Bột cacao giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Đây là kết luận của Trung tâm y học thuộc Đại học Columbia (Mỹ), sau khi tiến hành nghiên cứu trên 37 tình nguyện viên trong độ t.uổi 50-69. Nhóm tình nguyện viên được chia thành 2 tổ, tổ 1 sử dụng thức uống có nồng độ bột cacao cao – 900mg/ngày, tổ 2 uống đồ uống có nồng độ bột cacao thấp – 10mg/ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Sau 3 tháng, 2 nhóm được chụp ảnh não bộ, đo lượng m.áu tại hồi hải mã – nơi chứa ký ức và làm các bài kiểm tra trí lực. Kết quả phát hiện, tổ 1 có mức cải thiện trí nhớ cao hơn và lượng m.áu lưu thông tới hồi hải mã cũng tăng.
Một nghiên cứu viên cho biết, chất flavanols trong cacao đóng vai trò chủ đạo ngăn ngừa suy giảm trí nhớ do ảnh hưởng của t.uổi tác. Ngoài cacao, flavanols cũng có trong nho, việt quất, lá chè và một số loại rau quả.
Video đang HOT
Theo ANTĐ
Năng vận động giúp cải thiện trí nhớ khi về già
Nhiều công trình nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy người lớn t.uổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày rõ ràng ít quên hơn người thích ngồi yên tư lự.
Năng vận động giúp cải thiện trí nhớ khi về già.
Năng vận động giảm tai biến về não
Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm. Người ta cũng đã chứng minh là tỷ lệ tai biến mạch m.áu não cũng như bệnh trầm uất thấp hơn thấy rõ ở nhóm người cao t.uổi nhưng còn hăng hái hoạt động. Không cần nhiều nhưng đều đặn. Cũng không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi như đi bộ, bơi lội, chạy xe, khí công... miễn là ngày nào cũng có.
Giấc ngủ tốt giúp chăm sóc não bộ
Tất cả tín hiệu thần kinh trong ngày được bộ não tập trung nhưng để đó. Chính trong lúc ngủ là lúc não sàng lọc để đưa vào bộ nhớ, thường ưu tiên cho tín hiệu nào có đi kèm nhiều cảm xúc. Giấc ngủ vì thế, theo hiểu biết mới nhất của ngành y, là giai đoạn tốt nhất để học tập và sáng tạo. Nhưng muốn được vậy thì giấc ngủ phải sâu, phải ngon đến độ có nhiều giấc mơ. Khéo hơn nữa là làm sao để có được giấc ngủ trưa. Không cần ngủ lâu, không cần hơn 30 phút, đã đủ để cho công việc nhập dữ liệu vào phần cứng của não bộ.
Người càng có nhiều hoạt động xã hội càng có trí nhớ tốt.
Não kỵ nhất chuyện gì? Đó chính là cô đơn. Thầy thuốc khoa thần kinh đã chỉ ra rằng, trí nhớ không mai một theo t.uổi đời nếu như người cao t.uổi từ độ t.uổi về hưu vẫn giữ được mối liên hệ mật thiết với người thân, bạn bè. Người càng có nhiều hoạt động xã hội càng có trí nhớ tốt. Bằng chứng là đại đa số bệnh nhân của bệnh trầm uất là đối tượng trước đó hoặc tự ý tách rời khỏi cộng đồng vì quan điểm sai lầm theo kiểu "mình già rồi nên an phận", hoặc bị biệt lập một cách oan uổng với người chung quanh do định kiến "người già khó hợp với trẻ".
Chăm vận động não để cải thiện trí nhớ
Muốn não bén nhọn như hồi trẻ thì người già phải chăm không tập luyện. Những trò chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh... đều tốt. Đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước ti vi vì đó là hình thức tai hại vô cùng cho bộ não, ngay cả ở người còn trẻ và trẻ nhỏ.
Bạn nên chăm thể dục thể thao, thiền định,...miễn khiến bạn vui và bớt căng thẳng trong cuộc sống. Thêm vào đó, đừng tự đ.ầu đ.ộc cơ thể và bộ não bằng t.huốc l.á, rượu bia, thịt mỡ... là những thứ dễ khiến bạn hay quên.
Theo BS. Lương Lễ Hoàng
Gia đình Online
Cách chữa bệnh suy giảm trí nhớ gần Chuyện lúc nhớ, lúc quên ngày nay không còn là "thuộc tính" của người già. Theo TS.BS Trần Công Thắng - Phòng khám sa sút trí tuệ, BV Đại học Y Dược TP. HCM cho biết hiện có khoảng 20 - 30% người trẻ t.uổi gặp các vấn đề về trí nhớ. Cách chữa bệnh suy giảm trí nhớ gần Suy giảm "trí...
