Các tác dụng ngạc nhiên của bột yến mạch đối với tim mạch

Theo trang “Eat This, Not That!”, ăn một chén bột yến mạch cho bữa ăn sáng hàng ngày là một cách dễ dàng để có một trái tim khỏe mạnh.

Các tác dụng ngạc nhiên của bột yến mạch đối với tim mạch - Hình 1

Yến mạch cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể. Ảnh AFP

Làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể

Yến mạch rất giàu chất xơ. Cụ thể, hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong bột yến mạch có thể làm giảm nồng độ cholesterol caocholesterol có hại trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đặc biệt, bột yến mạch nguyên chất không thêm đường là một lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn bột yến mạch cùng với hạnh nhân cắt lát, một số loại hạt khác cũng có thể giúp tăng hàm lượng chất xơ và hương vị.

Hỗ trợ giảm cân

Video đang HOT

Chất xơ có trong bột yến mạch có thể giúp tăng cảm giác no, giúp giảm ăn và từ đó giảm cân. Giảm cholesterol và giảm cân đều là những công cụ để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Pha bột yến mạch với nước, thêm trái cây tươi và các loại hạt để tạo hương vị ngon miệng.

Chống oxy hóa

Yến mạch nguyên hạt có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, bao gồm cả vitamin E – được biết đến với công dụng bảo vệ tim mạch.

Cẩn thận với bột yến mạch có đường

Tốt nhất là nên ăn yến mạch xay bể hạt hoặc cán dẹp. Yến mạch có đường, đóng gói sẵn hoặc bao gồm quá nhiều đồ ngọt có đường cũng như thêm bơ hoặc các mặt hàng có chất béo bão hòa cao khác sẽ có thể dẫn đến một số tác động ngược lại như tích tụ chất béo trên tim hoặc các cơ quan khác, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, thậm chí có khả năng hủy bỏ tác dụng giảm cholesterol của chính bột yến mạch.

Cách mẹ bầu ăn cá an toàn

Cá là nguồn thực phẩm cung cấp protein và các axit omega-3 có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Đặc biệt, cá rất tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi.

Cách mẹ bầu ăn cá an toàn - Hình 1

Ảnh minh họa

Cẩn thận với lượng thủy ngân có trong cá

Cá là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch, mắt và cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Tuy nhiên khi các mẹ bầu ăn cá cùng với các chất dinh dưỡng khác, một lượng thủy ngân cũng được hấp thu vào cơ thể.

Thủy ngân là một kim loại có trong tự nhiên và tăng lên khi môi trường ô nhiễm. Hầu hết người lớn sẽ không bị ảnh hưởng bởi một lượng nhỏ thủy ngân. Nhưng đối với các mẹ bầu, việc tiêu thụ một lượng thủy ngân đáng kể trước hoặc trong khi mang thai có thể làm sức khỏe của họ và thai nhi bị đe dọa.

Thai nhi tiếp xúc với thủy ngân sẽ có thể dẫn đến tổn thương hệ thần kinh nặng, tổn thương não, mất khả năng học tập, điếc bẩm sinh và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Những lưu ý dành cho cho mẹ bầu khi ăn cá

Các mẹ bầu nên ăn 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần (khoảng 250-350gram cá/tuần) và thường xuyên thay đổi các loại cá khác nhau trong bữa ăn.

Chỉ nên ăn 1 khẩu phần nhỏ hơn 170 gram mỗi tuần đối với một vài loại cá có hàm lượng thủy ngân trung bình như: cá ngừ trắng, cá ngừ vây vàng, cá chép, cá mú, cá chim lớn,...

Mẹ bầu nên tránh ăn các loại cá có nồng độ thủy ngân cao như: Cá thu vua, cá kiếm, cá mập, cá ngừ mắt to, cá ngói, cá tráp cam. Nếu đảm bảo khẩu phần cá như trên mẹ bầu có thể có được nhiều lợi ích từ loại thực phẩm bổ dưỡng này mà không gặp phải các nguy cơ do thủy ngân gây ra cho họ và thai nhi.

