Cắt gạo trắng, hội mỹ nhân dáng đẹp Vbiz đều ăn loại hạt này để giữ dáng, đẹp da
Những mỹ nhân Việt bắt đầu chuyển sang món ăn bổ dưỡng để giữ dáng và sức khoẻ.
Nhiều mỹ nhân Việt thời gian gần đây đổi hướng lựa chọn hạt diêm mạch thay cơm trắng để ăn hằng ngày vì giá trị dinh dưỡng nó mang lại. Hạt diêm mạch hay còn được biết đến với cái tên hạt quinoa, từng được mệnh danh là “thực phẩm vàng trong làng giữ dáng”. Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên, Lan Khuê hay Quỳnh Anh Shyn đều là những tín đồ của hạt diêm mạch khi muốn chế biến một món ăn tốt cho sức khỏe, giúp duy trì vóc dáng vạn người mê.
Nói đến người có một chế độ ăn healthy thì phải kể đến ngọc nữ Tăng Thanh Hà. Trong các bữa ăn được chia sẻ, hầu hết nữ diễn viên đều sử dụng hạt quinoa để ăn thay cơm. Cùng với cách chế biến hạn chế dầu mỡ cho những món ăn kèm.
Tăng Thanh Hà ăn trưa với đĩa đồ ăn gồm hạt quinoa trắng, cá hồi nướng bằng nồi chiên không dầu, súp lơ trắng nướng kèm ăn cùng cà rốt và rau arugula. Bí quyết của mẹ bỉm 3 con vẫn giữ được vóc dáng thon gọn thanh thoát.
Siêu mẫu Lan Khuê cũng có chia sẻ về việc bản thân thay đổi từ cơm trắng thành hạt quinoa, cô cho biết: “Mình dùng quinoa để thay cơm trắng thường ngày. Vì quinoa rất giàu chất xơ, protein, omega3, omega6, omega9, axit amin, vitamin… Thường thì mình nấu bình thường như cơm trắng ăn. Buổi sáng có thể nấu cháo diêm mạch. Thỉnh thoảng đổi vị với salad diêm mạch, sữa diêm mạch…”
Lan Khuê cũng tiết lộ cô đã duy trì cách ăn này từ trước khi mang thai và cho đến hiện tại để có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp cùng làn da mịn màng.
Khi ăn cùng hạt diêm mạch, Hoa khôi áo dài cũng chọn ăn kèm những thực phẩm dinh dưỡng như cá hồi, rau xanh, tôm… với cách chế biến hạn chế gia vị và dầu mỡ.
Video đang HOT
Người liên tục lăng xê cho hạt diêm mạch cũng không thể không nhắc đến ca sĩ Tóc Tiên. Cô cho biết “Gần đây chuyển sang ăn quinoa thay cơm trắng, vừa diet mà nhiều dưỡng chất, vẫn thơm ngon còn dễ kết hợp ẩm thực tây – ta. Chiên hay xào bò/ gà/ tôm với rau củ ăn cùng, hoặc trộn salad quinoa vẫn ngon lắm” .
Bà xã Touliver mê mẩn món ăn này, không quên chia sẻ công thức, cách ăn dinh dưỡng của mình cùng mọi người.
Quỳnh Anh Shyn cũng không ngoài cuộc, cô nàng tỏ ra thích thú với loại hạt này.
Hạt diêm mạch hay quinoa có nhiều màu sắc khác nhau như đen, đỏ, vàng, trắng. Loại cây đã được trồng khoảng 5000 năm với giá trị dinh dưỡng cao, được mệnh danh là siêu thực phẩm. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là có tác động tích cực cho vóc dáng cũng như làn da.
Hạt diêm mạch có nhiều màu sắc khác nhau với giá trị dinh dưỡng vô cùng lớn.
- Giàu chất chống oxy hóa: Theo một số nghiên cứu, hạt diêm mạch có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại ngũ cốc và đậu. Có tác dụng trung hòa gốc tự do, từ đó giúp chống lão hóa và nhiều bệnh tật khác.
- Hỗ trợ giảm cân: Một số đặc tính của hạt diêm mạch như tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, cơ thể cần ít calo hơn nên có tác dụng giảm cân.
Theo như chia sẻ của nhiều mỹ nhân Việt thì có thể ăn hạt diêm mạch thay cơm vì nó dễ ăn, hương vị thơm ngon và có thể kế hợp với nhiều loại thực phẩm và cách chế biến khác nhau. Để nấu hạt diêm mạch thì cũng như nấu cơm bình thường. Trước khi nấu, nên vo sạch để loại bỏ hết saponin còn sót lại. Một cốc quinoa khô sẽ cho ra 3 cốc khi được nấu chín.
Để nấu thì cũng như nấu cơm bình thường. Trước khi nấu cần vo hạt diêm mạch cho sạch trước. Cứ 1 phần hạt khô sẽ cho ra 3 phần khi nấu chín.
Hạt diêm mạch có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau như:
- Nấu ăn thay cơm trắng trong bữa
- Làm salad hạt diêm mạch
- Soup hạt diêm mạch
- Bỏng quinoa tương tự như các làm bỏng ngô
- Sữa hạt diêm mạch…
Hạt diêm mạch giúp bạn no lâu và loại bỏ cảm giác đói vặt.
