bài tập tạ

Top 3 môn thể thao giúp nâng tầm phong độ cho phái mạnh

Một nghiên cứu mới nhất của Trường Đại học Harvard (Mỹ) chứng minh, những người thường xuyên bơi lội sẽ có đời sống tình dục bền bỉ hơn so với những người không chơi môn thể thao này. Nghiên cứu tập trung ở nam giới trong độ tuổi 60 cho...

Mẹo giúp nàng vui chơi thả ga bỏ qua nỗi lo tăng cân trong kỳ nghỉ lễ

Điệp khúc tăng cân trong kỳ nghỉ lễ chưa bao giờ thôi dừng lại, khi số cân tăng tỷ lệ thuận với những bữa tiệc mà chúng ta tham gia. Nhưng đừng quá lo lắng, đây là những cách đơn g...

Chế độ tập luyện của Tom Holland

Tom Holland áp dụng 5 bài tập cơ bản của phương pháp HIIT để nâng cao sức bền, tập trung phát triển từng nhóm cơ một

5 bài tập cho tay thon và săn

Củng cố phần vai, săn chắc cơ tam đầu (cơ tay sau) và cơ nhị đầu (cơ tay trước, bắp tay), những động tác này được kết hợp với nhịp thở tốt.

Thủ thuật giúp đàn ông có cơ bắp lớn

Thêm vào quy trình tập luyện một số thủ thuật nhằm thúc đẩy cơ bắp phát triển săn chắc, gia tăng kích cỡ.

5 bài tập giúp Tần Lam sở hữu vòng 3 săn chắc

Ở tuổi 42, nữ diễn viên vẫn duy trì vóc dáng quyến rũ, nổi bật là mông quả đào, đôi chân thon gọn cùng phần bụng dưới không mỡ thừa.

5 bài tập với tạ chuông đốt mỡ thừa toàn thân

Bài tập với tạ chuông đòi hỏi vận động toàn bộ cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Dắt túi 11 kiểu tập luyện đốt cháy mỡ thừa toàn thân với Kettlebell

Tạ chuông (Kettlebell) khác với tạ tay truyền thống (dumbbell) ở chỗ có thể cầm nắm thoải mái mà không sợ tuột tay.

Rita Ora đã tập gì để có cơ bụng săn chắc?

Nữ nghệ sĩ không quá khắt khe trong chế độ ăn uống vì cô tập thể dục mỗi ngày để giữ dáng.

Chỉ ngồi nhà ăn bánh mì, nữ thần Đài Loan cũng làm CĐM say đắm bởi vẻ ngoài quyến rũ

Hiện nay, một hot girl không chỉ cần có ngoại hình bắt mắt mà hơn nữa còn cần tài năng, sự thông minh để nâng tầm giá trị bản thân.

H’Hen Niê thú nhận ăn khỏe nên tập cũng khỏe

HHen Niê mê tập luyện đến mức có ngày tập cả ngày vẫn thích tập và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh từ nhiều năm nay.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách

Chỉ những lần chểnh mảng trong tư thế đi đứng được cộng dồn lại sau bao nhiêu năm cũng đủ làm bạn bị đau nhức khớp, lệch khung xương hay thậm chí là thoát vị - những chấn thương mà...

Bí kíp giúp cô Kim siêu vòng 3 giữ được vóc dáng bốc lửa

Dù đã gần 40 tuổi nhưng siêu sao Kim Kardashian vẫn sở hữu vóc dáng bốc lửa và quyến rũ nhờ bí quyết ăn uống và tập luyện nghiêm khắc.

Sinh con hơn 1 tháng, “bác sĩ cơ bắp” xứ Trung khoe body thon gọn khi hóa thân Bạch Xà

Ngay sau khi sinh con gái đầu lòng, Viên Hợp Vinh đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như chưa từng sinh nở.

Thân hình săn chắc “chống bão gió” của nữ MC thời tiết đài VTV

BTV Xuân Anh là cô gái xinh đẹp nhận được chú ý từ khán giả khi dẫn bản tin thời tiết những ngày qua.

Bí quyết giảm mỡ của những người bận rộn

Strongman được xem là đứa con lai của các bài tập tạ và cardio, giúp chúng ta tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đạt hiệu quả giảm mỡ.

Giảm 45 kg sau 10 tháng vì bị chồng chê

Trước khi giảm gần một nửa trọng lượng cơ thể, Dannie nặng đến 110 kg, tiêu thụ khoảng 3.000 calo/ ngày, có thể ăn hết pizza size L vào bữa trưa và gần như không vận động.

