc tập luyện, bạn cảm nhận các cơn đau bộc phát trong và sau tạp thì trong sinh hoạt dù không cảm nhận được cơn đau tức thời nhưng nó được tích tụ và lũy thừa với cấp số nhân từ năm này qua năm khác.

Những thói quen trong sinh hoạt dưới đây có tới hơn 90% người gặp phải và họ không hề biết là mình đã sai sau ngần ấy năm trời. Chắc chắn những sai lầm dưới đây sẽ khiến bạn phải giật mình.

Đứng chùng 1 chân

Đứng chùng 1 chân hay có nghĩa là bạn đang khóa khớp gối 1 chân, còn 1 chân thả lỏng. Trong luyện tập, khóa khớp gối không sai, nhưng đó là bạn chủ động và kiểm soát được nó, trái ngược hoàn toàn với động tác đứng chùng chân trong vô thức. Việc khóa khớp gối làm 2 đầu xương đùi và cẳng chân chèn mạnh vào sụn khớp tăng tiến trình thoái hóa khớp. Đa số mọi người trong lúc đợi thanh toán tiền hàng trong siêu thị, tạp hóa hay có động tác như vậy.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 1

Phần chân thuận đứng trụ chịu lực nhiều, hông bên thuận bị đẩy lên và bên ngược lại hông hạ xuống. Thói quen này lâu dần gây lệch hông, lệch vai, vẹo cột sống.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 2

Khi dùng tay hay chân thuận quá nhiều cũng dẫn đến việc phát triển các nhóm cơ lệch nhau. Tay bên to bên nhỏ hay tập mông cũng vậy.

Cách khắc phục tình trạng này là chú ý đứng cân bằng 2 bên chân hoặc tập mang vác đồ cân 2 bên hay mang bên không thuận nhiều hơn. Bạn cũng có thể đi gym để sửa form với các bài tập cùng quả tạ đơn như:

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 3

One Arm Dumbbell Row là bài tập cô lập với quả tạ đơn yêu cầu tác động lực của mỗi bên tay sẽ giúp bạn chỉnh được khung xương và sự phát triển nhóm cơ đồng đều. Chú ý cảm nhận nhóm cơ chính là vùng tô đỏ: cơ lưng xô, nhóm cơ phụ tô màu hồng: cơ ngực, cơ tay trước và vai.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 4

Single-Leg Romanian Deadlift cũng tương tự là bài tập yêu cầu phải thực hiện từng bên. Bạn chú ý các điểm: vai, hông, gối, mắt cá tạo thành đường thẳng.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 5

Thực hiện chuyển động từ từ để cảm nhận cơ tốt.

Cúi người bưng bê đồ vật dưới chân

Xương sống tự nhiên của con người là 1 đường cong chữ S rất nhẹ, các đốt sống được nối với nhau bằng đĩa đệm nên có thể linh hoạt cong, gập, duỗi,...Tuỳ cơ địa và sự tập luyện mỗi cá nhân sẽ có sự linh hoạt và sức chịu đựng khác nhau. Khi các bạn nâng 1 vật đủ nặng xương sống của bạn sẽ có xu hướng bị uốn cong, thông thường nếu nâng vật nặng 5kg, xương sống sẽ chịu tải trọng gần gấp đôi.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 6

Tư thế lấy đồ dưới đất sai lầm trầm trọng mà mọi người vẫn thường làm.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 7

Tư thế đúng là lưng bạn phải giữ thẳng, hãy hạ thấp mông xuống, đầu gối mở ra 2 bên, ngực mở (rướn ngực lên), khóa chặt khớp vai, hít hơi đầy bụng và gồng chặt, sau đó nâng vật lên nếu có khối lượng và trọng lượng lớn.

Nhiều người đi gym thường thắc mắc rằng dù không hề tập nặng, tập chuẩn form nhưng lưng vẫn đau thì chắc chắn nguyên nhân đến từ cách bê vác đồ dùng trong sinh hoạt. Tư thế lấy đồ tương tự hướng chuyển động của squat, deadlift trong gym.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 8

Khắc phục tư thế bưng đồ bằng cách tập squat, từ từ đẩy hông ra sau, đầu gối mở, hít sâu, hóp chặt bụng.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 9

Tập đúng deadlift bạn sẽ không lấy đồ sai tư thế.

Cúi đầu gây thoát vị

Đa số mọi người thường chú trọng lưng mà quên rằng cổ cũng bị thoát vị nếu hoạt động sai. Sai nhiều nhất là dân văn phòng đi làm, ngồi máy tính, dùng lap top, bấm điện thoại,...

