Bí quyết làm đẹp cho người lười: Nằm một chỗ vẫn có dáng đẹp chân thon
Bí quyết làm đẹp cho người lười, chỉ với 3 động tác đơn giản, tại chỗ khi nằm, bạn vẫn có thể có được dáng đẹp chân thon.
Nhiều người lười hoặc ngại tới các phòng tập rèn luyện thân thể. Thực tế, có nhiều động tác bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để cải thiện dáng vóc. Ba động tác dưới đây chính là bí quyết làm đẹp cho người lười. Vì thậm chí bạn chỉ cần nằm một chỗ và không mất quá nhiều công sức vẫn có thể giúp chân thon gọn, vòng hai cũng săn chắc hơn.
1.Tư thế học sinh ngồi học
Bạn nằm xuống, giữ lưng thẳng và để chân ở tư thế ngay ngắn như khi ngồi học. Tức là gập gối 90 độ, phần cẳng chân song song với thân người. Khép 2 chân vào nhau.
Cơ bắp sẽ giúp bạn giữ chân ở tư thế cố định, nhờ đó chân và vùng bụng săn lại. Ban đầu thự hiện động tác sẽ nhanh mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi, dần dần tăng thời gian.
2. Tựa chân vào tường
Những lúc buồn chán ở nhà, bạn có thể đặt chân áp thẳng vào tường, vuông góc so với cơ thể.
Động tác này giúp cơ bắp được thư giãn, đồng thời giảm mỡ đùi. Động tác còn giúp bạn tránh phù nề, giúp di chuyển các chất dinh dưỡng bị mắc kẹt hoặc trì trệ tốt hơn, đồng thời cải thiện một số bệnh ở chân và bàn chân.
3. Đạp xe trong không khí
Bạn nằm thẳng lưng, sau đó đưa hai chân lên trời, gập gối ở góc 90 độ rồi làm động tác như đạp xe đạp. Giống như tư thế học sinh ngồi học, đạp xe đạp trong không khí sẽ giúp chân và vùng bụng của bạn săn chắc lại.
Nếu muốn hiệu quả nhanh hơn nữa, bạn có thể tăng độ khó của động tác này bằng cách để hai bàn tay sau đầu, nâng cao đầu khi đạp xe, đồng thời hất cùi chỏ tay trái chạm vào gối chân phải và ngược lại, sao cho thật nhịp nhàng.
Túc Mạch
3 động tác giúp giảm mỡ đùi trong mà bạn có thể thử ngay khi ở nhà tránh dịch COVID-19
Tình trạng béo đùi cùng phần bắp chân "to như cột đình" khiến nhiều người cảm thấy khổ sở khi diện những chiếc váy ngắn. Vậy có cách gì để khắc phục tình trạng này trong thời gian ở nhà rảnh rỗi không?
Chuyện ở nhà cách ly toàn xã hội trong thời điểm dịch COVID-19 hoành hành đã không còn là điều quá xa lạ trong thời điểm hiện nay. Thế nhưng, với những người vẫn phải ở nhà làm việc online thì cơ thể sẽ rất trì trệ do phải ngồi nhiều ở một chỗ.
Lúc này, phần dễ phát tướng nhất trên cơ thể chính là đôi chân, điển hình là vùng bắp đùi và bắp chân. Vì vậy, hãy tranh thủ khoảng thời gian ở nhà này tìm kiếm một số bài tập "tại gia" để cứu lấy đôi chân của mình luôn nào.
Dưới đây là 3 động tác giúp giảm mỡ đùi trong hiệu quả mà bạn có thể thử ngay!
Động tác 1:
- Bạn nằm nghiêng người sang phải, hai chân duỗi thẳng dưới sàn, tay trái chống lên giữ đầu.
- Tiếp đó, bạn nâng chân lên một góc 90 độ và hít thở thật sâu vào.
- Sau cùng, bạn hạ chân xuống nhưng giữ thẳng người và để hai chân không chạm nhau.
Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.
Động tác 2:
- Bạn nằm nghiêng người sang phải, tay trái chống lên giữ đầu, chân trái giữ thẳng không chạm đất, chân phải vắt chéo lên trên.
- Tiếp đó, bạn nâng chân trái lên xuống và hít vào thở ra nhịp nhàng.
Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.
Động tác 3:
- Bạn xoay nghiêng người sang bên, để khuỷu tay phải chống xuống, tay trái đặt dưới sàn.
- Chân trái đặt dưới đất, chân phải chống lên ghế làm trụ.
- Sau đó, bạn nâng chân trái lên xuống và hít vào thở ra nhịp nhàng.
Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.
GÀ
5 bài tập giảm mỡ đùi và eo tuyệt nhất khi ở nhà mùa dịch, lười biếng nằm trên giường cũng thực hiện được Ở nhà lười vận động có thể khiến vóc dáng trông mũm mĩm nhanh chóng, do đó, hãy 'bỏ túi' ngay 5 bài tập giảm mỡ đùi và eo đơn giản sau đây. Tận dụng không gian nhỏ hẹp và chiếc giường trong phòng ngủ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác đơn giản để giữ gìn vóc dáng thon...