Cân nặng chiều cao lý tưởng của nữ giới: 1m65 nặng 50kg vẫn là gầy

Với chị em phụ nữ thìvóc dáng bên ngoài cân đối là một trong những vấn đề được đặt lên hàng đầu. Bên cạnh chiều cao lý tưởng thì họ cũng đặc biệt quan tâm đến số đo cân nặng xem mình tăng hoặc giảm bao nhiêu kí, để từ đó xác định bản thân thuộc tuýp người béo hay gầy.

Tuy nhiên cân nặng nhiều hay ít chỉ là một yếu tố nhỏ trong phần quyết định xem tỉ lệ cơ thể của bạn đã hoàn hảo chưa mà thôi.

Cân nặng luôn luôn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ (Ảnh minh họa: Pinterest)

Bảng cân nặng lý tưởng tương ứng với chiều cao của nữ giới

Đối với phụ nữ Việt Nam nói riêng, nhiều chị em thường sẽ để ý đếnbảng cân nặng lý tưởng tương ứng với chiều cao của người Hàn Quốc và coi đó như là một thước đo dáng đẹp cho mình để học tập. Tuy nhiên đó chỉ là tham khảo mang tính tương đối, vì vóc dáng và hình thể của người phụ nữ Việt Nam và Hàn Quốc khá khác nhau do khí hậu, thói quen sống và nhiều yếu tố tác động khác.

Mặt khác, ưu điểm của bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn này mang lại là giúp chị em có thể dựa vào để đánh giá được độ gầy, béo cho cơ thể mỗi người. Từ đó diện đồ đúng size và chọn những trang phục tôn dáng nhất có thể trong mỗi dịp mua sắm.

Bảng cân nặng lý tưởng tương ứng với chiều cao của nữ giới (Ảnh: Pinterest)

6 cách tính cân nặng lý tưởng phụ nữ hay được dùng

Để biết được vóc dáng đang thừa cân hay gầy ốm và bao nhiêu thì đạt “chuẩn”, ngoài cách tính chỉ số khối lượng cơ thể BMI quen thuộc và phổ biến mà ai cũng biết thì chị em còn có thể tham khảo 5 công thức tính cân nặng lý tưởng phụ nữ khác cũng hay được dùng như sau:

- Công thức Bruck của nngười Nhật Bản: Cân nặng lý tưởng = (Chiều cao (cm) – 100) x 0,9

- Công thức Bongard: Cân nặng lý tưởng = (chiều cao(cm) x vòng ngực trung bình (cm) : 240

- Công thức Lorentz: Cân nặng lý tưởng = Chiều cao – 100 – (chiều cao – 150)/2

- Công thức do cơ quan bảo hiểm Mỹ đưa ra: Cân nặng lý tưởng = 50 0,75 x (chiều cao (cm) – 150)

- Công thức Broca: Cân nặng lý tưởng = Chiều cao (cm) – 100

Chú ý: Tất cả các công thức đều tính ở đơn vị kilogram (kg).

Công thức tính BMI (Ảnh minh họa: Pinterest)

Bí quyết để đạt cân nặng lý tưởng

Trong nhiều năm trở lại đây, nhiều người có tình trạng dư thừa cân nặng so với vóc dáng thực của cơ thể. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn kéo theo các nguy cơ mắc bệnh liên quan đến cao huyết áp, tim mạch và xương khớp.

Bởi vậy, phụ nữ nói riêng và mọi người nói chung muốn duy trì cân nặng lý tưởng cần nên theo dõi cân nặng thường xuyên, tập cho mình một lối sống lành mạnh và tạo thói quen ăn uống hợp lý để tăng cường bảo vệ sức khỏe.

Hoạt động thể thao là một trong những cách để đạt được cân nặng lý tưởng (Ảnh minh họa: Cosmopolitan)

Một số hoạt động thể thao vừa có thể tiêu hao calo vừa có lợi cho vóc dáng như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang,… chúng ta lên thực hiện thường xuyên với thời gian tập ít nhất là 15 phút/lần, 60 phút mỗi ngày và cố gắng lặp lại trong vòng 5 ngày/tuần. Ngoài ra, một điều quan trọng khác chính là luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, stress và hãy nhớ đi ngủ sớm.

Có thể nói, để có một chiều cao và cân nặng lý tưởng đòi hỏi chúng ta phải luôn nỗ lực và kiên trì từng ngày thì mới có thể đạt được vóc dáng đáng mơ ước chứ không thể tự nhiên mà đẹp. Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống nghỉ ngơi cũng là điều vô cùng cần thiết. Hãy trở thành một người có cuộc sống khỏe, sống đẹp bạn nhé!