Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở tuổi U40
Nhờ chăm chỉ tập luyện, Thanh Hương giữ được sắc vóc gợi cảm, nuột nà ở tuổi U40.
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm. Một năm trước đó, để vào vai Luyến – một phụ nữ làm lũ trong Cuộc đời vẫn đẹp sao, Thanh Hương đã giảm 10 kg, khi ấy cô nặng khoảng 50 kg và số đo là 90-64-94 cm.
Thanh Hương chia sẻ rằng việc duy trì sức khỏe tốt mặc dù có sự biến đổi trong cân nặng là nhờ vào việc áp dụng các phương pháp tập luyện khoa học và điều độ. Cô đã mua một thẻ tập thể dục hàng năm tại một trung tâm thể dục, cho phép tham gia nhiều lớp tập như gym, aerobic, và nhảy hiện đại. Do thường quay phim đến khuya, cô chủ yếu tập vào buổi tối.
“Thường thì tôi tập những bài vận động nhẹ nhàng, bởi vì dáng vóc của tôi tự nhiên đã có phần cao lớn, và tôi không muốn cơ thể trở nên quá cứng nhắc hay cơ bắp”, Thanh Hương chia sẻ. “Tôi nghĩ rằng, vận động đối với phụ nữ giống như một loại ‘món ăn’ cho cơ thể và tinh thần, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn”.
Theo đánh giá của Thanh Hương, việc duy trì lối sống vận động cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da trở nên đẹp mắt hơn. Vận động giúp tăng cường nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, và quá trình này cũng khích lệ sự sản xuất collagen và tế bào da mới, giúp da trở nên sáng hơn và chống lại quá trình lão hóa.
Video đang HOT
Diễn viên không ăn kiêng quá nghiêm ngặt, do đã tiêu hao nhiều calo trong quá trình luyện tập. Cô hạn chế tinh bột, chất béo nhưng không cắt bỏ hoàn toàn. Mỗi tuần, cô ăn tinh bột khoảng ba buổi, với một số món như phở, bánh cuốn.
Với việc chăm sóc da, Thanh Hương chú ý khâu tẩy trang, rửa mặt, do đặc thù công việc phải trang điểm mỗi ngày. Buổi tối, cô thường đắp mặt nạ, sau đó không bôi kem dưỡng, vì muốn để cho da “thở”, thông thoáng. Buổi sáng, cô chủ yếu dưỡng ẩm để da không bị ảnh hưởng nhiều khi trang điểm.
Thanh Hương nói: “Phụ nữ đẹp là người biết yêu và trân trọng giá trị của bản thân, không sống buông thả, không suy nghĩ tiêu cực, có ý chí, biết làm đẹp, biết chia sẻ và lan tỏa yêu thương”.
Diễn viên sinh năm 1988, đoạt giải nhì Hoa khôi Hải Dương năm 2006, người về nhất năm đó là Nguyễn Thị Hương Giang. Cô hiện công tác ở Nhà hát Kịch Hà Nội, được đánh giá là diễn viên thực lực trên màn ảnh nhỏ. Trên phim, Thanh Hương không ngại làm mình già, xấu hơn để phù hợp vai diễn.
Khi còn sống, nghệ sĩ Hoàng Dũng nhận xét Thanh Hương là người cầu thị, yêu nghề. Diễn xuất chân thực của cô gợi sự đồng cảm khán giả khi vào vai các cô gái nghèo lận đận như Lan phim Quỳnh Búp Bê, Lệ phim Mùa hoa tìm lại. Ngoài diễn xuất, cô là quán quân cuộc thi mùa ba, ra mắt một số sản phẩm âm nhạc. Diễn viên mới công khai ly hôn, hiện độc thân.
Á hậu Việt vướng tin đồn yêu thiếu gia giảm cân, giữ dáng thế nào mà đẹp nuột nà đến vậy?
Sắc vóc nổi bật của Phương Nhi khiến nhiều người tò mò, muốn hỏi về bí quyết của cô nàng.
Á hậu Phương Nhi gần đây vướng tin đồn hẹn hò với một chàng trai xuất thân từ gia đình danh giá. Tuy nhiên, khán giả lại tập trung vào vẻ đẹp ngoài đời thực của cô. Á hậu Nguyễn Phương Nhi, sinh năm 2002, cao 1m70 với số đo ba vòng 80 - 57 - 88 cm.