Loại cá nào tốt cho sản phụ và thai nhi?

Một số loại cá tốt cho sản phụ và thai nhi bao gồm: Cá hồi, cá trích, cá bơn, cá tuyết, cá thu nhật, cá đối, cá rô nước ngọt, cá rô phi, cá chim nhỏ, cá bơ, cá mòi...

Bên cạnh đó, các thực phẩm hải sản khác như tôm sú, tôm hùm, mực, cua, sò, hàu... cũng là thực phẩm cung cấp đạm và béo tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu từng dị ứng hoặc mẫn cảm với các loại cá trên thì không nên sử dụng.

https://laodong.vn/suc-khoe/cac-tac-dung-ngac-nhien-cua-bot-yen-mach-doi-voi-tim-mach-901600.ldo
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Covid 19 đột biến chủng mới ở Thái Lan, TPHCM ghi nhận số ca nhiễm tăng nhanhCovid 19 đột biến chủng mới ở Thái Lan, TPHCM ghi nhận số ca nhiễm tăng nhanh
hôm qua
Số ca Covid 19 tăng nhanh, BYT chuẩn bị cơ sở sẵn sàng cách ly, điều trị bệnhSố ca Covid 19 tăng nhanh, BYT chuẩn bị cơ sở sẵn sàng cách ly, điều trị bệnh
21 giờ trước
Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xaThận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa
hôm qua
Covid-19 gia tăng tại một số nước, tình hình tại Việt Nam như thế nào?Covid-19 gia tăng tại một số nước, tình hình tại Việt Nam như thế nào?
hôm qua
Ca phẫu thuật phức tạp cứu sống người đàn ông bị liệt và nhiễm nấm cột sốngCa phẫu thuật phức tạp cứu sống người đàn ông bị liệt và nhiễm nấm cột sống
8 giờ trước
4 đồ uống nên tránh trước khi đi ngủ4 đồ uống nên tránh trước khi đi ngủ
hôm qua
Viêm phế quản có lây không?Viêm phế quản có lây không?
2 giờ trước
Não biến đổi ra sao sau 3 ngày bạn không nói chuyện với ai?Não biến đổi ra sao sau 3 ngày bạn không nói chuyện với ai?
hôm qua

Tin đang nóng

Khởi tố chủ cơ sở sản xuất mỹ phẩm giả đã bán hơn 100.000 đơn hàng trên Shopee, TikTokKhởi tố chủ cơ sở sản xuất mỹ phẩm giả đã bán hơn 100.000 đơn hàng trên Shopee, TikTok
6 giờ trước
Khám xét nhà Thùy Tiên: 'bế' loạt tài liệu sốc, lộ quan hệ với 'ông trùm' này?Khám xét nhà Thùy Tiên: 'bế' loạt tài liệu sốc, lộ quan hệ với 'ông trùm' này?
4 giờ trước
Nam sinh rơi sân thượng tử vong ở Đại học Quốc gia TPHCMNam sinh rơi sân thượng tử vong ở Đại học Quốc gia TPHCM
3 giờ trước
Người tố Thùy Tiên 'giựt nợ' thái độ hả hê, đời tư sốc chưa ngán ai cả Nawat?Người tố Thùy Tiên 'giựt nợ' thái độ hả hê, đời tư sốc chưa ngán ai cả Nawat?
3 giờ trước
Thuỳ Tiên vướng lao lý, "bé hai" trợ lý nói đúng 4 chữ, dì Dung khóc sưng mắt?Thuỳ Tiên vướng lao lý, "bé hai" trợ lý nói đúng 4 chữ, dì Dung khóc sưng mắt?
6 giờ trước
Giật mình với thu nhập của Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên trước khi bị bắtGiật mình với thu nhập của Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên trước khi bị bắt
5 giờ trước
Cho em gái 5 triệu để mua máy tính đi học, chồng tôi giãy nảy lên phản đối rồi thuyết giảng cho vợ bài học về việc tiêu đồng tiền do chính mình làm raCho em gái 5 triệu để mua máy tính đi học, chồng tôi giãy nảy lên phản đối rồi thuyết giảng cho vợ bài học về việc tiêu đồng tiền do chính mình làm ra
6 giờ trước
"Trùm cuối" kẹo Kera: Mất hút 2 tháng, lộ diện là có biến, 1 chi tiết rõ bộ mặt?"Trùm cuối" kẹo Kera: Mất hút 2 tháng, lộ diện là có biến, 1 chi tiết rõ bộ mặt?
3 giờ trước

