Buồng trứng quyết định sự đẹp xấu của phụ nữ
Bảo vệ buồng trứng không chỉ tốt cho việc mang thai. Trứng khỏe mạnh không những tránh được hiện tượng đau bụng kinh, giúp ‘nguyệt san’ bình thường, mà còn ảnh hưởng tích cực đến nhan sắc, tâm trạng…
Dưới đây là 7 bí quyết giúp cho buồng trứng của bạn gái luôn khỏe mạnh, theo qq.
1. Bổ sung sắt khi đến kỳ kinh
Không có dấu hiệu tiề.n kin.h nguyệ.t thì không cần điều dưỡng chu kỳ nguyệt san? Sai! Trong kỳ “đèn đỏ”, má.u kinh sẽ mang đi lượng lớn nguyên tố sắt trong cơ thể, mà sắt có tác dụng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trứng.
Lời khuyên chuyên gia: Trong kỳ nguyệt san, phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, nội tạng động vật, đây là thực phẩm có hàm lượng sắt cao, giúp trứng luôn khỏe mạnh.
2. Rượu vang đỏ có lợi hơn bia
Theo phát hiện của Cơ quan nghiên cứu sức khỏe phụ nữ Hà Lan, mỗi ngày uống một cốc rượu vang đỏ, năng lực sống của trứng có thể tăng lên 20%. Các thành phần trong rượu vang có thể khiến trứng trở nên khỏe mạnh hơn. Hàm lượng polyphenol trong rượu vang nho trắng thấp hơn rượu vang đỏ 10%, cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Chuyên gia cảnh tỉnh: Men trong bia sẽ “thôi miên”, làm giảm sức sống của trứng, phụ nữ nên hạn chế uống.
Ảnh minh họa: fkzl91
Video đang HOT
3. Đậu phụ luộc tốt hơn đậu phụ chiên dầu mỡ
Trong đậu phụ, đậu tương có hàm lượng lớn protein thực vật, giúp cho trứng trở nên rắn chắc, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên bạn nên ăn đậu phụ luộc, bởi dầu trong đậu phụ chiên chứa axit béo không bão hòa, sẽ phá vỡ hoạt tính của protein thực vật, điểm trừ cho sức khỏe.
Lời khuyên chuyên gia: Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ là đủ, lượng protein thực vật quá nhiều sẽ tạo gánh nặng cho thận.
4. Nhất định phải dùng biện pháp tránh thai
Nghiên cứu khoa học cho thấy, mỗi lần phá thai, chất lượng của trứng sẽ giảm 6%. Đừng cho rằng phá thai chỉ là tiểu phẫu, nó sẽ khiến cho thành trong buồng trứng mỏng đi, hoạt tính của trứng cũng giảm theo.
Phương pháp tránh thai tốt nhất: Đó là ba.o ca.o s.u chứ không phải thuố.c tránh thai. Bất luận thuố.c tránh thai dài ngày hay thuố.c tránh thai khẩn cấp đều có thể làm rối loạn hàm lượng hormone trong cơ thể, ảnh hưởng tới chất lượng của trứng.
5. Hạn chế sử dụng thuố.c giảm đau
Phụ nữ trong độ tuổ.i 25-35 trung bình mỗi người uống 77 viên thuố.c giảm đau một năm. Điều này làm cho hoạt tính của trứng giảm 7% so với người không dùng thuố.c giảm đau.
Chuyên gia cảnh tỉnh: Thuố.c giảm đau gây ức chế thần kinh não, thời gian dài sử dụng sẽ ảnh hưởng trung khu thần kinh, tốc độ “ra chỉ thị” của não tới buồng trứng bị chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng yếu theo.
6. Tránh bức xạ máy tính càng xa càng tốt
Nghiên cứu chỉ ra, bức xạ máy tính có ảnh hưởng nhất định đến chất lượng buồng trứng. Tuy nhiên, hoàn toàn tránh xa được bức xạ máy tính là điều rất khó, đặc biệt với dân văn phòng, công nghệ. Phần lớn mọi người đều cho rằng, chuyển sang dùng màn hình LCD có thể tránh được bức xạ máy tính, thực tế, nơi bức xạ lớn nhất không phải màn hình mà là nguồn điện.