Đầu năm, Phạm Băng Băng tiết lộ cân nặng thấp nhất 5 năm trở lại và cách xuống cân nhanh chóng
Từng bị gắn với mệnh danh "Băng béo" trong giới Cbiz, Phạm Băng Băng này đã tự tin chia sẻ cân nặng thực sự sau khi thành công trong việc giảm cân, khiến nhiều người không khỏi trầm trồ.
Trước đây được gọi với biệt danh "Băng béo", nhưng hiện tại, Phạm Băng Băng đã xuất hiện với một hình ảnh mới, vóc dáng thanh mảnh, không mỡ thừa và công khai thừa nhận rằng cô đã thành công trong việc giảm cân. Cụ thể, đầu năm 2024, "nữ hoàng giải trí" của Cbiz đã can đảm chia sẻ hình ảnh cân nặng thực sự của mình trên mạng xã hội với mức 54kg, kèm theo dòng chia sẻ: "Cân nặng thấp nhất trong 5 năm qua, tôi sẽ tiếp tục giảm cân, có ai muốn cùng tôi thực hiện điều này không?". Dưới dòng chia sẻ, Phạm Băng Băng cũng chia sẻ bí quyết giảm cân của mình.
Phương pháp giảm cân nhanh chóng của Phạm Băng Băng trong vòng 7 ngày được gọi là phương pháp ăn kiêng Bigu. Thực hiện phương pháp này, cô tập trung vào việc nhịn ăn hoàn toàn trong 7 ngày. Vào ngày đầu tiên, cô chỉ uống một ít giấm táo và tiếp tục uống nhiều nước suốt cả ngày. Trong 3 ngày tiếp theo, cô bổ sung nước chanh và nước chanh dây, sau đó chuyển sang nước hoàng thảo và chà là đỏ vào ngày thứ 4 để cung cấp năng lượng. Trong ngày thứ 3, cô cũng uống một ít bột protein và nước để bổ sung sức lực, nhưng trong suốt 7 ngày, cô không ăn bất kỳ thức ăn cứng nào, chỉ tiêu thụ chất lỏng để giúp cơ thể nghỉ ngơi và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Trong suốt 7 ngày này, Phạm Băng Băng vẫn xem việc đi bộ như một hoạt động thể dục và tiếp tục tập gym. Cô duy trì lịch tập gym hàng ngày trong khoảng 1 giờ và đi bộ khoảng 6km. Với cách làm này, ngoại trừ cảm giác hơi mệt sau khi đi bộ hơi lâu vào ngày cuối cùng, tình trạng tổng thể của cô vẫn khá tốt, không có cảm giác quá mệt mỏi. Vào sáng ngày thứ 7, cô đo cân nặng và phát hiện mình đã giảm tổng cộng 6,25kg. Cô cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều và da cũng trở nên sáng hơn.
Ads end in 04
X
Phạm Băng Băng bắt đầu quay lại với chế độ ăn uống vào ngày thứ 8. Ban đầu, cô tiếp tục với một ít bánh gạo hấp, uống bột protein và nước, sau đó dần dần tăng lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Cô nhấn mạnh rằng, đây là giai đoạn cần phải cực kỳ thận trọng để tiếp tục ăn uống, vì việc ăn quá nhanh hoặc quá nhiều trong thời điểm này có thể gây đau bụng và tăng cân. Trong hai ngày đầu tiên nên bắt đầu với một ít protein trước khi tiếp tục với một lượng nhỏ rau củ, trái cây,... cho đến ngày thứ 3.
Nếu bạn cảm thấy phương pháp Bigu Diet quá khắc nghiệt và khó thực hiện, Phạm Băng Băng đã từng chia sẻ một phương pháp nhịn ăn khác tương đối đơn giản và dễ thực hiện, được gọi là "phương pháp nhịn ăn 5:2". Phương pháp này bao gồm 5 ngày ăn bình thường và 2 ngày nhịn ăn trong một tuần. Có thể tự do lựa chọn các ngày nhịn ăn sao cho phù hợp với lịch trình cá nhân. Phương pháp này thường dễ dàng hơn để duy trì, và người thực hiện ít cảm thấy đói hơn. Nếu kết hợp phương pháp nhịn ăn 5:2 với việc giảm ăn đường và tránh ăn đồ tráng miệng cũng như thức uống có đường, hiệu quả trong việc giảm cân sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống, Phạm Băng Băng cũng thực hiện các bài tập nhịp điệu tại nhà và đã giảm được 5kg trong vòng một tháng! Cô từng chia sẻ danh sách bài tập mà cô thực hiện tại nhà, kéo dài khoảng 45 phút mỗi ngày. Điều này bao gồm tập luyện cơ bụng cốt lõi và kết thúc bằng các bài tập hỗ trợ như plank và giãn cơ.
Phạm Băng Băng đã chia sẻ rằng sau khi đạt được cân nặng 54kg, cô tiếp tục quyết tâm giảm thêm vài cân nữa nhưng không áp dụng phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt nữa. Thay vào đó, cô sẽ tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng calo tiêu thụ sao cho ít hơn calo nạp vào. Đồng thời, cô sẽ tập trung vào việc rèn luyện thể chất như một phương pháp giảm cân bền vững và lâu dài trong tương lai.
Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt Nhã Phương khiến khán giả phát sốt khi khoe vòng eo con kiến cùng cơ bụng số 11. Ngô Thanh Vân sau Tết khiến khán giả mê mẩn khi khoe hình ảnh diện áo dài với vóc dáng cân đối, mảnh mai. Để có được vóc dáng như vậy, mỹ nhân họ Ngô phải lập cho mình một chế độ ăn uống lẫn...