Tin mới nhất

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

2 giờ trước
Lương y khuyến cáo, tốt nhất nếu xác định phải ra ngoài trời nắng thì không nên uống nước rau má trước đó nữa. Nên uống khi cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn là tốt nhất.
Xót xa bé 2 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công phải nhập viện với nhiều vết thương phức tạp

Xót xa bé 2 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công phải nhập viện với nhiều vết thương phức tạp

3 giờ trước
Chó cắn không chỉ gây ra những tổn thương trên da và xương, mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây truyền virus dại. Trong các bệnh lây từ chó sang người thì bệnh dại có nguy cơ tử vong 100% (bất kể là trẻ em hay người lớn đều rất nguy hiểm) , BS T...
Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

7 giờ trước
Ngoài dư thừa calo, các yếu tố như giấc ngủ kém, stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao cũng góp phần làm tăng tích trữ mỡ ở vùng bụng. Đây là lý do vì sao nhiều người dù ăn uống tương đối hợp lý nhưng vẫn khó giảm mỡ vùng eo.
Không chủ quan khi mắc bệnh basedow trong thai kỳ

Không chủ quan khi mắc bệnh basedow trong thai kỳ

8 giờ trước
Bác sĩ chỉ định bệnh nhân thực hiện một số kỹ thuật cận lâm sàng phục vụ chẩn đoán. Đáng chú ý, kết quả xét nghiệm cho thấy các chỉ số chức năng tuyến giáp có điểm bất thường, cụ thể là chỉ số TSH thấp dưới ngưỡng phát hiện và TSI tăng ...
7 lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7 lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

8 giờ trước
Không giống như ngũ cốc tinh chế, gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp hơn, nghĩa là nó không gây ra sự tăng đột biến nhanh chóng lượng đường trong máu.
Nước ép cần tây có tác dụng phụ không?

Nước ép cần tây có tác dụng phụ không?

8 giờ trước
Mặc dù nước ép cần tây có thể giúp giảm cân, nhưng do hàm lượng chất xơ thấp, những người không thể kiểm soát cơn thèm ăn có thể gặp khó khăn và cần biện pháp dự phòng lành mạnh.
Lần đầu tiên phát triển thuốc trị chứng rối loạn gây cảm giác đói không kiểm soát ở trẻ em

Lần đầu tiên phát triển thuốc trị chứng rối loạn gây cảm giác đói không kiểm soát ở trẻ em

8 giờ trước
Loại thuốc này có tác dụng điều trị chứng ăn nhiều, triệu chứng đặc trưng của hội chứng Prader-Willi, một rối loạn di truyền do mất toàn bộ hoặc một phần nhiễm sắc thể 15 ảnh hưởng đến quá trình điều hòa biểu hiện gene hoặc cách bật và ...
Đồng Nai ghi nhận ca tử vong do sởi đầu tiên trong năm 2025

Đồng Nai ghi nhận ca tử vong do sởi đầu tiên trong năm 2025

8 giờ trước
Bé 6 tuổi tại TP Biên Hòa chưa được tiêm vaccine sởi, nhập viện điều trị nhưng diễn tiến nặng nên gia đình đưa về và bé tử vong tại nhà.
Người đàn ông cùng lúc mắc 2 loại ung thư dạ dày, thực quản