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 10

Tư thế đúng luôn là đặt hẳn bàn chân xuống đất, đầu gối thả lỏng, chân tạo thành góc vuông, lưng tựa thoải mái để cột sống thẳng. Mắt hướng thẳng hoặc nâng cao màn hình lên ngang với mặt.

Bên cạnh đó, hít thở sai cũng gây đau cổ, căng cơ cổ vai. Trong tập luyện bạn cần hít thở thật sâu, nén hơi xuống cơ hoành chứ không hít hời hợt ở lồng ngực làm ngực nhấp nhô nhiều dẫn đến vai nhấp nhô và căng cơ sau đó. Tưởng tượng cách hít thở trong gym dễ hiểu như việc bạn thở ra thì bụng hóp lại còn hít hơi vào thì bụng phình căng ra.

Ngồi vắt chéo chân

Trong văn hóa, ngồi vắt chéo chân như cách giữ gìn nét duyên dáng của phụ nữ, con gái, đồng thời là cách bảo vệ bộ phận nhạy cảm. Thế nhưng, tư thế này lại bị đánh giá không thân thiện với xương khớp. Vắt chéo chân cũng tương tự như việc đứng chùng 1 chân, nguy cơ làm lệch xương chậu và lệch cột sốt. Xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi bắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. Ngồi lâu còn gây tụ máu, tăng nguy cơ huyết khối hình thành sâu trong mạch.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 11

Ngồi vắt chéo chân chỉ nên thực hiện vài giây khi chụp ảnh mà thôi, còn nếu muốn sức khỏe đi lên thì bạn nên bắt chước dáng ngồi hoàng gia vừa đẹp vừa sang như công nương Kate: 2 đầu gối chụm vào nhau, chân gập vừa phải và hơi nghiêng sang 1 bên.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 12

Có thể để an toàn hơn, bạn nên sắm thêm đồ bảo hộ gối khi tập và bổ sung dầu cá mỗi ngày.

Tư thế đứng ưỡn cong mông

Thông thường phái nữ khi chụp ảnh thường cố tình tạo dáng ưỡn để làm sao ngực nở, eo hóp và mông vểnh lên thì lên hình sẽ đẹp. Tuy nhiên, việc cố gắng tạo dáng như vậy, lâu dần sẽ thành thói quen trong sinh hoạt mà dẫn đến việc võng lưng.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 13

Cấu tạo cột sống con người sẽ cong theo đường chữ S nhẹ và mềm mại.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 14

Tư thế chụp ảnh thường thấy của các chị em.

Việc võng lưng đi kèm Hip (hông) yếu sẽ làm trọng lượng đổ dồn vào tấm lưng dưới, lâu dần có thể gây thoát vị đĩa đệm. Các bạn có thể kiểm tra liệu mình có bị võng lưng hay không bằng cách đứng dựa sát tường, vòng tay qua xuống hõm lưng, nếu khoảng cách khá chặt thì tốt, còn nếu cảm giác rộng hoác thì bạn nên chỉnh lại tư thế. Bạn có thể tập thêm các bài như Back Extension, Hip Thrust, Good Morning hay Deadlift để cải thiện sức mạnh phần lưng dưới.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 15

Back Extension là bài hỗ trợ lưng dưới và mông, đùi sau rất tốt. Bạn có thể cầm thêm quả tạ nếu cần. Lưu ý, lúc lên lưng thẳng, không ưỡn người lên làm hỏng lưng dưới.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 16

Hip Thrust là bài tập ăn vào mông nhiều nhất, đồng thời cải thiện lưng dưới. Hãy dùng sức mạnh của hông để đẩy tạ lên và siết chặt cơ mông.

Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Clip: Bàng hoàng khoảnh khắc nam công nhân bị máy xúc hất xuống hố nghiền rác, tử vong thương tâm00:27Choáng ngợp với lễ rước dâu toàn siêu xe của cặp đôi Đồng Nai, nhan sắc cô dâu sánh ngang hàng Hoa hậu00:16Bạn diễn cũ tiếp tục tố Thúy Nga: 'Chị mưu mô muốn chiếm khán giả của Hoàng Anh và Quỳnh Như về tay chị'44:45Vụ nữ hoàng cải lương Thanh Nga bị ám sát: Ông Lân kinh hãi, miệng há hốc, trông rất kinh khiếp27:03Vợ cũ Hoài Lâm: "Tôi chưa bao giờ muốn cắt đứt quan hệ giữa Hoài Lâm và các con"01:02:01Bạn thân của vợ cũ Hoàng Anh livestream "tố ngược" Thuý Nga "ăn cắp ý tưởng, vô đạo đức": Drama bao giờ mới đến hồi kết?44:44Đỗ An lần đầu tiết lộ lý do kết hôn với Lê Thúy, ra sức bảo vệ vợ khi bị chỉ trích04:23Hoài Linh: "Tôi kiếm được bữa cơm khổ quá, không dễ dàng, đơn giản chút nào"15:45Cuối cùng Lâm Bảo Châu cũng tiết lộ món quà 8/3 đắt giá cho Lệ Quyên, còn dẻo miệng thế này hỏi sao chị đẹp chết mê chết mệt00:21Sự thật màn 'lột xác' của thanh niên Việt lên báo nước ngoài: Lấy ảnh của tội phạm hiếp dâm tự nhận là mình trước PTTM00:10Hari Won quyền lực quá: Sau 1 lần “nguỵ trang” đi đánh ghen liền được Trấn Thành cung phụng như quý bà đưa đến thảm đỏ!00:32Trấn Thành từng nói mẹ Hari Won đúng là "lãi đứa con rể", xem clip hậu trường thảm đỏ Bố Già là hiểu luôn!00:45Xôn xao clip Trấn Thành tức giận, "nổi trận lôi đình" tại rạp phim vì khán giả spoil nội dung Bố Già?00:17Doanh thu Bố Già hơn 22 tỷ, Tuấn Trần "bóc" tin nhắn đòi quà khủng của Hari Won, Trấn Thành nghe xong có ngay phản ứng00:36Clip bắt cận khoảnh khắc phát “cẩu lương” của Hari Won và Trấn Thành, biểu cảm sau nụ hôn nồng cháy cưng muốn xỉu00:15Cô Châu (Hồng Diễm) sững sờ nhìn người cũ hôn đắm đuối em gái ở Hướng Dương Ngược Nắng01:40Trấn Thành đã lên tiếng khi liên tục bị chê hát dở: "Tôi sẽ tiếp tục làm đến khi hay thì thôi. Một thời gian nữa chưa hay sẽ tự động câm miệng"01:00Tây Du Ký 1986 : 3 “hạt sạn” đánh lừa khán giả hơn 35 năm với những bí mật chưa từng hé lộ05:14Vì nhặt tiền rơi mà va chạm với Mercedes, người đàn ông nhận được lời đề nghị bất ngờ từ chủ xe01:11Kho đồ hiệu nhìn thôi đã choáng của Trấn Thành trong căn hộ mới: Tủ giày đã khủng, xem đến kệ nước hoa còn “xỉu ngang” luôn!01:18

Tiêu điểm

5 dòng son xịn, mịn không sợ bị lem ra khẩu trang
19:06:24 08/03/2021
Phụ nữ lo nhanh già thì ăn 3 loại thực phẩm này giúp thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, xóa mờ nếp nhăn
15:06:34 07/03/2021
Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện "trong tầm tay" của các chị em
10:17:07 08/03/2021
Bác sĩ review chân thực 4 món skincare chị em cứ kháo nhau dùng bấy lâu nay: Liệu có tốt như lời đồn?
11:55:13 07/03/2021
Không biết gì về skincare và bị chê mặt như bà lão 60 tuổi: Cô nàng này quyết tâm thay đổi làn da với kết quả không thể mỹ mãn hơn
13:58:47 08/03/2021
Phun xăm thẩm mỹ tại nhà: Nhiều nguy cơ tiềm ẩn
16:00:20 07/03/2021
Người mẫu làm gì trong ngày?
11:40:36 07/03/2021
Uốn xoăn giả đẹp đi chơi 8/3 chỉ trong 1 nốt nhạc, dễ thế này mà làm không được nữa thì "bó tay"!
11:59:15 07/03/2021
7 lỗi sai be bét khiến bạn gái đã quá tuổi dậy thì rồi mà mặt vẫn chi chít mụn
15:12:16 07/03/2021
Muốn trông trẻ hơn 5 tuổi, chị em nhất định nên đầu tư một lọ kem mắt thật xịn xò
14:53:17 08/03/2021