“Búp bê làng golf” vòng nào ra vòng nấy, dáng như “sóng thần” đẹp xinh, đầy đặn

Ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm của Lucy Robson khiến không ít người xao nhãng trên sân golf.

Chạy bộ giảm cân: có 6 tips bạn cần “thuộc nằm lòng” để đạt hiệu quả nhanh hơn

Nếu đang chạy bộ nghiêm túc mà vẫn chẳng thấy giảm được cân nào thì cần xem lại một vài tips sau để biết mình đã chạy bộ đúng cách hay chưa nhé!

Cô gái gây sốt chỉ bởi hình ảnh quay lưng vẫn phô trọn thân hình “bom di động”

Rossy là người đẹp Hàn Quốc nổi tiếng trên mạng xã hội với vóc dáng nảy nở, dù không lộ mặt vẫn gây chú ý.

Bí quyết tập luyện của 2 người đẹp mình đồng da sắt

Rất nhiều cô gái Hàn Quốc đã góp phần xây dựng chuẩn đẹp mới, săn chắc, khỏe khoắn dù bị đánh giá đi ngược vẻ nữ tính.

Cô gái kiệt sức vì tập luyện giống Beyoncé

Lara Walsh cho rằng các bài tập của Beyoncé không dành cho người bình thường.

Bích Phương khoe khéo vòng một, dân mạng nhận xét “lép mới sang”

Bích Phương lại làm dân tình trông mòn con mắt vì vẻ đẹp quyến rũ, bốc lửa mặc dù vòng một nhỏ nhắn.

“Nữ thần âm nhạc” có body như bom di động, bỏ du học trời Tây để theo nghiệp tập tạ

Lim Ye Seul từ bỏ ước mơ sang Đức du học để sống với đúng đam mê thể hình của mình.

Erik hết gầy nhom, giờ body “múi nào ra múi nấy”, gập ghềnh như bàn giặt gỗ

Erik cho thấy hình ảnh nam tính, cơ bắp cuồn cuộn trong những shoot hình thời trang mới.

Trở thành người mẫu nhờ chăm tập gym

Roxy Sullivan cho biết cuộc sống của cô giờ thay đổi theo hướng tích cực hơn.

Người đẹp thể hình xứ Hàn, cơ bắp săn chắc như lực sĩ khiến nam giới ngỡ ngàng

Không còn ép buộc mình theo chuẩn mình hạc xương mai, cô gái Hàn Quốc này đã tự mình theo đuổi vóc dáng bản thân mong muốn.

Phát sốt với thân hình cơ bắp của Chân Tử Đan ở tuổi U60

Nhiều người bày tỏ rằng họ quá ghen tị với hình thể cơ bắp ở tuổi 57 của Chân Tử Đan.

Thạc sĩ trường danh giá nhất xứ Hàn làm gì để thân hình như quả bom di động?

Cô gái này nhận được nhiều sự chú ý khi vừa là người mẫu lại có thành tích học tập đáng nể.

Những điểm cộng hoàn hảo khiến bạn nên mua dây mini band tập gym ngay

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, có lẽ không phải ai cũng có thể dành thời gian để tới phòng tập gym hay đơn giản là các chị em nội trợ luôn mong muốn tìm được một giải phá...

Người phụ nữ mắc phải căn bệnh nguy hiểm vì thói quen tập tạ chuông mỗi ngày

Tập luyện quá sức không chỉ gây đau nhức cơ thể, mệt mỏi mà còn có thể dẫn tới căn bệnh nguy hiểm này.

DJ nóng bỏng nhất xứ Hàn có vòng 1 được ví như “báu vật tạo hóa”

DJ Miu năm nay đã gần 30 tuổi nhưng vẫn nổi tiếng với thân hình gợi cảm đặc biệt là vòng một kỳ vĩ như báu vật tạo hóa.

Bạn gái Lâm Tây chia sẻ bài tập với ghế đá, tạ tay khi nghỉ vì dịch Covid-19

Với dụng cụ sẵn có là ghế đá, tạ tay thì bất kỳ cô gái nào cũng có thể tự tập luyện tại gia mà mang lại hiệu quả cao.

“Nam tài tử số 1 Đài Loan” xuống mã, phát tướng khó nhận ra sau 4 năm lấy vợ

Hầu hết người hâm mộ tỏ ra thất vọng trước sự xuống cấp ngoại hình nhanh chóng của nam diễn viên Ngô Kỳ Long.