Người đàn ông cùng lúc mắc 2 loại ung thư dạ dày, thực quản

15 giờ trước
Nam bệnh nhân 54 (Thanh Ba, Phú Thọ) được chẩn đoán cùng lúc mắc 2 loại ung thư dạ dày và thực quản. Bác sĩ đã lấy một phần đại tràng người bệnh, tạo hình thực quản cho bệnh nhân.
2 loại rau kiểm soát tiểu đường nhưng người Việt thường ăn sai cách

2 loại rau kiểm soát tiểu đường nhưng người Việt thường ăn sai cách

15 giờ trước
Rau xanh và rau họ cải là những đồng minh đắc lực trong hành trình kiểm soát tiểu đường. Tuy nhiên, hiệu quả chỉ phát huy khi người dùng hiểu đúng, ăn đúng và chế biến đúng.
Hà Nội thúc đẩy ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong lĩnh vực y tế

Hà Nội thúc đẩy ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong lĩnh vực y tế

hôm qua
Kế hoạch đặt trọng tâm vào việc tiếp cận và ứng dụng các công nghệ y tế tiên tiến từ các quốc gia có nền y học phát triển, từng bước xây dựng hệ thống y tế thông minh, nâng cao năng lực chẩn đoán - điều trị và đào tạo nhân lực y tế chất...
Điều gì xảy ra với cột sống cổ khi sinh hoạt sai tư thế

Điều gì xảy ra với cột sống cổ khi sinh hoạt sai tư thế

hôm qua
Một số bài test đơn giản có thể giúp nhận biết hội chứng này. Cách phổ biến là đứng dựa lưng vào tường, nếu đầu không thể chạm tường tự nhiên mà phải rướn thì có thể đã lệch tư thế.

Có thể bạn quan tâm

Triệu Lệ Dĩnh được truyền thông chính thống TQ "bảo kê" giữa lùm xùm tình ái

Triệu Lệ Dĩnh được truyền thông chính thống TQ "bảo kê" giữa lùm xùm tình ái

Giữa bão dư luận về đời tư, Triệu Lệ Dĩnh tiếp tục gây chú ý khi đoạn video mới về cô được truyền thông Trung Quốc công bố. Hình ảnh trong video lập tức thu hút sự quan tâm lớn từ công chúng.
Võ Hạ Trâm, Văn Mai Hương gây ấn tượng khi hát ở chùa Tam Chúc

Võ Hạ Trâm, Văn Mai Hương gây ấn tượng khi hát ở chùa Tam Chúc

Nhạc việt

1 phút trước
Ca sĩ Võ Hạ Trâm cháy hết mình trong chương trình nghệ thuật Hào quang Tam Chúc khi thể hiện ấn tượng ca khúc Viết tiếp câu chuyện hòa bình .
Con trai 'thầy ông nội' khui bí mật 'bẩn bựa' của cha, kết quả xét xử kín sốc?

Con trai 'thầy ông nội' khui bí mật 'bẩn bựa' của cha, kết quả xét xử kín sốc?

Tin nổi bật

2 phút trước
Lê Tùng Vân đã tạo ra một gia đình rất đặc biệt, nơi không có luân thường đạo lý, lời nói của thầy ông nội là mệnh lệnh tối cao . Chính con trai của Lê Tùng Vân cũng phải sởn da gà khi nhớ lại những gì mình mắt thấy, tai nghe về cha ruộ...
"Alpha" bộ phim tái hiện kinh hoàng thời đại AIDS qua góc nhìn đậm chất nghệ thuật

"Alpha" bộ phim tái hiện kinh hoàng thời đại AIDS qua góc nhìn đậm chất nghệ thuật