Thông tin đang nóng

Nhật Kim Anh khiến hội chị em ghen tỵ với bó hoa tiền 8/3
20:00:28 08/03/2021
Dương Mịch giàn giụa nước mắt tiết lộ nguyên nhân ly hôn Lưu Khải Uy
17:38:59 08/03/2021
"Dở khóc dở cười" chuyện Anh Đức tặng hoa bạn gái nhưng lại bị héo
17:26:25 08/03/2021
Dẫn con dâu đi mua đồ phòng cưới, mẹ chồng vênh váo "chửa trước không có quyền được chọn", cô gái tung quyết định bất ngờ khiến bà ê chề
18:54:41 08/03/2021
Vụ nữ hoàng cải lương Thanh Nga bị ám sát: Bảo Quốc gục xuống ngay trước cửa
21:19:22 08/03/2021
Sự kém cỏi của diễn viên trẻ Trung Quốc
19:47:21 08/03/2021
3 ngọc nữ Ninh Dương Lan Ngọc, Nhã Phương, Diễm My 9x khoe visual đỉnh cao, đọ sắc “bất phân thắng bại” trong một khung hình
21:08:54 08/03/2021
Thúy Ngân khoe quà 8/3 to vật vã, Trương Thế Vinh bị réo tên
20:10:36 08/03/2021
Giả Tịnh Văn ngọt ngào chúc mừng sinh nhật chồng trẻ
17:23:40 08/03/2021
Trước nghi vấn "toang", Trúc Nhân và Ali Hoàng Dương từng nói gì về nhau?
20:04:15 08/03/2021

Tin mới nhất

8 dưỡng chất nên mua để có làn da đẹp hơn

23:01:45 08/03/2021
Bổ sung các chất có lợi giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Để luôn là một người phụ nữ xinh đẹp

23:00:58 08/03/2021
Dù là bất kỳ độ tuổi nào, bạn cũng nên yêu thương và chăm sóc cơ thể thật tốt. Đón chào một tháng 3 đầy yêu thương cho một nửa thế giới cùng những thói quen tốt sau đây.

7 vị trí trên cơ thể bạn có thể sử dụng lăn khử mùi

22:59:24 08/03/2021
Ngoài vùng da dưới cánh tay, bạn còn có thể sử dụng lăn khử mùi để làm dịu da sau khi cạo lông, giúp bàn chân thơm tho, khô ráo hoặc hạn chế mẩn ngứa vì muỗi đốt.

Làm thế nào để có đôi chân đẹp như sao Hàn?

22:58:27 08/03/2021
Thường xuyên mặc quần legging, tập squat thấp là một số cách được nữ thần tượng Hàn Quốc ưa chuộng.

Đâu là mùi hương đắm say hoàn hảo dành tặng cho phái đẹp nhân ngày 8/3?

21:59:18 08/03/2021
Từ mùi hương hoa hồng đại diện cho một tình yêu nồng thắm của Dolce&Gabbana đến hương nhài tươi sáng thân mật tựa buổi sớm mùa xuân của Philosophy đều là những món quà tuyệt vời dành cho phái đẹp.

6 chai nước hoa dưới 2 triệu mùi cực nịnh mũi, vỏ lại xinh đem đi tặng 8/3 thì chuẩn đét

16:00:23 08/03/2021
Muốn mua nước hoa không quá đắt mà vẫn chất lượng làm quà 8/3 thì bạn cứ cân nhắc mấy lựa chọn này nhé.

Hoá ra có 6 điểm "thần thánh" này để dùng concealer, khiến mặt nhỏ hơn tức thì mà chẳng cần "dao kéo"

15:35:17 08/03/2021
Sắp 8/3 rồi, chị em mau mang concealer ra ngồi ngay ngắn để học hỏi nào!

Check nhanh 4 lỗi cơ bản khi dùng kem chống nắng, phạm phải thì đừng hỏi sao da cứ đen sạm hoài!

14:46:31 08/03/2021
Việc bôi kem chống nắng sẽ trở nên vô ích nếu bạn cứ mãi mắc những lỗi cơ bản dưới đây.

Thị trường có vô vàn loại son nhưng vì sao Gilaa cứ ra son lại cháy hàng?

14:43:08 08/03/2021
Mới nổi trên thị trường tầm 2 năm trở lại đây, tín đồ yêu son đang phải lòng những thỏi son của nhà mốt Gilaa. Tuy thị trường son môi đa dạng và phong phú, thế nhưng mỗi khi Gilaa ra mắt một items son mới đều ngay lập tức cháy hàng.