Nữ xạ thủ mới gây ấn tượng với chiếc eo nhỏ nhắn, mông cong vượt mức 1 mét

Cô nàng đang được chú ý với danh xưng nữ xạ thủ bốc lửa nhất mạng xã hội, với vẻ đẹp sắc sảo và lạnh lùng như tiền.

Bà mẹ 1 con Đài Loan có 2 triệu fan nổi tiếng vì thân hình phồn thực bị chê kỳ dị

Vivian là người mẫu Đài Loan nổi tiếng, sở hữu hơn 2,1 triệu người theo dõi trên Instagram.

Cụ ông 62 tuổi lập kỷ lục plank hơn 8 tiếng

Cựu quân nhân người Mỹ đã tập luyện khoảng 7 tiếng mỗi ngày trong 18 tháng, plank tổng cộng 2.100 giờ trước khi ghi kỷ lục.

Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần

Hãy áp dụng ngay kế hoạch giảm cân trong vòng 3 tuần với các bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân dưới đây của Brightside để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Người ta cởi cúc khoe vòng 1, riêng Bảo Anh “buông quần” khoe eo thon săn chắc

Không lột cúc khoe vòng 1 như nhiều mỹ nhân khác, Bảo Anh mới đây đã khiến fans không khỏi thích thú với màn lột cúc quần, khoe vòng eo săn chắc.

3 việc nên làm sau khi trót ăn uống xả láng

Thay vì tự trách bản thân đã ăn uống quá đà, bạn nên uống nhiều nước và trở lại với chế độ dinh dưỡng khoa học trong các bữa sau đó.

Đánh tan mỡ thừa đón Tết với 3 bài tập tạ đơn giản

Dưới đây là 3 bài tập tạ đơn giản tại nhà giúp bạn đánh tan mỡ thừa, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả để đón Tết.

Tạ…đánh tan mỡ thừa

Các bài tập với tạ có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời siết chặt cơ...

Từng bị soi body phát tướng, Phi Thanh Vân giờ đã tự tin diện bikini khoe ngực nở mông cong

Vốn gắn liền với hình tượng một nữ diễn viên có diện mạo ngày một xuống cấp sau nhiều lần dao kéo, mới đây, Phi Thanh Vân đã khiến dân tình nhốn nháo khi bất ngờ chia sẻ lên trang ...

Nhan sắc lạ lẫm tuổi U50 của “người đẹp Tây Đô” Việt Trinh, trẻ ngược là đây!

Nhờ duy trì thói quen sống tích cực mà người đẹp Tây Đô vẫn khiến đàn ông Việt say đắm dù đã qua tuổi ngũ tuần.

Bí kíp tập luyện của sao nữ Hollywood: Captain Marvel đẩy ô tô nặng hơn 2 tấn lên đồi, Black Widow kết hợp nhiều bộ môn

Người chỉ trung thành với những bài tập cardio, người còn đẩy cả xe ô tô lên dốc... mỗi ngôi sao đều có cho mình những bí quyết tập luyện riêng mà không phải người nào cũng sẵn sàn...

Giải đáp thắc mắc phổ biến: Làm ngực xong sau bao lâu mới về dáng đẹp tự nhiên nhất?

Nâng ngực xong, các nàng phải mất một khoảng thời gian để lành, và một khoảng thời gian nữa để ngực trông tự nhiên.

Từng mũm mĩm vì cân nặng quá khổ, nữ nhân viên văn phòng đã giảm 16kg sau 3 năm, lột xác thành cô nàng quyến rũ

Thời điểm đến với gym cách đây 3 năm cô gái trẻ Lâm Quỳnh Anh nặng tới 75kg, sau thời gian kiên trì tập luyện cô đã có một body săn chắc bất ngờ.

Cô gái cải thiện đường cong gợi cảm, da mịn nhờ gym

Cô bạn Lê Thị Diệu Linh thay đổi hoàn toàn vẻ ngoài nhờ tập gym.

Cô gái người Mỹ gây bất ngờ khi giảm thành công từ 121 kg xuống 63 kg

Cách giảm cân của cô gái này thực sự đáng người khác ngưỡng mộ.Giảm cân vốn là chủ đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nhưng nếu không chọn được cách làm khoa học, bạn sẽ không...

Bất ngờ với bài tập nặng của “siêu vòng 1″ Kate Upton

Kate Upton có thể bài hip thust cùng tạ nặng gần 100 cân.