Phim âu mỹ

4 phút trước
Đạo diễn Julia Ducournau trở lại với tác phẩm mới Alpha - một phim kể về hành trình trưởng thành của cô bé 13 tuổi trong bối cảnh đại dịch AIDS hoành hành.
LHP Cannes 2025: Đạo diễn nổi tiếng Wes Anderson hé lộ dự án phim tiếp theo

LHP Cannes 2025: Đạo diễn nổi tiếng Wes Anderson hé lộ dự án phim tiếp theo

Hậu trường phim

7 phút trước
Tại Liên hoan phim Cannes 2025, đạo diễn tài ba Wes Anderson đã hé lộ thông tin ban đầu về dự án phim tiếp theo của mình.
Bị thay thế ở Việt Nam, Ninja 400 hồi sinh cực ngầu tại Nhật Bản với phiên bản 2025

Bị thay thế ở Việt Nam, Ninja 400 hồi sinh cực ngầu tại Nhật Bản với phiên bản 2025

Xe máy

12 phút trước
Tại một số thị trường trong đó có Việt Nam, Kawasaki sử dụng Ninja 500 thay cho Ninja 400, tuy nhiên tại nước mẹ Nhật Bản, hãng vẫn duy trì Ninja 400 và mới đây còn cập nhật bản 2025 cho mẫu sportbike này.
Quỳnh Sơn - Vẻ đẹp Xứ Lạng

Quỳnh Sơn - Vẻ đẹp Xứ Lạng

Du lịch

14 phút trước
Làng Văn hóa Du lịch Cộng đồng Quỳnh Sơn nằm trên địa bàn xã Bắc Quỳnh, huyện Bắc Sơn, cách trung tâm thành phố Lạng Sơn khoảng 80 km về phía tây nam theo tuyến quốc lộ 1B.
Con gái Vũ Linh tố ngược mẹ nuôi DN, từng bị ép làm điều sốc, nay thân cô 6

Con gái Vũ Linh tố ngược mẹ nuôi DN, từng bị ép làm điều sốc, nay thân cô 6

Sao việt

20 phút trước
Nữ doanh nhân kim hoàn nổi tiếng Kim Loan chia sẻ vào năm 2023, bà nhận con gái nuôi của nghệ sĩ Vũ Linh làm con nuôi của mình. Tuy nhiên, mới đây mối quan hệ này rạn nứt gây xôn xao dư luận.
Cha tôi, người ở lại - Tập 42: Đình Tú bất ngờ xuất hiện, sánh đôi bên An

Cha tôi, người ở lại - Tập 42: Đình Tú bất ngờ xuất hiện, sánh đôi bên An

Phim việt

24 phút trước
Ở chặng cuối, Cha tôi, người ở lại vẫn khiến khán giả bất ngờ khi một nhân vật mới tên Tú (do Đình Tú thủ vai) xuất hiện.
Nữ nhân viên 'khoắng' hơn 2.100 hộp thuốc của công ty Long Châu nhờ thủ đoạn khó tin

Nữ nhân viên 'khoắng' hơn 2.100 hộp thuốc của công ty Long Châu nhờ thủ đoạn khó tin

Pháp luật

42 phút trước
Lợi dụng sơ hở, nhân viên Công ty Dược phẩm FPT Long Châu đã trộm 2.139 hộp thuốc đem ra ngoài bán gây thiệt hại hơn 1,4 tỷ đồng.
Nhà Trắng mời Giáo hoàng Leo XIV về thăm quê

Nhà Trắng mời Giáo hoàng Leo XIV về thăm quê

Thế giới

45 phút trước
Theo CNN, trong một cuộc gặp mới đây tại Vatican ngày 19.5, Phó tổng thống Mỹ JD Vance đã gặp gỡ Giáo hoàng Leo XIV và chuyển thư mời của Tổng thống Mỹ Donald Trump và Đệ nhất phu nhân Melania Trump.