5 lọ kem chống nắng có chỉ số đánh giá thấp, dùng xong da vẫn lão hóa nên chị em phải né ngay

14:42:04 08/03/2021
Chị em mau nhận diện 5 lọ kem chống nắng tệ hại này để không vớ nhầm.

Bí quyết làm chậm lão hóa da cho nam

10:07:21 08/03/2021
Duy trì vẻ ngoài trẻ trung giúp phái mạnh ghi điểm, gây ấn tượng với mọi người.

Da dầu nổi mụn, phải làm gì?

10:06:37 08/03/2021
Năm nay em 17 tuổi, da mặt lúc nào cũng bóng như bôi mỡ (mọi người nói bị da dầu), nên có nhiều mụn cám và dễ bị nổi mụn. Xin bác sĩ hướng dẫn cách khắc phục.

Gợi ý makeup look tông trà sữa siêu ngọt ngào cho hội con gái, triển cho buổi hẹn hò 8/3 là “đỉnh của chóp”

14:45:41 07/03/2021
Trang điểm tông trà sữa hot hit sẽ mang đến cho bạn một style ngọt ngào và nhẹ nhàng. Học theo để triển cho buổi hẹn 8/3 tới là cực hợp luôn đấy nhé.

5 chai nước hoa mùi cam quýt cực hợp dùng mùa Xuân, hội chị em sẽ thích mê nếu được tặng ngày 8/3

14:40:51 07/03/2021
Đây là những mùi hương nước hoa cực hợp để dùng trong dịp đầu Xuân.

Đắp thử mask "DNA trứng cá muối" để da đẹp như gái Hàn, tôi nhận được kết quả ngoài sức tưởng tượng

14:39:53 07/03/2021
Đây cũng là dòng mask trẻ hóa da cho hiệu quả nhanh mà bác sĩ da liễu Hàn Quốc khuyên chị em nên thử càng sớm càng tốt.

“Nếu bạn buồn, hãy tô thêm một chút son môi”

14:38:54 07/03/2021
Coco Channel - Nhà tạo mẫu người Pháp, người sáng lập thương hiệu thời trang cao cấp Chanel mà hàng triệu triệu phụ nữ trên thế giới yêu thích - đã từng nói điều đó.

Top 3 món đồ chăm sóc sắc đẹp để tặng người phụ nữ yêu thương nhân ngày 8/3

14:18:15 07/03/2021
Nếu đang bí ý tưởng chưa biết tặng gì cho dịp 8/3 thì hãy tham khảo ngay nhé, chắc chắn người phụ nữ của bạn sẽ rất vui và hạnh phúc khi nhận được.

4 kiểu tóc nữ không cần chăm sóc nhiều vẫn đẹp

11:39:10 07/03/2021
Đối với các cô gái bận rộn, cắt ngắn là cách hiệu quả để có mái tóc đẹp mà không tốn thời gian chăm sóc.

Gội đầu thường xuyên và những tác hại không ngờ

11:20:07 07/03/2021
Nhiều người có thói quen gội đầu hằng ngày, trong khi có nhiều người lại gội đầu 1 tuần 1 lần. Những tưởng việc gội đầu ngày này qua ngày khác sẽ giúp tóc sạch và khỏe mạnh, nhưng thực tế thì ngược lại.

Lý do quý tộc châu Âu thời xưa thường đội tóc giả

22:53:41 06/03/2021
Vào thế kỷ 16 - 17, tầng lớp quý tộc châu Âu có trào lưu đội tóc giả. Bên cạnh yếu tố thời trang, xu hướng này còn giúp người dùng tránh bị chấy rận tấn công, che khuyết điểm hói đầu.

Có thể bạn quan tâm

Vì một câu nói của mẹ vợ, bữa tiệc tân gia nhà tôi thành cuộc chiến tán loạn không hồi kết

Tâm sự

23:19:03 08/03/2021
Tôi không biết tại sao hai bên gia đình lại ghét nhau đến thế. Chẳng lẽ họ không thể vì các con mà nhìn mặt nhau một lần ư?

Những cặp chị em lệch tuổi của Vbiz nhưng đẹp đôi về ngoại hình

Sao việt

23:18:29 08/03/2021
Lệ Quyên - Lâm Bảo Châu, Ngô Thanh Vân - Huy Trần và Phương Trinh Jolie - Lý Bình là những cặp đôi chị ơi, anh yêu em hot nhất Vbiz ở thời điểm hiện tại.