Lời khuyên chuyên gia: Bức xạ của máy tính xách tay nhỏ hơn nhiều so với máy tính để bàn. Vì vậy, muốn tránh tối đa bức xạ máy tính, cách tốt nhất là bạn hãy nạp đầy pin máy tính xách tay, sau đó ngắt điện và làm việc bằng pin.
7. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cháo bạch quả hạt sen
Nguyên liệu: Hạt sen (30 gam), bạch quả (15 gam), tiêu (5 gam), gạo nếp (100 gam).
Cách làm: Nghiền nhuyễn hạt sen, bạch quả và hạt tiêu, đổ vào nấu cùng gạo nếp, cho lượng nước vừa phải, nấu chín nhuyễn, ăn thay thế bữa sáng.
Cháo đậu đỏ
Nguyên liệu: Đậu đỏ (100 gam), gạo (100 gam).
Cách làm: Sau khi bỏ đậu đỏ vào đun được một lúc thì bỏ gạo vào nấu cùng cho đến khi chín nhuyễn, bỏ thêm một ít đường, ăn thay thế bữa sáng. Mỗi tuần ăn 1 lần.
Theo VNE
Bữa ăn sáng giúp tăng khả năng sinh sản
Nạp nhiều calo hơn trong bữa ăn sáng có thể có tác động tích cực đối với phụ nữ có vấn đề về sinh sản.
Ăn sáng thịnh soạn có thể giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ - Ảnh: Shutterstock
Nghiên cứu, được Giáo sư Oren Froy từ Đại học Hebrew ở Jerusalem và Giáo sư Daniela Jocabovitz cùng tiến sĩ Julio Weinstein từ Đại học Tel Aviv và Trung tâm Y tế Wolfson ở Israel thực hiện, cho thấy một bữa ăn sáng "hoành tráng" giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ bị kin.h nguyệ.t không đều.
Nghiên cứu kiểm tra xem giờ ăn có ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ có kin.h nguyệ.t không đều do hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hay không. Thí nghiệm được thực hiện ở các tình nguyện viên nữ trong khoảng thời gian 12 tuần, theo hãng tin New Kerala.
Các tình nguyện viên được chia thành hai nhóm và được phép nạp khoảng 1.800 calo/ngày. Sự khác biệt giữa các nhóm là thời gian của bữa ăn lớn nhất của họ. Một nhóm có bữa ăn lớn nhất, khoảng 980 calo, là vào buổi sáng, trong khi nhóm còn lại là vào bữa tối.
Cuộc khảo sát cho thấy kết quả cải thiện ở các nhóm có một bữa ăn sáng lớn, chẳng hạn như nồng độ glucose và khả năng kháng insulin giảm 8%, trong khi không có sự thay đổi nào ở nhóm có bữa tối "hoành tráng".
Cuộc nghiên cứu còn cho thấy ở nhóm ăn bữa sáng lớn, mức testosterone giảm gần 50%, trong khi ở nhóm ăn tối không có sự thay đổi nào. Ngoài ra, có tỷ lệ phụ nữ rụng trứng cao hơn nhiều trong nhóm ăn sáng no so với nhóm ăn tối no. Điều này cho thấy có một bữa sáng thịnh soạn dẫn đến sự gia tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang.
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Clinical Science.
Theo TNO
Điều trị vô sinh bằng cách cắt nhỏ buồng trứng Một phụ nữ Nhật 30 tuổ.i được chẩn đoán vô sinh gần đây đã cho ra đời một em bé nhờ phương pháp "cắt nhỏ buồng trứng". Điều này mở ra hy vọng mới cho những phụ nữ khó mang thai do tuổ.i tác. Thông thường, những phụ nữ có kin.h nguyệ.t không đều là do suy buồng trứng, trong đó, buồng trứng...