Hiện cô đang theo học chuyên ngành Luật Thương mại Quốc tế tại Đại học Luật Hà Nội và là một trong những thí sinh nhỏ tuổi nhất của cuộc thi năm nay. Phương Nhi sở hữu nhan sắc ngọt ngào, được các fan ví như "thần tiên tỷ tỷ". Cô còn gây ấn tượng với thành tích học tập xuất sắc, nhiều năm liền nằm trong đội tuyển tiếng Anh của trường THPT Hàm Rồng (Thanh Hóa) và hiện đang học thêm tiếng Tây Ban Nha.
Á hậu Phương Nhi từ nhỏ đã được mẹ niềng răng và thừa hưởng gen di truyền xinh đẹp, nên cô có gương mặt được ví như "thần tiên tỷ tỷ". Phương Nhi còn sở hữu vòng eo siêu nhỏ, chỉ 57 cm, là thí sinh có vòng eo nhỏ nhất trong Top 37 Miss World Vietnam 2022.
Để duy trì vóc dáng đẹp, Phương Nhi kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên. Cô chăm chỉ đến phòng gym và thực hiện các động tác như plank, squat để giữ vòng eo săn chắc và xô lưng đẹp. Cô cũng chú trọng ăn rau xanh và quả mọng để tránh tăng cân. Nhờ phương pháp giảm cân đúng cách, sau hai năm đăng quang, Á hậu Phương Nhi ngày càng trở nên xinh đẹp và gợi cảm hơn.
Vì sao bạn nên ăn quả mọng?
Kiểm soát cân nặng
Có thể bạn thường xuyên thấy đâu đó hình ảnh những quả mọng (mâm xôi, việt quất,..) trong các bữa ăn vặt lành mạnh, các món ăn giảm cân kết hợp bột yến mạch hoặc sinh tố tiện lợi. Các loại quả mọng rất thích hợp trong chế độ ăn kiêng vì chúng chứa ít calo nhưng rất nhiều chất xơ để giữ cảm giác no lâu, đặc biệt khi chế biến cùng với các nguồn protein như các loại hạt hoặc bơ hạt.
Theo USDA, trong 1 cốc, quả mâm xôi có 64 calo, quả mâm xôi đen có 65 calo, quả việt quất có 86 calo và dâu tây có 48 calo. Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng rất ít carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn ketogenic, bạn vẫn có thể bổ sung một lượng nhỏ các loại trái cây như quả mọng. Ví dụ, 10 quả mâm xôi có 2,3 g carbs và 1,2 g chất xơ.
Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2018 trên tạp chí Nutrients, một nhóm những người đàn ông thừa cân nạp nhiều chất béo đã thử bổ sung 1 ounce (31gr) quả mâm xôi mỗi ngày. Và kết quả cho thấy họ đã đốt cháy nhiều chất béo hơn và cải thiện độ nhạy insulin trong vòng một tuần. Lưu ý, những người cần tránh ăn quả mọng là người được yêu cầu chế độ ăn ít chất xơ do rối loạn tiêu hoá và những người bị dị ứng với quả mọng
Cải thiện và phục hồi cơ bắp sau tập luyện
Tập thể dục quá mức có thể làm hỏng các tế bào trong cơ thể. Lúc này bạn cần bổ sung thêm các chất chống oxy hoá giúp cơ thể sản sinh collagen và duy trì mật độ xương, dây chằng, cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn đang đang cố gắng để phát triển cơ bắp như mong muốn, hãy cố ăn bổ sung nhiều trái cây và rau xanh, đặc biệt là các loại quả mọng như: dâu tây, quả việt quất, cherry, mâm xôi...rất giàu vitamin C và flavonoid.
Ngoài ra, trái berry là thực phẩm chứa nhiều chất kháng viêm và chất chống oxy hóa như vitamin E và C, Kali, Magie giúp bổ sung lượng dưỡng chất đã mất, cũng như đẩy nhanh tốc độ phục hồi sau chấn thương an toàn, còn kẽm lại có vai trò trong quá trình tổng hợp cơ bắp.
Quy tắc ăn 4321 giúp nàng dâu tập đoàn nghìn tỷ Phanh Lee giảm 10kg Áp dụng quy tắc ăn nhạt, không ăn vặt và chia tỷ lệ rau, đạm, tinh bột, chất béo theo tỷ lệ 4321 trong mỗi bữa giúp diễn viên Phanh Lee giảm cân thành công. Phanh Lee thừa nhận rằng cô không may mắn như nhiều chị em có cơ địa dễ lấy lại vóc dáng sau sinh. Ngược lại, cô thuộc nhóm...