Bơi lội tốt cho sức khỏe như thế nào?

Mai Phương Lý08:58 20/03/2016

Không giống như chạy bộ, bơi lội là một hoạt động phù hợp với tim, xương, khớp và cơ bắp.

Bơi lội giúp phổi và tim khỏe – Ảnh: Shutterstock

Tập thể dục thẩm mỹ, hay tập yoga… có thể đang làm cho bạn chán, vậy chọn môn thể thao nào để tốt cho sức khỏe đây? Đó là bơi lội.

Dưới đây là những lợi ích cho sức khỏe từ bơi lội có thể khiến bạn bất ngờ đấy, theo Huffington Post.

Nước giúp làm dịu cơ thể

Nước từ lâu đã là biểu tượng của đổi mới và trong sạch, và nghiên cứu còn cho thấy bơi lội giúp ích cho não. Theo các nhà nghiên cứu, dành nhiều thời gian gần nước có thể có tác dụng tương tự như thiền, trong đó cung cấp cho não bộ nghỉ ngơi.

Bơi lội tốt với mọi lứa tuổi và loại cơ thể

Bơi lội phù hợp với mọi lứa tuổi và loại cơ thể, nhưng nó đặc biệt có lợi cho người cao niên và những người bị viêm khớp.

Video đang HOT

Gần gũi hơn với thiên nhiên

Nghiên cứu cho thấy dành thời gian trong tự nhiên có thể cải thiện tinh thần và thể chất con người giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm căng thẳng và thúc đẩy tâm trạng.

Tăng cường sức mạnh

Bơi tạo ra kết quả năng lượng cao. Bơi lội thậm chí được coi là một bài tập aerobic, nhưng là tập aerobic dưới nước giúp xây dựng sức mạnh, theo trangWomen’s Health.

Phổi khỏe, tim khỏe

Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa những người bơi lội và dung tích phổi tốt hơn. Phổi khỏe mạnh, cơ thể có thể xử lý oxy tốt hơn giúp bạn không cảm thấy hụt hơi hoặc thở hổn hển. Phổi mạnh cũng có thể giúp bạn tránh bệnh tật. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy có mối liên kết giữa dung tích phổi giảm và bệnh tim mạch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Lợi ích tuyệt vời của nước lọc đối với cơ thể

Những ngày này nước lọc không còn là loại thức uống duy nhất của con người khi có hàng tá loại thức uống khác như nước ngọt, bia, sinh tố...

Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn nếu chỉ uống nước lọc mà không uống các loại nước uống khác - Ảnh: Shutterstock

Cũng vì lý do này mà con người vô hình trung đã đánh giá thấp tầm quan trọng của nước lọc đối với cơ thể.

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của nước lọc đối với cơ thể khi ta chỉ chọn nó làm loại nước uống duy nhất, theo boldsky.

Hiệu suất làm việc tốt hơn và sáng tạo hơn

Một nghiên cứu cho thấy chỉ uống nước và tránh xa những chất lỏng và đồ uống khác có thể giúp nâng cao năng lực nhận thức của con người và giúp bộ não phản ứng nhanh và luôn cảnh giác. Vì vậy, nhờ nước mà con người có thể tập trung vào công việc hiệu quả do bộ não nhận đủ oxy.

Hệ miễn dịch khỏe

Uống nước sẽ giúp thận và gan tuôn ra các chất thải độc hại một cách hiệu quả. Khả năng miễn dịch của con người được tăng cường và ngăn chặn được một số bệnh.

Giảm hấp thu calo

Một nghiên cứu cho thấy hầu hết chúng ta uống ít nhất 300-500 calo đồ uống lạnh, cà phê, trà... mỗi ngày. Nhưng nếu chúng ta cắt bớt các loại thức uống này sẽ giúp cho cơ thể hấp thu ít calo hơn vì vậy giúp ích cho quá trình giảm cân.

Tốt cho khớp

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng lại sụn gần khớp. Vì vậy, xương và khớp xương của ta luôn khỏe mạnh nếu ta uống nước.

Tim khỏe mạnh

Uống đủ nước và kiêng các chất lỏng khác có thể giữ cho lưu thông máu tốt hơn và làm giảm huyết áp. Trong thực tế, các chuyên gia khuyên uống một ít nước trước khi đi ngủ là thói quen tốt có thể ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.

Duy trì năng lượng ổn định

Khi bạn uống đồ uống có đường hoặc caffeine, hiệu suất có thể đạt đỉnh lúc đó nhưng quá trình lão hoá của bạn bị ảnh hưởng. Khi uống đủ nước lọc thì cơ thể ngậm đủ nước tốt hơn đáng kể. Khỏe mạnh, đầy đặn, mềm mại và da sáng làm giảm nếp nhăn của bạn.

Tăng cường chuyển hóa

Nếu tránh xa tất cả các đồ uống khác và chỉ uống nước, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ được kích thích.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Phòng chống đau lưng Đau lưng gây đau nhức khó chịu, ảnh hưởng nhiều tới đời sống sinh hoạt và hiệu quả làm việc của con người. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng như do viêm xương khớp, béo phì, căng thẳng, ngồi quá nhiều, phụ nữ trong kỳ có kinh hoặc có thai... Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.