Vụ SAGRI: Nhiều cán bộ phạm tội do nể nang

Pháp luật

23:15:48 08/03/2021
 Cơ quan điều tra xác định ông Trần Vĩnh Tuyến cùng nhiều bị can khác có hành vi vi phạm pháp luật do nể nang Lê Tấn Hùng là em trai của nguyên Bí thư Thành ủy TPHCM.

MU đã giành thắng lợi toàn diện trước Man City như thế nào?

Bóng đá thế giới

23:15:00 08/03/2021
MU đã giành thắng lợi toàn diện trước Man City, từ băng ghế huấn luyện cho tới các cầu thủ ở trên sân. Đây rõ ràng là chiến thắng ngọt ngào và thuyết phục của Quỷ đỏ.

Vì sao đàn ông lại quyến rũ 'chết người' khi mặc quân phục?

Thời trang

23:05:37 08/03/2021
Hình ảnh người đàn ông mặc quân phục hấp dẫn đến nỗi Hollywood thường xuyên khai thác, vì sao nam giới mặc loại trang phục này lại hấp dẫn đến vậy?

10 nữ người mẫu có sức ảnh hưởng nhất làng thời trang

Phong cách sao

23:04:43 08/03/2021
Ngoài những tên tuổi kỳ cựu, dàn người mẫu trẻ cũng được đánh giá cao nhờ sức hút trên mạng xã hội.

Nói xấu bạn trên Facebook, nữ sinh bị đánh hội đồng: Sở GD&ĐT Hà Nội lên tiếng

Đời sống

23:03:36 08/03/2021
Sở GD&ĐT Hà Nội yêu cầu trường THCS Sen Phương (Phúc Thọ, Hà Nội) xử lý nghiêm các học sinh tham gia đánh hội đồng bạn rồi quay clip đưa lên mạng xã hội.

Vụ 3 người tử vong, 21 người nhập viện ở Kon Tum: khả năng rất cao do thực phẩm

Sự kiện nóng

23:03:31 08/03/2021
Theo thông tin từ Sở Y tế tỉnh Kon Tum, khả năng các trường tử vong và bị bệnh liên quan đến vấn đề thực phẩm là rất cao.

Bóng lăn trong tuần: Kinh tế bóng đá

Bóng đá việt nam

22:55:36 08/03/2021
Nếu như Nhật Bản, Hàn Quốc hay Thái Lan, với mỗi CLB luôn có cả chục Tập đoàn và Nghiệp đoàn kinh tế lớn bảo trợ, thì tại Việt Nam, bóng đá vẫn bị ví như tằm ăn rỗi.

Thái Lan rút ngắn cách ly cho người tiêm vaccine Covid-19

Thế giới

22:54:57 08/03/2021
Thái Lan sẽ cắt giảm thời gian cách ly cho ba nhóm người nhập cảnh, trong đó có các du khách đã tiêm đủ vaccine Covid-19.

Đau gót chân, vì sao?

Sức khỏe

22:41:34 08/03/2021
Đau nhức gót chân không phải là bệnh mà là triệu chứng lâm sàng của nhiều bệnh. Có nhiều nguyên nhân gây đau gót chân. Tìm được nguyên nhân chính xác sẽ giúp người bệnh có hướng điều trị hiệu quả.

Hot girl Trung Quốc “đốt mắt” fan bởi thời trang nóng bỏng khoe body

Người đẹp

22:32:06 08/03/2021
Hot girl Trung Quốc Kelly Wang, biệt danh Kelly Baby được mệnh danh là bản sao của Kylie Jenner nhờ sở hữu vóc dáng phồn thực hút mắt. Người đẹp có gu thời trang cực nóng bỏng.

Bạn gái trẻ mang bầu với cựu danh thủ Ronaldo

Bên lề sân cỏ

22:28:30 08/03/2021
Người đẹp Celina Locks hạnh phúc thông báo tin vui đang mang thai con đầu lòng với người ngoài hành tinh Ronaldo sau hơn 5 năm hẹn hò.

Ước mơ được cầu hôn trên máy bay, nữ cơ trưởng được chồng và con gái tổ chức 8/3 bất ngờ trên độ cao nghìn mét

Netizen

22:27:17 08/03/2021
Sau khi hoàn tất các thủ tục kiểm tra, cơ trưởng Maria bước lên chuyến bay mà không hề biết chồng và con gái cũng đã có mặt để cùng cô chúc mừng ngày lễ đặc biệt ngay tại văn phòng mây.