Bí quyết làm đẹp cho người lười: Nằm một chỗ vẫn có dáng đẹp chân thon

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:28 29/04/2020

Bí quyết làm đẹp cho người lười, chỉ với 3 động tác đơn giản, tại chỗ khi nằm, bạn vẫn có thể có được dáng đẹp chân thon.

Nhiều người lười hoặc ngại tới các phòng tập rèn luyện thân thể. Thực tế, có nhiều động tác bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để cải thiện dáng vóc. Ba động tác dưới đây chính là bí quyết làm đẹp cho người lười. Vì thậm chí bạn chỉ cần nằm một chỗ và không mất quá nhiều công sức vẫn có thể giúp chân thon gọn, vòng hai cũng săn chắc hơn.

1.Tư thế học sinh ngồi học

Bạn nằm xuống, giữ lưng thẳng và để chân ở tư thế ngay ngắn như khi ngồi học. Tức là gập gối 90 độ, phần cẳng chân song song với thân người. Khép 2 chân vào nhau.

Cơ bắp sẽ giúp bạn giữ chân ở tư thế cố định, nhờ đó chân và vùng bụng săn lại. Ban đầu thự hiện động tác sẽ nhanh mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi, dần dần tăng thời gian.

2. Tựa chân vào tường

Những lúc buồn chán ở nhà, bạn có thể đặt chân áp thẳng vào tường, vuông góc so với cơ thể.

Động tác này giúp cơ bắp được thư giãn, đồng thời giảm mỡ đùi. Động tác còn giúp bạn tránh phù nề, giúp di chuyển các chất dinh dưỡng bị mắc kẹt hoặc trì trệ tốt hơn, đồng thời cải thiện một số bệnh ở chân và bàn chân.

3. Đạp xe trong không khí

Bạn nằm thẳng lưng, sau đó đưa hai chân lên trời, gập gối ở góc 90 độ rồi làm động tác như đạp xe đạp. Giống như tư thế học sinh ngồi học, đạp xe đạp trong không khí sẽ giúp chân và vùng bụng của bạn săn chắc lại.

Nếu muốn hiệu quả nhanh hơn nữa, bạn có thể tăng độ khó của động tác này bằng cách để hai bàn tay sau đầu, nâng cao đầu khi đạp xe, đồng thời hất cùi chỏ tay trái chạm vào gối chân phải và ngược lại, sao cho thật nhịp nhàng.

Túc Mạch

3 động tác giúp giảm mỡ đùi trong mà bạn có thể thử ngay khi ở nhà tránh dịch COVID-19

Tình trạng béo đùi cùng phần bắp chân "to như cột đình" khiến nhiều người cảm thấy khổ sở khi diện những chiếc váy ngắn. Vậy có cách gì để khắc phục tình trạng này trong thời gian ở nhà rảnh rỗi không?

Chuyện ở nhà cách ly toàn xã hội trong thời điểm dịch COVID-19 hoành hành đã không còn là điều quá xa lạ trong thời điểm hiện nay. Thế nhưng, với những người vẫn phải ở nhà làm việc online thì cơ thể sẽ rất trì trệ do phải ngồi nhiều ở một chỗ.

Lúc này, phần dễ phát tướng nhất trên cơ thể chính là đôi chân, điển hình là vùng bắp đùi và bắp chân. Vì vậy, hãy tranh thủ khoảng thời gian ở nhà này tìm kiếm một số bài tập "tại gia" để cứu lấy đôi chân của mình luôn nào.

Dưới đây là 3 động tác giúp giảm mỡ đùi trong hiệu quả mà bạn có thể thử ngay!

Động tác 1:

- Bạn nằm nghiêng người sang phải, hai chân duỗi thẳng dưới sàn, tay trái chống lên giữ đầu.

- Tiếp đó, bạn nâng chân lên một góc 90 độ và hít thở thật sâu vào.

- Sau cùng, bạn hạ chân xuống nhưng giữ thẳng người và để hai chân không chạm nhau.

Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.

Động tác 2:

- Bạn nằm nghiêng người sang phải, tay trái chống lên giữ đầu, chân trái giữ thẳng không chạm đất, chân phải vắt chéo lên trên.

- Tiếp đó, bạn nâng chân trái lên xuống và hít vào thở ra nhịp nhàng.

Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.

Động tác 3:

- Bạn xoay nghiêng người sang bên, để khuỷu tay phải chống xuống, tay trái đặt dưới sàn.

- Chân trái đặt dưới đất, chân phải chống lên ghế làm trụ.

- Sau đó, bạn nâng chân trái lên xuống và hít vào thở ra nhịp nhàng.

Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.

GÀ

5 bài tập giảm mỡ đùi và eo tuyệt nhất khi ở nhà mùa dịch, lười biếng nằm trên giường cũng thực hiện được Ở nhà lười vận động có thể khiến vóc dáng trông mũm mĩm nhanh chóng, do đó, hãy 'bỏ túi' ngay 5 bài tập giảm mỡ đùi và eo đơn giản sau đây. Tận dụng không gian nhỏ hẹp và chiếc giường trong phòng ngủ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác đơn giản để giữ gìn vóc dáng thon...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Chu Thanh Huyền truyền nước, Quang Hải bị mắng liền đáp trả gắt hậu AFF Cup03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

12:24:32 04/01/2025

Táo gai rất giàu axit maslinic và flavonoid, có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lưu lượng máu mạch vành và còn giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn.

Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

11:23:54 04/01/2025

Nhiều cô nàng tin rằng sử dụng nước nóng để rửa mặt sẽ giúp da sạch sâu hơn thế nhưng so với nước lạnh thông thường, nước nóng dễ gây kích ứng và bỏng rát, đặc biệt là làm lỗ chân lông nở to hơn nhiều.

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

11:17:42 04/01/2025

Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.

Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

11:13:55 04/01/2025

Thói quen đắp mặt nạ giấy để làm đẹp da dường như không còn xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Không những mang lại phút giây thư giãn thoải mái, việc đắp mặt nạ giấy còn cung cấp độ ẩm dồi dào và tăng cường collagen cho da, giúp da luôn căng m...